サッカーの怪我・リハビリ
- ボールを蹴るとつま先が痛い
- 走っているとアキレス腱が痛い
- 足の指がうまく曲がらない
- 膝のお皿の周りが痛い
- ふくらはぎの内側が痛い
サッカーは走る・止まる・方向転換・ジャンプ・接触など、非常に激しい動きが多いスポーツです。
そのため、捻挫・肉離れ・シンスプリント・オスグッド・前十字靭帯損傷など、さまざまな怪我やスポーツ障害が起こりやすい競技でもあります。
・ボールを蹴ると足が痛い
・走るとかかとやすねが痛い
・膝のお皿の下が痛い（オスグッド）
・何度も捻挫を繰り返している
・肉離れをしてから走るのが怖い
・早くサッカーに復帰したい
このようなお悩みがありましたら、上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原のすぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。
当院では、怪我の早期回復だけでなく、再発しない身体づくり、競技復帰までのリハビリまでサポートしています。
怪我で試合に出られない、練習に参加できないという不安や焦りはとても大きいものです。
だからこそ私たちは、一日でも早く、安心してピッチに戻れるように全力でサポートします。
サッカーに多いケガ・スポーツ障害|上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院グループ
小学生から社会人の方までサッカーをされている方や、怪我の治療中の方、怪我でサッカーを諦めてしまった方など多くいらっしゃると思います。
サッカーという競技特性上、片方の足を使うことが多くなり、足の筋肉の発達具合が左右均等ではないことが多くあります。それによるけがも多く報告されています。
足関節捻挫
ッカーで最も多い怪我が足関節捻挫です。
切り返し動作、ジャンプの着地、相手との接触などで足首を捻ってしまうことで起こります。
捻挫は軽く見られがちですが、靱帯を痛めている場合も多く、きちんと治療しないと
・足首が不安定になる
・何度も捻挫を繰り返す
・パフォーマンスが落ちる
といった状態になることがあります。
サッカーの捻挫は、固定・炎症を取る治療・リハビリまで行うことがとても重要です。
シンスプリント
シンスプリントは、すねの内側が痛くなるスポーツ障害で、サッカー選手に非常に多い怪我です。
試合中はほとんど走っているため、すねの筋肉に負担がかかり続けることで発症します。
最初は「なんとなく痛い」程度ですが、悪化すると
・歩くのも痛い
・走れない
・ジャンプできない
という状態になります。
特に成長期の選手や、練習量が急に増えた選手に多くみられます。
肉離れ
サッカーで多いのが太ももの裏（ハムストリング）の肉離れです。
ダッシュ、シュート、切り返しの動作で発生します。
肉離れは柔軟性不足だけでなく、
・筋力バランスの崩れ
・股関節の硬さ
・体幹の弱さ
・疲労の蓄積
などが原因で起こることも多いです。
肉離れはしっかり治さないと再発しやすい怪我のため、リハビリが非常に重要になります。
前十字靭帯損傷
サッカーの怪我の中でも、復帰まで時間がかかるのが前十字靭帯損傷です。
・切り返し動作
・接触プレー
・ジャンプの着地
・足が引っかかったとき
などに発生します。
手術後や保存療法後も、リハビリをしっかり行わないと復帰できません。
また、身体の使い方を改善しないと再受傷のリスクも高くなります。
モモカン(大腿部筋挫傷）
モモカンは痛いです！！←経験者です。
ハイボールに対する競り合いや、相手へのタックルの際に誤って膝が大腿部に接触した際に発症します。とても痛いです。ただこれに関しては適切に治療を行い、早めに炎症などが抜ければ早期復帰が可能です。
疲労骨折
疲労骨折は接触以外での骨折のことです。
同じ部位に小さな力が少しずつ加わることで発生します。慢性的なスポーツ障害のひとつで、ランニングやジャンプなど、同じ動作を繰り返すスポーツ選手に多くみられます。疲労骨折が厄介なのは、痛みがあっても運動を続けられる点です。最初のうちは骨にわずかな亀裂が入った程度でも、無理してプレーを続けていると、やがて完全な骨折に至ります。
要注意なケガの一つです。
オスグッド（成長期の膝の痛み）
小学生〜中学生に多いスポーツ障害がオスグッドです。
膝のお皿の下が痛くなり、走る・蹴る・ジャンプなどで痛みが出ます。
成長期は骨がまだ弱く、筋肉に引っ張られて炎症が起きることで痛みが出ます。
無理をすると悪化して長期間プレーできなくなることもあります。
怪我に対する当院での治療法一覧｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
超音波施術
超音波は、筋肉・靱帯・腱・骨などの回復を促進させる治療です。
炎症の改善や組織修復を早める効果が期待できます。骨折の場合、何もしない方と比較すると60％回復が早まったという研究データもございます。怪我に対して非常に有効です！
ハイボルテージ治療
痛みが強い場合は、ハイボルテージ治療で炎症と痛みを早期に軽減させます。
早期に痛みを抑えることで、リハビリを早く開始することができます。
テーピング治療
捻挫や肉離れなどの場合、まず大切なのは患部を守ることです。
テーピングや包帯で固定し、回復しやすい環境を作ります。
鍼灸治療
鍼灸治療は、筋肉の緊張を緩め、血流を改善し、回復を早める効果が期待できます。
肉離れやシンスプリント、慢性的な痛みなどに効果的です。
サッカーの競技復帰までのリハビリ流れ|上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂･宮原-すぎや鍼灸整骨院グループ
どのようなケガでも安静と休養は必要になりますが、最も大切なことは、２度と同じようなケガをしないことが最重要な課題になります。
足のケガであれば、ランニングシューズで運動に慣れてもらい、その後スパイクに切り替えていくことが必要です。
早期のスパイク使用は足関節に及び膝関節に対して過度なストレスをかけるため控えるべきです。また、シューズ自体が足に合っていない場合はシューズを新調したり、当院おススメの矯正用インソールを入れる必要があります。
プレーに参加するための最低条件として
怪我から復帰するまでには段階があります。
焦って復帰すると再発する可能性が高くなります。
復帰のための3つの条件
①炎症や痛みがないこと
②関節の柔軟性が回復していること
③筋力が回復していること
この3つがそろって初めて、競技復帰が可能になります。
当院では、
・歩行
・ジョギング
・ダッシュ
・ジャンプ
・方向転換
・ボールを蹴る
といった動作を段階的に確認しながら、復帰までのリハビリを行います。
また、
・シューズが合っているか
・足の使い方に問題はないか
・体のバランスは崩れていないか
なども確認し、再発予防まで行います。
最後に
サッカーの怪我で大切なのは、早く治すことと同じくらい、再発しない体を作ることです。
・早く復帰したい
・大事な試合に間に合わせたい
・同じ怪我を繰り返したくない
・パフォーマンスを上げたい
このようなお悩みがある方は、上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。
怪我の治療からリハビリ、競技復帰までしっかりサポートいたします。
よくある質問｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
Q１ ケガはよくなりますか？
A１ よくなります。安心してください。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループでは、スポーツ障害を最短でよくするように、様々な治療法を取得しております。１日でも早く、もとのように動きたい方は迷わず上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループにお電話ください。
Q２ けがを何度も繰り返しています。よくなりますか？
A２ よくなります。お任せください。
怪我は１度なってしまうと、癖のように何度も症状の再燃が起きてしまいやすいです。理由としてはケア・筋力不足もありますが、大きい所で足の歪みがあげられます。足の歪みは放置すると悪化する一方です。勝手に良くなることはありません。ですので、最短で根本的に解決するために、足の歪みに対応してあげることで再発予防も行うことが出来ます。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院では、怪我の最短治療かつ根本的改善をコンセプトにしています。
是非一度、上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。
Q3 整骨院ではどんな治療をするの？
A３ すぎやま鍼灸整骨院では、最短かつ根本的な治療を行います。
怪我が多い方の場合、足趾、足首、膝、股関節が固まってるケースが考えられます。それが残ったままだと、様々なところに不具合が起こる場合があります。
最短かつ根本的な解決には、痛みの発生している部分以外にも原因が隠れていますので、そこを細かい検査で洗い出し、すべて対応する治療を、上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院では行います。
執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）
私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。
その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。
治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。
