すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、手足のしびれに関するご相談に対応しています。首・肩・肩甲骨・腕の動きや筋力、しびれの範囲、日常生活で負担がかかる動作を確認します。状態に応じて整体・鍼灸・運動療法を組み合わせ、症状の軽減と再発予防を目指します。

「手がビリビリする」「足の感覚が鈍い」「正座の後のようなジンジンが続く」——しびれは、身体から送られている大切なサインの一つです。

手足のしびれが続いていると、「血行が悪いだけかな」「肩こりや腰痛のせいかな」と様子を見てしまう方も少なくありません。

しかし、しびれは一つの病名ではありません。

首・腰などの背骨周辺、肘・手首などの末梢神経、筋肉や関節の状態など、さまざまな場所が関係します。さらに、糖尿病などによる末梢神経障害や脳・脊髄など、整骨院で施術を始める前に医療機関での評価を優先した方がよいしびれもあります。

そのため、すぎやま鍼灸整骨院では、しびれている部分をすぐに揉むのではなく、「どこが・どのように・いつしびれるのか」「筋力や感覚に変化がないか」「どの姿勢や動作で症状が変わるのか」を確認することを大切にしています。

手足のしびれとは？まず知ってほしい身体の仕組み

しびれには、「ジンジンする」「ビリビリする」「電気が走るように感じる」「触った感覚が鈍い」「手袋や靴下を一枚はいているように感じる」など、さまざまな感じ方があります。

私たちの身体では、皮膚や筋肉などで受け取った感覚が神経を通って脊髄・脳へ伝えられています。

この神経の経路のどこかが影響を受けることで、普段とは異なる感覚が現れることがあります。

① 感覚が鈍くなるタイプ

• 手足の感覚がぼんやりしている
• 触られている感覚が分かりにくい
• 手袋をはめているように感じる
• 足に膜が張っているように感じる
• 熱さ・冷たさを感じにくい

このような症状では、単に「筋肉が硬い」と考えず、神経の状態や感覚の左右差などを確認する必要があります。

② ビリビリ・ジンジンするタイプ

• 電気が走るように感じる
• チクチク・ピリピリする
• 針で刺されるように感じる
• 正座した後のようなジーンとした感覚が続く
• 特定の姿勢をするとしびれが強くなる

このような異常感覚では、神経への刺激などが関係している場合があります。

神経はどこを通っているの？

神経は大きく、脳と脊髄からなる中枢神経と、そこから身体の各部へ伸びる末梢神経に分けられます。

例えば腕であれば、首から出た神経が肩・腕・肘・手首を通って指先まで伸びています。

脚では、腰から出た神経が骨盤・お尻・太もも・ふくらはぎ・足先へ伸びています。

手・腕がしびれるときに考えられる主な状態

腕や手のしびれでは、首から指先まで続いている神経のどこで影響を受けている可能性があるのかを考えます。

頚椎椎間板ヘルニア

頚椎の骨と骨の間には、クッションの役割をする椎間板があります。

椎間板の変性や突出などによって神経根が刺激されると、首から肩・腕・手にかけて痛みやしびれが現れることがあります。

首の動きで症状が変化したり、腕・手の感覚や筋力に変化がみられたりする場合があります。

頚椎症・頚椎症性神経根症

加齢などによって頚椎や椎間板・関節などに変化が起こり、神経根などが刺激されることで、肩・腕・手に痛みやしびれが現れることがあります。

首を後ろへ反らす、振り向くなどの動作で症状が変化する方もいます。

胸郭出口症候群

首から腕へ向かう神経や血管は、首・鎖骨・胸周辺の限られたスペースを通ります。

この周辺で神経や血管が圧迫・刺激を受けることで、肩・腕・手にしびれや重だるさなどが現れる場合があります。

腕を上げ続ける動作などで症状が変化する方もいます。

肘部管症候群

肘の内側を通る尺骨神経が影響を受け、小指・薬指側を中心にしびれが現れることがあります。

進行すると指を開いたり閉じたりする動作に影響が出る場合もあるため、筋力の変化にも注意します。

手根管症候群

手首には「手根管」と呼ばれるトンネル状の空間があり、その中を正中神経が通っています。

正中神経が圧迫されることで、親指・人差し指・中指などを中心にしびれが出ることがあります。

夜間や朝方に症状が強く、手を振ると一時的に楽になる方もいます。

糖尿病などによる末梢神経障害

手足のしびれは、筋肉や関節だけの問題とは限りません。

糖尿病による末梢神経障害や栄養状態などが関係する場合もあります。

左右対称に手足の先からしびれる、感覚が鈍くなっているなどの場合には、医療機関での評価も重要です。

脚・足がしびれるときに考えられる主な状態

脚・足のしびれでは、腰から出た神経が、お尻・太もも・ふくらはぎ・足先へ向かう途中のどこで影響を受けている可能性があるのかを考えます。

腰椎椎間板ヘルニア

腰の椎間板が突出するなどして神経が刺激されると、腰だけではなく、お尻・太もも・ふくらはぎ・足などに痛みやしびれが現れることがあります。

症状の範囲や筋力・感覚の変化などを確認することが重要です。

腰部脊柱管狭窄症

脊柱管は、脊髄や神経が通る背骨の中の空間です。

加齢に伴う骨や関節・靱帯などの変化によって神経が影響を受けると、お尻や脚にしびれ、痛み、力の入りにくさなどが現れる場合があります。

特徴の一つが、歩いていると脚がしびれたり痛くなったりして、休むと再び歩けるようになる「間欠性跛行」です。

坐骨神経痛

坐骨神経痛は一つの病名というより、腰からお尻・脚へ伸びる坐骨神経の経路に沿って現れる痛みやしびれなどの症状を指します。

腰椎椎間板ヘルニアなど、さまざまな状態が背景にあるため、「坐骨神経痛だからお尻を揉めばよい」とは限りません。

梨状筋周辺で坐骨神経が刺激される状態

お尻の深い場所には梨状筋という筋肉があり、その近くを坐骨神経が通ります。

この周辺で神経が刺激されると、お尻から脚にかけて痛みやしびれが現れる場合があります。

長時間座っていると症状が強くなる方などでは、お尻周辺だけでなく腰や股関節の状態も確認します。

糖尿病による末梢神経障害

糖尿病では、末梢神経障害によって足先などにしびれや感覚低下が現れることがあります。

「靴下をはいているような感覚」「熱い・冷たいが分かりにくい」などの感覚異常がある場合には、整骨院だけで判断せず、主治医へ相談することが重要です。

なぜ手足のしびれはマッサージだけでは楽になりにくいことがあるの？

首や肩が凝って手がしびれる、お尻や腰が張って脚がしびれると、「硬いところを揉めば良くなるのでは？」と思うかもしれません。

実際に、筋肉の緊張が強い方では、手技によって身体が動かしやすくなったり、一時的に症状が軽く感じられたりする場合があります。

ですから、マッサージそのものが悪いわけではありません。

ただし、手足のしびれは筋肉の硬さだけで起きる症状ではありません。

① 神経が影響を受けている場所が違う

手のしびれ一つをとっても、首・鎖骨周辺・肘・手首など、神経が影響を受ける場所は複数あります。

足のしびれでも、腰・お尻など確認する場所が異なります。

② 神経以外の病気が隠れている場合がある

糖尿病による末梢神経障害などでは、筋肉を揉むだけで原因に対応することはできません。

突然の片側のしびれでは脳の問題なども考える必要があります。

③ 姿勢や動作によって症状が変わる場合がある

「首を反らすと手がしびれる」「肘を曲げていると小指がしびれる」「歩いていると脚がしびれる」「座っているとお尻から足までしびれる」など、症状が出る条件は人によって違います。

この情報が、身体のどこを確認すべきかを考える大切な手がかりになります。

④ 症状が落ち着いた後の身体の使い方も大切

施術を受けた直後だけ楽でも、仕事・家事・スポーツなどで同じ負担が繰り返されれば、再び症状が気になる場合があります。

そのため、身体の状態に応じて、動作や運動まで段階的に確認していきます。

すぎやま鍼灸整骨院での手足のしびれへの対応

① 問診・身体の状態を確認

まず、次のような内容を詳しく伺います。

• いつからしびれているか
• どこがしびれているか
• 片側か両側か
• ビリビリするのか、感覚が鈍いのか
• どの姿勢・動作で強くなるか
• 痛みを伴うか
• 筋力低下を感じるか
• 歩行に変化がないか
• 夜間に症状が出るか
• 医療機関で診断や検査を受けているか
• 糖尿病などの病気がないか

そのうえで、首・肩・肘・手首・腰・股関節など必要な部分の動きや、筋力・感覚などを確認します。

整骨院で施術を始めるより医療機関での検査を優先した方がよいと考えられる場合には、受診をご案内します。

② 筋肉・関節の状態を整える

筋肉の緊張や関節の動きが症状に関係していると考えられる場合には、症状を悪化させない範囲で手技を行います。

しびれがあるからといって、神経周辺を強く押したり、首や腰を無理にひねったりする施術を前提にはしません。

③ 状態に応じて鍼灸

首・肩・腰・お尻などの筋肉の緊張が強い場合や痛みを伴う場合など、状態に応じて鍼灸をご提案することがあります。

ただし、鍼灸によって椎間板や骨の変形を元に戻したり、すべての神経障害を改善させたりできるという説明は行いません。

④ 姿勢・動作・生活習慣を確認

姿勢だけですべてのしびれを説明することはできません。

一方で、長時間のデスクワーク、スマートフォン、立ち仕事、歩行、同じ姿勢を続けることなどで症状が変化する方もいます。

そのため、「良い姿勢にしてください」で終わらせず、実際にどの姿勢・動作がその方の症状に影響しているのかを確認します。

⑤ 症状が落ち着いたら身体を使う段階へ

痛みやしびれが落ち着いてきた方には、状態に応じて体幹・肩甲骨・股関節などの運動を取り入れます。

最終的な目的は、院内で症状が軽くなることだけではありません。

仕事、家事、歩行、スポーツなど、患者様が実際の生活で必要としている動作を取り戻すことを目指します。

⑥ 足の状態・歩行を確認する場合もあります

下肢の症状があり、歩行や足元の状態が身体の負担に関係していると考えられる場合には、足部や歩行も確認します。

必要性がある場合に限り、インソールなどを選択肢としてご案内します。

手足のしびれが落ち着くまでの経過

手足のしびれは原因や神経への影響の程度が人によって異なるため、「全員が3か月で改善する」「○回受ければ治る」といった一律の説明はできません。

当院では、次のような段階で経過を確認します。

初期｜まず原因の見当と危険なサインを確認

最初に大切なのは、すぐ施術することではありません。

しびれの範囲、感覚、筋力、症状が出る動作、歩行などを確認し、医療機関での評価を優先すべき状態ではないかを確認します。

症状が強い時期｜悪化させる負担を減らす

首を反らすと手がしびれる、長時間座ると脚がしびれる、歩き続けると症状が強くなるなど、症状を誘発する条件を確認します。

この時期は無理に強いストレッチや運動をするのではなく、症状を悪化させないことを優先します。

回復してくる時期｜動ける範囲を広げる

症状が落ち着いてきたら、首・肩甲骨・胸椎・腰・股関節など、その方に必要な場所の動きを確認しながら、少しずつ活動量を戻します。

安定してくる時期｜仕事・家事・歩行・スポーツへ

最終的には、「院内でしびれが減ったか」だけではなく、生活で困っていたことがどう変化したかを確認します。

例えば、

• パソコン作業に集中できる時間が長くなった
• 夜中に手のしびれで起きることが減った
• 買い物で以前より歩けるようになった
• 家事中に症状を気にする場面が減った
• 仕事を最後まで続けやすくなった
• 趣味やスポーツへ少しずつ戻れた

など、患者様が本来やりたかった生活に近づいているかを一緒に確認していきます。

手足のしびれについてよくある質問

Q1．手足のしびれは良くなりますか？

A．原因によって経過が大きく異なります。

筋肉や関節、身体の使い方などが関係している場合には、状態を確認しながら施術や運動を行います。

一方で、糖尿病性神経障害、脳・脊髄の病気など、整骨院での施術より医療機関での治療を優先する状態もあります。

そのため、最初から「必ず改善します」とはお伝えせず、まず現在の状態を確認します。

Q2．手足のしびれはどのくらいで良くなりますか？

A．原因・症状の強さ・発症からの期間によって異なります。

数日前から違和感がある方と、数年間しびれが続いている方では、必要な対応や経過が同じとは限りません。

一律に「3〜6か月」と決めるのではなく、症状の範囲、感覚、筋力、日常生活への影響などを確認しながら経過をみます。

Q3．普段の生活で気をつけることはありますか？

A．まず「どの姿勢・動作でしびれが強くなるのか」を把握しましょう。

デスクワークで手がしびれる方、上を向くと腕がしびれる方、歩くと足がしびれる方、座っていると脚まで症状が出る方では注意するポイントが違います。

すべてを「姿勢が悪いから」と考える必要はありません。

症状が強くなる動作を無理に繰り返さないことが大切です。

Q4．どんな服装で施術を受けますか？

A．身体を動かしやすい服装がおすすめです。

首・肩・腰・股関節などを確認する場合があるため、できればパンツスタイルなど動きやすい服装でお越しください。

Q5．初回はどのくらい時間がかかりますか？

A．初回は60分程度が目安です。

症状の経過を伺い、身体の状態を確認したうえで施術方針をご説明するため、初回は少し長めにお時間をいただいています。

Q6．どのくらいの間隔で通院しますか？

A．症状や生活状況によって異なります。

症状が強い時期には週1〜2回程度から状態を確認する場合もありますが、すべての方に同じ頻度が必要なわけではありません。

お仕事や家事なども考慮しながらご相談します。

Q7．マッサージをすればしびれは良くなりますか？

A．筋肉の緊張が関係している場合には楽になることがありますが、すべてのしびれにマッサージが適しているわけではありません。

首・肘・手首・腰など神経が影響を受ける場所は複数あります。

「しびれているところを強く揉めばよい」と自己判断しないことが大切です。

Q8．病院で「大きな異常はない」と言われましたが、しびれが続いています。相談できますか？

A．はい。身体の動きや日常生活での負担について確認できます。

ただし、症状が悪化した場合や、新たに筋力低下・感覚低下・歩行障害などが出てきた場合には、再度医療機関での評価をご案内することがあります。

Q9．鍼灸は受けられますか？

A．身体の状態に応じて選択肢の一つとしてご提案します。

筋肉の緊張や痛みなどを確認し、必要性がある場合に行います。しびれの原因によっては鍼灸より医療機関での検査・治療を優先します。

Q10．しびれがあるときにストレッチしても大丈夫ですか？

A．しびれが強くなるストレッチを無理に続けないでください。

神経症状は「伸ばせば伸ばすほど良い」とは限りません。どの動作で症状が増減するかを確認してから行うことをおすすめします。

上尾市・久喜市・さいたま市で手足のしびれにお悩みの方へ

手や足のしびれが続いていると、症状そのものだけでなく、

「このまま手が動かしにくくなったらどうしよう」
「仕事を続けられるかな」
「また普通に歩けるようになりたい」
「趣味やスポーツを諦めたくない」

といった不安が大きくなることがあります。

そのようなとき、長く続いているからといって最初から諦める必要はありません。

一方で、すべてのしびれを「筋肉の硬さ」「姿勢の悪さ」だけで説明することも適切ではありません。

まず何が考えられるのかを整理し、医療機関で確認すべきことと、整骨院でサポートできることを分ける。

そこから、今の身体にできることを一つずつ進めていくことが大切です。

しびれを気にせず仕事をしたい。普通に歩きたい。家事をしたい。好きなことを続けたい。その生活に戻るための身体づくりまで一緒に考えます。

上尾市・久喜市・さいたま市で、手のしびれ、腕のしびれ、足のしびれ、指先の感覚低下などでお悩みの方は、すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。

執筆者・監修

柔道整復師（国家資格） 平本 龍也

手足のしびれは、症状が出ている場所だけを見ても原因を判断できないことがあります。

首・腰などの背骨周辺、肘・手首などの末梢神経、筋肉や関節の状態、さらに内科的な疾患など、さまざまな可能性を考える必要があります。

柔道整復師（国家資格）として、まず症状の出方や身体の状態を確認し、医療機関での評価が必要と考えられる場合には検査を優先していただきます。

そのうえで整骨院で対応できる部分については、筋肉や関節だけでなく、身体の使い方や日常生活で繰り返している負担まで確認します。

症状だけを見るのではなく、その方が仕事・家事・歩行・趣味・スポーツなど、これからも大切にしたい生活を続けられる身体を目指してサポートします。

 

 

※本ページは手足のしびれについて一般的な情報と当院での対応方針をご説明するものであり、医師による医学的診断に代わるものではありません。症状や施術による変化には個人差があります。突然の片側のしびれ、顔のゆがみ、言葉が出にくい、急な筋力低下、歩行障害、排尿・排便の異常などがある場合には、整骨院で様子を見ず、速やかに医療機関へご相談ください。