膝の痛みまとめ
- 膝が痛くて伸びない、曲げると痛い
- 膝の手術後で痛い、動きが悪い
- 整形外科で注射をしている
- 成長痛で悩んでいる
- 歩くと痛くて外出が減った
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、膝の痛みに関するご相談に対応しています。痛む場所だけでなく、関節の安定性、可動域、筋力、フォームや歩行を確認します。必要に応じてエコー観察や医療機関への受診案内を行い、施術とリハビリで競技・日常生活への復帰を支援します。
膝の痛みに悩み始めたあなたへ
「膝が痛い」といっても、原因はひとつではありません。
痛む場所・年齢・スポーツ歴・どの動作で痛むかによって、考えられる状態は変わります。
そのため、まずは「膝のどこが痛いのか」を整理することが大切です。
膝のどこが痛みますか？
膝の内側が痛い
膝の内側の痛みでは、例えば次のような状態があります。
- 変形性膝関節症
- 鵞足炎
- 内側側副靱帯（MCL）損傷
- 半月板損傷
歩き始め・階段・長時間歩行で痛む中高年の方では、変形性膝関節症が関係している場合があります。
スポーツ中に膝をひねった、外側から衝撃を受けたという場合には、靱帯や半月板の損傷も考える必要があります。
膝のお皿周辺が痛い
お皿の上・下・周りが痛む場合には、
- ジャンパー膝
- 膝蓋下脂肪体炎
- オスグッド病
- 有痛性分裂膝蓋骨
- 棚障害
などが考えられます。
特に、
ジャンプ
ダッシュ
階段
しゃがむ
などで症状が出やすい場合は、膝蓋骨周辺の組織へ負担がかかっている可能性があります。
スポーツをしている小学生・中学生では、成長期特有の膝の痛みもあるため、年齢も重要なポイントです。
膝の外側が痛い
膝外側の痛みでは、
- 腸脛靱帯炎
- 外側半月板損傷
- 外側側副靱帯周辺の損傷
などがあります。
特にランニングで、
一定の距離を走ると外側が痛くなる
という場合には、腸脛靱帯炎が考えられます。
一方、スポーツ中にひねった後から痛む場合には、半月板などの確認も必要です。
膝が引っかかる・伸びない方へ
半月板損傷などでは、
膝の曲げ伸ばしで引っかかる
カクッとする
といった症状が出る場合があります。
特に、膝が途中で止まって最後まで伸ばせない状態はロッキングの可能性があります。
このような場合は無理に自分で膝を動かして解除しようとせず、整形外科での評価を優先してください。
歩き始め・階段で膝が痛い方へ
40代以降で、
- 朝や歩き始めに痛む
- 階段、特に下りがつらい
- 膝の内側が痛い
- 正座やしゃがむ動作が難しい
- O脚が気になる
- 膝が腫れることがある
という場合には、変形性膝関節症が関係している可能性があります。
ただし、膝が痛い＝変形性膝関節症ではありません。
半月板・筋肉・腱・靱帯など、別の組織から症状が出ることもあります。
詳しい原因や進行については専門ページで解説しています。
膝の痛みはなぜ起こる？
膝には歩くたびに体重による負荷がかかっています。
痛みが出る背景には、
- スポーツや転倒によるケガ
- 繰り返しの使いすぎ
- 加齢による関節・半月板の変化
- 膝周囲の筋力低下
- 股関節・足首の動き
- 歩き方
- 足元のバランス
など、複数の要因があります。
そのため当院では、膝だけを見るのではなく、必要に応じて股関節・足首・筋力・歩行まで確認します。
すぐに医療機関で確認した方がよい膝の痛み
次のような症状では、整骨院で様子を見るより整形外科での確認を優先してください。
- 転倒やスポーツ外傷後に強く腫れた
- 体重をかけて歩けない
- 膝が完全に伸びない
- 膝がロックして動かない
- 明らかな変形がある
- 強い熱感や発熱がある
- 急激に腫れた
- 強い痛みが続いている
必要な場合には、レントゲンやMRIなどの画像検査が行われます。
すぎやま鍼灸整骨院ではここを確認します
痛む場所
膝の内側・外側・前側・後ろ側など、症状の位置を確認します。
痛む動作
歩く、階段、しゃがむ、立ち上がる、走るなど、どの動作で症状が出るのか確認します。
膝の曲げ伸ばし
膝が最後まで伸びるか、十分に曲げられるか、左右差を確認します。
筋力
太ももやお尻など、膝を支える筋力を確認します。
股関節・足首
膝への負担に関係する股関節・足首の動きを確認します。
歩き方
必要に応じて歩行を確認し、膝に負担が集中していないか評価します。
すぎやま鍼灸整骨院でのアプローチ
施術内容は、症状や検査結果によって異なります。
整体・手技
膝だけでなく、股関節・足首なども確認し、身体の状態に合わせて施術します。
鍼灸
筋緊張や痛みの状態に応じて、鍼灸をご提案する場合があります。
鍼が苦手な方へ無理に行うことはありません。
メディカルトレーニング
状態が落ち着いてきたら、
- 大腿四頭筋
- ハムストリングス
- 臀筋
- 体幹
など、膝を支えるために必要な筋力を段階的に鍛えます。
当院ではトレーニングも治療の一部と考えています。
歩行・インソール
足元や歩き方から膝へ負担がかかっている場合には、足の状態や靴などを確認します。
必要に応じてインソールをご提案します。
膝の痛みで大切なのは「原因を決めつけないこと」
例えば、
膝の内側が痛いから変形性膝関節症
スポーツをしているから使いすぎ
とは限りません。
同じ場所が痛くても、
年齢
痛めたきっかけ
腫れの有無
膝の動き
スポーツ歴
などによって考えられる原因は変わります。
そのため、まず現在の膝の状態を確認することが大切です。
よくある質問
Q. 膝が痛くても歩いた方がいいですか？
状態によります。
強い痛みや腫れ、外傷直後などは無理に歩かない方がよい場合があります。
一方、長期間まったく動かさないことで筋力が低下する場合もあるため、状態に合わせて運動量を調整します。
Q. 変形性膝関節症と言われました。運動しても大丈夫ですか？
状態によりますが、変形性膝関節症では運動療法が行われることがあります。
ただし、強い腫れや痛みがある場合は運動内容を調整する必要があります。
詳しくは変形性膝関節症ページをご覧ください。
Q. 膝に水がたまっています。
膝関節内で炎症などが起きている場合に関節液が増えることがあります。
繰り返し腫れる、急に大きく腫れた、熱感が強い場合は医療機関での確認をおすすめします。
Q. 膝が伸びないのですが大丈夫ですか？
痛みや腫れによって伸ばしにくい場合もありますが、半月板損傷などで物理的に動きが止まっている場合もあります。
膝が完全に伸びない状態が続く場合は、早めに整形外科で確認してください。
Q. インソールを使えば膝の痛みは治りますか？
インソールだけですべての膝痛が改善するわけではありません。
足の状態や歩き方を確認し、必要と判断した場合に選択肢のひとつとしてご提案します。
Q. 病院と整骨院のどちらに行けばいいですか？
強い外傷、ロッキング、著しい腫れなどがある場合は、まず整形外科で画像検査を受けることをおすすめします。
慢性的な痛みや身体の使い方、筋力・歩行などについては、当院でも状態を確認できます。
膝の痛みを「年齢のせい」で終わらせないために
膝の痛みにはさまざまな原因があります。
大切なのは、「どこが痛いのか」「どんな動作で痛いのか」「膝以外に負担の原因がないか」を整理することです。
すぎやま鍼灸整骨院では、
膝の状態
股関節・足首
筋力
歩き方
を必要に応じて確認し、日常生活やスポーツへの復帰をサポートします。
膝の痛みでお困りの方は、一度ご相談ください。
よくある質問｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
Q1. 膝の痛みがあっても動かしていいですか？
A. 炎症が強い時期は無理な運動は控えましょう。ただし、完全安静は筋力低下を招くため、適切な運動指導のもとで動かすことが重要です。
Q2. 湿布や痛み止めだけで改善しますか？
A. 一時的な症状緩和には効果的ですが、根本原因の改善にはつながりません。当院では姿勢・動作評価に基づくアプローチを行っています。
Q3. 変形性膝関節症と診断されました。もう治らないのでしょうか？
A. 変形が進んでいても、関節周囲の筋力・柔軟性を高めることで、痛みや機能制限を軽減できるケースが多くあります。
Q4. インソールはどのような効果がありますか？
A. 足部のバランスを整え、歩行時の荷重偏位を補正することで、膝への負担を軽減します。当院ではFPI検査に基づいた提案を行っています。
Q5. 通院頻度はどのくらいですか？
A. 初期は週2〜3回の通院を推奨しています。痛みが落ち着いた後は、トレーニングやメンテナンスで週1回程度が目安です。
まとめ：膝の痛みは“加齢のせい”で終わらせないでください
「年だから仕方ないよね」
「少し休めば治ると思ってた」
そんなふうに、膝の痛みを我慢していませんか？
確かに、膝の不調は40代以降から増えはじめますが、それは“老化”ではなく“使い方のクセ”や“筋力の低下”、“関節の負担の積み重ね”によって起こる“結果”です。
そしてその痛みは、正しい評価と正しい施術によって改善できるものです。
私たちすぎやま鍼灸整骨院では、
「ただその場の痛みをとる」のではなく、
「なぜ痛みが出ているのか」「どうすれば再発しないか」まで考え、
整体・鍼灸・メディカルトレーニング・インソールという4つの柱で、
あなたの膝と向き合います。
-
✅ 階段の上り下りがつらい
-
✅ 正座ができない
-
✅ 歩き始めに痛む
-
✅ 病院では湿布と薬だけだった
-
✅ 将来、歩けなくなるのではと不安
――そんなお悩みがある方は、ぜひ一度、当院へご相談ください。
「いつの間にか膝を気にせず動けている」
そんな毎日を、一緒に取り戻しましょう。
患者様からこんな声をいただいています｜上尾市・久喜市・さいたま市すぎやま鍼灸整骨院
中学〜高校の部活で頑張りすぎて痛めた膝。年齢を重ねてさらに痛めて歩く事も辛くなり、整形外科で「変形性膝関節症」言われ、リハビリするも思うような効果がなく、そんな折に近所に「七里院」が開院して藁をもすがる思いで治療を受け始めました。
院長先生が丁寧に話を聞いて見立て、今後の治療計画を立ててくださり、その治療方針に納得して毎週通っています。
痛みの根本はそもそも歩き方の癖にあるのでは？と「矯正インソール」も作ってもらい、自分でも姿勢や体の重心に気をつけるようにしたら、最初は痛くて出来なかった正座が、約１か月の通院（週１回）で踵がお尻に付くようになって苦痛なく出来るようになりましたし、1.5万歩以上の長距離歩いても膝痛が出なくなりました。
元々陸上競技部で短距離の選手でした。もう少し治療を続けて、以前のように走れる様になりたいです。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院七里院 柔道整復師 院長の田村です！
この度は高評価の口コミ投稿頂き、ありがとうございます！！
また、素敵なコメントありがとうございます！
膝のお痛みが緩和し、正座や長距離の歩行が苦痛なくできるようになり我々も大変嬉しく思います！！
とてもお忙しい日々をお過ごしですと思いますが、全力でサポートさせていただきます！
今後ともよろしくお願いいたします！
当院では交通事故によるムチウチ治療や鍼灸治療、スポーツでのお怪我、産前産後に対する治療も行っております。もし、さいたま市見沼区周辺でそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいれば、ぜひ当院をご紹介ください。今後とも宜しくお願い致します！
腰と膝以外の痛みにも対処してくれます。
挨拶や会話も元気良いです。
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院久喜院 鍼灸師の須藤です！
口コミ投稿と写真を撮っていただきましてありがとうございます！
腰と膝の痛みで来院いただいてありがとうございます。
新谷さんが頑張って来院いただいてるので、少しづつ状態も変わって来て、他の場所の施術もやれるようになってきましたね。
これからも整体と鍼灸施術でしっかりと新谷さんのお身体を診させて頂きますので、よろしくお願いいたします。
当院ではその他、エコーによる観察、むち打ち治療も行っております。引き続き宜しくお願い致します。
急な膝の激痛でお世話になりました。
整形外科でのレントゲン・CT検査で骨には異常なしと診断され鎮痛剤を処方されましたが、眠れないほどの激痛に耐えられず、こちらに駆け込みました。
痛みの原因等、私の体の状態について、とても丁寧にわかりやすく説明をしていただき、まずは膝の痛みを取ることを最優先し、そして、体を根本から良くしましょう！と今後の治療計画を立ててくださいました。
施術と鍼灸との組み合わせで、膝の痛みは和らぎとても嬉しいです。
先生方はとても明るく、親身になって話をしてくださるので、気軽に何でも相談できます。
引き続き、体を改善するために通院します。
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院 久喜院 柔道整復師院長の野口です！
口コミ投稿と写真を撮っていただき、ありがとうございます！
膝の痛みでご来院いただいてから夜眠れるようになり、朝の痛みも改善し、佐藤様に笑顔が増えてくださり、とても嬉しく思います！
本当に苦しかったと思います。。
今日まで治療において痛みに耐えながら通院していただき、尽力させて頂けて感謝の気持ちと私自身も嬉しい気持ちでいっぱいです！
ありがとうございます！！
今後はもちろん膝の治療もですが、根本的な原因解決に向けた背骨の治療にも尽力させて頂きますので、共に頑張っていきましょう！
宜しくお願い致します！
当院ではその他、エコーによる観察、むち打ち治療も行っております。引き続き宜しくお願い致します。
今年の2月、テニスでかなり無理をしてボールを追いかけて足を伸ばした時に左膝に激痛が走り歩けなくなり、家の近くの接骨院で左膝の捻挫ですと診断され２週間通院して何とか歩けるようになって、3ヶ月後にテニスに復帰したのですが、左膝の鈍痛が続き、やがて左膝が腫れてしまいました。再度、接骨院に行って診てもらったのですが、病院で膝の水を抜いてもらわないと治りません、ただ水を抜いても根本治療をしないと、また水が溜まる危険がありますと言われてしまいました。そこでインターネットで検索して口コミ評価も高い「すぎやま整骨院」を見つけたのですが、最初は上尾中央院しか見つけられず家から車で1時間かかるのでちょっと無理かなあ？と思っていたのですが、よくよく調べると「すぎやま鍼灸整骨院久喜院」を発見し自宅から自転車で行くことができる距離だったので、すぐにLINEで予約を入れたところすぐに返信が来て診てもらうことができました、これが来院したきっかけです。
最初に診てもらう時に「病院で膝の水を抜いたほうがいいと別の接骨院で言われたのですが、注射針を膝に入れるのは嫌なので何とか整体でお願いします。また膝に水が溜まる原因を知りたいし根本治療をお願いします。」と自分の希望を伝えて、週2回の治療が始まりました。1日は整体でもう1日は鍼灸ですが、最初にこちらの要望にしっかり答えて、膝に水が溜まる原因・その治療方法・自宅でできるストレッチ・足の歪みを矯正するインソール作成を教えていただき自分としても十分納得してから治療に入ることができました。「すぎやま鍼灸整骨院久喜院」は以前スズキのディーラーショップだったので駐車場はとても広くて安心して駐車できます。雨の日や猛暑の日は自転車で行くのは辛いので車を使っています。また院内は綺麗で元気のいい送り迎えの掛け声があってこちらも元気が出ます。
自分はもうすぐ71歳なので、膝が痛くなるのも仕方ないかな？と諦めかけていたのですが、まだまだ健康寿命を全うしたいので、趣味のテニスはこれからもしっかり続けたいと思っています。お陰様で左膝の治療も順調に進んでいるので、しっかり治してからテニスを再開しようと思っています。そして膝や膝周りの筋肉についても詳しく教えていただいたので、膝痛を再発させないようなストレッチやトレーニングもして行くつもりです。また、だいぶ前にテニスのサーブを思いっきり打った時に肩を痛めているので、左膝の治療が終わってからは右肩の治療も行って、もっと楽しくテニスをしていくつもりです。今後ともよろしくお願いします。
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院 久喜院 柔道整復師院長の野口です！
口コミ投稿と素敵なお写真を撮っていただきましてありがとうございます！
またいつも通院していただきありがとうございます。
最初、ご来院いただきました際の膝の痛み、水腫が落ち着いてきてくださり安心しております！
お力添えできたこと嬉しく思います！
痛みを取るための治療に加えて、力学的な力を変えるためのインソールも処方していただいたこと感謝致します。
膝はもちろんですが、趣味のテニスが有意義にまたできるようになるように、全力で治療させていただきますので宜しくお願い致します。
また、当院では交通事故によるむち打ち治療や、スポーツでのお怪我、対する治療も行っております！周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方が居れば、是非当院をご紹介ください！
今後とも宜しくお願い致します。
おかげさまで今では痛みがなくなりました。
スタッフからのコメント
口コミ投稿いただきましてありがとうございます！
またいつも通院していただきありがとうございます。
膝の痛みが落ち着いてきてくださり安心しております！
階段昇降の痛みが強く、お辛い状況でご来院頂いてたことを覚えております。
日常生活や階段上り下りでの痛みが落ち着いて下さり、こちらと安心しました。
またお力添えできたこと嬉しく思います！
痛みを取るための治療もそうですが、自宅でのストレッチやセルフケアを頑張っていただきましてありがとうございます。
これからも良い状態をキープできるようお力添えできればと思います。
今後も痛みが出ないようにメンテナンスを共に頑張っていきましょう！また、当院では交通事故によるむち打ち治療や、スポーツでのお怪我、対する治療も行っております！周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方が居れば、是非当院をご紹介ください！
今後とも宜しくお願い致します。
2年前から左膝が痛くなり騙し騙し過ごしてきましたが3ヶ月前より曲げ伸ばしが激痛に。それに伴い階段の上り下りも手すりに捕まって体重をかけないようにしないいけなくて駅の階段も80歳代の御婦人に抜かれてしまう始末。これはまずいと思い友達の紹介もあって昨年の年末から、すぎやま整骨院に通い始めました。まず、膝の周りの筋肉を柔らかくすることから始め、そこに筋肉をつけていくというプラン。とにかく筋肉をほぐす治療が痛い。悶絶。発狂。私はこの治療を何回受けたら治るのだろうと気が遠くなりましたが…2回目の治療が終わりベットから降りた時に…あら？痛くない。歩いても…あれ？痛くない？え！あんなに痛かったのに？あんなに普通に歩けなかったのに？本当に驚きました。今は7回施術をして歩くのは全く痛くなくなりましたが、まだ階段の上り下りや走る時は痛みがあるので、これからも先生方を信じて続けてみようと思います。（今でも筋肉をほぐす治療は痛いですが、程よく我慢できるようになりました（笑））
普通に大股で歩けることが痛みに耐えた治療の最高のご褒美です。
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院 久喜院 柔道整復師の千葉です！
口コミ投稿いただきましてありがとうございます！
またいつも通院していただきありがとうございます。
初めの歩行するだけで痛む膝のお悩み改善されてきてこちらとしても嬉しく思います！
治療も最初の方は少し痛みが伴いましたね(笑)
しっかりと治療に励んでくださったおかげで、トレーニングまで進むことができましたね。
治療に励んでくださったことに感謝の気持ちで溢れております！
今後もトレーニングおよび階段の昇り降りまで完璧にできるよに尽力させていただきます！
できることは全部、一緒に力を合わせて今後も頑張りましょう！
宜しくお願い致します。
また、当院では交通事故によるむち打ち治療や、スポーツでのお怪我、対する治療も行っております！周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方が居れば、是非すぎやま整骨院 久喜院をご紹介ください！
今後とも宜しくお願い致します。
スタッフからのコメント
さいたま市北区土呂町 すぎやま整骨院・土呂院 柔道整復師院長の篠崎です。
高評価の口コミ投稿ありがとうございます！
また、コメントありがとうございます。
運動を始めた際に痛みが出る事は多くあります。
そのため、痛みに対する施術と痛みを出さないように使い方を変えるための運動を合わせて実施して頂いています。
そこから、身体を使っても痛みが出ない状態を作り長く健康で好きなことが続けられるお身体を目指して引き続き頑張っていきましょう！
今後も全力で施術、トレーニングを行っていきます！
引き続きよろしくお願い致します。
当院ではその他にもスポーツによるお怪我の対応、交通事故の対応も行っております。もし周りにお悩みを抱えている方がいらっしゃれば当院を是非ご紹介下さい。
明け方の頭痛もありました。
また、先日、娘達と一緒にディズニーシーを一日中、歩いたら、膝がギシギシと痛む様になりました。あちこちがしんどくて、こちらのすぎやま整骨院さんにお願いしました。
最初は、膝の痛みの方が酷かったのですが、院長先生に整体の施術をしていただき、3回目から、痛みがほとんどなくなりました。それには、本当に驚きました。55歳くらいから、今までいろんな所で、整体を受けたのですが、あまりの治りの速さに感動しています。
身体を良くするストレッチも教えていただきました。
最近は、鍼治療も始めて、頭痛対策もしています。頼もしい整骨院です。
スタッフからのコメント
嬉しい口コミをいただきありがとうございます！
すぎやま鍼灸整骨院 宮原院 鍼灸師の 宮田です！
ディズニーシーを楽しまれた後の膝の痛みや、長年続く睡眠のお悩み、頭痛など、さまざまな不調を抱えながらのご来院でしたね。
院長の整体施術で膝の痛みが3回目にはほとんど気にならなくなったとのこと、私も大変嬉しく思います。
これまで様々な施術を受けてこられた中で、そのようなお言葉をいただけてスタッフ一同励みになります！
また、鍼治療も始められ、頭痛や睡眠のお悩み改善のお手伝いをさせていただけて嬉しいです。
お身体は痛みだけでなく、自律神経の乱れや睡眠の質も大切になりますので、今後もお身体全体のバランスを整えながらサポートさせていただきます。
いつも前向きにご自身のお身体と向き合われている姿がとても印象的です
これからも「やりたいことを思いきり楽しめる身体」を目指して、一緒に頑張っていきましょう！
今後ともよろしくお願いいたします
慢性的な足の痛みでお世話になっています。
局所的だった痛みをこじらせてしまい、様々な箇所に痛みや張りが出てしまっている状態でした。
また、痛みの悪化が不安で、動かすことも怖くなってしまい、活動量もどんどん減ってしまっていました。
こちらで丁寧に施術をしていただきながら、動かした方が良くなると親身にアドバイスをいただき、施術と併せてEMSトレーニングを始めました。身体を正しく使えるように、無理なく出来るところから必要な運動を指導していただき、継続することで動きが良くなっていくことを実感することが出来ました。
また、毎回のトレーニングでしっかり動かせたことが、少しずつ日々の生活の自信にも繋がりました。
すぎやま整骨院では、施術を通して、痛みや身体の状態を理解して下さっている先生方に運動を指導していただけるので、その点もとても心強く、安心して通わせていただいています。
スタッフの皆さんもいつも明るく、前向きな言葉をかけて下さり、先生方のそういった温かい雰囲気にも助けていただきました。
施術とEMSトレーニングのお陰で痛みが少しずつ減り、普段の生活の中でも徐々に出来ることが増え、感謝の気持ちでいっぱいです。
これからもよろしくお願いします！
スタッフからのコメント
上尾市すぎやま整骨院上尾中央院 柔道整復師の佐藤です！
この度は高評価と口コミありがとうございます！！
かなり長期間のお悩みが改善してきて本当に良かったです！
運動などへの恐怖心もありましたが、頑張って運動している成果も出てきましたね！
今後も施術はもちろんトレーニングやその他アドバイスもしっかりと行わせて頂きます！
当院では交通事故によるムチウチ治療や、スポーツでのお怪我、産前産後に対するお悩みに対する治療も行なっております。もし周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいれば、ぜひ当院をご紹介下さい！今後ともよろしくお願い致します！
