ストレートネックでお困りの方はすぎやま鍼灸整骨院グループへ！

首や肩が重い。
長時間パソコンをすると首がつらい。
スマートフォンを見ていると頭が前へ出てしまう。
肩を揉んでも、しばらくするとまたつらくなる。

そのような方の中には、
病院や健康診断などで
「ストレートネック」
と言われた経験がある方もいます。

ただし、
ストレートネックという言葉だけで、現在の首こり・肩こり・頭痛などの原因をすべて説明することはできません。

画像上で頚椎のカーブが小さく見えていても、
症状がない方もいます。

反対に、
首のカーブだけでは説明できない
強い首こり・肩こり・腕のしびれなどがある方もいます。

すぎやま鍼灸整骨院では、
「首の骨を元の形に戻すこと」を目的にするのではなく、
今どんな症状で困っているのか、首・肩甲骨・背中をどう動かしているのか
を確認します。

ストレートネックの方にみられることがあるお悩み

• 首こりが続いている
• 肩こりを繰り返している
• 首を上に向けにくい
• 振り向きにくい
• デスクワーク後に首が重い
• スマートフォンを長く見るとつらい
• 頭が前に出ている姿勢が気になる
• 猫背が気になる
• 肩甲骨の内側が張る
• 首こりと一緒に頭痛が出る
• 目の疲れを感じる
• 朝起きたときに首がつらい
• 肩を揉んでも繰り返す
• 腕や手まで違和感がある

ストレートネック＝症状の原因とは限りません

レントゲンでストレートネックと言われても、
首こりや肩こりがない方もいます。

そのため、
「首がまっすぐだから全部の症状が出ている」
と最初から決めつけることはできません。

実際にどの動きで症状が出るのか、
仕事や生活で何をするとつらいのかを確認することが重要です。

首こり・肩こりが気になる方へ

肩こりについて詳しく見る →

首こりと頭痛がある方｜頭痛について →

そもそもストレートネックとは？

首の骨である頚椎は、
横から見ると通常ゆるやかな前方へのカーブがあります。

一般的に、
このカーブが小さく、
画像上でまっすぐに近く見える状態を
「ストレートネック」と呼ぶことがあります。

ストレートネックは一つの病名ではありません

「ストレートネック」は、
首の形を説明するときに使われる表現です。

そのため、
ストレートネックと言われたことだけで、
首の痛みや肩こりの原因を確定することはできません。

「カーブを作れば治る」とは限りません

ストレートネックと言われると、
「首を反らしてカーブを作った方がよい」
と思う方もいます。

しかし、
首を無理に反らせたり、
強い力で首を動かしたりすることが必要とは限りません。

特に腕や手へ痛み・しびれがある場合には、
首を反らすことで症状が強くなるケースもあります。

ストレートネックと「頭が前に出る姿勢」は同じ？

同じ意味ではありません。

ストレートネック

主に頚椎のカーブについて使われる表現です。

頭が前に出る姿勢

頭が身体より前方へ位置している姿勢は、
前方頭位などと表現されます。

デスクワークやスマートフォンを見る場面では、
一時的に頭が前へ出ることもあります。

「悪い姿勢を一切しない」必要はありません

仕事中に常に胸を張り、
頭を後ろへ引いた姿勢を保ち続けることが正解とは限りません。

大切なのは、
一つの姿勢を長時間続けすぎないこと
です。

座る、
立つ、
少し歩く、
肩や背中を動かすなど、
身体の位置を変えることも考えます。

枕だけでストレートネックは治る？

朝起きたときに首がつらい場合には、
枕の高さや寝姿勢を確認することがあります。

ただし、
「ストレートネック専用枕を使えば首のカーブが治る」
という単純なものではありません。

ストレートネックと思い込まず、医療機関を優先したい症状

首こりや肩こりだけでなく、
腕や手の神経症状がある場合には注意が必要です。

早めに整形外科で確認したい症状

• 腕や手のしびれが強くなっている
• 肩から腕へ強い痛みが広がる
• 手や腕に力が入りにくい
• 握力が低下してきた
• 物を落とすことが増えた
• ボタンを留めにくくなった
• 箸やペンを使いにくくなった
• しびれの範囲が広がっている
• 症状が日に日に悪化している
• 夜間や安静時にも強く痛む

歩きにくさ・手の細かい動作にも注意

頚椎周辺の問題では、
腕だけではなく脊髄へ影響する状態もあります。

手先の細かい動作がしにくい、
歩くと脚がもつれる、
階段で手すりが必要になってきたなどの変化がある場合には、
整形外科での評価を優先してください。

緊急性が考えられる症状

「ストレートネックだからしびれている」
と自己判断しないことが大切です。

すぎやま鍼灸整骨院で確認すること

ストレートネックという画像所見だけではなく、
現在の症状と身体の動きを確認します。

① 首の動き

首を上へ向く、
下へ向く、
左右へ振り向く、
横へ倒すなどの動きを確認します。

どの方向で痛みやしびれが変化するかも確認します。

② 腕・手のしびれ

しびれがある場合には、
場所・範囲・左右差・持続時間などを確認します。

必要に応じて筋力や感覚も確認します。

③ 肩の動き

肩を上げる、
外へ開く、
後ろへ回すなど、
肩の動きも必要に応じて確認します。

首の痛みだと思っていても、
肩関節周辺の問題が関係している場合があります。

④ 肩甲骨・胸椎

肩甲骨や背中が動きにくく、
首だけで身体を動かしている状態がないか確認します。

ただし、
「胸椎が硬いから必ず首が痛くなる」
と決めつけるものではありません。

⑤ 姿勢

立位・座位での頭や肩の位置を確認することがあります。

ただし、
姿勢写真だけを見て痛みの原因を決めることはありません。

⑥ 仕事・スマホ・生活環境

仕事で何時間座っているか、
モニターの位置、
スマホを見る時間、
休憩の取り方なども確認します。

「身体だけ」を変えるのではなく、
負担が続く環境も一緒に考えます。

ストレートネックのお悩みに対する当院のサポート

ストレートネックと言われた方全員に、
同じ施術を行うわけではありません。

首こり、
肩こり、
頭痛、
背中の張り、
腕の違和感など、
現在のお悩みに合わせて方法を考えます。

① 首・肩周囲への整体

首や肩の筋肉に緊張がある場合には、
状態に合わせて手技を行います。

首を無理にひねったり、
強く押し込んで「首のカーブを作る」ことを目的にはしません。

全身バランス整体について詳しく見る →

② 肩甲骨・背中の動き

首だけで身体の動きを補っている方では、
肩甲骨・胸椎・肩なども必要に応じて施術します。

目標は、
肩甲骨を無理に「正しい位置へ戻す」ことではありません。

首以外の場所も使いながら、
身体を動かしやすくすることを考えます。

③ 必要に応じた鍼灸

首・肩周囲の痛みや筋肉の緊張などに対して、
状態とご希望に応じて鍼灸をご提案する場合があります。

鍼によって、
頚椎の形そのものを正常なカーブへ戻すとは説明しません。

鍼が苦手な方へ無理に行うこともありません。

首・肩の痛みへの鍼灸について →

④ メディカルトレーニング

必要に応じて、
施術後に身体を実際に使う練習を行います。

• 肩甲骨を動かす
• 背中を動かす
• 肩を動かす
• 体幹を使う
• 頭・首を無理なく支える
• 仕事に近い姿勢で身体を使う

ストレートネックの形を
筋トレで矯正するためではありません。

仕事や生活の中で身体を使いやすくすること
を目的に行います。

メディカルトレーニングについて →

⑤ 仕事・生活環境の調整

毎日8時間パソコンを使う方と、
身体を動かす仕事の方では、
首へかかる負担も異なります。

必要に応じて、
モニターの位置、
椅子、
スマートフォンの使い方、
休憩の入れ方なども一緒に考えます。

自宅・仕事中にできるストレートネック対策

① 同じ姿勢を長時間続けない

「良い姿勢をずっと維持しなければ」
と考えすぎる必要はありません。

30分〜1時間など、
仕事の区切りで一度立つ、
肩を動かす、
少し歩くなど、
姿勢を変えることを意識しましょう。

② モニターの位置を確認

画面が極端に低いと、
長時間下を向き続けることがあります。

無理に姿勢を固定するのではなく、
画面を見やすい位置へ調整できないか確認してみましょう。

③ スマホを毎回うつむいて見ない

スマートフォンを見るたびに、
長時間深くうつむいている場合には、
位置を少し高くするなどの工夫も一つです。

ただし、
常に顔の高さまで持ち上げなければならないわけではありません。

④ 肩・背中を動かす

首だけを強くストレッチするのではなく、
肩を回す、
肩甲骨を動かす、
背中を伸ばすなど、
身体全体を軽く動かす方法もあります。

⑤ あごを強く引きすぎない

ストレートネック対策として
「あごを引く運動」を行う方もいます。

軽く行う運動が適する場合もありますが、
力いっぱいあごを引き続けたり、痛みや腕のしびれを我慢して行う必要はありません。

ストレートネックについてよくある質問

Q1．ストレートネックは治りますか？

ストレートネックという画像上の形が、
必ず元のカーブへ戻るとは一律に言えません。

年齢による骨・関節の変化など、
施術で変えられない部分もあります。

一方で、
首肩周囲の筋肉、
首・肩・背中の動き、
仕事環境、
身体の使い方など、
変えていける部分もあります。

そのため当院では、
首の形そのものではなく、症状や生活上の困りごとの変化
を大切にしています。

Q2．整体でストレートネックを元に戻せますか？

整体によって頚椎の形を必ず正常なカーブへ戻せるとは説明しません。

整体では、
首・肩・背中の動かしにくさや筋肉のつらさなど、
現在困っている身体の状態へ対応します。

Q3．首をバキバキする施術ですか？

音を鳴らすことや、
強く首をひねることを目的とした施術ではありません。

症状や身体の状態に合わせて方法を調整します。

Q4．肩こりや頭痛もストレートネックが原因ですか？

ストレートネックだけが原因とは限りません。

首肩の筋肉、
仕事環境、
睡眠、
頭痛の種類など、
ほかの要素も確認する必要があります。

Q5．腕や手がしびれていても受けられますか？

しびれの程度によって異なります。

しびれが強くなっている、
筋力低下がある、
手先を使いにくい、
歩きにくいなどの場合には、
整形外科での評価を優先します。

Q6．鍼灸は必ず受けますか？

いいえ。

首・肩の痛みや筋肉の緊張などに対して、
状態とご希望に応じて選択肢としてご提案します。

Q7．枕は低い方がいいですか？

一律に低い枕が良いとは言えません。

体格、
寝姿勢、
マットレス、
現在の症状によって適した高さは異なります。

朝の首の痛みが強い場合には、
現在の枕や寝姿勢を確認することがあります。

Q8．何回くらい通えばいいですか？

症状の程度、
続いている期間、
仕事や生活での負担、
神経症状の有無などによって異なります。

「○回でストレートネックが治る」と一律にはご案内しません。

症状・施術別に詳しく確認する

肩こり →

頭痛 →

当院の検査・評価 →

全身バランス整体 →

鍼灸 →

メディカルトレーニング →

執筆・監修｜柔道整復師（国家資格） 平本 龍也

私は中学から大学まで野球を続け、
競技生活の中で何度もケガを経験しました。

現在は柔道整復師として、
痛い場所だけではなく、
身体の動きや日常生活で何に困っているのか
まで確認することを大切にしています。

ストレートネックについても、
「首の骨がまっすぐだから」と一つの原因に決めつけず、
首・肩・肩甲骨・神経症状・仕事環境などを確認しながら、
当院でできることと医療機関を優先すべき状態を分けてご説明します。

参考情報

公益社団法人 日本整形外科学会
「頚椎症性神経根症」

公益社団法人 日本整形外科学会
「頚椎症性脊髄症」

公益社団法人 日本整形外科学会
「上肢のしびれ」

※本ページはストレートネック、首こり、肩こりなどに関する一般的な情報提供を目的としています。
当院ではレントゲン・MRIなどによる医学的診断、薬の処方、注射、手術などは行いません。
腕や手の筋力低下、手指の細かい動作の低下、歩行障害などがある場合には、整形外科など医療機関での評価を優先してください。
整体・鍼灸・運動による変化には個人差があります。

小泉院からお世話になっています！前々から鍼治療を勧められていたのと、ずっとお世話になっていた先生がこちらに異動し、やっぱり診てもらいたい と寂しくなったこともあり、、追いかけて通い始めました(^^)

鍼は怖さがあり、なかなか勇気が出ずにいましたが、その都度痛いかどうか丁寧に確認をしながら治療を進めてくださり、不安もすぐに消えました！整体も、相変わらず安心感のある治療で、楽しいお喋りも相まって とてもホッとできる時間です♪的確に診てくださっているおかげで少しずつ身体の悩みも改善されつつあり、感謝しています(^^)
肩凝り、背中の張り、頭痛…悩みがありすぎる身体ですが、日々仕事でバリバリ動けているのも、安心して身体のことをお任せできているおかげです！いつもありがとうございます◡̈
これからも、お世話にならせてください♪