膝の痛み
- 膝が痛くて伸びない、曲げると痛い
- 膝の手術後で痛い、動きが悪い
- 整形外科で注射をしている
- 成長痛で悩んでいる
- 歩くと痛くて外出が減った
膝の痛みに悩み始めたあなたへ｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院グループ
「朝、膝がこわばってスムーズに動かない」
「立ち上がるときにズキンと痛む」
「階段の上り下りがつらくなってきた…」
もしかすると、あなたの膝は“静かに進行するトラブル”のサインを出しているのかもしれません。
膝の痛みは、怪我のように一瞬で起こることもありますが、多くの方は徐々に日常の中で進行していくものです。そして多くの方が、「まぁそのうち良くなるだろう」とそのサインを見逃してしまいます。
あなたの膝、どのステージにいますか？
▶ 第1ステージ「違和感・こわばり」
朝起きた時、膝が固まったように動きづらい…。
そんな日が時々ありませんか？
この段階では、関節の中の滑液（潤滑油）がうまく行き渡らず、軟骨や靭帯がこすれやすくなっています。まだ大きな痛みがないため放置されがちですが、膝痛予備軍として早めのケアが必要な時期です。
▶ 第2ステージ「痛みの出始め」
立ち上がった時や、階段の昇り降りでズキッと痛む。
これは、軟骨のすり減りや筋力低下によって関節に直接負担がかかっている状態です。
「最初だけ痛くて、すぐ楽になるから…」と我慢してしまう方が多いですが、ここから本格的な膝痛に進行しやすい危険ゾーンです。
▶ 第3ステージ「慢性的な痛み・腫れ・熱感」
日常的に重だるさや痛みがある。歩いていても休みたくなる。
膝に熱を持ったり、パンパンに腫れることも。
これは関節内で炎症が慢性化し、軟骨の摩耗や骨の変形が進んでいるサインです。
「正座ができない」「膝をつくと激痛が走る」など、明らかな制限が出ているなら、早急な対応が必要です。
圧痛部位別：膝のどこが痛むかで見えてくる「原因疾患」
膝の痛みは、どこに圧痛（押して痛む場所）があるかによって、疑われる疾患が異なります。当院ではこの圧痛ポイントを丁寧に評価し、適切なアプローチを行います。
▶ 膝の内側が痛い
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考えられる疾患：内側側副靭帯損傷、鵞足炎、骨壊死、変形性膝関節症（内側型）
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特徴：O脚傾向の方、歩行や階段昇降で痛みが強くなりがち
▶ 膝のお皿の周囲が痛い
▶ 膝の外側が痛い
なぜ膝の痛みが起こるのか？ ― 専門的メカニズムの解説 ―
膝の痛みは、単なる「関節のすり減り」や「老化」だけが原因ではありません。実際には、複数の要因が絡み合って起こることが多く、膝自体の構造異常だけでなく、姿勢・筋肉・神経・歩行動作の乱れなどの全身的な問題が関係しています。
ここでは、膝の痛みの発症・悪化に関与する代表的なメカニズムを解説します。
▶ 荷重バランスの崩れによる関節内圧の偏り
膝関節は、大腿骨（太ももの骨）・脛骨（すねの骨）・膝蓋骨（お皿の骨）の3つの骨から成り、常に上からの体重と下からの床反力を受けています。本来、これらの力は左右均等かつ関節面全体に分散されることで、軟骨や半月板に過度な負担がかからないよう設計されています。
しかし、加齢や筋力低下、姿勢の崩れ、歩き方の癖などによって、外側（外側型OA）や内側（内側型OA）に荷重が偏ると、関節軟骨が特定の部位で集中的にすり減り始め、痛みの原因となります。
▶ 大腿四頭筋の機能低下による膝蓋骨の不安定化
膝関節を伸ばす働きをする大腿四頭筋、とくに内側広筋がうまく働かないと、膝蓋骨が本来の滑走路（大腿骨滑車）から逸脱し、膝蓋大腿関節（PF関節）に過剰なストレスがかかるようになります。これが、「膝のお皿の周囲の痛み」や「階段の上り下りの痛み」の原因となります。
さらに、膝蓋骨の動きが悪くなると、関節内での滑液の循環も滞り、炎症や腫れ（関節水腫）を引き起こすこともあります。
▶ 筋膜・靭帯の滑走不全による可動域の低下
筋肉は単独で動いているわけではなく、筋膜や滑液包、靭帯との“滑走”によってスムーズに機能します。とくに、鵞足（縫工筋・薄筋・半腱様筋）や腸脛靭帯は、膝関節の内外側を支える重要な組織です。
姿勢の崩れや使いすぎによってこれらの組織が“滑らなくなる”と、筋肉が引っ張られるような痛みや、膝の動きにひっかかりを感じるような症状が現れます。これが「階段での引っかかり感」や「長時間座った後の立ち上がり痛」などに繋がります。
▶ 足部のアライメント異常（偏平足・回内足）による連鎖的影響
足部の崩れは、全身のアライメントに影響します。とくに回内足（かかとが内側に傾く足）や偏平足では、脛骨が内旋し、膝の内側にストレスが集中しやすくなります。
これはいわゆる動的Knee-in（膝が内側に入る）現象を引き起こし、半月板や内側側副靭帯（MCL）への過負荷の原因となります。また、正しい荷重移動が妨げられるため、歩行やランニング中に膝関節がねじれるような力が加わり、組織の損傷へとつながります。
▶ 神経系・自律神経の関与
痛みは単なる炎症の結果ではなく、中枢神経系や自律神経の関与によって慢性化・増幅されることが分かっています。膝の痛みが長期化すると、交感神経が過緊張状態となり、筋肉の緊張・血流不良・睡眠障害・倦怠感といった副次的な症状を生み出すこともあります。
この場合、鍼灸による自律神経の調整や深層筋のアプローチが有効となります。
意外と知らない膝の真実
実は人間の骨格上、伸びきらない膝は完全に曲げることが出来なくなってきます。
ご来院いただく皆様の訴えてとして、
『膝が曲がらなくてつらい』
『歩き始めが痛い』
『長時間歩くと痛い』
という場合が多いです。
これらに該当する方は基本的に膝が伸びておりません！！
すぎやま鍼灸整骨院での施術アプローチ
膝の痛みには様々な原因がありますが、その多くは「筋力の低下」「関節のアライメント不良」「足底からの荷重バランスの乱れ」「深部筋の不活性化」など、複合的な要因によって引き起こされます。当院では、単に痛みを和らげるだけでなく、再発しない身体づくりを目指して、以下の4つの柱を軸に施術を行っています。
膝の痛みは「構造的な損傷」だけでなく、「運動連鎖の乱れ」や「神経系の過敏化」が絡む複雑なメカニズムを持っています。だからこそ、局所だけを見るのではなく、全身の連動性・荷重バランス・神経の状態まで評価した上での多角的なアプローチが必要です。
▶ メディカルトレーニング（医療的運動療法）
膝の安定性に最も重要な役割を果たすのが、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングス、腓腹筋、そして体幹筋群です。すぎやま整骨院では、国家資格を持つスタッフの指導のもと、膝関節を支える筋群を科学的根拠に基づいて鍛える「メディカルトレーニング」を実施しています。
フォーム指導や可動域トレーニングも行い、安全かつ効果的にトレーニングできる環境を整えています。
▶ オーダーメイドインソールによる荷重バランス調整
足底のアーチ構造が崩れると、膝にかかる負荷が不均等になり、関節面や靭帯へのストレスが増加します。当院では「FPI（足部評価指標）」をもとに足の構造と歩行動作を詳細に分析し、患者様一人ひとりの足に最適化したインソールを作成します。
これにより、歩行時の膝への衝撃を分散させるだけでなく、「内反膝」「外反膝」といったアライメント異常を補正し、痛みの再発予防と運動機能の改善を目指します。
▶ 手技療法による整体・関節モビライゼーション
膝の痛みを訴える方には、関節の可動域制限や筋膜の滑走不全、骨盤や股関節の連動不全を併発しているケースが多くみられます。
当院の整体は、表面的なマッサージではなく、関節包や靭帯に対するアプローチを中心に、膝関節の構造的な動きを正常化させる「関節モビライゼーション」を採用しています。周囲の筋・筋膜を緩めながら、全身のバランスを整えることで、根本からの回復を目指します。
▶ 鍼灸による深層筋・神経系アプローチ
膝関節に関わる筋肉や腱は、深部に存在しており、通常の手技では届きにくいこともあります。当院では、解剖学と神経支配を基にした精密な鍼治療によって、内側広筋・外側広筋・腸脛靭帯・鵞足・膝蓋腱周囲などの深部組織に対して直接アプローチを行います。
また、痛みの慢性化には交感神経の緊張が関与していることも多く、自律神経のバランスを整える目的での灸治療も組み合わせます。これにより、血流の促進、筋緊張の緩和、神経圧迫の軽減など、多角的な効果が期待できます。
このように、すぎやま鍼灸整骨院では「筋肉・関節・神経・荷重」の4方向からのアプローチで、膝の痛みに対して即効性と持続性を兼ね備えた施術を提供しています。
よくある質問｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
Q1. 膝の痛みがあっても動かしていいですか？
A. 炎症が強い時期は無理な運動は控えましょう。ただし、完全安静は筋力低下を招くため、適切な運動指導のもとで動かすことが重要です。
Q2. 湿布や痛み止めだけで改善しますか？
A. 一時的な症状緩和には効果的ですが、根本原因の改善にはつながりません。当院では姿勢・動作評価に基づくアプローチを行っています。
Q3. 変形性膝関節症と診断されました。もう治らないのでしょうか？
A. 変形が進んでいても、関節周囲の筋力・柔軟性を高めることで、痛みや機能制限を軽減できるケースが多くあります。
Q4. インソールはどのような効果がありますか？
A. 足部のバランスを整え、歩行時の荷重偏位を補正することで、膝への負担を軽減します。当院ではFPI検査に基づいた提案を行っています。
Q5. 通院頻度はどのくらいですか？
A. 初期は週2〜3回の通院を推奨しています。痛みが落ち着いた後は、トレーニングやメンテナンスで週1回程度が目安です。
まとめ：膝の痛みは“加齢のせい”で終わらせないでください
「年だから仕方ないよね」
「少し休めば治ると思ってた」
そんなふうに、膝の痛みを我慢していませんか？
確かに、膝の不調は40代以降から増えはじめますが、それは“老化”ではなく“使い方のクセ”や“筋力の低下”、“関節の負担の積み重ね”によって起こる“結果”です。
そしてその痛みは、正しい評価と正しい施術によって改善できるものです。
私たちすぎやま鍼灸整骨院では、
「ただその場の痛みをとる」のではなく、
「なぜ痛みが出ているのか」「どうすれば再発しないか」まで考え、
整体・鍼灸・メディカルトレーニング・インソールという4つの柱で、
あなたの膝と向き合います。
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✅ 階段の上り下りがつらい
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✅ 正座ができない
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✅ 歩き始めに痛む
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✅ 病院では湿布と薬だけだった
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✅ 将来、歩けなくなるのではと不安
――そんなお悩みがある方は、ぜひ一度、当院へご相談ください。
「いつの間にか膝を気にせず動けている」
そんな毎日を、一緒に取り戻しましょう。
患者様からこんな声をいただいています｜上尾市・久喜市・さいたま市すぎやま鍼灸整骨院
中学〜高校の部活で頑張りすぎて痛めた膝。年齢を重ねてさらに痛めて歩く事も辛くなり、整形外科で「変形性膝関節症」言われ、リハビリするも思うような効果がなく、そんな折に近所に「七里院」が開院して藁をもすがる思いで治療を受け始めました。
院長先生が丁寧に話を聞いて見立て、今後の治療計画を立ててくださり、その治療方針に納得して毎週通っています。
痛みの根本はそもそも歩き方の癖にあるのでは？と「矯正インソール」も作ってもらい、自分でも姿勢や体の重心に気をつけるようにしたら、最初は痛くて出来なかった正座が、約１か月の通院（週１回）で踵がお尻に付くようになって苦痛なく出来るようになりましたし、1.5万歩以上の長距離歩いても膝痛が出なくなりました。
元々陸上競技部で短距離の選手でした。もう少し治療を続けて、以前のように走れる様になりたいです。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院七里院 柔道整復師 院長の田村です！
この度は高評価の口コミ投稿頂き、ありがとうございます！！
また、素敵なコメントありがとうございます！
膝のお痛みが緩和し、正座や長距離の歩行が苦痛なくできるようになり我々も大変嬉しく思います！！
とてもお忙しい日々をお過ごしですと思いますが、全力でサポートさせていただきます！
今後ともよろしくお願いいたします！
当院では交通事故によるムチウチ治療や鍼灸治療、スポーツでのお怪我、産前産後に対する治療も行っております。もし、さいたま市見沼区周辺でそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいれば、ぜひ当院をご紹介ください。今後とも宜しくお願い致します！
腰と膝以外の痛みにも対処してくれます。
挨拶や会話も元気良いです。
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院久喜院 鍼灸師の須藤です！
口コミ投稿と写真を撮っていただきましてありがとうございます！
腰と膝の痛みで来院いただいてありがとうございます。
新谷さんが頑張って来院いただいてるので、少しづつ状態も変わって来て、他の場所の施術もやれるようになってきましたね。
これからも整体と鍼灸施術でしっかりと新谷さんのお身体を診させて頂きますので、よろしくお願いいたします。
当院ではその他、エコーによる観察、むち打ち治療も行っております。引き続き宜しくお願い致します。
急な膝の激痛でお世話になりました。
整形外科でのレントゲン・CT検査で骨には異常なしと診断され鎮痛剤を処方されましたが、眠れないほどの激痛に耐えられず、こちらに駆け込みました。
痛みの原因等、私の体の状態について、とても丁寧にわかりやすく説明をしていただき、まずは膝の痛みを取ることを最優先し、そして、体を根本から良くしましょう！と今後の治療計画を立ててくださいました。
施術と鍼灸との組み合わせで、膝の痛みは和らぎとても嬉しいです。
先生方はとても明るく、親身になって話をしてくださるので、気軽に何でも相談できます。
引き続き、体を改善するために通院します。
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院 久喜院 柔道整復師院長の野口です！
口コミ投稿と写真を撮っていただき、ありがとうございます！
膝の痛みでご来院いただいてから夜眠れるようになり、朝の痛みも改善し、佐藤様に笑顔が増えてくださり、とても嬉しく思います！
本当に苦しかったと思います。。
今日まで治療において痛みに耐えながら通院していただき、尽力させて頂けて感謝の気持ちと私自身も嬉しい気持ちでいっぱいです！
ありがとうございます！！
今後はもちろん膝の治療もですが、根本的な原因解決に向けた背骨の治療にも尽力させて頂きますので、共に頑張っていきましょう！
宜しくお願い致します！
当院ではその他、エコーによる観察、むち打ち治療も行っております。引き続き宜しくお願い致します。
今年の2月、テニスでかなり無理をしてボールを追いかけて足を伸ばした時に左膝に激痛が走り歩けなくなり、家の近くの接骨院で左膝の捻挫ですと診断され２週間通院して何とか歩けるようになって、3ヶ月後にテニスに復帰したのですが、左膝の鈍痛が続き、やがて左膝が腫れてしまいました。再度、接骨院に行って診てもらったのですが、病院で膝の水を抜いてもらわないと治りません、ただ水を抜いても根本治療をしないと、また水が溜まる危険がありますと言われてしまいました。そこでインターネットで検索して口コミ評価も高い「すぎやま整骨院」を見つけたのですが、最初は上尾中央院しか見つけられず家から車で1時間かかるのでちょっと無理かなあ？と思っていたのですが、よくよく調べると「すぎやま鍼灸整骨院久喜院」を発見し自宅から自転車で行くことができる距離だったので、すぐにLINEで予約を入れたところすぐに返信が来て診てもらうことができました、これが来院したきっかけです。
最初に診てもらう時に「病院で膝の水を抜いたほうがいいと別の接骨院で言われたのですが、注射針を膝に入れるのは嫌なので何とか整体でお願いします。また膝に水が溜まる原因を知りたいし根本治療をお願いします。」と自分の希望を伝えて、週2回の治療が始まりました。1日は整体でもう1日は鍼灸ですが、最初にこちらの要望にしっかり答えて、膝に水が溜まる原因・その治療方法・自宅でできるストレッチ・足の歪みを矯正するインソール作成を教えていただき自分としても十分納得してから治療に入ることができました。「すぎやま鍼灸整骨院久喜院」は以前スズキのディーラーショップだったので駐車場はとても広くて安心して駐車できます。雨の日や猛暑の日は自転車で行くのは辛いので車を使っています。また院内は綺麗で元気のいい送り迎えの掛け声があってこちらも元気が出ます。
自分はもうすぐ71歳なので、膝が痛くなるのも仕方ないかな？と諦めかけていたのですが、まだまだ健康寿命を全うしたいので、趣味のテニスはこれからもしっかり続けたいと思っています。お陰様で左膝の治療も順調に進んでいるので、しっかり治してからテニスを再開しようと思っています。そして膝や膝周りの筋肉についても詳しく教えていただいたので、膝痛を再発させないようなストレッチやトレーニングもして行くつもりです。また、だいぶ前にテニスのサーブを思いっきり打った時に肩を痛めているので、左膝の治療が終わってからは右肩の治療も行って、もっと楽しくテニスをしていくつもりです。今後ともよろしくお願いします。
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院 久喜院 柔道整復師院長の野口です！
口コミ投稿と素敵なお写真を撮っていただきましてありがとうございます！
またいつも通院していただきありがとうございます。
最初、ご来院いただきました際の膝の痛み、水腫が落ち着いてきてくださり安心しております！
お力添えできたこと嬉しく思います！
痛みを取るための治療に加えて、力学的な力を変えるためのインソールも処方していただいたこと感謝致します。
膝はもちろんですが、趣味のテニスが有意義にまたできるようになるように、全力で治療させていただきますので宜しくお願い致します。
また、当院では交通事故によるむち打ち治療や、スポーツでのお怪我、対する治療も行っております！周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方が居れば、是非当院をご紹介ください！
今後とも宜しくお願い致します。
おかげさまで今では痛みがなくなりました。
スタッフからのコメント
口コミ投稿いただきましてありがとうございます！
またいつも通院していただきありがとうございます。
膝の痛みが落ち着いてきてくださり安心しております！
階段昇降の痛みが強く、お辛い状況でご来院頂いてたことを覚えております。
日常生活や階段上り下りでの痛みが落ち着いて下さり、こちらと安心しました。
またお力添えできたこと嬉しく思います！
痛みを取るための治療もそうですが、自宅でのストレッチやセルフケアを頑張っていただきましてありがとうございます。
これからも良い状態をキープできるようお力添えできればと思います。
今後も痛みが出ないようにメンテナンスを共に頑張っていきましょう！また、当院では交通事故によるむち打ち治療や、スポーツでのお怪我、対する治療も行っております！周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方が居れば、是非当院をご紹介ください！
今後とも宜しくお願い致します。
2年前から左膝が痛くなり騙し騙し過ごしてきましたが3ヶ月前より曲げ伸ばしが激痛に。それに伴い階段の上り下りも手すりに捕まって体重をかけないようにしないいけなくて駅の階段も80歳代の御婦人に抜かれてしまう始末。これはまずいと思い友達の紹介もあって昨年の年末から、すぎやま整骨院に通い始めました。まず、膝の周りの筋肉を柔らかくすることから始め、そこに筋肉をつけていくというプラン。とにかく筋肉をほぐす治療が痛い。悶絶。発狂。私はこの治療を何回受けたら治るのだろうと気が遠くなりましたが…2回目の治療が終わりベットから降りた時に…あら？痛くない。歩いても…あれ？痛くない？え！あんなに痛かったのに？あんなに普通に歩けなかったのに？本当に驚きました。今は7回施術をして歩くのは全く痛くなくなりましたが、まだ階段の上り下りや走る時は痛みがあるので、これからも先生方を信じて続けてみようと思います。（今でも筋肉をほぐす治療は痛いですが、程よく我慢できるようになりました（笑））
普通に大股で歩けることが痛みに耐えた治療の最高のご褒美です。
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院 久喜院 柔道整復師の千葉です！
口コミ投稿いただきましてありがとうございます！
またいつも通院していただきありがとうございます。
初めの歩行するだけで痛む膝のお悩み改善されてきてこちらとしても嬉しく思います！
治療も最初の方は少し痛みが伴いましたね(笑)
しっかりと治療に励んでくださったおかげで、トレーニングまで進むことができましたね。
治療に励んでくださったことに感謝の気持ちで溢れております！
今後もトレーニングおよび階段の昇り降りまで完璧にできるよに尽力させていただきます！
できることは全部、一緒に力を合わせて今後も頑張りましょう！
宜しくお願い致します。
また、当院では交通事故によるむち打ち治療や、スポーツでのお怪我、対する治療も行っております！周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方が居れば、是非すぎやま整骨院 久喜院をご紹介ください！
今後とも宜しくお願い致します。
スタッフからのコメント
さいたま市北区土呂町 すぎやま整骨院・土呂院 柔道整復師院長の篠崎です。
高評価の口コミ投稿ありがとうございます！
また、コメントありがとうございます。
運動を始めた際に痛みが出る事は多くあります。
そのため、痛みに対する施術と痛みを出さないように使い方を変えるための運動を合わせて実施して頂いています。
そこから、身体を使っても痛みが出ない状態を作り長く健康で好きなことが続けられるお身体を目指して引き続き頑張っていきましょう！
今後も全力で施術、トレーニングを行っていきます！
引き続きよろしくお願い致します。
当院ではその他にもスポーツによるお怪我の対応、交通事故の対応も行っております。もし周りにお悩みを抱えている方がいらっしゃれば当院を是非ご紹介下さい。
