グロインペイン症候群(鼠径部痛症候群)
- 痛みで睡眠が妨げられる
- 股関節が硬く感じる
- 走ると痛みが増す
- 長時間歩けない
- 運動中の股関節痛
グロインペイン症候群(鼠径部痛症候群)とは?|上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
グロインペイン症候群に関係する筋肉|上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
グロインペイン症候群の原因|上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
グロインペイン症候群は、股関節や鼠径部に痛みを引き起こす状態で、特にスポーツ選手に多く見られます。原因はさまざまですが、以下に代表的な原因とその詳しい理由を解説します。
1. 内転筋の過度な使用や損傷
内転筋群は股関節の内側に位置し、脚を内側に引き寄せる役割を持っています。サッカーやラグビー、テニスなど、急な方向転換や切り返しが多いスポーツでは、内転筋が頻繁に使われ、過度なストレスがかかります。このストレスが繰り返されると、筋肉や腱が損傷し、炎症を起こして痛みが生じます。
2. 腸腰筋の過緊張や炎症
腸腰筋は股関節を屈曲させる筋肉で、キック動作や急な加速・減速が必要なスポーツで酷使されやすい筋肉です。過剰に使われることで、腸腰筋が硬くなり、筋肉や腱に炎症が起こりやすくなります。この炎症や緊張が股関節や鼠径部の痛みにつながります。
3. 不適切なトレーニングやフォームの乱れ
トレーニングのやり方が誤っていたり、フォームが乱れていると、股関節や周辺の筋肉に偏った負荷がかかります。特に、筋力バランスが悪いと、特定の筋肉だけが過度に働いてしまい、これがグロインペインの原因になります。例えば、腹筋や体幹の筋力が弱いと、内転筋や腸腰筋に負担が集中しやすくなります。
4. 股関節の可動域の制限
股関節の柔軟性が低いと、動作中に関節や筋肉に過度なストレスがかかります。可動域が制限されることで、無理に動こうとすると筋肉や腱に負担が増え、痛みが発生しやすくなります。特に、硬い筋肉や靭帯が股関節の正常な動きを妨げ、炎症や損傷のリスクを高めます。
5. 過去の怪我や損傷の影響
以前に股関節や鼠径部を怪我した経験があると、その部分が弱くなり、再発しやすくなります。以前の怪我が完全に治りきっていなかったり、補償動作(痛みを避けようとして無理な動きをする)が続いたりすると、周囲の筋肉や腱にさらなるストレスがかかり、グロインペインの原因になります。
6. 筋力バランスの崩れ
股関節周りの筋力バランスが崩れていると、一部の筋肉だけが過剰に働くことになります。例えば、内転筋が弱くて外転筋が強すぎる場合、内転筋に過度な負担がかかりやすく、痛みが発生します。この筋力バランスの崩れが、長期的な股関節の負担となり、症状を悪化させることがあります。
グロインペイン症候群(鼠径部痛症候群)の症状|上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
グロインペイン症候群は、股関節や鼠径部に痛みを引き起こす症状で、特にスポーツ選手に多く見られます。以下に、グロインペイン症候群の主な症状を挙げ、その詳細を解説します。
1. 鼠径部の痛み
グロインペイン症候群の最も特徴的な症状は、鼠径部(股の付け根)に感じる鋭い痛みや鈍痛です。痛みは運動時や股関節を動かすときに強くなり、特にキック動作や急な方向転換、ジャンプの着地時に悪化することがあります。安静にしていると痛みが軽減することもありますが、症状が進行すると日常生活にも影響を及ぼします。
2. 股関節の可動域の制限
股関節の動きが硬くなり、屈曲(前に曲げる)、外転(外側に開く)、内転(内側に寄せる)などの動作がスムーズに行えなくなります。可動域の制限により、スポーツパフォーマンスが低下し、日常的な動作(例:靴を履く、階段の上り下り)が不自由になることがあります。この制限は、筋肉の緊張や炎症によるものが多く、早期のケアが必要です。
3. 筋肉の張りや硬直感
鼠径部や太ももの内側に筋肉の張りや硬直感を感じることがあります。これらは、筋肉が過度に緊張している状態で、動作のたびに痛みが伴うことが多いです。特に運動後や長時間の立位・座位の後に強く感じられ、筋肉がリラックスできない状態が続くと、さらなる痛みの悪化につながります。
4. 歩行時の違和感や痛み
グロインペイン症候群が進行すると、歩行時にも痛みや違和感を感じることがあります。歩くたびに鼠径部や股関節に不快感が生じ、スムーズに歩けなくなることがあります。痛みを避けようとして、体のバランスが崩れたり、歩き方が変わることもあり、これがさらに筋肉や関節に負担をかける悪循環を引き起こします。
5. 筋力低下
痛みが続くことで、股関節周りの筋肉が正常に働かず、次第に筋力が低下します。特に内転筋や腸腰筋など、グロインペインの原因となる筋肉が弱くなると、股関節のサポートが不十分になり、症状が悪化しやすくなります。筋力低下は、スポーツパフォーマンスの低下やケガのリスクの増加にもつながります。
6. 体幹や骨盤周りの不安定感
体幹や骨盤周りの安定性が低下し、運動時に体がふらついたり、力が入りにくくなることがあります。特に、股関節を支える筋肉が弱まると、体全体の動きが不安定になり、動作がぎこちなくなることが多いです。この不安定感は、さらなる痛みの原因にもなります。
グロインペイン症候群の治療|上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
グロインペイン症候群(Groin Pain Syndrome)または鼠径部痛症候群(Groin Strain)は、鼠径部に痛みを引き起こす状態です。整骨院では、この症候群に対して多角的なアプローチを行い、患者の症状を緩和し、回復をサポートします。以下に、整骨院で行える具体的な治療方法を詳しく説明します。
1. 初診と評価
問診と視診
- 症状の発生状況、痛みの部位、痛みの強さや頻度、過去のケガや既往歴について詳しく聞きます。
- 患者の姿勢や歩行を観察し、痛みの原因を特定します。
触診
- 鼠径部や股関節周囲の筋肉、腱、靭帯を触診し、圧痛や腫れの有無を確認します。
2. 保存療法
安静と活動制限
- 痛みが強い場合は、一定期間の安静を保ち、鼠径部に負担のかかる活動を制限します。
3. 手技療法
筋肉のほぐし
- 脊椎周囲の筋肉をほぐし、緊張を緩和します。これにより、筋肉のバランスを整え、痛みを軽減します。
関節の調整
- 脊椎や骨盤の関節を適切に調整し、関節の動きをスムーズにします。これにより、脊椎の安定性を向上させ、側弯の進行を防ぎます。
ストレッチ
- 筋肉や靭帯のストレッチを行い、柔軟性を高めます。これにより、脊椎の可動域を改善し、側弯症の症状を緩和します。
4. 鍼灸治療
鍼治療
- 鍼治療は、痛みの緩和と血行促進に効果があります。鼠径部や股関節周囲のツボに鍼を刺し、痛みを和らげます。
灸治療
- 灸治療は、温熱効果で血行を促進し、筋肉の緊張を緩和します。
5. 電気治療
低周波治療
- 筋肉に低周波の電流を流し、筋肉を収縮・弛緩させることで、血行を促進し、痛みを軽減します。
中周波治療
- 中周波の電流を使って、深部の筋肉や神経に刺激を与え、痛みを和らげます。
6. テーピング療法
テーピング
- 筋肉や関節のサポートを目的としたテーピングを行います。適切なテーピングにより、筋肉のバランスを整え、鼠径部の安定性を保ちます。
7. リハビリテーション
筋力強化エクササイズ
- 腹筋や背筋、股関節周囲の筋肉を強化するためのエクササイズを行います。これにより、筋肉のサポート力を向上させます。
柔軟性向上エクササイズ
- 股関節や大腿部の柔軟性を向上させるためのストレッチを行います。これにより、鼠径部への負担を軽減します。
姿勢矯正トレーニング
- 正しい姿勢を保つためのトレーニングを行います。これにより、体のバランスを整え、痛みを予防します。
8. 生活指導
生活指導
- 日常生活での注意点や、鼠径部に負担をかけない動作方法についてアドバイスします。
- 正しい姿勢:
- 日常生活や仕事での正しい姿勢を見直し、鼠径部に負担がかからないようにします。
- 適切な体の使い方:
- 重い物を持ち上げる際には、膝を使って持ち上げるようにし、鼠径部に負担をかけないようにします。
- 休息と運動のバランス:
- 長時間同じ姿勢を続けず、適度に休息を取り、軽い運動を取り入れるようにします。
- 正しい姿勢: