四十肩・五十肩
※施術内容や健康保険の適用状況、院ごとのメニューによって料金が異なる場合があります。施術前にご説明します。
- 寝返りを打つと肩がズキッと痛む
- エプロンの紐を後ろで結べない
- 服の脱ぎ着がつらい
- 高い棚に手が届かない
- じっとしていても肩がうずく
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、四十肩・五十肩に関するご相談に対応しています。首・肩・肩甲骨・腕の動きや筋力、しびれの範囲、日常生活で負担がかかる動作を確認します。状態に応じて整体・鍼灸・運動療法を組み合わせ、症状の軽減と再発予防を目指します。
「そのうち治る」と思っていた肩、まだ辛くありませんか？
服を着ると痛い。腕が上がらない。夜も肩がズキズキする。その肩のお悩みを我慢していませんか？
最初は「少し肩が痛いな」と感じる程度だったのに、気づけば服に腕を通すのもつらい。髪を洗おうとしても腕が上がらない。エプロンや下着へ手を回せない。高い棚へ手を伸ばすと肩にズキッと痛みが走る。
さらに夜になると、寝返りのたびに肩が痛み、十分に眠れなくなってしまう。
「これって五十肩？」
「動かさないと固まるの？」
「痛くてもストレッチした方がいい？」
「いつになったら普通に腕を使えるのだろう」
そんな不安を感じていませんか？
五十肩・四十肩は、痛みの強さも、肩を動かせる範囲も、回復していく経過も一人ひとり違います。
痛みが強くて少しも腕を動かしたくない方もいれば、強い痛みは落ち着いたのに肩が固まったように動かなくなっている方もいます。
上尾市・久喜市・さいたま市のすぎやま鍼灸整骨院では、五十肩だからといって、いきなり肩を強く揉んだり、腕を無理やり上げたりすることはありません。
まず、肩の痛み、動かせる範囲、筋力、肩甲骨の動き、夜間痛、生活の中で困っている動作を確認します。
そのうえで、整形外科での評価を優先した方がよい状態なのか、当院で整体・鍼灸・運動などを使ってサポートできる状態なのかを整理します。
「五十肩だからこの施術」ではなく、「今の肩には何が必要なのか」を考えることを大切にしています。
このような五十肩・四十肩のお悩みはありませんか？
服を着たり脱いだりすると肩が痛い
Tシャツへ腕を通す、上着を羽織る、服を脱ぐ。今まで何も考えずにできていた動作が、毎回慎重になってしまうことがあります。
髪を洗う・ドライヤーを使うのがつらい
腕を頭の高さまで上げにくくなり、反対の手ばかり使うようになる方もいます。
背中へ手を回せない
エプロン、下着、ベルト、背中を洗う動作などで、肩に強い痛みが出たり、手が届かなくなったりすることがあります。
高い場所の物が取れない
腕を上げようとしても途中で止まり、そこから先へ動かすと強い痛みが出ることがあります。
夜になると肩がズキズキする
痛い側を下にして眠れない。寝返りのたびに起きる。腕の置き場所が決まらない。
五十肩では、睡眠に影響するほどの夜間痛が出る場合があります。
痛みは減ったのに腕が動かない
最初の強い痛みが落ち着いても、腕を上げる、後ろへ回す、外側へひねるといった動作が戻っていない方もいます。
「年齢だから仕方ない」「反対の手を使えば何とかなる」と我慢する前に、今の肩がどの状態なのか確認することが大切です。
五十肩・四十肩とは？
一般的に「五十肩」「四十肩」と呼ばれているものは、肩関節周囲炎と呼ばれる状態に含まれます。
肩関節の周囲にある組織に炎症や変化が起こり、痛みや動かしにくさが生じます。
さらに、肩関節を包んでいる関節包などの組織が硬くなってくると、腕を上げる、外へ回す、背中へ手を回すといった動きが大きく制限される場合があります。
肩は腕の骨だけで動いているわけではありません。肩甲骨や筋肉、腱、靱帯、関節包など多くの組織が協力して動いています。
五十肩は「肩の筋肉が硬いだけ」の状態ではありません。肩関節そのものの動きが制限されている場合には、筋肉を揉むだけでは十分ではないことがあります。
四十肩と五十肩は違う病気？
基本的には年齢による呼び方の違いです。
40代だから四十肩、50代だから五十肩と呼ばれることがありますが、別々の病気という意味ではありません。
大切なのは名称ではなく、今どのくらい痛みがあるのか、どの方向へ動かないのか、生活で何ができなくなっているのかという点です。
なぜ五十肩になるの？
五十肩は、必ず一つの原因から起こるものではありません。
肩関節周囲の組織に炎症や硬さが生じることが関係しますが、「転んだ」「ぶつけた」という分かりやすいきっかけがないまま始まる方もいます。
年齢に伴う組織の変化や、肩のケガ・手術後に動かす機会が少なくなったことなどが関係する場合もあります。
また、糖尿病がある方では五十肩が起こりやすいことが知られています。
一方で、猫背、肩甲骨の硬さ、筋力低下だけを「五十肩になった原因」と決めつけることはできません。
「なぜ五十肩になったのか」と、「今、肩の動きを妨げているものは何なのか」は分けて考えることが重要です。
五十肩には「痛い時期」と「固まる時期」があります
痛みが強い時期｜夜もズキズキして動かすのが怖い
じっとしていても痛い。少し腕を動かすだけで強く痛む。寝返りのたびに目が覚める。
この時期は、痛みそのものが生活の中心になってしまうことがあります。
「動かさないと固まるから」と焦って、強い痛みを我慢して腕を引っ張る必要はありません。
まず痛みを強める動作を整理し、必要な医療を受けながら、現在の肩が受け入れられる範囲で動かしていきます。
動きの制限が目立つ時期｜痛みは減ったのに上がらない
強い痛みは減ったのに、腕を上げる、背中へ回す、外側へひねる動きがなかなか戻らない時期です。
「痛みが減った＝治った」と思っていても、洗髪や着替えは以前と同じようにできないことがあります。
この段階では、痛みだけではなく肩関節がどの方向へ、どこまで動くかを確認します。
回復期｜少しずつ動くが、最後まで戻らない
日常生活は少し楽になり、腕が上がる範囲も広がってくる時期です。
しかし、高い棚へ手を伸ばす、背中へ手を回す、重い物を持つ、スポーツで腕を大きく使うなど、最後まで戻りきらない動作が残ることがあります。
五十肩では、「今どの状態に近いのか」によって、施術・運動・日常生活での注意点が変わります。
なぜ五十肩は夜になると痛くなるの？
五十肩の方から特によく聞くのが、「昼間より夜の方が肩が痛い」というお悩みです。
肩に痛みがある状態では、横になった姿勢や寝返りで肩周辺へ負担がかかり、痛みが強くなる場合があります。
痛い側を下にできない。腕を置く位置が決まらない。寝返りのたびに起きてしまう。
睡眠が十分に取れないほど夜間痛が強くなる方もいます。
ただし、夜に痛いから必ず五十肩というわけではありません。腱板断裂や石灰沈着性腱板炎などでも夜間痛はみられます。
眠れないほどの痛みが続く場合には、整形外科で痛みへの治療を相談することも大切です。
「腕が上がらない＝五十肩」とは限りません
肩が痛い。腕が上がらない。40代・50代である。
これだけで五十肩と決めることはできません。
肩腱板損傷・腱板断裂
肩を支える腱が傷つくことで、痛みだけではなく筋力低下が出る場合があります。
特に、転倒や重い物を持った後から急に肩が痛み、「自分の力では腕を上げられない」という場合には注意が必要です。
石灰沈着性腱板炎
肩の腱へ石灰が沈着し、突然非常に強い肩の痛みが出ることがあります。
「昨日までは何ともなかったのに、急に肩が激痛になった」という場合などでは、五十肩以外も考える必要があります。
首・神経に関係する症状
首から肩・腕へ痛みが広がる。手にしびれがある。腕へ力が入りにくい。
このような場合には、頚椎や神経から症状が出ている可能性も考えます。
このような肩の痛みは、先に整形外科へ
次のような症状がある場合には、五十肩として施術を進めるより、まず医療機関での評価を優先してください。
- 転倒・事故のあとから急に肩が痛くなった
- 急に腕を上げられなくなった
- 反対側より明らかに筋力が弱い
- 肩の形が変わった、強い腫れ・内出血がある
- 肩が赤く腫れて熱を持っている
- 発熱を伴う
- 手や腕に強いしびれ・感覚低下・筋力低下がある
- 安静にしていても強い痛みが続く
胸の痛み・息苦しさ・冷や汗などと一緒に肩が痛む場合には、肩だけの問題と考えず救急受診を含めた対応を検討してください。
五十肩かどうかの診断や、レントゲン・MRIなど画像検査の必要性は医師が判断します。
すぎやま鍼灸整骨院では五十肩をこのように確認します
生活の中で何ができなくなっているか
服を着る。髪を洗う。背中へ手を回す。高い棚へ手を伸ばす。夜眠る。
まず、ご本人が何に困っているかを確認します。
いつから、どのように痛くなったか
徐々に痛くなったのか、突然痛くなったのか、転倒や重い物を持ったなどのきっかけがあったのかを確認します。
自分でどこまで腕を動かせるか
腕を前から上げる、横から上げる、外側へ回す、背中へ手を回すなどの動きを確認します。
力を抜いた状態ではどこまで動くか
自分では腕が上がらなくても、施術者が支えるとある程度動く場合があります。
反対に、支えてもらっても動きそのものが強く制限されている場合もあります。
この違いも、肩の状態を整理するための一つの手がかりになります。
肩の筋力を確認します
腕を上げる力や、肩を外側へ回す力などを確認します。
痛くて力を出せないのか、それとも明らかな筋力低下があるのかを整理します。
肩甲骨・背中の動きも確認します
腕を上げるときには、肩関節だけでなく肩甲骨や背中も一緒に動きます。
肩をすくめて無理に上げていないか、身体を反らして補っていないかなどを確認します。
現在の治療と、取り戻したい生活を確認します
整形外科で診断を受けているか、薬や注射などの治療を受けているか、運動について医師から指示があるかを確認します。
そのうえで、
「夜ぐっすり眠りたい」
「髪を自分で洗いたい」
「仕事で腕を使いたい」
「水泳やゴルフへ戻りたい」
といった目標を確認します。
なぜ五十肩はマッサージだけでは楽になりにくいことがあるの？
肩が痛いと、周囲の筋肉も緊張していることがあります。
そのような場合、マッサージや手技で一時的に肩周辺が楽になることはあります。
マッサージそのものが悪いわけではありません。
しかし五十肩では、筋肉だけではなく、肩関節を包む組織の硬さなどが動きの制限へ関係している場合があります。
そのため、肩周辺を揉んで痛みが軽くなっても、「腕が上がらない」「背中へ手が回らない」「髪を洗えない」といった問題が残ることがあります。
反対に、強い痛みが出ている時期に「硬いから」と強く揉んだり、痛みを我慢して無理に腕を伸ばしたりすると、翌日に痛みが強くなることもあります。
国家資格者として大切にしていること
五十肩では、「ほぐす」だけではなく、「今の痛みに合わせて動きを戻し、最後はその肩を生活で使える状態へ戻すこと」が大切です。
すぎやま鍼灸整骨院の五十肩・四十肩へのサポート
痛みが強い時期は、まず刺激を調整します
夜間痛が強い、じっとしていても痛い、少し動かすだけでつらい時期には、強いストレッチや筋力トレーニングを急いで行いません。
必要な場合には、整形外科で痛みへの治療を受けることも大切です。
整体・手技｜肩周辺の緊張と動きを確認
五十肩が続くことで、首・肩・胸まわり・肩甲骨周辺まで筋肉が緊張している方もいます。
その場合には、痛みの状態に合わせて整体・手技を行います。
強く押すことや、無理やり関節を動かすことが目的ではありません。
鍼灸｜肩周辺の痛み・筋緊張への選択肢
肩や肩甲骨周辺の痛み・筋肉の緊張が強い場合には、ご希望や状態に応じて鍼灸をご提案することがあります。
ただし、鍼をすれば関節包の硬さが必ずなくなる、腱板断裂が修復される、五十肩が一定回数で治るといった説明は行いません。
肩関節の動きを段階的に戻します
強い痛みが落ち着き、肩を動かせる状態になってきたら、腕を前へ上げる、横へ開く、外へ回す、背中へ手を回すなど、動きにくい方向を確認します。
その場で動いたかどうかだけではなく、運動後や翌日に痛みが強くなっていないかも確認します。
強い痛みを我慢して、一気に可動域を広げることは目指しません。
肩甲骨・背中も必要に応じて確認します
肩が動きにくくなると、肩をすくめたり、背中を反らしたりしながら無理に腕を上げる方もいます。
その場合には、肩甲骨や背中の動きも確認します。
メディカルトレーニング｜動く肩から使える肩へ
痛みや可動域が落ち着いてきたら、肩周囲・肩甲骨周辺の運動を取り入れます。
最初から重い物を持つのではなく、まず無理なく肩を動かし、そこから腕を上げた状態で支える、軽い物を持つ、家事や仕事に近い動作へ進めます。
「施術で動かしやすくする」だけでなく、「自分で動かし、仕事・家事・趣味の中で使えるようにする」ところまで考えます。
五十肩が改善していくまでの流れ
五十肩は、数回の施術ですべての方が元通りになるものではありません。
症状の強さや発症からの期間、肩の動きによっては、回復までに数か月以上かかることもあります。
初期｜夜間痛・安静時痛を確認する
夜眠れない、何もしていなくても痛い場合には、まず痛みへの負担を減らします。
必要な場合には、整形外科での診断や痛みへの治療を優先します。
第2段階｜着替え・洗髪などの日常動作を確認
日常生活でどの動作が一番つらいのかを確認します。
痛い動きをすべて避け続けるのではなく、現在できる範囲を確認していきます。
第3段階｜肩の可動域を少しずつ戻す
痛みの反応を見ながら、腕を上げる、外へ回す、背中へ手を回すといった動きを少しずつ戻します。
第4段階｜肩を支える力を戻す
腕を動かせるようになってきたら、肩や肩甲骨周囲の筋力、物を持つ動作などを確認します。
復帰期｜その人がやりたいことへ戻る
洗濯物を干す。高い棚から物を取る。孫を抱っこする。水泳をする。ゴルフをする。仕事で腕を使う。
回復のゴールは人によって違います。
「痛くない範囲だけで生活する」状態から、もう一度使いたい方向へ腕を動かせる状態を目指します。
五十肩・四十肩・肩の痛みで通院された患者様の声
実際に五十肩・四十肩・肩の痛みなどで通院された患者様から寄せられた口コミと、スタッフからのコメントをご紹介します。以下は患者様個人の感想であり、施術効果・回復までの期間・必要な通院回数には個人差があります。
ために可動域を上げたく、また体も硬いので整体と鍼灸を交互に施術していただいています。
スタッフの皆さんもとても感じがよく、筋肉の仕組みも教えていただけるので大変勉強になっています。これからもお世話になります！
スタッフからのコメント
この度は高評価の口コミ投稿頂き、ありがとうございます！！
また、素敵なコメントありがとうございます！五十肩での肩のお痛みがなくなり我々も大変嬉しく思います！！
今後もご趣味の水泳を存分に楽しんでいただけるように全力でサポートさせていただきます！！
さらに可動域を上げていきましょう！
当院では交通事故によるムチウチ治療や鍼灸治療、スポーツでのお怪我、産前産後に対する治療も行っております。もし、さいたま市見沼区周辺でそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいれば、ぜひ当院をご紹介ください。今後とも宜しくお願い致します！
以前通っていたところが人手不足で閉院となり、ちょうどよく開院情報があり、ネット検索すると肩の痛みと手の痺れの治療経験があるとの事で訪問。
まだ、2、3ヶ月の通院だけど、肩の痛みが和らぎ、腕が上まで上がるようになりました。
まだ痛みは出ますが、確実に快方へ向かっていると思います。
手の痺れは、幼い時の怪我が原因なので一生付き合っていくものだと思っております。
鍼治療と整体で、軽減されています。
いつも通院後は、身体が整った感じになり、スッキリします。
スタッフからのコメント
この度高評価の口コミありがとうございます。当院に通い始めの頃と比較して、肩の痛みも軽減されつつ動きが改善されてきて非常に良かったです。完治に向けて治療をするのと引き続き肩のトレーニングを続けて再発しない筋肉を作っていきましょう！！
当院では交通事故によるムチウチ治療やスポーツでのお怪我、産後産前に対する治療も行っております。もし、さいたま市見沼区周辺でそのようなお悩みを抱えている方がいらしたら、ぜひ当院をご紹介ください。
今後ともよろしくお願いいたします！
近所に杉山整骨院ができ、ダメ元で行ってみたところ、
嘘のように痛みが改善されていきました。本当に感謝です。
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院七里院、鍼灸師の佐原です！
高評価と口コミありがとうございます。
長年悩まれてた肩の痛みを改善できて当院としても嬉しい限りです。
今後もやりたいことを出来る身体作りをサポートさせて頂きます。
宜しくお願い致します。
また、当院では交通事故によるムチウチ治療や鍼灸治療に対する治療、メディカルトレーニングも行っております。もし、さいたま市見沼区周辺でそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいれば、ぜひ当院をご紹介ください。今後とも宜しくお願い致します！
その他の患者様の声をもっと見る（8件）
たわいもない会話もしたり楽しく明るいスタッフさん達で、とても良いところです！
スタッフからのコメント
口コミ投稿と完璧な写真をいただきましてありがとうございます！右肩の痛み、動きの制限がある状態とてもつらかったですよね。
整体、鍼灸としっかり施術していただき、少しずつ症状も変わって来て痛みも軽減し、動きも少しづつ挙げられるようになって来られて、私もとても嬉しいです！
頑張っていただいてありがとうございます！
施術を引き続き頑張っていただいて、よりお体の状態をよくしていくお手伝いをしっかりさせていただきたいと思います。
宜しくお願いいたします。
当院ではその他、エコーによる観察、むち打ち治療も行っております。引き続き宜しくお願い致します。
スタッフからのコメント
口コミ投稿いただきましてありがとうございます！
今回、ご主人様のご紹介によりご通院していただきまいてありがとうございました。
肩のお痛みや、首を上に向けるなどの動作が改善されて良かったです！
今後もメンテナンスとして月に１度ご通院していただき、サポートさせていただけたらと思います。
また、当院では交通事故によるむち打ち治療や、スポーツでのお怪我、対する治療も行っております！周りにそのお悩みを抱えていらっしゃる方が居れば、是非当院をご紹介ください！
今後とも宜しくお願い致します。
趣味の野球の話が出来て、仕事の疲れなどが、なくなるぐらい、異世界な空間でいいです。
今後は肩首回りがしっかりと回り、正しい姿勢で歩けるようにしたいです。
スタッフからのコメント
口コミ投稿いただきましてありがとうございます！
またいつも通院していただきありがとうございます。
肩の痛みが落ち着いてきてくださり安心しております！
初めは常に痛みがあり動かすのもお辛い状況でしたね。
今では治療も痛気持ちいいくらいになり、こちらとしても嬉しく思います。またお力添えできたこと嬉しく思います。
また趣味のお話もでき、こちらも楽しく治療が行えております。
今後も痛みが出ないようにメンテナンスに加えて、トレーニングも共に頑張っていきましょう！また、当院では交通事故によるむち打ち治療や、スポーツでのお怪我、対する治療も行っております！周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方が居れば、是非当院をご紹介ください！
今後とも宜しくお願い致します。
治療であがるようになりました
先生方が厳しく指導して頂いて上がるようになりました。
感謝の念しかありません。
トレーニングもはじめて階段が手すりなしで登れるようになりました
これはすごいことです
今後とも頑張ってやっていきたいと思います
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院 久喜院 柔道整復師の本多です。
口コミ投稿とお写真も一緒に撮影していただきありがとうございました！
左肩のお痛みも軽減されたのと、現在ではEMSを用いてトレーニングするようにもなりお身体の耐性が強くなっていくのが楽しみですね！
なかなかお一人では、運動する気にもならないかもしれないですけど徹底してサポートしますので、新たな目標に向けて頑張っていきましょう！また、当院では交通事故によるむち打ち治療や、スポーツでのお怪我、対する治療も行っております！
周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方が居れば、是非すぎやま整骨院 久喜院をご紹介ください！
今後とも宜しくお願い致します。
スタッフからのコメント
高評価の口コミ投稿ありがとうございます！
また、コメントありがとうございます。
五十肩も一度なってしまうと日常生活に支障がでてしまいお辛いですよね。
早めにご来院頂いたこともあり早期改善に繋がったと思います。
今後もメンテナンスをすることでysp.様が日常を快適に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます。
今後もよろしくお願い致します。当院ではその他にもスポーツによるお怪我の対応、慢性的な痛みの対応も行っております。もし周りにお悩みを抱えている方がいらっしゃれば当院を是非ご紹介下さい。
受診の度に手技・鍼灸の施術で、だんだんと肩が上がるようになり、肩の痛みもだいぶ無くなってきました！完治するまで治療をお願いします。完治したら四十肩を繰り返さないようにトレーニングを受けたいと思っています。
同じ頃(3ヶ月前)に子どもが部活動中に突き指をしてしまい、今も指に違和感があると先生にお話したら診てくださいました。親子で通える整骨院さんです。
先生方もとても親切で対応してくださいます。家族や友達にもおすすめしたいです。
スタッフからのコメント
さいたま市北区 すぎやま接骨院・鍼灸院 宮原院 柔道整復師の伊藤です。
E・K様、高評価の口コミ投稿ありがとうございます！また、コメント・写真までご投稿頂きありがとうございます。
この度は、数ある整骨院の中から当院をお選びいただきまして、誠にありがとうございます。
最初は上がらなかった肩が上がるようになり我々も安心しております。
四十肩は放置すると改善までに半年以上かかる場合もありますのでは早めにご受診頂けて治療を行う事が出来たので良かったです。
今後もより肩の動きを作り快適に日常生活を送れるよう全力でサポートさせて頂きます。
娘様も突き指後の症状が改善され良かったです！
今後も定期的なメンテナンスもしくはお怪我、交通事故等があった際には是非当院を頼って頂ければと思います！よろしくお願いいたします。
施術を受けてからは痛む回数や痛みの段階が小さくなりました！
これからも痛みが無くなるまでお世話になりたいと思っています。
スタッフからのコメント
今回は高評価の口コミ写真投稿、コメントありがとうございます！
首肩の痛みお辛さが鍼灸施術で楽によってきて良かったです。
引き続き痛みが０になり、痛みが出ないお身体作りの為にしっかりと対応させて頂きますのでよろしくお願いいたします。
五十肩で、痛みがひどく動けなくなるこ
とがあり、インターネットの口コミで
見つけて通院しました。②雰囲気や施術の感想
痛みの原因や、可動域など親身に教えて
頂き、痛みの緩和だけでなく、納得して
治療してもらえました。
すごく丁寧な対応なので安心して
任せることが出来ました。③今後の目標や期待
かなり改善しましたが、身体のメンテナ
ンス不足で身体が動かなくなると
痛感したので、少しでも体を動かして
体を労りたいと思いました！色々ありがとうございます。
引き続きお世話になると思います！
スタッフからのコメント
この度は高評価と口コミありがとうございます！！いつもご利用頂きありがとうございます！
ご来院当初は肩のお痛みが酷く、お辛かったですよね。
無事回復が出来て良かったです！
今後、仕事や日常生活で痛み無く快適な生活が送れるようお身体のことは当院にお任せください！！
当院では、交通事故でのお怪我、スポーツ外傷に対するお悩みに対する治療も行なっております。もし周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいれば、ぜひ当院をご紹介下さい！
今後ともよろしくお願い致します！！
※掲載している内容は患者様個人の感想です。施術による感じ方・症状の変化・改善までの期間には個人差があります。「完治」「改善」などの表現も患者様・スタッフコメントの原文を掲載したものであり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。
五十肩で自宅で気をつけたいこと
痛みが強いときに無理やり腕を上げない
「固まるから動かさないと」と焦り、強い痛みを我慢して何度も腕を上げる必要はありません。
今の肩が受け入れられる範囲で動かすことが大切です。
ずっと全く動かさないままにもしない
強い痛みがある時期には負担を減らすことが必要ですが、その後も何週間・何か月も肩を全く使わない状態が続くことが適切とは限りません。
医師からの指示がある場合にはそれを守りながら、状態に応じて少しずつ動かします。
強く揉み続けない
肩周辺を強く押したことで、翌日に痛みが強くなる場合があります。
「強い刺激ほど効く」というものではありません。
動画のストレッチをそのまま真似しない
SNSや動画で紹介されている五十肩体操が、今の肩に合うとは限りません。
大切なのは、有名な運動かどうかではなく、現在の痛みと動かせる範囲に合っているかです。
夜間痛がある場合は腕の置き方を工夫する
クッションや枕などで腕を支え、肩が楽に感じる位置を探します。
痛い側を下にする、肩を無理に後ろへ引くことは避けましょう。
整形外科と整骨院、どちらへ相談すればいい？
五十肩が疑われる場合でも、まず整形外科で診断や必要な画像検査を受けることは大切です。
整形外科では、状態に応じて薬物療法、注射、リハビリテーションなどが行われます。
すぎやま鍼灸整骨院では、医師による診断や治療内容を尊重しながら、肩の可動域、筋力、肩甲骨や背中の動き、生活での負担などを確認します。
整形外科と整骨院を「どちらか一方」と考える必要はありません。必要な医学的評価を受けながら、身体の動きや生活動作を戻していくことが大切です。
「これって五十肩？」という段階でもご相談いただけます
「夜に肩が痛くて眠れない」
「腕が途中までしか上がらない」
「病院へ行った方がいい？」
「痛くても運動した方がいい？」
予約前の疑問もLINE無料相談窓口からご相談いただけます。
※転倒後の強い痛み、急な筋力低下、強いしびれ、発熱、胸痛・息苦しさなどがある場合はLINE相談を待たず医療機関を受診してください。
五十肩・四十肩についてよくある質問
Q1．四十肩と五十肩は何が違いますか？
A．基本的には年齢による呼び方の違いです。
別々の病気という意味ではありません。
Q2．五十肩は自然に良くなりますか？
A．自然に軽快する場合もあります。
ただし、肩の動きが制限されたまま生活への支障が長く続く方もいます。
Q3．何か月くらいで良くなりますか？
A．経過には個人差があります。
数か月以上かかる場合もあり、すべての方が同じ期間で回復するわけではありません。
Q4．五十肩に鍼灸はできますか？
A．状態に応じて選択肢としてご提案できます。
肩や肩甲骨周辺の痛み、筋緊張などを確認して検討します。
Q5．整体だけで改善しますか？
A．肩の状態によって必要な対応は異なります。
整体だけではなく、整形外科での治療、負担の調整、運動などが必要になる場合があります。
Q6．夜に肩が痛くて眠れません。
A．夜間痛が強い場合は整形外科での評価も大切です。
五十肩以外でも夜間痛は起こります。
Q7．五十肩は温めた方がいいですか？
A．状態や感じ方によって異なります。
急な強い痛みや腫れ、熱感がある場合には自己判断だけで対応せず医療機関で確認してください。
Q8．ストレッチした方がいいですか？
A．必要な時期はありますが、強い痛みを我慢して行う必要はありません。
Q9．腕が上がらない＝五十肩ですか？
A．五十肩とは限りません。
腱板断裂、石灰沈着性腱板炎、首からの神経症状などでも腕は上がりにくくなります。
Q10．整形外科に通いながら相談できますか？
A．はい。
診断内容、画像検査、治療内容、運動制限などを確認して対応します。
Q11．何回通えば良くなりますか？
A．一律の回数では決められません。
現在が痛みの強い時期なのか、動きの制限が中心なのかなどによって異なります。
Q12．痛みがなくなったら終わりですか？
A．痛みだけでなく、肩の動きや筋力も確認することをおすすめします。
洗髪、着替え、背中へ手を回す、高い物を取るといった動作が戻っているかも重要です。
Q13．反対側も五十肩になりますか？
A．反対側に起こる可能性はありますが、必ず起こるわけではありません。
新しい肩の症状も五十肩と決めつけず確認してください。
Q14．健康保険は使えますか？
A．慢性的な五十肩に対する整体などは基本的に自費施術です。
明確な負傷原因がある外傷では、健康保険の適用条件が別にあります。
Q15．初回は何をしますか？
A．まずお悩みを伺い、肩の動き・筋力・夜間痛・生活動作などを確認します。
必要であれば整形外科への受診をご案内し、当院で対応できる場合には施術・運動の進め方をご説明します。
「痛くない動きだけで生活する」が当たり前になる前に
五十肩になっても、仕事には行ける。家事も何とかできる。反対の手を使えば服も着られる。
だから「まだ大丈夫」と我慢してしまう方もいます。
しかし、いつの間にか高い物は反対の手で取るようになり、髪を洗うことを避け、寝返りすることさえ怖くなっていないでしょうか。
「これくらい仕方ない」と、やりたいことまで少しずつ減らしていませんか？
すぎやま鍼灸整骨院では、肩の痛みや可動域の数字だけを確認するわけではありません。
何をすると痛いのか。どこまで動かないのか。力は入るのか。夜眠れているのか。そして、何ができるようになりたいのか。
また普通に服を着たい。
夜ぐっすり眠りたい。
洗濯物を干したい。
孫を抱っこしたい。
水泳やゴルフへ戻りたい。
そうした一つひとつを確認しながら、今の肩に必要なことを考えていきます。
肩をかばう毎日から、肩を使ってやりたいことができる毎日へ。
上尾市・久喜市・さいたま市で五十肩・四十肩にお困りの方へ
腕が上がらない、夜に肩が痛い、後ろへ手が回らないなど、現在のお悩みをお聞かせください。
五十肩・四十肩とあわせて確認したい関連ページ
この記事の執筆・監修
柔道整復師（国家資格） 平本 龍也
私は中学から大学まで野球を続け、競技生活の中で何度もケガを経験しました。
その経験から、痛みがある場所だけを見るのではなく、身体全体の動きや、仕事・家事・スポーツなど日常生活でどのような負担がかかっているのかを確認することを大切にしています。
五十肩では、痛みが強い時期と、痛みが落ち着いても肩が動かしにくい時期では必要な対応が異なります。
「年齢だから仕方ない」と決めつけず、今の肩がどの状態なのか、その方が生活の中で何をできるようになりたいのかまで確認します。
腱板損傷や石灰沈着性腱板炎など、整形外科での診断・治療が必要な状態が疑われる場合には適切な受診をご案内します。
参考情報
日本整形外科学会「五十肩（肩関節周囲炎）」
日本整形外科学会「肩腱板断裂」
日本整形外科学会「石灰沈着性腱板炎」
※本ページは一般的な情報提供を目的としています。肩の痛みの診断、画像検査、薬物療法、注射、手術などについては整形外科へご相談ください。
