上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原歩くと痛い膝の痛みや正座が出来ない方必見、上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院では徹底的にサポートします！

 

 

「朝、膝がこわばってスムーズに動かない」
「立ち上がるときにズキンと痛む」
「階段の上り下りがつらくなってきた…」

もしかすると、あなたの膝は“静かに進行するトラブル”のサインを出しているのかもしれません。

膝の痛みは、怪我のように一瞬で起こることもありますが、多くの方は徐々に日常の中で進行していくものです。そして多くの方が、「まぁそのうち良くなるだろう」とそのサインを見逃してしまいます。

あなたの膝、どのステージにいますか？

▶ 第1ステージ「違和感・こわばり」

朝起きた時、膝が固まったように動きづらい…。
そんな日が時々ありませんか？
この段階では、関節の中の滑液（潤滑油）がうまく行き渡らず、軟骨や靭帯がこすれやすくなっています。まだ大きな痛みがないため放置されがちですが、膝痛予備軍として早めのケアが必要な時期です。

▶ 第2ステージ「痛みの出始め」

立ち上がった時や、階段の昇り降りでズキッと痛む。
これは、軟骨のすり減りや筋力低下によって関節に直接負担がかかっている状態です。
「最初だけ痛くて、すぐ楽になるから…」と我慢してしまう方が多いですが、ここから本格的な膝痛に進行しやすい危険ゾーンです。

▶ 第3ステージ「慢性的な痛み・腫れ・熱感」

日常的に重だるさや痛みがある。歩いていても休みたくなる。
膝に熱を持ったり、パンパンに腫れることも。
これは関節内で炎症が慢性化し、軟骨の摩耗や骨の変形が進んでいるサインです。
「正座ができない」「膝をつくと激痛が走る」など、明らかな制限が出ているなら、早急な対応が必要です。

圧痛部位別：膝のどこが痛むかで見えてくる「原因疾患」

膝の痛みは、どこに圧痛（押して痛む場所）があるかによって、疑われる疾患が異なります。当院ではこの圧痛ポイントを丁寧に評価し、適切なアプローチを行います。

▶ 膝の内側が痛い

• 考えられる疾患：内側側副靭帯損傷、鵞足炎、骨壊死、変形性膝関節症（内側型）

• 特徴：O脚傾向の方、歩行や階段昇降で痛みが強くなりがち

▶ 膝のお皿の周囲が痛い

• 考えられる疾患：分裂膝蓋骨、ジャンパー膝、オスグッド病、膝蓋下脂肪体炎、棚障害

• 特徴：スポーツ経験者に多く、屈伸時や立ち上がりで痛む

▶ 膝の外側が痛い

• 考えられる疾患：腸脛靭帯炎、外側半月板損傷、外側側副靭帯損傷

• 特徴：ランニングや長時間歩行後に悪化しやすい

なぜ膝の痛みが起こるのか？ ― 専門的メカニズムの解説 ―

膝の痛みは、単なる「関節のすり減り」や「老化」だけが原因ではありません。実際には、複数の要因が絡み合って起こることが多く、膝自体の構造異常だけでなく、姿勢・筋肉・神経・歩行動作の乱れなどの全身的な問題が関係しています。

ここでは、膝の痛みの発症・悪化に関与する代表的なメカニズムを解説します。

▶ 荷重バランスの崩れによる関節内圧の偏り

膝関節は、大腿骨（太ももの骨）・脛骨（すねの骨）・膝蓋骨（お皿の骨）の3つの骨から成り、常に上からの体重と下からの床反力を受けています。本来、これらの力は左右均等かつ関節面全体に分散されることで、軟骨や半月板に過度な負担がかからないよう設計されています。

しかし、加齢や筋力低下、姿勢の崩れ、歩き方の癖などによって、外側（外側型OA）や内側（内側型OA）に荷重が偏ると、関節軟骨が特定の部位で集中的にすり減り始め、痛みの原因となります。

▶ 大腿四頭筋の機能低下による膝蓋骨の不安定化

膝関節を伸ばす働きをする大腿四頭筋、とくに内側広筋がうまく働かないと、膝蓋骨が本来の滑走路（大腿骨滑車）から逸脱し、膝蓋大腿関節（PF関節）に過剰なストレスがかかるようになります。これが、「膝のお皿の周囲の痛み」や「階段の上り下りの痛み」の原因となります。

さらに、膝蓋骨の動きが悪くなると、関節内での滑液の循環も滞り、炎症や腫れ（関節水腫）を引き起こすこともあります。

▶ 筋膜・靭帯の滑走不全による可動域の低下

筋肉は単独で動いているわけではなく、筋膜や滑液包、靭帯との“滑走”によってスムーズに機能します。とくに、鵞足（縫工筋・薄筋・半腱様筋）や腸脛靭帯は、膝関節の内外側を支える重要な組織です。

姿勢の崩れや使いすぎによってこれらの組織が“滑らなくなる”と、筋肉が引っ張られるような痛みや、膝の動きにひっかかりを感じるような症状が現れます。これが「階段での引っかかり感」や「長時間座った後の立ち上がり痛」などに繋がります。

▶ 足部のアライメント異常（偏平足・回内足）による連鎖的影響

足部の崩れは、全身のアライメントに影響します。とくに回内足（かかとが内側に傾く足）や偏平足では、脛骨が内旋し、膝の内側にストレスが集中しやすくなります。

これはいわゆる動的Knee-in（膝が内側に入る）現象を引き起こし、半月板や内側側副靭帯（MCL）への過負荷の原因となります。また、正しい荷重移動が妨げられるため、歩行やランニング中に膝関節がねじれるような力が加わり、組織の損傷へとつながります。

▶ 神経系・自律神経の関与

痛みは単なる炎症の結果ではなく、中枢神経系や自律神経の関与によって慢性化・増幅されることが分かっています。膝の痛みが長期化すると、交感神経が過緊張状態となり、筋肉の緊張・血流不良・睡眠障害・倦怠感といった副次的な症状を生み出すこともあります。

この場合、鍼灸による自律神経の調整や深層筋のアプローチが有効となります。

意外と知らない膝の真実

実は人間の骨格上、伸びきらない膝は完全に曲げることが出来なくなってきます。
ご来院いただく皆様の訴えてとして、

『膝が曲がらなくてつらい』
『歩き始めが痛い』
『長時間歩くと痛い』

という場合が多いです。

これらに該当する方は基本的に膝が伸びておりません！！

すぎやま鍼灸整骨院での施術アプローチ

膝の痛みには様々な原因がありますが、その多くは「筋力の低下」「関節のアライメント不良」「足底からの荷重バランスの乱れ」「深部筋の不活性化」など、複合的な要因によって引き起こされます。当院では、単に痛みを和らげるだけでなく、再発しない身体づくりを目指して、以下の4つの柱を軸に施術を行っています。

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膝の痛みは「構造的な損傷」だけでなく、「運動連鎖の乱れ」や「神経系の過敏化」が絡む複雑なメカニズムを持っています。だからこそ、局所だけを見るのではなく、全身の連動性・荷重バランス・神経の状態まで評価した上での多角的なアプローチが必要です。

▶ メディカルトレーニング（医療的運動療法）

膝の安定性に最も重要な役割を果たすのが、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングス、腓腹筋、そして体幹筋群です。すぎやま整骨院では、国家資格を持つスタッフの指導のもと、膝関節を支える筋群を科学的根拠に基づいて鍛える「メディカルトレーニング」を実施しています。

フォーム指導や可動域トレーニングも行い、安全かつ効果的にトレーニングできる環境を整えています。

▶ オーダーメイドインソールによる荷重バランス調整

足底のアーチ構造が崩れると、膝にかかる負荷が不均等になり、関節面や靭帯へのストレスが増加します。当院では「FPI（足部評価指標）」をもとに足の構造と歩行動作を詳細に分析し、患者様一人ひとりの足に最適化したインソールを作成します。

これにより、歩行時の膝への衝撃を分散させるだけでなく、「内反膝」「外反膝」といったアライメント異常を補正し、痛みの再発予防と運動機能の改善を目指します。

▶ 手技療法による整体・関節モビライゼーション

膝の痛みを訴える方には、関節の可動域制限や筋膜の滑走不全、骨盤や股関節の連動不全を併発しているケースが多くみられます。

当院の整体は、表面的なマッサージではなく、関節包や靭帯に対するアプローチを中心に、膝関節の構造的な動きを正常化させる「関節モビライゼーション」を採用しています。周囲の筋・筋膜を緩めながら、全身のバランスを整えることで、根本からの回復を目指します。

▶ 鍼灸による深層筋・神経系アプローチ

膝関節に関わる筋肉や腱は、深部に存在しており、通常の手技では届きにくいこともあります。当院では、解剖学と神経支配を基にした精密な鍼治療によって、内側広筋・外側広筋・腸脛靭帯・鵞足・膝蓋腱周囲などの深部組織に対して直接アプローチを行います。

また、痛みの慢性化には交感神経の緊張が関与していることも多く、自律神経のバランスを整える目的での灸治療も組み合わせます。これにより、血流の促進、筋緊張の緩和、神経圧迫の軽減など、多角的な効果が期待できます。

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このように、すぎやま鍼灸整骨院では「筋肉・関節・神経・荷重」の4方向からのアプローチで、膝の痛みに対して即効性と持続性を兼ね備えた施術を提供しています。

 

Q1. 膝の痛みがあっても動かしていいですか？

A. 炎症が強い時期は無理な運動は控えましょう。ただし、完全安静は筋力低下を招くため、適切な運動指導のもとで動かすことが重要です。

Q2. 湿布や痛み止めだけで改善しますか？

A. 一時的な症状緩和には効果的ですが、根本原因の改善にはつながりません。当院では姿勢・動作評価に基づくアプローチを行っています。

Q3. 変形性膝関節症と診断されました。もう治らないのでしょうか？

A. 変形が進んでいても、関節周囲の筋力・柔軟性を高めることで、痛みや機能制限を軽減できるケースが多くあります。

Q4. インソールはどのような効果がありますか？

A. 足部のバランスを整え、歩行時の荷重偏位を補正することで、膝への負担を軽減します。当院ではFPI検査に基づいた提案を行っています。

Q5. 通院頻度はどのくらいですか？

A. 初期は週2〜3回の通院を推奨しています。痛みが落ち着いた後は、トレーニングやメンテナンスで週1回程度が目安です。

まとめ：膝の痛みは“加齢のせい”で終わらせないでください

「年だから仕方ないよね」
「少し休めば治ると思ってた」
そんなふうに、膝の痛みを我慢していませんか？

確かに、膝の不調は40代以降から増えはじめますが、それは“老化”ではなく“使い方のクセ”や“筋力の低下”、“関節の負担の積み重ね”によって起こる“結果”です。

そしてその痛みは、正しい評価と正しい施術によって改善できるものです。

私たちすぎやま鍼灸整骨院では、
「ただその場の痛みをとる」のではなく、
「なぜ痛みが出ているのか」「どうすれば再発しないか」まで考え、
整体・鍼灸・メディカルトレーニング・インソールという4つの柱で、
あなたの膝と向き合います。

• ✅ 階段の上り下りがつらい

• ✅ 正座ができない

• ✅ 歩き始めに痛む

• ✅ 病院では湿布と薬だけだった

• ✅ 将来、歩けなくなるのではと不安

――そんなお悩みがある方は、ぜひ一度、当院へご相談ください。

「いつの間にか膝を気にせず動けている」
そんな毎日を、一緒に取り戻しましょう。

膝の成長痛で悩まれている方、オスグッド病といわれた方は、痛みで屈伸ができなくなることが多くありますが

ほとんどの場合が3～５回程度の施術でよくなります。

多くても6回以内に痛みがなくなり、日常生活や運動中の痛みはなくなります。サッカーをやっている方やバスケット、バレーボールをやっている方に多くある成長痛です。膝のお皿の下が痛くなってしまいどうしたらいいかわからない方、膝の成長痛で悩まれている方は是非一度上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院グループへご相談ください。