メディカルトレーニング
- 運動不足が気になる
- 腰痛・肩こりが慢性化している
- 将来歩けなくなるのが不安
- 姿勢の悪さを自覚している
- 家事だけでも疲れてしまう
痛みが軽くなった後も再発を防ぐには、関節を支える筋力と正しい動きの習得が重要です。当院では身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた運動で日常生活やスポーツに必要な動きを整えます。
メディカルトレーニング｜痛みを繰り返しにくい「動ける身体」へ
その先の「動ける身体」へ。
「整体を受けると楽になるけれど、また腰が痛くなる」「肩こりを繰り返す」「運動した方がいいと言われたけれど何をすればいいか分からない」「以前より階段や歩行がつらい」。そのようなお悩みに対し、すぎやま鍼灸整骨院では身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたメディカルトレーニングをご提案します。
目指すのは単に筋肉を増やすことではなく、必要な場面で身体を無理なく使えるようになることです。運動経験がない方から、スポーツへの復帰を目指す方まで、現在できる動きから始めます。
・腰痛や肩こりを繰り返している
・整体を受けると楽になるが長続きしない
・猫背や反り腰が気になる
・長時間座るとつらい
・運動不足だが何から始めればいいか分からない
・筋トレをすると別の場所が痛くなる
・階段、立ち上がり、歩行が以前より大変
・スポーツ復帰後の再発が不安
・ケガ後の筋力低下が気になる
メディカルトレーニングとは？
現在の症状や関節の動き、立つ・しゃがむ・歩くなどの動作を確認し、必要な筋肉を使う練習をするメニューです。スクワットでお尻ではなく太ももや腰ばかりに力が入るなど、身体の使い方は人によって異なります。回数や重さを増やす前に、まず今の動きを確認します。
なぜ整体やマッサージだけでは楽な状態が続かないことがあるの？
整体やマッサージで筋肉や関節が動かしやすくなっても、仕事や家事で同じ場所に負担をかけ続けていると、再びつらさを感じることがあります。例えば、腰痛がある方でも、お腹で身体を支えにくい、股関節を使わず腰を大きく動かすなどの特徴が関係する場合があります。そこで施術後に実際に身体を使う練習を組み合わせることがあります。ただし痛みの原因は睡眠、仕事量、病気やケガなど多様です。姿勢や筋力だけで原因を決めつけません。
当院が大切にしている考え方
施術で動きやすくなった身体を、今度は自分の力で動かしていく。身体を整えることと身体を使うことをつなげていきます。
すぎやま鍼灸整骨院のメディカルトレーニング4つの特徴
① 整えた身体を自分で支えられるようにする
整体後の動きやすさを日常生活につなげるため、お腹・お尻・股関節・肩甲骨周囲など、その方に必要な部分を使う練習を行います。
② 腰や肩ばかりが頑張る状態を減らす
腰痛ならお腹・お尻・股関節、肩こりなら背中・肩甲骨、膝のお悩みなら股関節や足元なども確認します。痛む場所だけでなく、身体全体の動きを見ます。
③ 姿勢を「直してもらう」だけで終わらない
立つ・座る・歩く・しゃがむといった基本動作の中で、必要な筋肉を使う練習をします。姿勢を一つの形に固定するのではなく、さまざまな動きに対応できることを目指します。
④ 日常生活で使える身体につなげる
院内でスクワットができることだけがゴールではありません。仕事、家事、子どもの抱っこ、買い物、旅行、スポーツなど、その方が実際にやりたいことを基準に考えます。
いきなりトレーニングはしません。まず身体を確認します
国家資格を持つスタッフが、症状や運動経験を伺い、立つ・しゃがむ・片足立ち・腕を上げる・身体を曲げる／反る・歩くといった動作を確認します。動きの特徴だけで痛みの原因を断定せず、日常生活で困る場面と合わせて考えます。
腰痛がある方の身体の使い方
腰を反らせて身体を支えている方や、股関節・お尻を使いにくい方には、必要に応じてお腹やお尻を使う練習から始めます。痛みを我慢して一律に運動することはありません。
肩こりがある方の身体の使い方
首肩に力が入りやすく、背中や肩甲骨を動かす機会が少ない方には、背中を動かす運動を取り入れる場合があります。
実際にはどんなトレーニングをするの？
お腹に力を入れる／お尻を使う／股関節や肩甲骨を動かす／片足で身体を支える／立つ・しゃがむ・歩くなど、現在の状態に合わせて内容を調整します。
整体・鍼灸・メディカルトレーニングはどう使い分ける？
関節や筋肉が硬く動かしにくい場合：全身バランス整体などを検討します。
身体は動くが使い方が難しい場合：メディカルトレーニングを検討します。
痛みや筋肉の緊張が強い場合：鍼灸などを検討し、症状によっては医療機関での評価を優先します。
すべての方にすべてのメニューが必要なわけではありません。
EMSも身体を使えるようにするための方法の一つです
EMSは電気刺激によって筋肉の収縮を促す機器です。必要に応じて使用しますが、EMSだけで日常動作が自然に変わるとは考えず、実際に立つ・歩く・しゃがむ練習と組み合わせます。
普通のジム・パーソナルトレーニングとの違い
一般的なジムにも身体を丁寧に確認する施設があります。当院では筋力・体力だけでなく、現在の痛みや施術との組み合わせ、仕事・家事・歩行など生活で困っている動作を確認して運動内容を調整することを重視しています。
メディカルトレーニングで改善を目指すまでの流れ
STEP 01｜現在の身体を確認する
姿勢、関節の動き、左右差、痛みが出る動作と、日常生活で目指したい状態を共有します。
STEP 02｜動きにくい部分を整える
必要に応じて整体などを行い、動かしやすい状態を目指します。
STEP 03｜必要な筋肉を使う練習をする
お腹、お尻、肩甲骨、股関節など、その方に必要な部分を無理のない負荷で使います。
STEP 04｜日常動作へつなげる
立つ、歩く、しゃがむ、階段を上る、荷物を持つなど、生活で必要な動作を練習します。
STEP 05｜仕事・趣味・スポーツへ戻す
目標に合わせて負荷を調整し、日常生活や競技へつなげていきます。
どのくらいで身体の変化を感じられる？
必要な期間や回数は症状、運動経験、仕事内容などで異なります。初回の動作を途中で再確認し、何が変わったか、どんな課題が残っているかを共有しながら進めます。「何回で必ず改善する」とは決めつけません。
トレーニングが上手になることだけがゴールではありません
仕事・家事・趣味・スポーツなど、その方がやりたいことを日常生活で行える状態を目指します。
メディカルトレーニングの症例例
どのような確認と対応を行うのか、2つの症例例をご紹介します。実際の患者様の口コミとは別の説明用事例です。
症例例①｜40代女性・繰り返す腰痛と長時間のデスクワーク
お悩み：仕事で1日8時間ほど座ることが多く、夕方になると腰の重だるさや痛みが強くなる状態でした。整体を受けると一時的に楽になるものの、仕事をすると再び腰痛を繰り返していました。
身体の確認：しゃがむ動作や片足立ちを確認すると、股関節を十分に使えず、腰を反って身体を支える癖がみられました。また、お腹やお尻に力が入りにくく、長時間座ると腰周囲ばかりが頑張りやすい状態でした。
対応：まず整体で股関節や背中の動きを整えた後、メディカルトレーニングを行いました。
・お尻を使う練習
・股関節を使ったスクワット
・座る姿勢から立ち上がる練習
・長時間座った後に行う簡単な運動
などを段階的に行いました。
経過：最初はスクワット時に太ももと腰へ力が入りやすい状態でしたが、動作を繰り返し確認することで、徐々にお尻と股関節を使えるようになりました。
その後は、仕事後の腰の重だるさを感じる頻度が減り、長時間座った後でも自分で身体を動かして調整できるようになっていきました。
※症例例です。症状や経過、必要な施術・トレーニング内容には個人差があります。
症例例②｜60代女性・階段と歩行がつらくなってきた
お悩み：以前より歩く速度が遅くなり、階段を上るときに手すりを使うことが増えていました。「このまま足腰が弱って歩けなくならないか心配」と来院されました。
身体の確認：片足立ちでは身体が大きく傾き、椅子から立ち上がる際には両手を使う状態でした。歩行では歩幅が小さく、お尻や股関節よりも太ももの前側を強く使う特徴がみられました。
対応：いきなり強い筋力トレーニングは行わず、現在できる動作から始めました。
・手すりを使ったスクワット
・片足で身体を支える練習
・お尻を使う練習
・歩幅を意識した歩行練習
などを行いました。
経過：徐々に椅子から立つ際に手を使う回数が減り、歩くときのふらつきも少なくなっていきました。
トレーニング内容も、院内だけでできる運動ではなく、買い物・階段・外出など普段の生活につながる内容へ段階的に変更しました。
※症例例です。症状や経過、必要な施術・トレーニング内容には個人差があります。
年齢や目的に合わせたメディカルトレーニング
運動が苦手な方・ご高齢の方へ
年齢だけで運動はできないと判断しません。椅子から立つ、歩く、階段を上るなど、今できる動作から確認し、日々の生活で必要な動きを練習します。
スポーツをしている方・ケガから復帰したい方へ
片足着地や股関節の使い方、左右のバランスなど競技に必要な動作を確認し、段階的に負荷を調整します。医師から運動制限が指示されている場合は、その内容を優先します。
トレーニングより医療機関を優先する場合
このような症状には注意が必要です
大きなケガの直後／安静でも強く痛む／急激な悪化／強いしびれ／急な筋力低下／発熱などの全身症状／骨折や重い神経症状が疑われる場合。無理に運動せず、必要に応じて医療機関での評価をご案内します。
メディカルトレーニングについてよくある質問
Q1. 運動が苦手でもできますか？
A. はい。現在できる動きから始め、無理なく負荷を調整します。
Q2. 腰痛や肩こりがあってもできますか？
A. 状態を確認して判断します。先に施術や医療機関での検査を優先する場合もあります。
Q3. 普通のジムとは何が違いますか？
A. 重量や回数だけでなく、症状、関節の動き、日常動作、施術との組み合わせを確認します。
Q4. 整体だけではダメですか？
A. 整体だけで十分な方もいます。身体の使い方が負担に関係する場合などにトレーニングを検討します。
Q5. EMSをつければ寝ているだけでいいですか？
A. EMSだけで完結するとは考えていません。実際の運動につなげていきます。
Q6. 何回くらい必要ですか？
A. 症状、運動経験、目標によって異なります。動作を再確認しながら進めます。
Q7. 自宅でも運動した方がいいですか？
A. 必要に応じて、今の状態に合う少数の運動からお伝えします。
Q8. ずっと通わないといけませんか？
A. 院内での運動だけをゴールにせず、自宅や日常生活で自分の身体を動かせる状態を目指します。
メディカルトレーニングを受けられた患者様の口コミ
施術やメディカルトレーニングを受けられた患者様のご感想です。感じ方や経過には個人差があります。
口コミ投稿いただきましてありがとうございます！
またいつも通院していただきありがとうございます。
腰の痛みが落ち着いてきてくださり安心しております！
仕事や日常生活の痛みが強く、お辛い表情でご来院頂いてたことを覚えております。
日常生活や仕事での痛みが落ち着いて下さり安心しました。
またお力添えできたこと嬉しく思います！
痛みを取るための治療もそうですが、自宅でのストレッチ継続、メディカルトレーニングを頑張っていただきましてありがとうございます。
反る動きやトレーニング時の姿勢改善等にこれからもお力添えさせて頂きます！
今後も痛みが出ないようにメンテナンス含めトレーニングも共に頑張っていきましょう！また、当院では交通事故によるむち打ち治療や、スポーツでのお怪我、対する治療も行っております！周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方が居れば、是非当院をご紹介ください！
今後とも宜しくお願い致します。
近所の人の紹介ですぎやま接骨院久喜院を受診しました。
今の膝の状態を丁寧に説明してくださり、施術の方向性をわかりやすく説明してくださりました。
1ヶ月経つと痛みも軽減し、毎日日課にしていたウォーキングもで出来るようになりました。
2ヶ月目には、筋力の弱さ筋肉の硬さを指摘されて、パーソナルトレーナーさんが丁寧に筋トレ方法を教えてくださりました。ストイックになってしまう私ですが、私に合ったトレーニング方法を教えて頂き自宅でも自分のペースで楽しく出来るようになりました。
すぎやま接骨院の皆様に出会えたことに感謝し、気長に自分の身体に付き合っていこうかと思うようになりました。
まだ完治とはいきませんが、痛みで目が覚めることなく、階段の登り降りも楽に出来るようになりました。高齢な私ですが、もう少し頑張ってみて心も身体も新鮮な気持ちで、新しいことにチャレンジしてみたいと思います。
有り難うございました。
お忙しいところ高評価の口コミいただきましてありがとうございます！
当初の膝の痛みも改善傾向で、日課であったウォーキングもできているようでこちらとしても嬉しく思います。
また今では根本的な要因に対しての施術、トレーニングも頑張っていただいて、よりお身体も良くなっていますね！
新しいことにチャレンジできるようこちらも全力でサポートさせていただきますね！
今後ともお身体の根本的要因の治療、トレーニング、メンテナンスを提供させていただき、心身ともにデザインしていけるように努めて参ります。これからも宜しくお願いいたします！
また当院では産後の骨盤矯正、交通事故やスポーツなどのお怪我に対しても治療を行っております。もし周りにお困りの方がいらっしゃいましたら、ぜひご紹介いただけたら幸いです。
初めて受診した際は、病状をとても熱心に聴いて下さり、それに回答する際はホワイトボードを使って、丁寧に説明して頂きました。
毎回の施術の他に、自宅で出来る運動等も教えて頂き、運動ベタな私でも、やる気を引き出して頂けました。
今では、家事をやる際の違和感も余り感じる事がなくなり、自分自身の身体を年齢の上昇と共に大切にしなくてはいけないと感じています。先生から、運動の他に栄養面での重要性を伺い、少し勉強してみようと思いました。
お忙しいところ高評価の口コミいただきましてありがとうございます！
通院当初の症状も改善されてこちらとしても嬉しく思います！
お力添えできたことをうれしく思います！
現在はEMSスーツも着てトレーニングをすることもメンテナンスの一環として取り組んでいただきまして嬉しく思います！今後も痛みが出ないようにメンテナンス、共に頑張っていきましょう！また、当院では交通事故によるむち打ち治療や、スポーツでのお怪我、対する治療も行っております！周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方が居れば、是非当院をご紹介ください！
今後とも宜しくお願い致します。
トレーニングと整体を組み合わせたメニューで、自分の体の使い方の悪いクセがみるみる改善していくのを実感しています。実際に歩き方が良くなり、脚のラインもスッキリしてきたのが本当に嬉しいです！
スタッフの方も親しみやすく、知識も豊富なので安心してお任せできます。「体を変えたい」と思っている方にもぜひおすすめしたいです！
高評価の口コミ投稿ありがとうございます！
また、コメントありがとうございます。いつも出し切るトレーニングは最高ですね！
その結果として、身体の使い方が変わり、使い方が変わることで姿勢が変わっていきます。
そこに施術を加えることより、正しく使える状態にしていくことでより良い変化を出せる状態にしております。
身体の癖はなかなか改善しにくいと思いますが、今後もしっかり修正をしながらトレーニング、施術共に頑張っていきましょう！
また、次回いい汗をかきましょう！
引き続きよろしくお願い致します！
当院ではその他にもスポーツによるお怪我の対応、交通事故の対応も行っております。もし周りにお悩みを抱えている方がいらっしゃれば当院を是非ご紹介下さい。
通いやすさやLINE予約などもでき、短時間で運動習慣をつけられたのが続けられたポイントです♪
男性トレーナーさんが多いのが初回は不安点でしたが、みなさん専門知識があり話しやすい明るい雰囲気でリラックスして通えます！
絵美様、この度は口コミ投稿ありがとうございました。
またお写真も一緒に載せて頂きましてありがとうございます。EMSトレーニング頑張ってくださり当院といたしましても嬉しく思います。短時間で運動できるのもEMSトレーニングの魅力です！絵美様のお身体の為にサポートさせて頂きますので、今後もよろしくお願い致します。
当院ではその他、交通事故・むち打ち施術も行っております。
何かございましたらいつでもご相談ください。
【歩行困難から2000m級の登山が出来るまで：EMSで更なる筋力アップ】
・登山がしたい
3年前、膝の痛みが原因で歩行が困難になり、整形外科を受診しました。そこで「回復の兆しが見られない場合、手術しかない」と言われました。希望を捨てずに探し当てたのがすぎやま整骨院でした。
平本先生に「目標はどこに置きますか？」と問われた際、「低い山を歩けるようになりたい」と答えると、先生は力強く「必ず歩けるようになります」とおっしゃいました。その言葉に信頼を感じ、治療を始めることにしました。
3月後には5kmを歩けるまでに回復し、6月後には妙法ヶ岳や宝登山などの頂きに立つことができ感動しました。メンテナンス治療を続け累積標高を徐々に伸ばすことができています。登山記録としてYouTubeに「ふっくら福ちゃんトレッキングクラブ」というチャンネルで初老の低山巡りを紹介しています。
・EMSによる筋力アップ
累積標高を伸ばしたいと考えたものの、脚力や持久力の衰えを感じ、再び平本先生に相談しました。先生は「EMSを活用すれば、まだまだ筋力はアップします」と助言してくださり、EMSトレーニングを始めました。
三原先生のメニューは、辛さよりも楽しさを感じさせるもので、筋力がアップしていることを実感しています。トレーニング開始から3ヶ月後には、標高2646mの天狗岳の頂上に立つことができました。65歳を迎えた今も、さらなる高みを目指しています。
・駐車場について
歯科医院、内科医院、および薬局が共同で使用している駐車場は特定の時間帯に満車となることがあり、その結果、予約に間に合わない可能性があります。改善をお願いできないでしょうか。
この度は高評価と口コミの投稿いただきましてありがとうございます！！さらなる高みを目指して頑張りましょう！！
今後も全力でトレーニング、お身体のサポートさせて頂きます！！
「ふっくら福ちゃんトレッキングクラブ」での山登り動画どんどん投稿できるように体力面からサポートさせて頂きます！！
その他、当院では交通事故・むち打ち施術、鍼灸施術なども行っております。
引き続きよろしくお願い致します。
体重の変化は少しずつですが、体組織計で”筋肉量:多い”となってきたので、筋力が付いてきているようです。今後の経過に期待でしょうか。雰囲気も良いところで、女性のスタッフもいるので、女性の方も安心して施術を受けられるのではないかと思います。
この度は高評価と口コミありがとうございます！！ご来院当初は夜間に腰痛がありお辛かったですよね。
無事改善されて嬉しく思います！！
引き続き運動とメンテナンスでお身体しっかりと診させてきますね！
当院では交通事故によるムチウチ治療や、スポーツでのお怪我、産前産後に対するお悩みに対する治療も行なっております。もし周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいれば、ぜひ当院をご紹介下さい！今後ともよろしくお願い致します！
この度は高評価と口コミありがとうございます！！気づけばかなり長いお付き合いとなりましたね。ご利用いただき嬉しく思います。
引き続き運動では厳しく、施術では優しくお身体診させていただきますね！
当院では交通事故によるムチウチ治療や、スポーツでのお怪我、産前産後に対するお悩みに対する治療も行なっております。もし周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいれば、ぜひ当院をご紹介下さい！今後ともよろしくお願い致します！
※掲載内容は患者様個人のご感想です。施術・トレーニングによる変化には個人差があり、同様の結果を保証するものではありません。
上尾市・久喜市・さいたま市でメディカルトレーニングをお探しの方へ
「運動した方がいい」と言われても、今の自分に何が必要かは分かりにくいものです。身体の状態を確認し、整えることと動かすことをつなげながら、仕事・家事・趣味・スポーツなど、その方の目標に合わせて考えていきます。
身体を整えた、その先まで。
痛みを抱えながら諦めていたことに、また取り組めるように。無理のない段階から身体づくりをお手伝いします。
そんな段階からご相談ください
運動が苦手な方・初めての方もお気軽にご相談ください。
※公開前に【無料相談窓口URL】を実際のURLへ置き換えてください。
店舗一覧・アクセスを確認する →執筆・監修者
柔道整復師（国家資格） 平本 龍也
上尾中央院 院長／治療家歴13年
私は中学から大学まで野球を続け、競技中に何度もケガを経験しました。その際に整骨院で柔道整復師の施術を受けたことが、この仕事を知るきっかけになりました。現在は痛みを軽減するだけでなく、その後に身体をどう使えばよいかまで考え、患者様が安心して仕事・趣味・スポーツへ戻れるようサポートしています。
※施術やトレーニングによる変化には個人差があります。症状が強い場合や悪化している場合は、必要に応じて医療機関での評価をご案内します。
