産後骨盤矯正で産前の体に戻ります。｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院グループ

出産後の女性の骨盤は、妊娠・出産によって大きく開き、靭帯や筋肉がゆるんだ状態になっています。この骨盤の歪みや開きがそのまま放置されると、腰痛・股関節痛・恥骨痛・尿漏れ・便秘・下半身太り・姿勢の崩れなど、さまざまな不調の原因となります。

産後骨盤矯正は、これらの不調を改善し、骨盤を本来の正しい位置へ戻すためのケアです。特に産後1〜6ヶ月の間は、ホルモンの影響で骨盤が柔らかく、矯正効果が出やすい「ゴールデンタイム」とも言われています。

※この期間以降も骨盤矯正は可能ですし、受けられます。詳しくは以下の動画をご覧ください。

なぜ産後に骨盤が歪むのか？

妊娠中は「リラキシン」というホルモンの働きで骨盤周囲の靭帯が緩み、赤ちゃんが産道を通れるように準備されます。さらに出産時には骨盤の恥骨結合や仙腸関節が大きく開き、強い負荷がかかります。

また、産後の育児姿勢（抱っこ・授乳・おむつ替えなど）が片側に偏りやすく、骨盤にねじれや傾きが残ったまま固まってしまうことも歪みの大きな原因になります。

その結果、骨盤の傾きが背骨・股関節・膝など全身に悪影響を与え、慢性的な痛みや不調へとつながっていきます。妊娠時期によって歪み方がかわるので、それを細かくお伝えしていきます。

妊娠初期

妊娠初期は赤ちゃんを育てる器を作る段階です。なのでまず初めに骨盤上部(腸骨)が外側に開いていきます。またこの時期から骨盤の靱帯をゆるめるための「リラキシン」ホルモンが分泌され、さらに骨盤の開きが加速します。

妊娠中期

妊娠中期は赤ちゃんの成長に伴っておなかが大きくなってくる時期です。それによって体の重心が前方に傾きやすくなります。重心が前方に傾いたままだと人は倒れてしまいますので、まっすぐ立つために胸を張って腰を反ります。このように腰を反ってしまうと腰痛・肩こりが起きやすくなります。

妊娠後期

妊娠後期は出産が間近な時期です。いつでも赤ちゃんを産めるように骨盤下部(恥骨)が少し開き始めます。また普通分娩の場合、そこからさらに広げられるのでより骨盤の開きが顕著です。

 

※帝王切開だから開いていないは大間違い

これだけは間違えないようにしましょう。妊娠中に骨盤は開きます。帝王切開だから必要ないかな…とお考えの方はもう一度お考え下さい。しかも帝王切開の場合腹筋を切っていますので腹筋の力が正しく発揮しづらく、骨盤を戻す力も弱いです。

詳しくは｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院にご相談ください。

こんな症状はありませんか？産後の歪みセルフチェック

□ 出産後から腰や股関節、恥骨の痛みが続いている

→ 妊娠・出産によって骨盤が開いたままになっていると、腰や股関節に負担が集中しやすくなります。

□ 下半身太りや体型の崩れが気になる

→ 骨盤が広がったままだと内臓が下垂し、代謝が落ちたり、脂肪がつきやすくなる原因に。

□ 尿漏れ・便秘が起きやすくなった

→ 骨盤底筋のゆるみが関係しており、骨盤の歪みや筋力低下によって排泄機能にも影響します。

□ 足を組んだり、左右のバランスが崩れていると感じる

→ 骨盤の左右差やねじれによって、無意識のうちにバランスを取ろうと身体が偏った姿勢になります。

□ 立ち上がる・歩く動作で違和感がある

→ 骨盤の不安定さが動作時のズレや痛みとなって現れやすくなります。

2つ以上当てはまる場合、骨盤の歪みやズレの可能性が高いです。

当院の産後骨盤矯正について｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

当院での産後の骨盤矯正は5回で終了します。また産後骨盤矯正は、一人一人の状態に合うように手技での施術がほとんどです。ただ歪みを戻すだけであればどこでも行っておりますが、当院では骨盤をを実際に締めることで、スタイルをきれいにしたり、元の状態に戻します。その5回で何をやっていくのかを簡単に説明させていただきます。

1回目

まず初回は妊娠初期に開いてくる骨盤の上部と下部をグッと絞めていきます。この上下の部分が一番変化が分かりやすい部分なので、まずは効果を実感していただくためにこの部分をメインに行います。加えて、妊娠中は骨盤の変化によってがに股にもなりやすくなってきます。ですので、骨盤と合わせてがに股に対しての矯正を行っていきます。

2回目

2回目は、1回目の内容に加えて反り腰に対してのアプローチを行います。反り腰に対してはまず骨盤の前傾になってしまっているものを後傾方向に牽引し、腰椎にかかっている圧力を減らしていきます。反り腰になっている状態だと、腰椎に圧力がかかる事で、その周囲の筋肉が緊張、慢性的な腰痛を引き起こすので注意が必要です。

3回目

3回目は2回目までの内容に追加して、背骨や背中の筋肉に対してのアプローチを行います。産後はお子様を抱っこし続けたり、頻繁に授乳したり背中の筋肉にかかる負担が膨大です。また授乳姿勢は猫背姿勢のままになるので、背骨自体の動きもかなり悪くなります。ですので背骨の動きを出していくための矯正を行います。

4・5回目

4・5回目については3回目までの内容を実施していくのがメインになります。ただ、3回目までである程度いい状態まで骨盤が回復した場合は、骨盤以外のお悩み、例えば肩コリや腰痛・股関節痛に対するアプロ―チも実施していきます。

※ただ、メインはあくまで骨盤の歪みや開きに対してのアプローチになります。

 

 

産後のお体や骨盤は非常にデリケートです。
骨盤矯正をたくさんすればいいわけでもなく、適切かつ確実な方法で行えば、回数を多くかける必要は一切ありません。

骨盤矯正により、骨盤の痛み、股関節の痛みや恥骨部の痛みをよくすることもできます。

「本当に、骨盤を産前の状態に戻したい！」という産後の方は、是非一度上尾市-久喜市-さいたま市北区-すぎやま整骨院グループへご相談ください。

産後骨盤矯正の効果をより一層高めるために！｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

産後骨盤矯正の効果をより一層高めるために
当院ではインナーマッスルの強化もオススメしております。

妊娠中お腹に力を入れることを避けていませんでしたか？それは当たり前です。悪い事ではありませんが…

10か月間そういった生活を続けたら…腹筋はどうなりますか？

間違いなく過去最低の筋力になるかと思います、私たちはお体に必要なトレーニングを、簡単な方法でお伝えしています。｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院では、寝ているだけでインナーマッスルを鍛えられるJOYトレというマシンを取り入れています。

 

・産後で筋肉が弱くなってしまった。
・体重が落ちなくなってしまった。
・疲れがなかなか抜けない
・尿漏れを繰り返している
・階段の昇り降りがつらい

 

などのお悩みの方も、産後骨盤矯正と合わせてJOYトレを行うと根本的にお体を良くできますので、是非ご相談ください。

 

インナーマッスルはダブルインパクト波形(複合高周波)で、深部までしっかりと刺激を入れ、寝ているだけでインナーマッスルを鍛える事が出来ます。

 

 

 

 

 

 

いつから、産後骨盤矯正が受けられるの？

 

• 妊娠中の方は、15週目～安定期に入っていただければ受けられます。
  妊娠中から腰の痛みや股関節周辺の痛みが出てきますよね。骨盤が広がり少しがに股歩きになると、太もも内側の筋肉が硬くなりこれが痛みになっています。

 

• 産後の方は、1か月～から施術することができます。
  1か月検診を受けてからだと、なお安心です。なるべく6か月以内に始めると効果が出やすいです。

 

お子様連れ大歓迎☆

当院は、お子様連れでも大丈夫！
育児経験豊富な女性スタッフが大事なお子様をお預かりします。
そのまま赤ちゃん用ベッドに寝かせていただき、お隣で施術を受けることも可能です。

※院内にベビーカーでご来院頂いても大丈夫です！そのままベッド横にベビーカーを横付けさせていただきます。

 

『移動式のお子様用ベット』

施術用ベッドに横づけさせていただいております。お子様の状態に応じて抱っこなどもさせて頂きます。※その際はお声かけさせていただきますので、ご安心ください。

 

 

『ボールプールやブロック』

少し大きくなった子供たちは、簡易的なボールプールやブロックで遊んでもらいます。子供たちが飽きないように、しっかりと対応させていただきます。

※ボールなどがない院もございます。その場合お絵かきやタブレットで動画を診てもらう場合もございます。もしよろしければ、お子様お気に入りのおもちゃをご持参ください。

 

 

 

産後の体と心の関係｜上尾市-久喜市-さいたま市北区-すぎやま鍼灸整骨院グループ

産後の「体」と「心」について

妊娠中・産後は骨盤以外にもいろいろな不安や悩みがありますよね。
精神的に不安定になる方も多く、体も負担が増してしまいます。

すぎやま整骨院では、骨盤の状態はもちろんですが日常生活でどのような癖や習慣があるかなども確認して、ご自身に合ったセルフケアやストレッチもお教えしております。
体が整えば、心も整うことを実感していただけると思います。

育児で睡眠不足や疲労が溜まっている方も多くいらっしゃるので、心と体の安定はとても大切ですね！

 

歪んだままの骨盤が体全身に影響を及ぼす

骨盤が妊娠前の位置に戻らない状態が続くと、体のラインが崩れて、筋肉の動きが変わることがあります。
産後はホルモンの影響もあり筋力が低下するので、脂肪の燃焼がうまくいかない状態です。

妊娠前の服が入らなくなってしまったという声がよく聞かれるのはこのためです。
他にも肩こり、腰痛、むくみ、冷え性や不妊などの婦人科系トラブルにもつながってしまいます。また、広がった骨盤に対しておしりの筋肉や脂肪がついてくるので放置しておくと体のラインが崩れてしまう恐れがあります。

骨盤を締めると自然と締まった筋肉がついていくので、産後骨盤矯正は体のラインやシルエットに大きく関与しています。

産後骨盤矯正をすると、お母さんにとってうれしい効果って？

産後の骨盤矯正を行うと、いいことがたくさんあります。

 

• 筋肉のバランスがよくなり、代謝が上がり、痩せやすい体に
• 産前のお気に入りの服が着れるように！
• 産前のズボンも入るようになります
• 姿勢がよくなり、肩こり、腰痛にもなりにくくなります
• むくみや冷え性にに悩まなくてすみます

 

キレイなスタイルを維持したり健康的な体を手に入れたいとお考えでしたら、産後骨盤矯正は大変おススメです。

よくある質問

Q1 子連れでもいいですか？

A1 もちろん。可能です。

産後矯正の方の６割以上がお子様連れでご来院いただいております。

 

Q2 通院頻度はどれくらいですか？

A2 週に１回or２週間に１回程度でのご通院をお勧めします。

全５回の工程で産後矯正を行います。５回行う頃には２か月程度は経過しますので、お身体がいい環境になれてきます。しっかりサポートしますのでお気軽にご連絡ください。

 

Q3 整骨院や整体ははじめてです。なにからしたらいいですか？

Q3 まずは、TELorLINEから連絡ください。

一人で悩まず、お気軽にご連絡ください。電話対応から丁寧に対応しますので、ご安心くださいね。

 

Q4 服装はどうしたらいいですか？

A4 動きやすい服装であれば、なんでもOK

スカートはNGですが、おズボンであれば大丈夫です。
院内でのお着換えの用意はございません。ご理解お願い致します。

 

Q5 産後いつから骨盤矯正できますか？

A5 普通分娩で１ヵ月～、帝王切開の方は２か月～可能です。

初めての骨盤矯正は、心配な方が多いですよね。ですが、ご安心ください。お一人お一人にあった矯正を行っております。お気軽にご連絡ください。

 

Q6 施術時間はどれくらいですか？

A6 初回は１時間程度にあります。

２回目以降は、患者様の目標や、緊急性に応じて施術時間が変わることもあります。時間よりも施術をおこなったときの変化を優先して施術に取り組んでいます。全力でサポートさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

 

Q7 妊娠中でも可能ですか？

Q7 妊娠中でも可能です。

妊娠中の方は、骨盤矯正というよりも、腰痛や頭痛でご来院いただく方が多いです。
妊娠中は骨盤のゆがみやホルモンによる調子の悪さで悩まれている方も多くいらっしゃいます。産前でもお気軽ご連絡ください。

 

Q8 施術は痛いですか？

A8 一人一人に合わせて施術を行います！

無理な施術は一切行っておりません。一つ一つの矯正を丁寧に行っていますので、ご安心ください。

 

Q9 施術はボキボキしますか？

A9 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

患者様のお身体の状態に合わせて、施術を行っています。症状やお悩みによっては矯正方法が少しずつ変わることもあります。ほとんどの方が痛気持ちいい施術とおっしゃっていただいております。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

 

Q10 整骨院と整形外科どちらがいいのでしょうか？

A10 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

整形外科は西洋医学的観点から、注射、シップ、投薬を中心に治療を行っています。すぎやま鍼灸整骨院では、東洋医学的観点や、解剖学的観点から根本的な原因を突き止め、改善させる方法を行っております。特に手技療法や物理療法にて対応しております。痛くてどうしようもない時は投薬や注射も必要な時があるかと思います。が、根本的に解決したい方、筋肉が硬くなっており、骨盤の歪みが慢性化してしまった方は、すぎやま鍼灸整骨院をおすすめします。

 

執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。

産後の不調・お悩みにお応えします！

※初診料2,000円（今なら1,000円オフ）