膝の痛みまとめ
- 膝が痛くて伸びない、曲げると痛い
- 膝の手術後で痛い、動きが悪い
- 整形外科で注射をしている
- 成長痛で悩んでいる
- 歩くと痛くて外出が減った
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、膝の痛みに関するご相談に対応しています。痛む場所だけでなく、関節の安定性、可動域、筋力、フォームや歩行を確認します。必要に応じてエコー観察や医療機関への受診案内を行い、施術とリハビリで競技・日常生活への復帰を支援します。
膝の痛みに悩み始めたあなたへ
膝の痛み｜内側・外側・お皿周辺の痛み、階段や歩き始めがつらい方へ
「階段で膝が痛い」「歩き始めがつらい」「正座ができない」――その膝の痛み、年齢や使いすぎだけで片付けていませんか？
朝、立ち上がって歩き始めると膝が痛む。階段を下りるとき、膝に力が入らず手すりが必要になる。買い物や散歩の途中で膝がつらくなり、少し休まないと歩き続けられない。
若い方であれば、ランニングや部活動で膝が痛み、思い切り走れないこともあるでしょう。
「年齢のせいだから仕方ない」
「病院で変形性膝関節症と言われたから、もう良くならないのでは」
「湿布や痛み止めで何とか過ごしている」
「マッサージを受けると楽になるのに、また痛くなる」
「将来、旅行や買い物に行けなくなるのが怖い」
こうしたお悩みを抱えている方に、まずお伝えしたいことがあります。
膝の痛みは、痛む場所・年齢・痛めたきっかけ・どの動作で痛むかによって、考えられる状態が異なります。
例えば、膝の内側が痛む方でも、変形性膝関節症、鵞足炎、半月板損傷、靱帯の損傷など、複数の可能性があります。
上尾市・久喜市・さいたま市のすぎやま鍼灸整骨院では、膝の痛みに対し、痛い場所だけでなく、必要に応じて股関節・足首・筋力・歩行・足元の状態まで確認します。
目指すのは、施術を受けた直後に楽になることだけではありません。買い物、階段、散歩、旅行、スポーツなど、その方が続けたい生活へつなげることです。
このページで分かること
- 膝の内側・外側・お皿周辺など、痛む場所から考えられる症状
- 変形性膝関節症と、スポーツによる膝の痛みの違い
- 早めに整形外科を受診したい膝の症状
- マッサージだけでは膝の痛みが繰り返される理由
- 当院で確認する膝・股関節・足首・筋力・歩行
- 整体・鍼灸・メディカルトレーニングの役割
- インソールを検討する場合と、必要でない場合
- 日常生活やスポーツへ戻るまでの経過
- 実際に通院された患者様のGoogle口コミ
膝の痛みで、できないことが増えていませんか？
膝のどこが、どんな動作で痛むのかを確認し、今の身体に必要なことを考えます。
整形外科での評価が必要と考えられる場合には、受診についてもご案内します。
膝の痛みで、こんなお悩みはありませんか？
- 朝や、椅子から立ち上がった直後に膝が痛い
- 歩き始めは痛むが、少し歩くと軽く感じる
- 階段、特に下りで膝がつらい
- 正座ができなくなった
- 膝を深く曲げると痛い
- 長時間歩くと膝の内側が痛くなる
- 膝のお皿の周辺が痛む
- 走った後に膝の外側が痛くなる
- 膝が腫れたり、水がたまったりする
- 膝を曲げ伸ばしすると、引っかかる感じがある
- 以前よりO脚が気になる
- 病院で変形性膝関節症と言われた
- スポーツ中に膝をひねってから痛い
- 湿布や薬を使いながら生活している
- 痛みが怖くて、外出や運動を控えている
- 将来も自分の足で歩き続けたい
膝の痛みは、症状が似ていても原因が同じとは限りません。
特に、急に腫れた、体重をかけられない、膝が途中で止まって伸びないといった状態では、医療機関での確認を優先してください。
膝のどこが痛みますか？痛む場所から考えられる症状
「膝が痛い」といっても、内側・外側・前側・お皿の下など、痛む場所は人によって異なります。
まずは、ご自身の膝のどの部分がつらいかを確認してみましょう。
ただし、痛む場所だけで病名を確定することはできません。 年齢、痛めたきっかけ、腫れの有無、膝の動きなども大切です。
膝の内側が痛い
膝の内側の痛みでは、例えば次のような状態が考えられます。
- 変形性膝関節症
- 鵞足炎
- 内側側副靱帯（MCL）損傷
- 半月板損傷
歩き始め、階段、長時間の歩行で痛む中高年の方では、変形性膝関節症が関係している場合があります。
一方、スポーツ中に膝をひねった、外側から衝撃を受けたといった場合には、靱帯や半月板などの確認が必要になることがあります。
膝のお皿周辺・お皿の下が痛い
膝のお皿の上・下・周辺の痛みでは、次のような状態が考えられます。
- ジャンパー膝
- 膝蓋下脂肪体炎
- オスグッド病
- 有痛性分裂膝蓋骨
- 棚障害
ジャンプ、ダッシュ、階段、しゃがむ動作などで痛みが出る場合には、お皿周辺の組織へ負担がかかっている可能性があります。
スポーツをしている小学生・中学生では、成長期特有の膝の痛みも考える必要があります。
膝の外側が痛い
膝の外側では、次のような状態が考えられます。
- 腸脛靱帯炎
- 外側半月板損傷
- 外側側副靱帯周辺の損傷
ランニングで一定の距離を走ると膝の外側が痛くなる場合には、腸脛靱帯炎などが考えられます。
スポーツ中に膝をひねってから痛む場合は、半月板などの損傷も確認する必要があります。
膝が引っかかる・最後まで伸びない
膝の曲げ伸ばしで引っかかる、カクッとする、途中で動きが止まるといった症状がある場合には、半月板損傷などが関係している可能性があります。
特に、膝が途中で止まり、最後まで伸ばせない状態は「ロッキング」と呼ばれる場合があります。
膝がロックして動かない場合は、無理に自分で伸ばそうとせず、整形外科での評価を優先してください。
歩き始め・階段で膝が痛い
40代以降の方で、次のような症状がある場合には、変形性膝関節症などが関係している可能性があります。
- 朝や歩き始めに痛む
- 階段、特に下りがつらい
- 膝の内側が痛い
- 正座やしゃがむ動作が難しい
- O脚が気になる
- 膝が腫れることがある
ただし、膝が痛いからといって、必ず変形性膝関節症というわけではありません。半月板、筋肉、腱、靱帯など、別の組織が関係する場合もあります。
膝の痛みは「場所＋きっかけ＋動作」で確認します
同じ膝の内側の痛みでも、いつから痛いか・ケガをしたか・腫れているか・どの動作で痛むかによって、考えるべき状態が変わります。痛みの場所だけで決めつけないことが大切です。
膝の痛みはなぜ起こる？
膝は、立つ・歩く・階段を上る・しゃがむ・走るといった動作で、繰り返し使われる関節です。
膝の痛みが起こる背景には、例えば次のようなものがあります。
- スポーツや転倒によるケガ
- 繰り返しの使いすぎ
- 加齢に伴う関節や半月板などの変化
- 膝周囲の筋力低下
- 股関節や足首の動き
- 歩き方や運動の量
- 足元や靴の状態
これらが一つだけ関係する場合もあれば、いくつか重なっている場合もあります。
例えば、膝の痛みで歩く量が減り、太ももの筋力が落ちて、さらに階段がつらくなることもあります。
一方、スポーツでは、練習量が急に増えたことや、ひねる・着地するといった動作をきっかけに痛みが出る場合があります。
膝の痛みを「年齢だけ」「筋力だけ」「姿勢だけ」と、一つの理由で説明しないことが大切です。
先に整形外科で確認したい膝の痛み
次のような症状がある場合には、整骨院で施術を受ける前に、整形外科などの医療機関で確認してください。
- 転倒やスポーツ外傷の後に、膝が強く腫れた
- 体重をかけて歩けない
- 膝が完全に伸びない
- 膝がロックして動かない
- 明らかな変形がある
- 強い熱感や発熱がある
- 急激に腫れた
- 安静にしていても強い痛みが続く
必要に応じて、医師がレントゲンやMRIなどの画像検査を検討します。
当院ではエコー観察を補助的に用いる場合がありますが、エコー観察だけで骨折・半月板損傷・関節内の病気などを完全に否定できるわけではありません。
膝がロックしている・歩けない・急に強く腫れた方へ
無理に膝を動かしたり、痛みを我慢して歩いたりせず、医療機関での評価を優先してください。 強い熱感に発熱を伴う場合も、早めの受診が必要です。
変形性膝関節症と言われたら、もう改善しないのでしょうか？
膝の痛みでご相談いただく方の中には、整形外科で「変形性膝関節症」と診断された方もいらっしゃいます。
変形性膝関節症は、膝の関節にある軟骨や骨などに変化が生じ、痛みや動かしにくさにつながる場合がある状態です。
「変形しているから、もう何をしても変わらない」と感じている方もいるかもしれません。
しかし、関節の形の変化と、現在の痛みや生活での動きやすさは、分けて考える必要があります。
骨や軟骨の変化そのものを整体で元に戻すことはできません。一方で、現在の状態に合った運動や生活での負担の調整などによって、痛みや身体機能の改善を目指せる場合があります。
大切なのは、画像の結果だけでなく、今どの動作がつらく、どのような生活に戻りたいのかを確認することです。
湿布や痛み止めだけでは、膝の痛みは良くならない？
湿布や痛み止めは、痛みを和らげ、生活や運動をしやすくするために役立つ場合があります。
そのため、薬を使うこと自体が悪いわけではありません。 使用方法については、医師や薬剤師の指示に従ってください。
一方、膝の痛みが軽くなっても、以前と同じ動作や活動量へすぐに戻れるとは限りません。
膝周囲の筋力が落ちている方や、階段・歩行での動きにくさが残っている方では、必要に応じて運動なども考えることが大切です。
変形性膝関節症では、状態に合った運動療法が基本的な対応の一つです。
当院では、医療機関での治療を否定せず、現在の診断や治療方針を確認しながら、当院でできるサポートを考えます。
なぜマッサージだけでは、膝の痛みが繰り返されるの？
膝が痛む方では、太ももやふくらはぎ、お尻などに張りを感じる場合があります。
マッサージや手技療法によって、筋肉のつらさが一時的に軽く感じられることもあります。
ただし、筋肉が楽になったことと、階段や長距離歩行に必要な力が戻ったことは、同じではありません。
理由① 膝の状態によって、必要な対応が異なるため
変形性膝関節症、半月板損傷、靱帯損傷、スポーツによる使いすぎなど、膝の痛みの背景はさまざまです。
そもそも医療機関での確認が必要な状態であれば、マッサージを続けるより、診断や検査を優先する必要があります。
理由② 筋力や身体の使い方が変わっていない場合があるため
太ももやお尻の筋力が低下している方では、歩行や階段などに必要な力を段階的に戻すことも大切です。
手技療法で動きやすくなっても、それだけで十分な筋力がつくわけではありません。
理由③ 痛みが軽くなった後の活動量が合っていない場合があるため
数日間楽になった後に、急に長距離を歩く、以前と同じ距離を走るなど、活動量を増やしすぎると痛みが戻る場合があります。
生活での負担や運動量を確認することが大切です。
理由④ 足元や靴の状態も確認した方がよい場合があるため
足のサイズに合っていない靴、歩行時の不安定さなどが気になる方では、足元の確認も行います。
ただし、足元の特徴があるからといって、それが膝の痛みの唯一の原因とは限りません。
「ほぐす」だけでなく、「動ける状態」を考えます
膝の痛みでは、必要に応じて施術・運動・歩行・日常生活での負担を合わせて考えます。状態に合った方法を選ぶことが大切です。
すぎやま鍼灸整骨院では、膝のどこを確認するの？
国家資格を持つ施術者が、現在の膝の状態と、生活で困っていることを伺います。
膝を触って痛む場所を確認するだけではなく、必要な範囲で次の項目を見ていきます。
① 痛む場所と、痛みが始まったきっかけ
膝の内側・外側・前側・後ろ側など、どの部分が痛むのかを確認します。
転倒やスポーツ中のケガなのか、徐々に痛くなったのかなど、始まり方も伺います。
② 痛む動作
歩く、階段を上る・下りる、しゃがむ、立ち上がる、正座する、走るなど、どの動作がつらいのか確認します。
「階段だけ痛い」「長く歩くと痛い」といった違いも大切です。
③ 膝の曲げ伸ばし
膝が最後まで伸びるか、十分に曲げられるか、左右で違いがないかなどを確認します。
膝がロックして動かない場合は、無理に動かさず、整形外科での評価を優先します。
④ 太もも・お尻などの筋力
椅子から立つ、階段を上る、片脚で身体を支えるといった動作に関わる筋力を、必要に応じて確認します。
⑤ 股関節・足首の動き
歩行やしゃがみ込みなどでは、膝だけでなく股関節や足首も働きます。
現在の状態に合わせて、周囲の動きも確認します。
⑥ 歩き方と足元の状態
必要に応じて歩行を確認し、左右差や、痛みをかばう動きなどを見ます。
靴のサイズ・フィット感・足元の状態を確認する場合もあります。
⑦ 仕事・家事・スポーツなど、生活での目標
膝の痛みが軽くなった後、どのようなことができるようになりたいかも伺います。
「買い物で長く歩きたい」「正座をしたい」「旅行に行きたい」「テニスを再開したい」など、目標によって必要な運動や復帰の進め方は異なります。
すぎやま鍼灸整骨院の膝の痛みへのサポート
当院では、膝の痛みがある方全員に、同じ施術を行うわけではありません。
現在の症状、医療機関での診断内容、生活上の目標などを確認し、必要に応じて整体・鍼灸・メディカルトレーニング・足元のサポートを考えます。
① 整体・手技療法
膝周囲や、必要に応じて股関節・足首などの状態を確認し、身体に合った手技療法を検討します。
強い腫れや急なケガがある場合などには、手技療法より医療機関での評価を優先することがあります。
また、強い痛みを我慢して揉めばよいというものではありません。
② 鍼灸
筋肉の張りや痛みの状態、ご本人のご希望などに応じて、鍼灸をご提案する場合があります。
鍼が苦手な方へ無理に行うことはありません。
鍼灸だけで関節の変形や半月板などの損傷が必ず修復する、という説明も行いません。
③ メディカルトレーニング
膝の痛みが落ち着いてきたら、現在の状態に合わせて必要な運動を考えます。
例えば、次のような部分です。
- 太ももの前の筋肉
- 太ももの後ろの筋肉
- お尻の筋肉
- 体幹
- 立つ・歩く・階段を上るための動作
最初から強い負荷をかけるのではなく、運動中や翌日の痛みも確認しながら進めます。
当院では、トレーニングも身体の状態を改善していくための大切な取り組みと考えています。
④ 歩行・靴・インソール
足元や歩き方が気になる方では、足の状態や靴などを確認します。
必要に応じて、足の姿勢を確認するFPI検査や、歩行の確認を行う場合があります。
当院で取り扱うフォームソティックス・メディカルなどの矯正用インソールも、必要性をご説明したうえで選択肢としてご提案します。
ただし、膝の痛みがある方全員にインソールが必要なわけではありません。
特に変形性膝関節症では、インソールを一律に使用するのではなく、現在の足元・膝の状態、歩行、運動などを踏まえて考えることが大切です。
インソールだけで膝の痛みが治る、関節の変形が元に戻る、という説明は行いません。
膝の痛みだけでなく、歩き方や筋力もご相談ください
膝の状態を確認し、必要に応じて整体・鍼灸・メディカルトレーニング・足元のサポートを考えます。
今つらい動作と、これからできるようになりたいことをお聞かせください。
膝の痛みが改善していくまでの経過
膝の痛みが落ち着くまでの経過は、病気やケガの種類、痛みの強さ、症状が続いている期間、生活やスポーツでの負担などによって異なります。
そのため、「何回で必ず治る」「全員が同じ期間で歩けるようになる」といった説明は行いません。
当院では、現在の状態に応じて、次のような流れを考えます。
第1段階｜膝の状態と、医療機関での確認が必要かを考える
まず、どの場所が痛むか、歩けるか、腫れや熱感があるか、膝が曲げ伸ばしできるかなどを確認します。
強い外傷、ロッキング、著しい腫れなどがある場合には、整形外科での評価を優先します。
第2段階｜日常生活での痛みを確認する
椅子から立つ、歩き始める、階段を使う、買い物に行くなど、普段の生活での痛みを確認します。
必要な施術や負担の調整を考えながら、生活の中で困っている動作に目を向けます。
第3段階｜膝を支える筋力と基本的な動作を考える
痛みの状態に応じて、太ももやお尻などの筋力、股関節・足首の動き、立ち上がりなどを確認します。
必要な運動は、痛みの反応を見ながら段階的に進めます。
第4段階｜歩行や階段、外出の時間を広げる
短い距離の歩行から、買い物や散歩、階段など、ご本人が必要とする動作へつなげます。
活動量を一度に増やしすぎず、運動後や翌日の状態も確認します。
第5段階｜旅行・趣味・スポーツなどの目標へ
旅行先で長く歩きたい、テニスやランニングへ戻りたいなど、目標に応じて必要な動作を考えます。
日常生活で痛みが軽くなっても、スポーツに必要な負担へ対応できるとは限りません。
そのため、目標とする活動に合わせて段階的に進めます。
改善の目標は「膝の痛みが少し減った」だけではありません
買い物、階段、散歩、旅行、スポーツなど、その方が生活の中で何をできるようになりたいかを大切にします。必要な期間や取り組み方は、現在の状態によって異なります。
ご自宅で気をつけたいこと
痛みを我慢して、急に長く歩かない
数日楽になったからといって、急に長距離を歩いたり、以前と同じ運動量へ戻したりすると、痛みが強くなる場合があります。
運動中だけでなく、運動後や翌日の反応も確認しましょう。
膝を完全に動かさないままにしない
強い痛みや急なケガがある場合には、無理に動かさないことが必要です。
一方で、長期間まったく動かさないことで、筋力や身体機能が低下する場合もあります。
医師からの指示と現在の状態に合わせて、できる動作や運動を考えましょう。
膝の痛む場所を強く揉み続けない
痛みを我慢して強く押したり、硬い器具で刺激し続けたりすることは避けてください。
特に腫れや熱感が強い場合には、医療機関での確認を優先しましょう。
立ち上がりや階段で、何がつらいかを記録する
歩き始め、階段の上り・下り、正座、長時間歩行など、どの動作で症状が出るかを簡単にメモしておくと、状態を伝えやすくなります。
膝の痛みで通院された患者様のGoogle口コミ
以下は、膝の痛みで通院された患者様から寄せられた口コミと、当院スタッフからの返信です。患者様の体験談であり、施術の経過や感じ方には個人差があります。
膝の痛みに関するGoogle口コミをもっと見る（残り5件）
※口コミは患者様個人の体験談です。投稿内の改善に関する表現は、すべての方に同じ結果が得られることを保証するものではありません。また、エコー観察のみで医学的な診断を確定したり、関節内の異常をすべて否定したりすることはできません。
膝の痛みについてよくある質問
Q1．膝の痛みがあっても動かしていいですか？
A．原因と現在の状態によって異なります。
急なケガ、強い腫れ、体重をかけられない状態などでは、無理な運動を控えて医療機関での評価を優先してください。
一方、変形性膝関節症などでは、状態に合わせた運動が行われることがあります。長期間まったく動かさないことによる筋力低下にも注意が必要です。
Q2．湿布や痛み止めだけで改善しますか？
A．痛みの緩和に役立つ場合がありますが、必要な対応は原因によって異なります。
湿布や薬を否定するものではありません。医師の治療方針を踏まえながら、必要に応じて運動や生活での負担の調整なども考えます。
Q3．変形性膝関節症と診断されました。もう治らないのでしょうか？
A．関節の形の変化と、痛みや動きやすさは分けて考えることが大切です。
骨や軟骨の変化そのものを整体で元に戻すことはできませんが、現在の状態に合った運動などによって、痛みや身体機能の改善を目指せる場合があります。
Q4．インソールはどのような効果がありますか？
A．必要な方に、足元や歩行を支える目的で検討する場合があります。
当院では足の状態・靴・歩行などを確認してご提案します。ただし、すべての膝痛に必要なわけではなく、インソールだけで膝の痛みが治るものでもありません。
Q5．通院頻度はどのくらいですか？
A．症状・診断内容・生活のご都合によって異なります。
初期に週2〜3回程度をご提案する場合もありますが、全員に同じ頻度が必要なわけではありません。初回の状態確認後、無理なく進められる方法をご相談します。
Q6．膝が痛くても、歩いた方がいいですか？
A．歩いてよいかどうかは、現在の状態によります。
歩けないほどの痛み、強い腫れ、急なケガの後などは無理に歩かず、医療機関での確認を優先してください。
長期的には、状態に合った活動量や運動を考えることが大切です。
Q7．膝に水がたまっています。整骨院で対応できますか？
A．膝の水がたまっている原因の確認が大切です。
関節内の炎症などで関節液が増える場合があります。急に大きく腫れた、繰り返し腫れる、熱感が強い場合には整形外科での確認を優先してください。
Q8．膝が最後まで伸びません。大丈夫ですか？
A．無理に伸ばさず、医療機関で確認してください。
半月板損傷などで膝の動きが止まっている場合もあります。膝がロックしている場合は、早めに整形外科へご相談ください。
Q9．スポーツで膝を痛めました。相談できますか？
A．ご相談いただけます。
ただし、ひねった直後に強く腫れた、歩けない、膝が不安定な場合などでは、靱帯や半月板などの損傷の確認が必要になることがあります。医療機関での評価を優先してください。
Q10．整形外科へ通いながら相談できますか？
A．ご相談いただけます。
医師の診断内容や運動についての指示を確認し、当院で対応できる範囲をご説明します。
膝の痛みを「年齢のせい」で終わらせないために
「年だから仕方ない」
「少し休めば治ると思っていた」
「痛くなるのが怖くて、最近は外出を減らしている」
そんなふうに、膝の痛みを我慢していませんか。
膝の痛みには、加齢に伴う関節の変化が関係する場合もあります。しかし、年齢だけで現在の痛みや、これからできることがすべて決まるわけではありません。
大切なのは、今の膝がどのような状態で、どんな動作がつらく、どこまで動けるのかを確認することです。
すぎやま鍼灸整骨院では、必要な医療機関での評価を大切にしながら、膝の状態、股関節・足首、筋力、歩き方などを確認します。
そして、整体・鍼灸・メディカルトレーニング・インソールなどを、必要に応じてご提案します。
階段を下りられる。買い物へ出かけられる。旅行先で歩ける。好きなスポーツへ戻れる。
そうした日常の動きを、患者様の目標に合わせて一緒に考えていきたいと思っています。
上尾市・久喜市・さいたま市で膝の痛みにお悩みの方は、すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。
膝を気にせず、また動ける毎日へ
膝のどこが痛いか、どのような生活に戻りたいかをお聞かせください。
今の状態を確認し、当院でできることと、医療機関での確認が必要なことをご説明します。
膝の痛みとあわせて確認したいページ
参考情報
・NICE「Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management」
https://www.nice.org.uk/guidance/ng226/chapter/recommendations
※本ページは膝の痛みに関する一般的な情報提供を目的としています。医学的診断、骨折・靱帯損傷・半月板損傷などとの鑑別、画像検査、手術の必要性、運動制限などの医学的判断は医師へご相談ください。施術・鍼灸・運動・インソールの適否と経過には個人差があります。
