野球肘
- 投球時に痛みを感じる
- 肘の内側が違和感
- 腕を振ると痛む
- 肘が腫れる
- 肘の動きに不安を感じる
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、野球肘に関するご相談に対応しています。痛む場所だけでなく、関節の安定性、可動域、筋力、フォームや歩行を確認します。必要に応じてエコー観察や医療機関への受診案内を行い、施術とリハビリで競技・日常生活への復帰を支援します。
野球肘は“成長期特有のサイン”。放置せず、早めにご相談ください
「少し痛いだけだから大丈夫」と投げ続けていませんか？
野球肘は、繰り返される投球によって肘へ負担が蓄積して起こる投球障害の総称です。
特に成長期の選手では、骨や軟骨がまだ発達途中のため注意が必要です。
痛みを我慢して投げ続けるのではなく、早い段階で肘の状態を確認することが重要です。
野球肘とは？
野球肘とは、繰り返しボールを投げることで肘関節へ大きな負担が加わり、骨・軟骨・靱帯・腱・筋肉などに障害が起こる状態の総称です。
一言で「野球肘」といっても、全員が同じ場所を痛めているわけではありません。
大きく分けると、
内側 外側 後方
に症状が出るタイプがあります。
そのため、
「野球肘だから同じ施術をする」
のではなく、
肘のどこが痛いのか
どの組織に負担がかかっている可能性があるのか
を確認することが大切です。
野球肘は「痛む場所」で考えることが重要です
① 肘の内側が痛い
成長期の野球肘でよくみられる場所のひとつです。
投球時には肘の内側へ引っ張られるような大きな力が加わります。
繰り返し負担がかかることで、
- 骨や成長軟骨
- 靱帯
- 腱・筋肉
などへストレスが加わることがあります。
このような症状に注意
- 投げる瞬間に肘の内側が痛い
- 内側を押すと痛い
- 強く投げると痛みが増える
- 投球後に内側が重くなる
② 肘の外側が痛い
肘の外側では投球時に骨同士が圧迫されます。
特に成長期では、肘外側の骨・軟骨に障害が起こることがあります。
外側型では初期に強い痛みが出ない場合もあります。
そのため、
「本人がそこまで痛がっていないから大丈夫」
と判断せず、違和感や肘の動きの左右差がある場合には注意が必要です。
このような症状に注意
- 肘の外側が痛い
- 肘が伸びきらない
- 曲げにくい
- 投球すると違和感がある
- 肘が引っかかる感じがする
③ 肘の後ろが痛い｜後方型野球肘
これまで別ページでご説明していた上腕三頭筋周辺の痛みも、こちらでまとめて解説します。
投球動作で肘を伸ばし切る際には、肘の後方にも大きな負担がかかります。
フォロースルーなどで繰り返し肘を伸ばすことで、
- 肘後方の骨・関節
- 肘頭周辺
- 上腕三頭筋やその付着部
などへ負担が集中する場合があります。
このようなお悩みはありませんか？
- 肘を伸ばすと後ろ側が痛い
- ボールを投げ終わる瞬間に痛い
- 肘の後ろを押すと痛い
- 投球後に肘の後ろが腫れる
- 腕立て伏せでも肘の後ろが痛い
- 肘を完全に伸ばせない
特に、
「肘を伸ばし切った瞬間に後ろが痛い」
場合には、単純な筋肉の張りだけとは限りません。
上腕三頭筋周辺だけでなく、肘後方の骨や関節への負担も考えて評価する必要があります。
上腕三頭筋と投球動作の関係
上腕三頭筋は腕の後ろ側にあり、主に肘を伸ばす働きをする筋肉です。
投球では腕を振るだけではなく、投球後に腕の動きをコントロールするためにも働きます。
投球数が多かったり、身体全体をうまく使えず腕だけで投げていたりすると、上腕三頭筋や肘後方へ繰り返し負担がかかることがあります。
ただし、
「肘の後ろが痛い＝上腕三頭筋炎」
とは限りません。
肘後方には筋肉だけでなく、骨・軟骨・関節などもあります。
そのため、痛む場所や肘の動きを確認することが重要です。
野球肘の原因は「投げすぎ」だけではありません
投球数が増えることは野球肘の大きな要因のひとつです。
しかし、同じ投球数でも肘へかかる負担には個人差があります。
当院では肘だけではなく、
- 肩甲骨の動き
- 肩関節の可動域
- 胸椎の動き
- 体幹の安定性
- 股関節の柔軟性
- 下半身から上半身への連動
- 投球フォーム
- 練習量・投球数
なども確認します。
例えば、
股関節がうまく使えない
↓
体幹の回旋が不足する
↓
腕だけでボールを投げる
↓
肘への負担が増える
ということもあります。
野球肘だから「肘だけ」を施術するのではありません。
こんな選手は注意してください
- ピッチャー・キャッチャーで投球数が多い
- 連投することが多い
- 練習日が多く休養日が少ない
- 投球後に毎回肘を気にしている
- 肩や股関節が硬い
- 下半身を使わず腕だけで投げている
- 疲れてくるとフォームが大きく崩れる
- 肘の曲げ伸ばしに左右差がある
- 過去にも肘を痛めたことがある
特に成長期では、本人が
「試合に出たい」
「ポジションを取られたくない」
「チームに迷惑をかけたくない」
という理由から痛みを我慢してしまうことがあります。
保護者の方が早めに気づいてあげることも大切です。
野球肘の検査
すぎやま鍼灸整骨院では、まず問診と身体の評価を行います。
① 痛む場所を確認
内側・外側・後方など、どの部分に症状があるのかを確認します。
② 肘の可動域
肘がしっかり伸びるか、曲げられるか、左右差がないかを確認します。
③ 肩・肩甲骨
肘だけでなく、投球動作に大きく関係する肩関節・肩甲骨の動きを確認します。
④ 体幹・股関節
下半身から上半身へ力を伝えられているか確認します。
⑤ 投球動作
必要に応じて投球フォームや身体の使い方を確認します。
⑥ エコー観察
必要に応じてエコーを使用し、肘周辺の状態を観察します。
エコーだけですべてを判断するわけではありません
エコーは身体の状態を確認するための有用な方法のひとつですが、すべての野球肘をエコーだけで診断できるわけではありません。
骨や軟骨の状態によっては、
- レントゲン
- MRI
- CT
など医療機関での画像検査が必要になる場合があります。
そのため、
骨・軟骨の障害が疑われる
肘が伸びない
腫れが強い
引っかかりがある
などの場合には、必要に応じて整形外科への受診をご案内します。
すぎやま鍼灸整骨院で行う野球肘へのアプローチ
① 痛みが強い時期の対応
まず無理に投球を続けず、肘にかかる負担を減らします。
状態に応じて物理療法・手技などを組み合わせます。
② 肩・肩甲骨・体幹の改善
肘への負担を減らすためには、投球に必要な身体全体の動きを改善することが大切です。
肩甲骨・胸椎・体幹・股関節などを確認します。
③ メディカルトレーニング
痛みが落ち着いた後は、
- 体幹
- 肩甲骨
- 股関節
- ローテーターカフ
- 投球に必要な連動動作
などを段階的にトレーニングします。
「トレーニングも治療の一部」
と考え、再び同じ場所へ負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
④ 投球フォーム・身体の使い方
痛みがなくなっただけで、すぐに全力投球へ戻すわけではありません。
肘へ負担が集中していた身体の使い方が残っていないかを確認します。
必要に応じて、
- 下半身の使い方
- 体幹の回旋
- 肩甲骨の動き
- 腕の振り方
などを確認します。
野球復帰は段階的に行います
競技復帰で重要なのは、
「痛くないから全力で投げる」
ではありません。
まず日常動作で痛みがないことを確認し、
↓
肘の曲げ伸ばし
↓
身体の動き
↓
軽い投球
↓
距離・強度を上げる
↓
実戦復帰
というように、状態を確認しながら段階的に戻していきます。
骨や軟骨などに障害がある場合は、医師の指示を優先してください。
野球肘セルフチェック
次の項目を確認してみてください。
□ 投球中または投球後に肘が痛む
□ 肘の内側・外側・後ろを押すと痛い
□ 肘が最後まで伸びない
□ 左右で肘の動きが違う
□ 投球後に肘が腫れる
□ 強く投げられなくなった
□ 投球後に肘をさすることが増えた
□ 肘に引っかかりを感じる
□ 同じ場所の痛みを繰り返している
1つでも気になる症状がある場合は、無理に投球を続けないことが大切です。
特に医療機関での確認をおすすめする症状
次のような場合には、整形外科での画像検査を含めた評価をおすすめします。
- 肘が完全に伸びない
- 肘が曲げにくい
- 強い腫れがある
- 投球を休んでも痛みが続く
- 肘が引っかかる・ロックする
- 急に肘を動かせなくなった
- しびれが出ている
- 強い痛みを繰り返している
野球肘では骨や軟骨に障害が起きることもあります。
「整骨院で様子を見続ける」のではなく、必要なときには医療機関で検査することも重要です。
よくある質問
Q. 野球肘になったら練習を休まないといけませんか？
状態によります。
痛みを我慢して投球を続けることはおすすめしません。
必要な休養期間や練習内容について、身体の状態に合わせてご説明します。
Q. 肘の後ろが痛いのも野球肘ですか？
投球によって肘の後方に痛みが出る野球肘もあります。
上腕三頭筋周辺だけでなく、肘後方の骨や関節などに負担がかかっている場合もあるため、状態の確認が必要です。
Q. エコーで野球肘が分かりますか？
エコーで確認できる組織や変化もありますが、すべてをエコーだけで判断するものではありません。
必要に応じて整形外科でレントゲンやMRIなどの検査をご案内します。
Q. 痛みがなくなればすぐに投げてもいいですか？
痛みだけでなく、肘の可動域、筋力、身体の使い方などを確認してから段階的に投球へ戻すことが大切です。
Q. 子どもが「少し痛いだけ」と言っています。
成長期の野球肘では、症状が軽いうちから状態を確認することが重要です。
痛みを我慢して投げ続けるのではなく、一度肘の状態を確認することをおすすめします。
「まだ投げられるから大丈夫」と思う前に
野球肘は、単に肘の筋肉が疲れているだけとは限りません。
内側・外側・後方など、痛む場所によって考えられる障害も異なります。
そして、
痛みがなくなること
だけではなく、
再び思いきり野球ができること
までが大切です。
すぎやま鍼灸整骨院では、
肘の状態
身体全体の動き
投球フォーム
筋力・柔軟性
まで確認し、競技復帰と再発予防をサポートします。
「このくらいなら大丈夫かな？」
という段階でもお気軽にご相談ください。
執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）
私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。
その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。
治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。
