産後骨盤矯正
出産してから、身体が戻らないと感じていませんか？
出産が終わっても、身体はすぐに妊娠前の状態へ戻るわけではありません。
さらに産後は、身体が十分に回復する前から抱っこ・授乳・おむつ替えなどの育児が始まります。
「産後だから仕方ない」と我慢するのではなく、まず今の身体がどうなっているのか確認してみませんか？
- 抱っこのたびに腰がつらい
- 下腹がなかなか戻らない
- 反り腰・姿勢が気になる
- 肩・首・背中までつらい
- 尿もれ・骨盤まわりが気になる
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、5回で結果が出る産後骨盤矯正に関するご相談に対応しています。症状の経過、睡眠、ストレス、生活習慣に加え、姿勢や呼吸、身体の緊張状態を確認します。必要に応じて整体・鍼灸などをご提案し、医療機関での検査が必要な場合は受診をご案内します。
産後骨盤矯正｜腰痛・反り腰・ぽっこりお腹・骨盤のお悩みを身体全体から確認
「出産してから腰がつらい」
「抱っこすると腰・肩・背中が痛む」
「反り腰やぽっこりお腹が気になる」
「骨盤が開いたままなのでは？と不安」
そんなお悩みはありませんか？
出産を終えても、身体がすぐに妊娠前と同じ状態へ戻るわけではありません。
さらに産後は、身体が回復していく途中から、
抱っこ・授乳・おむつ替え・寝かしつけなどの育児が始まります。
腰が痛い。肩や背中がつらい。お腹に力を入れにくい。長く歩くと疲れる。
こうした産後のお悩みを、
すべて「骨盤が歪んだから」「骨盤が開いたから」と説明することはできません。
妊娠・出産による身体の変化だけでなく、
睡眠不足、抱っこの回数、授乳姿勢、運動量の低下、仕事復帰など、
さまざまな要素が関係する場合があります。
すぎやま鍼灸整骨院の産後骨盤矯正では、
骨盤だけを見るのではなく、
腰・股関節・腹部・お尻・骨盤底筋・呼吸・姿勢・育児動作
まで必要に応じて確認します。
目標は「骨盤をきれいな形に戻すこと」ではありません。
抱っこする・歩く・しゃがむ・家事をする・仕事へ戻るなど、
これからの生活で身体を使いやすくすることを大切にします。
「産後骨盤矯正を受けた方がいい？」と迷っている方へ
腰痛・姿勢・骨盤まわり・抱っこのつらさなど、現在のお悩みからご相談いただけます。
産後、こんなお悩みはありませんか？
- 抱っこをすると腰が痛い
- 授乳中に首・肩・背中がつらい
- 立ち上がると腰や骨盤周囲が痛む
- 長時間歩くと腰や股関節が疲れる
- 反り腰になった気がする
- 姿勢が変わった気がする
- 産後、お腹が前へ出て見える
- お腹へ力を入れにくい
- お尻へ力が入りにくい
- 恥骨・骨盤周囲に違和感がある
- 寝返りや起き上がりがつらい
- 尿もれが気になる
- 妊娠前のズボンが履きにくい
- 運動を再開したいが不安
- 産後半年以上経っているが身体が戻った感じがしない
産後の腰痛は「骨盤の歪み」だけではありません
産後の腰痛には、
身体の回復状態に加えて、
抱っこ・授乳・寝不足・活動量の変化などが関係する場合があります。
そのため、
腰や骨盤だけを施術すればよいとは限りません。
すぎやま鍼灸整骨院の「産後骨盤矯正」とは？
「骨盤矯正」と聞くと、
出産で開いた骨盤を手で締めたり、
ずれた骨を元の位置へ戻したりする施術をイメージするかもしれません。
しかし当院では、
骨盤を手で押し込んで「正しい位置へ戻す」ことを目的にはしていません。
妊娠中から身体の使い方は変化します
妊娠中はお腹が大きくなることで、
身体の重心や立ち方が変化します。
腰・股関節・背中などへかかる負担も変化します。
出産後すぐに育児が始まります
身体が回復していく途中でも、
赤ちゃんを抱き上げる、授乳する、床から立ち上がる、荷物を持つなど、
毎日繰り返し身体を使います。
だから骨盤だけを見ません
- 腰・骨盤周囲の痛み
- 股関節の動き
- 姿勢
- 腹部の使い方
- お尻の筋力
- 骨盤底筋に関係する症状
- 呼吸
- 立ち上がり
- 歩行
- 抱っこ・授乳などの育児動作
当院でいう産後骨盤矯正は、「骨盤を締める施術」だけではなく、
産後の身体を評価し、必要な施術と運動を組み合わせるサポートです。
産後骨盤矯正はいつから受けられる？
出産直後から骨盤矯正を急ぐ必要はありません。
まずは、
出産による身体の回復を優先すること
が大切です。
一つの目安は1か月健診後
当院では、
1か月健診を終え、
産後の経過が安定していることを一つの目安としてご相談をお受けしています。
ただし、
産後の回復には個人差があります。
帝王切開の場合
帝王切開では傷の回復を優先します。
傷の痛み、赤み、腫れ、熱感などが残っている場合には、
無理に施術や運動を行いません。
産後半年・1年以上経っていても相談できます
「産後骨盤矯正は半年以内でないと意味がない」
と聞いたことがある方もいるかもしれません。
しかし、半年を過ぎたから身体の状態を確認できなくなるわけではありません。
「産後何か月か」だけではなく、「今どんなことで困っているか」を基準に考えます。
産後骨盤矯正より医療機関を優先したい症状
産婦人科などへ相談したい症状
- 出血が多い、または急に増えた
- 強い腹痛・骨盤周囲痛がある
- 発熱がある
- 会陰や帝王切開の傷が強く痛む
- 傷に赤み・腫れ・熱感・排膿などがある
- 排尿時に強く痛む
- 排尿・排便に大きな異常がある
- 強い頭痛や視覚の異常がある
- 体調が急激に悪くなっている
- 医師から安静・運動制限を指示されている
片脚の強い腫れ・胸痛・息苦しさ
片脚だけが急に強く腫れる・痛む、胸が痛い、息苦しい、呼吸がしにくいなどの症状がある場合には、
整骨院への来院より速やかな医療機関への相談を優先してください。
産後の身体で確認する8つのポイント
① 現在の痛み
腰・骨盤周囲・股関節・恥骨周辺・首・肩など、
どこにどのような症状があるか確認します。
② 腰・股関節の動き
腰を曲げる・伸ばす、股関節を曲げるなど、
症状に合わせて身体の動きを確認します。
③ 姿勢
立位・座位で身体の状態を確認しますが、
姿勢の見た目だけで症状の原因を決めることはありません。
④ 腹部・呼吸
呼吸をしながら、お腹や体幹をどのように使っているか確認します。
必要に応じて腹直筋離開など腹部の状態も確認します。
⑤ お尻・脚の筋力
立ち上がりや片脚で身体を支える動作などから、
必要に応じて筋力を確認します。
⑥ 骨盤底筋に関係する症状
尿もれ、力を入れにくい感覚などがある場合には症状を確認します。
⑦ 歩行・立ち上がり
歩く・しゃがむ・床から立つなど、
日常生活で繰り返す動作も確認します。
⑧ 抱っこ・授乳・育児動作
必要に応じて、
抱っこの仕方、赤ちゃんを床から持ち上げる動作、授乳姿勢なども一緒に考えます。
「骨盤が何センチ開いているか」ではなく、現在困っている症状と身体の機能を確認します。
産後のお悩みに対する当院のサポート
① 整える｜腰・骨盤周囲・股関節
腰・股関節・骨盤周辺などに、
筋肉の緊張や動かしにくさがある場合には状態に合わせて手技を行います。
強く骨盤を押したり、骨を無理に動かしたりすることを目的にはしません。
② 支える｜お腹・お尻・体幹
施術で身体が動きやすくなった後は、
必要に応じて身体を支えるための運動を行います。
腹部、お尻、股関節周囲など、現在の状態に合わせて進めます。
③ 動かす｜立つ・歩く・しゃがむ
院内で施術を受けるだけでなく、
毎日の生活で身体を使えることが重要です。
④ 育児動作をラクにする
赤ちゃんを抱く、床から持ち上げる、授乳する、ベビーカーを押すなど、
実際の育児で負担が集中しにくい身体の使い方を考えます。
⑤ 必要に応じた鍼灸
腰・首・肩などの痛みや筋肉のつらさに対して、
身体の状態とご希望に応じて鍼灸をご提案する場合があります。
「5回で完了」ではなく、5回目を一つの再評価ポイントに
当院では、
5回目を一つの「再評価ポイント」
として考えています。
5回通えば必ず症状が治る、身体が妊娠前へ戻るという意味ではありません。
1回目｜現在の身体を確認
痛み・姿勢・腰や股関節の動き・筋力・育児動作などを確認します。
2回目｜初回後の変化を確認
施術後にどのような変化があったか、
日常生活でどうだったかを確認します。
3回目｜育児で負担が集中している場所を確認
抱っこや授乳で首・肩・背中などへ負担が集中していないか確認します。
4回目｜身体を支える力・動作を確認
腹部、お尻、股関節周囲などを使いながら、
身体を支えられるかを確認します。
5回目｜初回と比較して再評価
- 腰・骨盤周囲の痛み
- 首・肩・背中のつらさ
- 身体の動かしやすさ
- 股関節の動き
- 身体を支える力
- 立ち上がり・歩行
- 抱っこなど育児動作
- 本人が最初に困っていたこと
5回で終了することを約束するのではなく、
5回目で「何が変わったか」「まだ何が必要か」を確認します。
状態がよければセルフケア中心へ移行し、
必要な場合には今後の方法をご相談します。
赤ちゃん優先で、自分の身体を後回しにしている方へ
腰痛・肩こり・姿勢・育児動作など、今いちばん困っていることからご相談ください。
産後骨盤矯正についてよくある質問
Q1．産後骨盤矯正はいつから受けられますか？
当院では1か月健診後を一つの目安としています。
ただし、出産方法や身体の回復状態によって異なります。
Q2．帝王切開でも受けられますか？
ご相談いただけますが、傷の回復を優先します。
医師から指示を受けている場合には、その内容を優先します。
Q3．産後半年・1年以上経っていますが遅いですか？
半年を過ぎたから相談できないということはありません。
現在残っている腰痛、姿勢、身体の動き、筋力、育児動作などを確認します。
Q4．骨盤が開いているか分かりますか？
当院では「骨盤が○cm開いている」といった評価だけで判断しません。
痛み・姿勢・関節の動き・筋力・生活動作などを合わせて確認します。
Q5．骨盤矯正でぽっこりお腹は戻りますか？
骨盤を締めればお腹がへこむとは考えていません。
姿勢、腹部の使い方、呼吸、筋力、活動量など複数の要素を確認します。
Q6．尿もれも相談できますか？
産後のお悩みとしてご相談いただけます。
ただし症状が強い、改善しない、排尿時痛がある、下垂感がある場合などは、
産婦人科・泌尿器科などへの相談もおすすめします。
Q7．赤ちゃんと一緒でも大丈夫ですか？
お子様連れについてご相談いただけます。
設備やスタッフ体制は院によって異なるため、
ご予約時に「赤ちゃんと一緒です」とお伝えください。
Q8．バキバキする骨盤矯正ですか？
骨を鳴らすことを目的とした施術ではありません。
産後の身体の状態や痛みに合わせて刺激量を調整します。
Q9．5回で骨盤矯正は終わりますか？
5回で必ず終了する、5回で必ず改善するという意味ではありません。
5回目を一つの再評価ポイントとして、
初回から何が変わったかを確認します。
Q10．運動はいつから始めた方がいいですか？
出産方法、傷の状態、痛み、体調、医療機関からの指示などによって異なります。
現在の状態に合わせて段階的に進めます。
産後骨盤矯正で大切にしたいこと
- 産後の不調をすべて骨盤の歪みで説明しない
- 骨盤を締めることだけを目的にしない
- 腰・股関節・腹部・お尻まで確認する
- 尿もれなど骨盤底機能の症状にも注意する
- 抱っこ・授乳など実際の育児動作を見る
- 施術だけでなく必要に応じて運動を行う
- 5回は「完了」ではなく再評価ポイントと考える
- 産後何か月かより、現在の身体の状態を大切にする
- 必要な場合には産婦人科など医療機関を優先する
赤ちゃんのことと同じように
ママの身体も大切に
上尾市・久喜市・さいたま市で、
産後の腰痛・反り腰・骨盤まわり・肩こり・身体の使いにくさでお悩みの方はご相談ください。
産後のお悩み・施術について詳しく確認する
執筆・監修｜柔道整復師（国家資格） 平本 龍也
現在は柔道整復師として、
痛い場所だけではなく、
身体の動きや日常生活で何に困っているのか
まで確認することを大切にしています。
産後の身体についても、
「骨盤が歪んでいるから」と一つの原因に決めつけず、
腰・股関節・腹部・筋力・育児動作などを確認しながら、
当院でできるサポートと医療機関を優先すべき状態を分けてご説明します。
