ジョーンズ骨折
- 歩くと足の外側が痛い
- 足が腫れて靴が履けない
- 体重をかけると強い痛みが出る
- 走れなくて困る
- 捻挫と言われたがなかなか治らない
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、ジョーンズ骨折に関するご相談に対応しています。強い痛みや腫れ、変形、動かせない症状がある場合は、まず骨折・脱臼の可能性を確認し、必要に応じて速やかに医療機関をご案内します。回復段階に合わせて、可動域や筋力を取り戻すためのリハビリまで支援します。
ジョーンズ骨折（第5中足骨骨折）｜足の外側の痛み・疲労骨折からスポーツ復帰まで
「サッカー中に足をひねってから足の外側が痛い」「走ると小指側の足が痛い」「休めば楽になるのに練習するとまた痛む」「捻挫だと思っていたが痛みがなかなか引かない」
このような症状では、ジョーンズ骨折が隠れている可能性があります。
ジョーンズ骨折は、足の小指につながる第5中足骨という骨の付け根付近に起こる骨折です。
サッカー、バスケットボール、陸上競技など、走る・ジャンプする・切り返す動作が多いスポーツ選手でみられることがあります。
ジョーンズ骨折で特に注意したいのは、「捻挫だと思って練習を続けてしまう」「痛みが減ったからすぐ競技へ戻ってしまう」ことです。
ジョーンズ骨折が起こる場所は、もともと血流が豊富とはいえない部位で、骨がくっつくまでに時間がかかったり、再骨折や偽関節につながったりすることがあります。
そのため、ただ痛みを減らすだけではなく、早い段階で骨折を見つけること、骨癒合を確認すること、足の機能を戻すこと、競技負荷を段階的に上げることが大切です。
上尾市・久喜市・さいたま市のすぎやま鍼灸整骨院では、足の外側の痛みや疲労骨折が疑われる場合、国家資格者が受傷状況や圧痛、歩行状態、スポーツ動作などを確認します。
骨折が疑われる場合には整形外科でのレントゲン・MRI・CTなどの画像検査を優先し、診断後は医師の治療方針に沿って競技復帰までの身体づくりをサポートします。
目標は「足の痛みがなくなること」だけではありません。もう一度、全力で走り、ジャンプし、切り返し、安心して競技へ戻れる状態を目指します。
ジョーンズ骨折で最初に確認したい症状
次のような症状はありませんか？
・足の小指側が痛い
・第5中足骨の付け根を押すと痛い
・走ると足の外側が痛い
・ジャンプすると痛い
・切り返しで痛い
・片脚で踏ん張ると痛い
・スパイクを履くと痛い
・足をひねってから外側が痛い
・捻挫だと思っていたが痛みが続いている
・練習後に足の外側が痛くなる
・休むと楽になるが練習すると再び痛む
・足の外側に腫れがある
・歩くと痛い
・以前にも同じ場所を痛めたことがある
・疲労骨折と言われたことがある
特に第5中足骨基部付近に限局した強い圧痛があり、走る・ジャンプすることで痛みが強くなる場合には、単なる足首の捻挫として判断しないことが重要です。
ジョーンズ骨折とは？
ジョーンズ骨折は、足の小指側にある第5中足骨の近位部に起こる骨折です。
ただし、第5中足骨の付け根周辺に起こる骨折をすべてジョーンズ骨折と呼ぶわけではありません。
第5中足骨基部の骨折は、場所によって大きく3つに分けて考えられます。
Zone1｜第5中足骨基部裂離骨折
最も足首側に近い部分に起こる骨折です。
足首を内側へひねった際などに、第5中足骨に付着する腱などに引っ張られ、骨の一部が剥がれるように骨折することがあります。
一般的なジョーンズ骨折とは異なる場所です。
Zone2｜ジョーンズ骨折
一般的にジョーンズ骨折と呼ばれるのがZone2です。
第5中足骨の骨幹端と骨幹部の境目付近に骨折線が入ります。
この部分は骨への血流が比較的乏しい領域を含むため、骨癒合が遅れたり、偽関節になったりするリスクが問題になります。
Zone3｜近位骨幹部の疲労骨折
ジョーンズ骨折よりさらに足先側で、繰り返す負荷によって起こることが多い骨折です。
サッカーや陸上などで、長期間にわたり足の外側へストレスが繰り返されることで起こることがあります。
Zone2とZone3は近い場所にあり、広い意味でまとめてジョーンズ骨折と呼ばれる場合もありますが、治療方針を考えるうえでは区別することが重要です。
なぜジョーンズ骨折は治りにくいと言われるのか
骨折は、骨へ血液が届き、必要な細胞や栄養が供給されることで徐々に修復していきます。
しかしジョーンズ骨折が起こる第5中足骨の近位部には、血流が少なくなりやすい領域があります。
そのため他の部位の骨折と比べ、
・骨癒合まで時間がかかる
・遷延癒合になる
・偽関節になる
・一度癒合したあとに再骨折する
といった問題が起こる場合があります。
ジョーンズ骨折では「痛みがなくなったか」だけではなく、「骨そのものが十分に癒合しているか」が非常に重要です。
ジョーンズ骨折はなぜスポーツ選手に多い？
ジョーンズ骨折は、スポーツ選手で問題になることが多い骨折です。
特に、
・サッカー
・バスケットボール
・陸上競技
・ラグビー
・アメリカンフットボール
など、走る・ジャンプする・切り返す動作を繰り返す競技では、第5中足骨へ負荷が集中することがあります。
急な切り返し
方向転換の際に足の外側へ大きな力が加わり、急性のジョーンズ骨折を起こすことがあります。
繰り返すランニング・ジャンプ
一度の外傷ではなく、練習を繰り返すことで骨への小さな負担が蓄積し、疲労骨折へ進む場合があります。
急激な練習量の増加
大会前の走り込み、部活動の練習量増加、復帰直後の急激な運動量増加なども骨への負担を大きくする要因になります。
足の外側へ負荷が集中しやすい身体の使い方
足部の形態、足首や股関節の動き、走り方、シューズなどによって足の外側へ負担が集中している場合があります。
ジョーンズ骨折では骨折した場所だけでなく、「なぜ第5中足骨へ繰り返し負荷が集中したのか」まで確認することが再発予防では重要です。
足首の捻挫とジョーンズ骨折を間違えやすい理由
足首を内側へひねった際、第5中足骨周辺にも強い力が加わることがあります。
そのため、
「足首をひねった」
「足の外側が痛い」
「歩ける」
という状態から、本人が「捻挫だろう」と考えてしまうことがあります。
しかし、第5中足骨を押した際に強い痛みがある場合には骨折も考える必要があります。
捻挫と骨折は同時に起こることもあります。「足首をひねった＝靱帯だけの怪我」とは限りません。
疲労骨折として起こるジョーンズ骨折
ジョーンズ骨折は、明確に「この瞬間に折れた」と分からない場合もあります。
スポーツで繰り返し第5中足骨へ負荷が加わることで、骨の修復が追いつかなくなり、疲労骨折として発症するケースです。
初期には、
「練習後だけ痛い」
「走り始めは大丈夫」
「休めば痛くない」
程度のことがあります。
そのまま練習を続けることで、徐々に痛みが強くなり、完全な骨折へ進行する場合があります。
足の外側の痛みを我慢しながら練習を続けている選手では、早い段階で疲労骨折を疑うことが重要です。
ジョーンズ骨折の検査｜まずレントゲンが重要
ジョーンズ骨折が疑われる場合には、整形外科で画像検査を行います。
レントゲン
骨折線や骨の位置を確認する基本的な検査です。
第5中足骨のどの位置で骨折しているのかを確認し、ジョーンズ骨折なのか、裂離骨折なのかなどを判断します。
MRI
疲労骨折の初期では、レントゲンで明らかな骨折線が確認できない場合があります。
痛みが続き、疲労骨折が強く疑われる場合にはMRIが有用です。
2025年に発表されたエリートアスリートのジョーンズ骨折に関する国際コンセンサスでも、明らかな転位がない骨折などの評価にMRIを活用する考え方が示されています。
CT
骨折の形や骨癒合状態をより詳しく確認する目的でCTが使用される場合があります。
特に複雑な骨折や転位がある場合、骨癒合の評価などで使用されることがあります。
ジョーンズ骨折では「痛い場所だけを見る」のではなく、画像検査で骨折部の状態を正確に把握することが重要です。
エコーでジョーンズ骨折は分かる？
すぎやま鍼灸整骨院では、必要に応じて超音波画像観察装置（エコー）を使用しています。
エコーでは骨表面の不整や周囲組織の状態などを観察する参考になる場合があります。
ただし、ジョーンズ骨折の確定診断や骨折線全体の評価、骨癒合の最終判断をエコーだけで行うものではありません。
ジョーンズ骨折が疑われる場合には、整形外科でのレントゲン・MRI・CTなどの画像検査を優先します。
ジョーンズ骨折の治療｜保存療法と手術療法
ジョーンズ骨折の治療方法は、年齢、骨折の状態、転位、急性骨折か疲労骨折か、競技レベル、本人の希望などによって異なります。
ジョーンズ骨折＝必ず手術ではありません。
一方で、特に競技スポーツ選手では手術が検討されるケースが多くあります。
保存療法
骨折の状態や活動レベルによっては、手術を行わず保存療法が選択されることがあります。
医師の判断により、
・ギプスやブーツなどによる固定
・荷重制限
・松葉杖
・定期的な画像検査
などを行いながら骨癒合を待ちます。
いつから体重をかけるかは骨折の状態によって異なるため、自己判断で荷重を増やさないことが重要です。
手術療法
競技スポーツ選手、疲労骨折、骨癒合が遅れているケース、再骨折、偽関節などでは、手術が検討されることがあります。
代表的なのが、骨の中へスクリューを入れて固定する髄内スクリュー固定術です。
競技レベルの高い選手では、骨癒合率や競技復帰を考慮して手術が選択されることがあります。
ただし、手術が必ず最善という意味ではありません。一般の方と競技アスリートでは求められる活動レベルも違うため、整形外科で治療方法を相談することが重要です。
ジョーンズ骨折は手術した方が早くスポーツ復帰できる？
スポーツ選手のジョーンズ骨折では、保存療法と手術療法について多くの研究が行われています。
2025年に発表されたエリートアスリートを対象とした国際コンセンサスと系統的レビューでは、手術を受けた選手の方が平均的な競技復帰までの期間が短い傾向が報告されています。
同レビューでは、急性外傷によるジョーンズ骨折の競技復帰は平均約11.6週、ストレス性の骨折では平均約13.3週と報告されています。
ただし、これはエリートアスリートを含む研究結果の平均値であり、「ジョーンズ骨折なら11週間で必ず復帰できる」という意味ではありません。
骨折の状態、手術の有無、骨癒合、競技、年齢、再骨折歴などによって復帰時期は大きく異なります。
LIPUS（低出力パルス超音波）はジョーンズ骨折に使える？
骨折治療を補助する方法として、LIPUS（低出力パルス超音波）があります。
第5中足骨骨折についてもLIPUSを使用した研究があります。
第5中足骨骨折の遷延癒合30例を対象にした研究では、LIPUS使用後に27例、約90％で臨床的・画像上の骨癒合へ進んだと報告されています。
一方で、近位第5中足骨疲労骨折に対する髄内スクリュー固定術後にLIPUSを使用した研究では、骨癒合期間を短縮する目的での routineな使用を支持できないという結果も報告されています。
つまり、ジョーンズ骨折に対するLIPUSは骨癒合を補助する選択肢として研究されていますが、すべての患者様へ行えば必ず骨癒合が早くなるとは言えません。
骨折の状態、手術の有無、遷延癒合の有無、医師の治療方針などを確認し、適応がある場合に補助的に検討します。
ジョーンズ骨折にマッサージだけでは対応できない理由
足の筋肉が張っている場合、マッサージによって一時的に足が軽く感じることがあります。
しかしジョーンズ骨折は、筋肉ではなく骨そのものを傷めている状態です。
そのため、骨折部を強く揉んだり、痛みを我慢してストレッチしたりすることはおすすめできません。
また、痛みが減ったからといって骨癒合が完了しているとは限りません。
ジョーンズ骨折では「痛みを楽にすること」より前に、「骨をしっかり癒合させること」が優先されます。
そのうえで、固定期間などによって低下した足首・足部・ふくらはぎ・股関節の機能を戻していきます。
ジョーンズ骨折から競技復帰するまでに必要なこと
ジョーンズ骨折では、単に骨がくっつけばすぐに試合へ戻れるわけではありません。
固定や荷重制限によって、
・足首の可動域低下
・ふくらはぎの筋力低下
・足部の筋力低下
・片脚バランスの低下
・ランニング能力の低下
・切り返し能力の低下
などが起こることがあります。
骨癒合を確認したあとに、スポーツへ耐えられる身体をもう一度つくる必要があります。
すぎやま鍼灸整骨院のジョーンズ骨折への対応
① 痛みが出た経過を確認します
急に足をひねったのか、以前から少しずつ痛かったのか、練習量が増えたのかを確認します。
② 第5中足骨周囲の圧痛を確認します
足の外側のどこに痛みがあるのかを細かく確認します。
ジョーンズ骨折が疑われる位置に限局した痛みがある場合には、骨折を考えて対応します。
③ 骨折が疑われる場合は医療機関へご案内します
レントゲン、MRI、CTなどが必要と判断される場合には、整形外科での検査を優先します。
国家資格者として、ジョーンズ骨折を整骨院だけで判断・治療しようとするのではなく、必要な画像検査へつなげることを大切にしています。
④ 医師の治療方針に沿って身体機能を戻します
保存療法・手術後ともに、骨癒合や荷重許可を確認しながらリハビリを進めます。
⑤ 足首・ふくらはぎの機能を戻します
固定期間によって低下した足首の可動域や、ふくらはぎの筋力を段階的に戻します。
⑥ 片脚で身体を支える力を戻します
競技復帰では片脚立ち、片脚スクワット、カーフレイズなどを確認します。
⑦ 足元への負担も確認します
足部の状態、シューズ、歩行・走行時の足の使い方などを確認します。
必要に応じて歩行分析や矯正用インソールについてご提案する場合があります。
⑧ 競技動作まで戻します
ジョギング、ランニング、ジャンプ、着地、切り返しなどを段階的に行います。
サッカー選手であれば、最終的にはボールを使ったダッシュや方向転換まで確認します。
ジョーンズ骨折からスポーツ復帰するまでの流れ
第1段階｜骨折部を守る
医師の指示に沿って固定・荷重制限を行い、まず骨折部を保護します。
第2段階｜骨癒合を確認する
痛みの有無だけではなく、定期的な画像検査で骨折部の状態を確認します。
第3段階｜歩行を戻す
荷重が許可されたあと、正しい歩行を取り戻します。
第4段階｜足首・足部の動きを戻す
足首の可動域や足部の動きを確認します。
第5段階｜筋力を戻す
カーフレイズなどを使い、ふくらはぎ・足部・下肢の筋力を戻します。
第6段階｜片脚動作
片脚立ち、片脚スクワットなどで安定性を確認します。
第7段階｜ジョギング・ランニング
軽いジョギングから開始し、徐々に速度と距離を上げます。
第8段階｜ジャンプ・切り返し
ジャンプ、片脚着地、ダッシュ、急停止、方向転換へ進みます。
第9段階｜競技練習
競技特有の動きを戻します。
サッカーであればドリブル、パス、シュート、スプリント、対人プレーなどへ進めます。
第10段階｜試合復帰
通常練習へ参加し、練習後や翌日に骨折部周辺の痛みが再発しないかを確認します。
ジョーンズ骨折では、痛みがなくなっただけで早期に競技へ戻ると再骨折につながる可能性があります。
画像上の骨癒合、筋力、片脚機能、ランニング、ジャンプ、切り返し、競技動作まで確認しながら復帰を進めることが大切です。
ジョーンズ骨折を繰り返さないために
一度骨が癒合しても、以前とまったく同じ負荷のかけ方へ急に戻れば、再び第5中足骨へ大きなストレスが加わる可能性があります。
再発予防では、
・練習量を段階的に戻す
・足首の可動域を戻す
・ふくらはぎの筋力を戻す
・片脚での安定性を高める
・股関節・体幹を使えるようにする
・走り方を確認する
・シューズを確認する
・足部への荷重の偏りを確認する
ことが重要です。
「折れた骨だけを見る」のではなく、その骨へ負担が集中した背景まで確認することが、再発を減らすためには大切です。
症例
ジョーンズ骨折の症例例①｜高校生・サッカー
年齢・性別：17歳・男性
主な症状：以前からサッカー練習後に右足外側へ軽い痛みがありましたが、そのまま練習を継続。切り返しをした際に強い痛みが出て走れなくなりました。
初回時：第5中足骨近位部に限局した強い圧痛があり、片脚荷重でも痛みが出ていました。
対応：疲労骨折を含む第5中足骨骨折を疑い、整形外科での画像検査を優先しました。
その後：ジョーンズ骨折と診断され、医師の治療方針に沿って治療。骨癒合を確認しながら、足首・ふくらはぎ・股関節の機能を段階的に戻しました。
競技復帰：ジョギング、ランニング、スプリント、切り返し、ボールを使った練習へ進みました。
「痛みがなくなったから走る」のではなく、骨癒合を確認したうえで一段階ずつサッカーの負荷へ戻すことが重要です。
※症例例です。実際の症状や回復期間には個人差があります。
ジョーンズ骨折の症例例②｜20代・バスケットボール
年齢・性別：22歳・男性
受傷状況：バスケットボールの切り返し時に足部外側へ強い痛みが出現。それ以前にも練習後の違和感がありました。
評価：第5中足骨基部付近の圧痛が強く、骨折を疑い医療機関へ紹介しました。
治療：競技レベルや骨折の状態を踏まえて整形外科で治療方針を決定。
リハビリ：骨癒合後、ふくらはぎの筋力、片脚スクワット、ジャンプ、片脚着地へ進みました。
その後、ダッシュ、ストップ、左右への切り返し、連続ジャンプへ負荷を上げました。
ジョーンズ骨折では、骨癒合と競技機能の両方を確認することが重要です。
※症例例です。実際の症状や回復期間には個人差があります。
国家資格者としてジョーンズ骨折で大切だと考えること
ジョーンズ骨折は、「骨折だから固定して待てばよい」というだけの怪我ではありません。
特にスポーツ選手では、
骨折を早期に発見できるか。
骨癒合が十分に進んでいるか。
再骨折のリスクが残っていないか。
足首・ふくらはぎの機能が戻ったか。
片脚で安定できるか。
全力で走れるか。
切り返しができるか。
まで考える必要があります。
また、ジョーンズ骨折は画像診断と整形外科での治療方針が非常に重要な怪我です。
当院では「整骨院だけで何とかする」のではなく、必要な診断は医療機関へつなぎ、その後の身体機能や競技復帰を国家資格者としてサポートすることを大切にしています。
ジョーンズ骨折についてよくある質問
Q．ジョーンズ骨折は疲労骨折ですか？
A．急な外傷によって起こる場合と、繰り返すスポーツ負荷によって疲労骨折として起こる場合があります。
Q．第5中足骨骨折はすべてジョーンズ骨折ですか？
A．違います。第5中足骨基部骨折は位置によってZone1・Zone2・Zone3などに分けられ、厳密なジョーンズ骨折は一般的にZone2を指します。
Q．ジョーンズ骨折でも歩けますか？
A．歩ける場合があります。歩行できることだけで骨折を否定することはできません。
Q．レントゲンで分からないことはありますか？
A．疲労骨折の初期などでは明らかな骨折線が確認できない場合があります。症状が強く疑われる場合にはMRIなどが検討されます。
Q．ジョーンズ骨折は手術が必要ですか？
A．全員に必要なわけではありません。骨折の状態、年齢、競技レベル、疲労骨折かどうかなどによって、保存療法と手術療法から治療方針を決めます。
Q．スポーツ選手は手術した方がいいですか？
A．競技レベルの高い選手では、骨癒合や競技復帰を考慮して髄内スクリュー固定術が検討されることがあります。ただし、一人ひとりの状態によって判断が異なります。
Q．LIPUSをすれば早く治りますか？
A．第5中足骨骨折の遷延癒合にLIPUSを使用して骨癒合へ進んだ研究があります。一方、手術後の近位第5中足骨疲労骨折では骨癒合期間短縮を明確に支持できなかった研究もあります。必ず早く治るというものではなく、適応を確認して使用します。
Q．マッサージをしてもいいですか？
A．骨折部を強く揉むことはおすすめしません。ジョーンズ骨折では骨癒合を優先し、その後の回復段階に合わせて周囲組織や身体機能へ対応します。
Q．痛みがなくなれば走っていいですか？
A．痛みがないことだけでは十分ではありません。画像上の骨癒合や医師の許可を確認したうえで、筋力や片脚機能を戻してから走り始めます。
Q．ジョーンズ骨折は再骨折しますか？
A．再骨折する場合があります。特に骨癒合が不十分な状態で高い競技負荷へ戻ることは避ける必要があります。
Q．インソールは必要ですか？
A．すべてのジョーンズ骨折に必要なわけではありません。足部の状態や荷重の偏りなどを確認し、必要性がある場合に検討します。
Q．健康保険は使えますか？
A．ジョーンズ骨折は骨折のため、まず医療機関での診断・治療方針の確認が重要です。整骨院で骨折後の施術を継続する場合には、医師の同意などが必要になる場合がありますので、状態を確認してご案内します。
Q．何週間でスポーツ復帰できますか？
A．急性骨折か疲労骨折か、保存療法か手術か、骨癒合の状態、競技内容などによって異なります。研究上の平均復帰期間はありますが、一律に「○週間で復帰」とは判断しません。
上尾市・久喜市・さいたま市でジョーンズ骨折にお悩みの方へ
ジョーンズ骨折は、最初から強い痛みで歩けなくなる方だけではありません。
最初は、
「練習後に少し痛い」
「捻挫しただけだと思った」
「休めば楽になる」
程度の症状から始まることもあります。
しかし、そのままスポーツを続けることで完全骨折へ進んだり、骨癒合に時間がかかったりする可能性があります。
だからこそ、
第5中足骨に骨折がないか。
疲労骨折ではないか。
画像検査が必要ではないか。
骨癒合は十分か。
いつから体重をかけられるのか。
いつから走れるのか。
足の筋力は戻ったのか。
競技動作へ耐えられるのか。
を一つずつ確認することが大切です。
上尾市・久喜市・さいたま市のすぎやま鍼灸整骨院では、国家資格者がジョーンズ骨折が疑われる足の外側の痛みを確認し、必要な場合には速やかに医療機関での画像検査をご案内します。
その後は医師の治療方針に沿い、足首・足部・ふくらはぎ・股関節・体幹まで含めたリハビリやメディカルトレーニングを行い、日常生活からスポーツ復帰まで段階的にサポートします。
目標は骨折の痛みがなくなることだけではありません。また全力で走り、ジャンプし、切り返し、自分のやりたいスポーツへ戻れる身体を目指します。
上尾市・久喜市・さいたま市で、ジョーンズ骨折、第5中足骨骨折、足の外側の痛み、疲労骨折、スポーツ復帰についてお困りの方は、すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。
執筆・監修：すぎやま鍼灸整骨院 国家資格者
※ジョーンズ骨折の治療方法や骨癒合、スポーツ復帰までの期間には個人差があります。骨折が疑われる場合には医療機関での画像検査・診断を優先します。
