産前産後の腰痛｜妊娠中・産後の腰の痛みに｜すぎやま鍼灸整骨院グループ

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、産前産後の腰痛に関するご相談に対応しています。症状の経過、睡眠、ストレス、生活習慣に加え、姿勢や呼吸、身体の緊張状態を確認します。必要に応じて整体・鍼灸などをご提案し、医療機関での検査が必要な場合は受診をご案内します。

産前産後の腰痛は、妊娠・出産による身体の変化だけでなく、姿勢、股関節の動き、体幹の支える力、抱っこや授乳など、さまざまな要因が重なって起こります。

そのため、単純に「骨盤が歪んでいるから」と考えるだけでは十分ではありません。

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原のすぎやま鍼灸整骨院では、国家資格者が腰だけを見るのではなく、骨盤・股関節・背中・体幹・姿勢・実際の育児動作まで確認し、現在の身体に必要なサポートを考えます。

「妊娠中だから仕方ない」
「産後だからそのうち楽になるだろう」

と我慢を続けるのではなく、まず現在の身体がどうなっているのかを知ることから始めましょう。

産前産後の腰痛には「この一つだけが原因」というものがあるとは限りません。

妊娠前には問題なくできていた動作でも、妊娠による身体の変化や出産後の育児環境によって、腰に負担が集中しやすくなることがあります。

国家資格者として特に確認したいのが、

①身体を支える条件の変化
②姿勢・重心の変化
③股関節や背中の動き
④体幹の使い方
⑤抱っこ・授乳などの生活動作

です。

産前と産後でも腰痛が起こる背景は少し異なります。

妊娠中に腰痛が起こりやすい理由

1．お腹が大きくなり重心が変わる

妊娠が進むにつれてお腹が大きくなると、身体の重心も変化します。

その状態でバランスを取ろうとして、腰を反らせたり、背中や腰の筋肉をいつも以上に使ったりする方がいます。

その結果、

「立っているだけで腰が疲れる」
「歩いていると腰が張ってくる」
「寝返りのときに腰が痛い」

といった産前の腰痛につながることがあります。

大切なのは、単純に「反り腰を治せばいい」と考えないことです。

妊娠中はお腹の大きさや週数に合わせて身体が変化しています。

その時期に合った身体の使い方を考える必要があります。

2．骨盤周辺を支える条件が変化する

妊娠・出産に向けて身体ではさまざまな変化が起こります。

骨盤周辺の関節や組織もその影響を受けるため、妊娠前とは身体を支える条件が変化します。

ただし、

「リラキシンが出た＝骨盤が歪む＝腰痛になる」

と単純に説明できるわけではありません。

同じ妊娠週数でも腰痛が強い方とほとんど感じない方がいるためです。

私たちはホルモンだけを原因と考えるのではなく、現在の姿勢・筋肉の緊張・股関節の動き・日常生活まで含めて確認します。

3．股関節や背中が使いにくくなる

お腹が大きくなると、今までと同じように身体を動かすことが難しくなります。

床の物を取る、靴下を履く、立ち上がる、寝返りをするといった動作でも身体の使い方が変わります。

このとき股関節や背中をうまく使えないと、腰だけで動作を補うようになり、腰への負担が増える場合があります。

そのため産前の腰痛では、痛い腰だけでなく股関節や背中の動きまで確認することが大切です。

4．活動量が変化する

妊娠によって運動や外出の量が減ることもあります。

もちろん妊娠中は無理をする必要はありません。

一方で、活動量が低下することで身体を支える力や動かしやすさが変わり、それまでとは違う場所へ負担が集中する場合があります。

医師から運動や安静について指示を受けている場合は、必ずその指示を優先します。

産後に腰痛が続きやすい理由

出産したら身体への負担が終わるわけではありません。

むしろ産後は、

抱っこ・授乳・おむつ交換・沐浴・睡眠不足

という新しい負担が毎日始まります。

ここが通常の腰痛と産後の腰痛の大きな違いです。

無事に出産を終え、これで腰痛から解放されると思いきや、産後に新たな腰痛が始まったり、妊娠中よりさらに悪化したりするケースも非常に多いです。

1．抱っこによる腰への負担

赤ちゃんを抱っこすると、身体の前側に重さが加わります。

その重さを支えるために、

「お腹を前へ出す」
「腰を反らす」
「片側の骨盤に赤ちゃんを乗せる」

といった姿勢になっていることがあります。

数分であれば問題なくても、それを毎日何時間も繰り返せば腰への負担は大きくなります。

さらに赤ちゃんは少しずつ重くなります。

だからこそ、今ある腰痛を軽くするだけではなく、これから抱っこの負担が増えても対応できる身体を作ることが重要です。

2．授乳・おむつ交換による前かがみ

授乳中に赤ちゃんを見るために身体を丸めたり、床や低い位置でおむつ交換をしたりすると、前かがみになる時間が増えます。

「授乳が終わって立ち上がると腰が伸びない」

という産後の方も少なくありません。

この場合も腰の筋肉だけの問題ではなく、背中・股関節・座り方などを一緒に確認する必要があります。

3．体幹の支える力が低下している

妊娠中はお腹が大きくなり、腹部の筋肉や身体の使い方が大きく変化します。

産後すぐに妊娠前と同じ身体の状態へ戻るわけではありません。

身体の中心部分をうまく支えられない状態で抱っこや家事を続けると、腰や背中の筋肉に負担が集中する場合があります。

腹直筋離開がみられる方もいるため、必要に応じて腹部の状態も確認します。

4．睡眠不足と休めない生活

通常の腰痛であれば、

「今日は身体がつらいから休もう」

という選択ができます。

しかし育児中はそうはいきません。

腰が痛くても抱っこをする。
夜中でも起きる。
疲れていても授乳する。

身体を十分に休ませられないことも、産後の腰痛が長引きやすい理由の一つです。

そのため私たちは、現実の育児生活を無視して「安静にしてください」と伝えるだけではなく、今の生活を続けながら、どう腰への負担を減らすかを一緒に考えます。

産後の骨盤の歪みだけが腰痛の原因ではありません

産後の腰痛について検索すると、

「出産で骨盤が開いた」
「骨盤が歪んだから腰が痛い」

という説明をよく目にします。

しかし、産後の腰痛をすべて骨盤の位置だけで説明することはできません。

実際には、

骨盤周辺の状態
股関節の動き
背中の動き
体幹機能
抱っこの姿勢
授乳姿勢
立ち上がり方
妊娠前からの身体の特徴

などが複雑に関係します。

だからこそ、すぎやま鍼灸整骨院では「骨盤を整えれば全部解決」という考え方ではなく、なぜ今この動作で腰に負担がかかっているのかを確認することを大切にしています。

なぜ腰をマッサージするだけでは楽になりにくいの？

産前産後の腰痛で腰の筋肉が緊張している場合、マッサージによって一時的に楽に感じることはあります。

それ自体が悪いわけではありません。

しかし、

抱っこのたびに腰を反らしている。
股関節がうまく使えていない。
授乳中ずっと腰を丸めている。
身体を支える力が低下している。

このような状態が残ったままだと、施術後に楽になっても、育児生活へ戻った瞬間から腰へ同じ負担がかかります。

これが、

「マッサージを受けると楽だけど、すぐ戻ってしまう」

理由の一つです。

産前産後の腰痛では、

痛みを減らす → 動きを取り戻す → 支える → 育児動作を変える

という流れで考えることが重要です。

すぎやま鍼灸整骨院の産前産後の腰痛への考え方

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原のすぎやま鍼灸整骨院では、大きく4つの段階で身体を考えます。

①まず痛み・負担を減らす

腰・背中・臀部・股関節など、現在負担が集中している場所を確認します。

身体の状態に合わせて整体や手技、必要に応じて鍼灸などを検討します。

妊娠中の場合は妊娠経過や体調を確認し、身体へ負担のかかる姿勢や強い刺激は避けます。

②身体全体のバランスを整える

腰だけではなく、骨盤・股関節・背中などの動きを確認します。

目的は「骨盤を無理に正しい位置へ押し込む」ことではありません。

腰だけが頑張らなくても動ける身体へ近づけることが目的です。

③身体を支える力を取り戻す

症状が落ち着いてきたら、状態に応じて体幹や股関節周辺を使う運動を取り入れます。

産後すぐから強い腹筋運動を行うわけではありません。

身体の回復状況を確認しながら段階的に進めます。

④育児をしても戻りにくい身体へ

最終的に重要なのは、施術室で身体が楽になることだけではありません。

抱っこをする。
授乳する。
ベビーカーを押す。
子どもと外出する。
仕事へ復帰する。

こうした日常生活を腰痛への不安を減らしながら続けられることを目指します。

産前産後の腰痛が改善していくまでの考え方

経過には個人差がありますが、私たちは次のような段階で身体をみていきます。

初期｜まず毎日のつらさを減らす

「立ち上がる瞬間が痛い」
「抱っこ後に腰を伸ばせない」
「寝返りが怖い」

など、現在一番困っている動作を確認し、その負担を減らすことを優先します。

中期｜動ける範囲を増やす

痛みが落ち着いてきたら、股関節や背中など、腰以外の場所も使いやすくしていきます。

「抱っこできる時間が増えた」
「床から立つのが楽になった」
「買い物へ行っても以前ほど腰がつらくない」

など、生活の変化を確認します。

後期｜支える力を取り戻す

さらに状態が安定してきたら、体幹・股関節などを使う運動を取り入れます。

痛みがないだけで終わらず、育児や仕事に耐えられる身体を目指します。

その先｜やりたい生活へ戻る

「子どもを抱っこして出かけたい」
「公園で一緒に遊びたい」
「仕事復帰が不安」
「また運動したい」

目標は人それぞれです。

腰痛だけを追いかけるのではなく、その方ができなくなっていることを、もう一度できるようにしていくことを大切にしています。

痛みから解放された笑顔の育児を

産前産後の腰痛は、一時的なものだと我慢したり、「育児中だから仕方ない」と諦めたりしがちです。しかし、腰痛はあなたの笑顔と心の余裕を奪ってしまいます。

痛みから解放されれば、もっと深く、もっと長く、赤ちゃんを抱きしめることができます。

私たち上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院は、あなたのつらい腰痛を解消し、「ママになっても体が楽！」と感じていただけるよう、全力でサポートさせていただきます。

上尾市、久喜市、そしてさいたま市北区土呂・宮原周辺にお住まいのママさん、まずは一度、お気軽にご相談ください。ご連絡を心よりお待ちしております。

よくある質問

Q1 施術時間はどれくらいですか？

A1 初回は１時間程度にあります。

２回目以降は、患者様の目標や、緊急性に応じて施術時間が変わることもあります。時間よりも施術をおこなったときの変化を優先して施術に取り組んでいます。全力でサポートさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

Q2 通院頻度や通院回数はどれくらいですか？

Q2 初回は週に１ｰ２回程度のご通院をおすすめしています。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、おひとりお一人にあった施術プランや通院頻度、通院回数をご提案しております。また、専門家としての提案ですが、患者様自身と話し合うことで、プランを調整しながら施術を行います。
通院頻度や通院回数は初めてご来院いただく方には特に不安になる点かと思います。
不安点がなくなるまでしっかりと問診カウンセリングをしますので、ご安心ください。

Q3 ふだんは痛みはないけど、ときどき痛みがでます。対応できますか？

A3 お任せください。全力であなたのお身体をサポートします！

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、ちょっとした痛みのうちに、身体のケアをおすすめします！症状やお悩みが強くなってからですと、改善までにそれなりに時間がかかってしまうかもしれません。

患部のケアを行い、全身のバランスをみて、骨盤を整えることで根本的によくしていきましょう。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

このようにそのときに応じた施術方法がありますので、産前産後の腰痛でお困りの方は是非｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。

Q4 施術は痛いですか？

A4 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

患者様のお身体の状態に合わせて、施術を行っています。症状やお悩みによっては少し痛みのある治療もあるかもしれませんが、ほとんどの方が痛気持ちいい施術とおっしゃっていただいております。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

Q5 整骨院と整形外科どちらがいいのでしょうか？

A5 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

整形外科は西洋医学的観点から、注射、シップ、投薬を中心に治療を行っています。すぎやま鍼灸整骨院では、東洋医学的観点や、解剖学的観点から根本的な原因を突き止め、改善させる方法を行っております。特に手技療法や物理療法にて対応しております。痛くてどうしようもない時は投薬や注射も必要な時があるかと思います。が、根本的に解決したい方、筋肉が硬くなっており、産前産後の腰痛でお困りの方は、すぎやま鍼灸整骨院をおすすめします。

Q6 子供連れでも大丈夫でしょうか？

A6 お子様連れ歓迎です。ご安心ください。

泣いてしまう心配や迷惑をかけてしまう心配をお持ちの方も安心してご来院ください。あなたのお悩みが解決することでお子様もきっとうれしいはずです。お早めにご連絡ください。

執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。

第三子を出産後、腰痛や股関節の痛みに悩んでおり骨盤矯正で通院なりました。五回の治療で痛みが徐々に和らぎ、太ももの外張りも改善していることを実感しました。骨盤周り以外にも、凝り固まった肩や首、背骨の治療も合わせて行っていただき、治療後にはかなり身体が軽くなりました。これからも身体を整えるのに定期的に通いたいと思います。

スタッフからのコメント

さいたま市北区土呂町すぎやま整骨院・土呂院　鍼灸師の渡邊です。
高評価の口コミ投稿ありがとうございます！
また、コメント写真ありがとうございます。
当院の産後の骨盤矯正は5回程度で治療が終わるのが特徴です。
産後骨盤矯正を受けていただいて、腰痛や股関節の痛みがなくなり楽に本当に良かったです！
お子様も一緒に来ていただいて可愛いくて癒されました！
今後も腰痛や肩こりのでない体作りを目指していきましょう。
これからもお身体の状態をしっかりと診させて頂きますので、よろしくお願いいたします。

何かありましたら、いつでもご相談下さい。

産後の骨盤矯正で利用させていただきました。
もともと凝り性な上に産後ぎっくり腰をやってしまいこのままでは何しても改善しないと思い駆け込みました。何もしていなくてもずっとあった腰痛は気づいたら感じなくなっていました。子どもを連れて行って泣いてしまっても抱っこしてあやしてくれたりとスタッフの皆様が温かく、安心して施術を受けることができました。ありがとうございました！

スタッフからのコメント

さいたま市北区土呂町　すぎやま整骨院・土呂院　鍼灸師の渡邊です。
高評価の口コミ投稿ありがとうございます！
また、嬉しいコメントとお写真ありがとうございます。産後の骨盤矯正に来ていただきありがとうございます。
産後ですと骨盤の歪みだけでなく、腰の痛みや肩こりなども出てくることが多くあるかと思います。治療をしていき家事、育児の疲れを無くしていきましょう。
今後もお身体でお困りの事がありましたらしっかりと診させて頂き、全力を尽くさせて頂きます。お子様とご一緒にお待ちしております！当院ではその他にもスポーツによるお怪我の対応、交通事故の対応も行っております。もし周りにお悩みを抱えている方がいらっしゃれば当院を是非ご紹介下さい。

もともと土呂院にお世話になっていたのですが、引越しに伴い、また産後の骨盤矯正でお世話になろうと思って、家から近い宮原院に通うことにいたしました。

鍼灸師の盛田さんという方に施術していただきました。知識が豊富で、アドバイスの着眼点や指摘がとても的確です。
かつ、施術のスキルも高く、あまり時間をかけていないのに、しっかり全身を整えてくださいました。

妊娠や帝王切開、育児などで、かなり身体を酷使している状態で、半ば諦めていたところ、希望を見出していただけました。
これからも引き続き、定期的にお世話になろうと思っています！

スタッフからのコメント

すぎやま鍼灸整骨院宮原院　鍼灸師の盛田です。
この度は口コミ投稿、高評価ありがとうございます！TF様は3人目のお子様ということもあって、骨盤の歪みであったり、お身体の負担が他の方の何倍もある状態でした。今回は産後の骨盤矯正と肩こりと股関節痛と沢山お悩みを抱えていらっしゃいましたね‥少しでも楽になっていただけたのなら良かったです今後は産後のことだけでなく元々のお体の悪さを改善するためのメンテナンスや治療をしていきましょう！また、当院では産後骨盤矯正だけでなく、交通事故治療やスポーツでのお怪我などにも対応しております。もしTF様の周りにお困りの方がいらっしゃれば是非当院にご紹介ください！今後ともよろしくお願いします

育休明け目前に腰の痛みがひどく、少しでも楽になればと行ってみました。
初回に体全体のバランス等を細かく確認してもらい、元々の反り腰や、自分では気付いていなかった筋肉の凝り等丁寧に説明していただきとても分かりやすかったです。その後は産後の骨盤矯正のコースで通いました。5回完結なので、週1回にして短期間でパパッと通うのが個人的に合っていました。効果も抜群！妊娠前のデニムがまた履けて感動しました。産後はどうしても自分のことを後回しにしがちですが、改めて自分の体の状態を知ることが出来て、メンテナンスすることが出来て、本当によかったです。子育てのモチベーションを維持する為にも、ママさんには本当に、本当に！おすすめです。スタッフのみなさんはいつも明るく、活気のある雰囲気です。引き続きお世話になりたいと思います。夫や周りのママにも勧めたい整骨院です。

スタッフからのコメント

すぎやま鍼灸整骨院宮原院　柔道整復師の下地です。
この度は口コミの投稿とお写真ありがとうございます！

初回の説明など、分かりやすかったとの事で安心いたしました。
また、妊娠前のデニムが履くことができ、私たちも大変嬉しく思います！

産後は忙しく多くのママさんが自分の身体は後回しにしがちですが、楽しく子育てをできるよう、今後も定期的にメンテナンスをしていきましょう。私たちも全力でお手伝いさせて頂きます！

当院では、産後の矯正以外にも交通事故治療や鍼灸治療なども行っています。tagami yuko様の周りでお困りの方がいらっしゃいましたら、ぜひ当院にご紹介ください。

今後ともよろしくお願いいたします

症例①｜妊娠後期になって立ち上がり・歩行時の腰痛が強くなった30代女性【産前】

患者情報
30代女性／妊娠後期

お悩み
妊娠中期頃から腰に違和感があり、妊娠後期に入ってから腰痛が強くなってきました。

特に椅子から立ち上がるときや歩き始め、寝返りの際に腰から骨盤周辺に痛みを感じ、「出産までこの状態が続くのでは」と不安を感じて来院されました。

来院時の状態
妊娠中のため身体に負担のかからない範囲で確認すると、お腹が大きくなるにつれて姿勢が変化し、腰や背中の筋肉に負担がかかりやすい状態でした。

また、股関節周辺にも緊張がみられ、立ち上がりや歩行時に腰を中心に身体を動かす傾向がありました。

国家資格者による評価
妊娠中はお腹が大きくなることによる重心の変化や、身体のさまざまな変化によって腰・骨盤周辺へ負担がかかりやすくなります。

そのため「骨盤がゆがんだから痛い」と一つの原因に決めつけず、姿勢や股関節の動き、日常生活で腰に負担が集中していないかを確認しました。

施術方針
妊娠週数や体調を確認し、無理のない姿勢・刺激量で施術を行いました。

腰を強く揉むのではなく、背中や腰、股関節周辺など負担が集中している部分を確認しながら、身体を動かしやすい状態を目指しました。

経過
初期は立ち上がりや寝返りなど、特につらい動作の負担を減らすことを優先しました。

施術を続ける中で「立ち上がるときの腰痛が以前より気にならない」「歩き始めが楽な日が増えた」といった変化がみられました。

その後も妊娠経過や体調に合わせ、無理なく日常生活を続けられるようサポートしました。

現在の状態・今後の目標
妊娠後期のため身体の重さはありますが、腰痛への不安は以前より少なくなっています。

出産までできるだけ普段の生活を続けられることを目標に、身体の状態に合わせてケアを行っています。

症例②｜産後、抱っこや授乳のたびに腰が痛くなっていた30代女性【産後】

患者情報
30代女性／産後3か月

お悩み
出産後から少しずつ腰痛を感じるようになり、赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつ交換を繰り返すうちに症状が強くなりました。

特に床から赤ちゃんを抱き上げるときや、長時間抱っこした後に腰を伸ばす動作がつらく、「育児だから仕方がない」と我慢していましたが、日常生活への負担が大きくなり来院されました。

来院時の状態
腰だけでなく、背中・股関節周辺にも強い緊張がみられました。

また、抱っこするときに身体を反らせて支える姿勢になりやすく、前かがみになる授乳やおむつ交換も多いため、1日の中で繰り返し腰へ負担が集中していました。

体幹部分もうまく使いにくい状態がみられました。

国家資格者による評価
産後の腰痛をすべて「骨盤のゆがみ」が原因と考えるのではなく、妊娠・出産による身体の変化に加えて、抱っこ・授乳・睡眠不足など産後特有の生活環境まで確認することが重要です。

この方の場合は、腰そのものだけでなく、股関節の動きや体幹の支える力、抱っこの姿勢などが重なり、腰へ負担が集中していると考えました。

施術方針
初期は腰・背中・股関節周辺を中心に整体を行い、育児中の身体の負担を軽減することを優先しました。

腰痛が落ち着いてきた段階からは、股関節や体幹を使いやすくする運動も少しずつ追加。

単に腰をマッサージして終わるのではなく、抱っこや授乳をしても腰だけに負担が集中しにくい身体づくりを進めました。

経過
初期は抱っこ後の腰痛が強くみられましたが、施術を重ねる中で「抱っこした後に腰を伸ばすのが楽になってきた」との変化がみられました。

その後は身体の状態に合わせて体幹トレーニングを取り入れ、抱っこや床からの立ち上がりなど、実際の育児動作も確認しました。

徐々に腰痛を気にせず赤ちゃんを抱っこできる時間が増えています。

現在の状態・今後の目標
疲労が強い日は腰に張りを感じることがありますが、以前より育児中の腰痛を気にする場面は減っています。

現在は痛みを軽減することだけではなく、赤ちゃんの成長とともに抱っこの負担が増えても、育児や外出を無理なく続けられる身体を目標にサポートしています。

※症例は一例であり、施術による変化や必要な期間には個人差があります。妊娠中は週数や妊娠経過、医師からの指示などを確認したうえで対応します。強い腹痛や出血、発熱、急激な症状の変化などがある場合は、施術よりも産婦人科など医療機関への相談を優先します。