【子どもの運動能力を伸ばすには？】成長期に大切な体の使い方と習慣とは
「うちの子、運動がちょっと苦手で…」
「足が遅いのは体質だから仕方ない？」
「運動能力ってどうやって伸ばすの？」
そんな悩みを持つ保護者の方は少なくありません。
でも実は、運動能力は“生まれつき”だけでなく、“育てる”ことができる力です。
特に成長期の子どもにとっては、**“正しい体の使い方”と“楽しみながら動く経験”**が運動能力の発達に直結します。
今回は、運動が得意になるために必要な考え方と、自宅でできる実践的なアドバイスをお伝えします。
① 運動能力ってなに？何が関係するの？
「運動能力」と一口に言っても、その中身は実に多様です。
大きくは以下の6つの力が関係しています。
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敏捷性（アジリティ）…素早く動く能力
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バランス力…体の軸を安定させる力
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柔軟性…関節の可動域や筋肉のしなやかさ
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筋力・筋持久力…力の強さと持続時間
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協調性（コーディネーション）…手足や全身の動きをスムーズに連動させる力
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瞬発力…短時間で大きな力を出す能力
このように、走る・跳ぶ・投げる・止まる・方向を変えるなど、あらゆる動きの基礎には、さまざまな要素が複雑に関わっているのです。
② なぜ最近「運動が苦手な子」が増えているのか？
近年、子どもの運動能力の二極化が進んでいると言われています。
その背景には…
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ゲームやスマホによる運動量の低下
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外遊びの機会減少
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基礎体力・姿勢保持力の低下
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同じ運動ばかり（偏った刺激）
これらにより、本来身につけるべき“動きの基礎”が不足している子どもが増えているのです。
③ 子どもの運動能力を伸ばす3つのポイント
1. 「走る・跳ぶ・転がる」など多様な動きを経験する
小学生くらいまでの時期は、特定の競技に特化するよりも、たくさんの種類の動きを経験することが大切です。
例：
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鬼ごっこやかけっこで敏捷性を高める
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跳び箱や縄跳びでジャンプ動作を鍛える
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ボール遊びで協調性・瞬発力を養う
バランスよく体を使うことで、運動の引き出しが自然と増えていきます。
2. 姿勢・体幹を整えて「動ける体の軸」をつくる
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猫背の子は呼吸が浅く疲れやすい
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反り腰だとジャンプや方向転換が苦手
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足のアーチが潰れているとバランスが悪くなる
このように、「姿勢の乱れ＝動きの不安定さ」につながります。
【おすすめ】
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姿勢チェックと体幹トレーニング（ドローイン・プランク）
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柔軟性アップのストレッチ（股関節・肩甲骨まわり）
3. 「成功体験」と「楽しい」がモチベーションを伸ばす
子どもは、できるようになると自信がつき、また挑戦したくなります。
そのためには、成功体験を増やすことが最優先！
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苦手な動きも「少しずつできる」を褒めて伸ばす
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友達や親と一緒に動いて“楽しい”気持ちを育てる
体の機能だけでなく、気持ちの面でもサポートしていくことが運動習慣づくりには欠かせません。
④ すぎやま鍼灸整骨院宮原院のメディカルトレーニングサポート
当院では、運動が苦手なお子さま・もっと上を目指したいジュニアアスリートに向けて、
姿勢・体幹・柔軟性のチェックとトレーニングサポートを行っています。
【内容例】
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姿勢・動きのクセの評価（猫背・反り腰・足の使い方など）
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ストレッチと体幹トレーニングの指導
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運動能力を引き出すメディカルトレーニング
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保護者様への説明とご家庭でできるエクササイズ提案
「うちの子に合った体の使い方って？」「どんな練習が効果的？」
そんな疑問にも、国家資格者が丁寧にお答えいたします。
まとめ｜運動能力は“遺伝”ではなく“環境”で伸ばせる
運動能力を伸ばすカギは、特別な才能ではなく、
**「正しい動きの経験」と「体の整え方」**にあります。
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姿勢と体幹を整える
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多様な動きを通じて体を育てる
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自信とやる気を引き出す声かけ
これらを実践することで、運動に苦手意識がある子でも自然に動けるようになります。
📍すぎやま鍼灸整骨院宮原院では、子どもたちの運動を“できる”に変えるお手伝いをしています！
📲まずはお気軽にご相談ください！
