上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町　ジョーンズ骨折でお困りの方はすぎやま鍼灸整骨院グループへ！

上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院グループでは、ジョーンズ骨折に対して保存療法を中心に、段階的に治療を行っていきます。

ジョーンズ骨折は「骨をつけること」と「再発しない体にすること」の両方が重要になります。

 1. 初期評価とアイシング・固定

ジョーンズ骨折の初期は、炎症と腫れを抑えることが最優先です。

• アイシング
• 包帯固定
• テーピング固定
• 松葉杖で体重をかけない
• 必要に応じて提携医療機関でギプス固定

ジョーンズ骨折は体重をかけると骨が付きにくくなるため、一定期間しっかり安静にすることがとても重要です。

 2. 超音波骨折治療器（LIPUS）

当院ではジョーンズ骨折に対して超音波骨折治療器（LIPUS）を使用します。

この治療は、低出力の超音波を骨折部に当てることで、骨の細胞の働きを活性化し、骨がつくのを早める治療です。

• 1回 約20分
• 週3〜5回
• 骨癒合期間の短縮が期待できる

ジョーンズ骨折は治りにくい骨折のため、このような治療を併用することで回復を早めていきます。

 3. 関連部位のケア

ジョーンズ骨折は固定期間が長くなるため、

• 足首が硬くなる
• ふくらはぎの筋力が落ちる
• 足の裏の筋肉が弱くなる

といった問題が起こります。

そのため当院では、

• 足関節の調整
• 足底筋の調整
• 筋膜リリース
• ストレッチ
• ふくらはぎの筋力回復

などを行い、固定による二次的な不調を防ぎます。

 4. インソール療法と歩行指導

ジョーンズ骨折は、足の使い方や体重のかかり方が原因で起こることも多い骨折です。

特に

• 外側荷重
• 足のアーチの崩れ
• 過回内
• 歩き方のクセ

があると、第5中足骨に負担が集中し、ジョーンズ骨折を起こしやすくなります。

当院では歩行分析を行い、

• インソール療法
• 歩行指導
• 姿勢指導

を行い、再発しにくい体づくりを行います。

 5. 復帰サポート・スポーツ復帰サポート

骨がついても、筋力やバランスが戻っていない状態で運動に復帰すると再発のリスクがあります。

そのため当院では、

• スクワット
• 片脚バランストレーニング
• ジャンプ動作練習
• ランニング指導
• 競技別トレーニング

などを段階的に行い、スポーツ復帰までサポートします。

ジョーンズ骨折の一般的な経過｜上尾市‐久喜市‐さいたま市北区土呂-宮原すぎやま鍼灸整骨院

ジョーンズ骨折は、足の小指側にある第5中足骨という骨に起こる骨折で、血流が少ない場所に起こるため、一般的な骨折よりも治るまでに時間がかかるのが特徴です。
しかし、適切な処置と正しいリハビリを行うことで、スポーツ復帰までしっかり目指すことができます。

ここでは、ジョーンズ骨折の一般的な治療の経過について説明します。

受傷後〜3週：（炎症期・固定期）

ジョーンズ骨折をしてから最初の時期は、骨折部の炎症が強く、腫れや痛みが強い時期です。この時期は骨をつけるために最も重要な期間になります。

この時期に大切なことは、とにかく骨折部に体重をかけないことです。無理に歩いたり、痛みを我慢して動いてしまうと、骨がつかなくなってしまうことがあります。

この時期は主に

• アイシングで炎症を抑える
• 包帯やテーピング、ギプスなどで固定する
• 松葉杖を使い体重をかけないようにする
• 超音波骨折治療（LIPUS）を行い骨の回復を促す

といった治療を行います。

また、足を動かさない期間が続くと、足首が固くなったり、ふくらはぎの筋肉が弱くなったりするため、骨折部に負担をかけない範囲で、足首や指の運動を少しずつ行うことも大切になります。

この時期は「治すための期間」であり、無理をしないことが回復を早めるポイントになります。

3〜8週：（回復期・部分荷重開始）

この時期になると、骨の回復が少しずつ始まってきます。レントゲンや超音波検査で骨の状態を確認しながら、少しずつ体重をかける練習（部分荷重）を開始していきます。

いきなり普通に歩くのではなく、

• 松葉杖を使いながら少しずつ体重をかける
• 足首の動きを良くする
• ふくらはぎのストレッチ
• 足裏の筋肉のトレーニング
• 超音波骨折治療を継続

などを行います。

この時期に大切なのは、「骨をつけること」と「体の機能を落とさないこと」の両方です。固定しているだけだと、筋力やバランスが落ちてしまい、復帰が遅くなってしまいます。

そのため、骨の状態を見ながらリハビリを少しずつ進めていくことが重要になります。

8週〜：（リハビリ期・運動復帰準備）

骨がついてきたら、次は運動復帰に向けたリハビリを行っていきます。

ジョーンズ骨折は、骨がついてもすぐに走ったりジャンプしたりすると再発することがあります。そのため段階的に運動レベルを上げていきます。

リハビリでは

• 足首の可動域改善
• ふくらはぎの筋力トレーニング
• 足裏の筋肉トレーニング
• 片足立ちバランス訓練
• スクワット
• 体幹トレーニング

などを行います。

この段階で重要なのは、「正しい体の使い方」を覚えることです。足の外側に負担がかかる歩き方や走り方のままだと、再び同じ場所に負担がかかり、再発してしまう可能性があります。

そのため

• 歩き方指導
• 姿勢指導
• インソール療法

なども行い、足に負担がかかりにくい状態を作っていきます。

3ヶ月〜6ヶ月（スポーツ復帰）

筋力・柔軟性・バランスが戻ってきたら、スポーツ復帰のトレーニングを行います。

• 軽いジョギング
• ダッシュ
• ジャンプ
• 切り返し動作
• 競技別トレーニング

このように段階的に負荷を上げていきます。

痛みがないか、腫れが出ないかを確認しながら復帰を進めることが大切です。

ジョーンズ骨折は、一般的に完治まで3ヶ月〜6ヶ月程度かかることが多いですが、早期に適切な治療とリハビリを行うことで、復帰までの期間を短くできる可能性があります。

そもそもジョーンズ骨折とは？｜上尾市‐久喜市‐さいたま市北区土呂-宮原すぎやま鍼灸整骨院

ジョーンズ骨折とは、足の小指側にある「第5中足骨」という骨の根元部分に起こる骨折です。
ジャンプの着地や方向転換、繰り返しの負荷によって起こる疲労骨折の一種です。

この骨折の特徴は、血流が少ない場所に起こるため治りにくいという点です。

そのため、

• 捻挫だと思っていた
• 少し休めば治ると思った
• 痛いけど運動していた

このような場合、骨がつかず「偽関節」という状態になることもあります。

 ジョーンズ骨折の特徴

• 足の外側に強い痛み
• 腫れ・内出血
• 体重をかけると痛い
• 歩くと痛い
• 押すと強い痛み
• 捻挫と間違われやすい

レントゲンでは初期に写らないこともあるため、MRIや超音波検査が必要になることもあります。

よくある誤解

「足をひねっただけ」「少し打っただけ」と放置しがちです。レントゲンでは初期には写りにくいこともあるため、MRIや超音波検査が必要な場合があります。早期発見・早期治療が非常に重要な骨折の一つであり、適切な診断と継続的なケアが回復のカギを握ります。

ジョーンズ骨折の予防方法｜上尾市‐久喜市‐さいたま市北区土呂-宮原すぎやま鍼灸整骨院

ジョーンズ骨折を予防するためには、日頃から以下の点を意識しましょう。骨折は起きてしまえば完治までに半年を要します。まずはしっかり予防することを考えていきましょう。

足裏の筋力強化

• タオルギャザー
• つま先立ち
• つま先歩き

柔軟性の改善

• アキレス腱ストレッチ
• 足底ストレッチ
• ふくらはぎストレッチ

フォーム改善

• 着地フォーム
• ランニングフォーム
• 姿勢改善

シューズ・インソール

• 足に合った靴
• インソールでアーチサポート

運動後のケア

• アイシング
• ストレッチ
• 筋膜リリース

まとめ｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

ジョーンズ骨折に対する治療は、多角的なアプローチが必要です。当院では、初診と評価から始まり、保存療法、手技療法、電気治療、リハビリテーション、生活指導まで、総合的な治療を提供します。必要に応じて手術療法も考慮されます。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、ジョーンズ骨折の患者様に対して、最適な治療とケアを行っています。症状や疑問がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。

執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。