不眠症・自律神経のお悩みはお任せください！｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院へ

 

 

 

「眠れない」という悩みは、単に睡眠時間の不足ではなく、脳や神経がうまく休めていない状態を指します。
日本人の約5人に1人が何らかの不眠症状を抱えているとも言われ、年齢・性別・職業を問わず誰にでも起こる身近な問題です。

現代の不眠は、ストレス・生活リズムの乱れ・スマホの使いすぎなどが大きく影響しています。
睡眠が浅いまま日々を過ごしてしまうと、自律神経が乱れ、身体の疲れ・集中力の低下・免疫力低下・うつ状態にもつながりかねません。

不眠症の原因｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま整骨院

不眠症は、ひとつの明確な原因で起こるわけではなく、身体的・心理的・生活習慣的な要素が複雑に絡み合って発症することがほとんどです。
主な原因を5つのカテゴリーに分けてご紹介します。

1. 心理的ストレスや精神的な緊張

不眠症の原因で最も多いとされるのが、ストレスや不安、緊張状態の持続です。
職場や家庭での人間関係、プレッシャー、将来への不安などが脳を覚醒状態にし、眠りにつくのを妨げます。

特に「考えごとが止まらない」「寝る直前にいろいろ思い出す」というタイプの方は、交感神経が優位な状態が続いており、睡眠の妨げになります。

2. 自律神経の乱れ

人間の身体は、日中は活動モードの交感神経、夜はリラックスモードの副交感神経が働くことでバランスを保っています。
この自律神経の切り替えがうまくできないと、布団に入っても脳や体が休まらず、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。

慢性的な疲労・運動不足・姿勢の悪さ・不規則な生活は、この切り替え機能を乱す大きな要因です。

3. 生活習慣や環境要因

不規則な生活リズム、夜遅くまでのスマートフォン使用、過剰なカフェイン・アルコール摂取などは、睡眠の質を大きく低下させます。

また、寝室の温度・明るさ・騒音・寝具の状態なども、眠りの妨げになる場合があります。

特に現代は、就寝前に強い光（ブルーライト）を浴びる機会が多く、メラトニンという眠りを誘うホルモンの分泌が抑制され、入眠しにくくなる人が増えています。

4. 身体的要因・疾患

体の不調が眠りに影響を与えることもあります。
例えば、腰痛・肩こり・神経痛などの慢性的な痛み、頻尿・胃腸の不調・アレルギーなどは、睡眠の妨げになる要因となります。

また、ホルモンバランスの変化による不眠（更年期障害など）や、呼吸器系のトラブル（いびき・無呼吸症候群）も、眠りの質を著しく低下させることがあります。

5. 睡眠への過度な意識・焦り

「眠らなければならない」と強く意識しすぎることで逆に緊張し、眠れなくなるという悪循環に陥ることがあります。
これは心理的な自己圧力や、過去の不眠体験による恐怖心が原因となって起こることが多く、心身のリラックス状態を妨げてしまいます。

いわゆる「眠れないこと自体がストレスになる」状態であり、改善には身体面だけでなく心の緊張をほどくアプローチも重要です。

不眠症が及ぼす影響｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま整骨院

「たかが寝不足」と思っていませんか？
実は、不眠はただの疲労感では済まず、身体・心・生活すべてに深刻な悪影響を及ぼす可能性があります。

① 自律神経の乱れが加速する

眠れない状態が続くと、交感神経（＝緊張・活動モード）が優位になりっぱなしになります。
その結果、リラックスできない／身体が常に緊張状態／回復できない体質になってしまいます。

起こる症状の例

• 動悸・息苦しさ・手足の冷え

• 朝起きられない・頭がボーッとする

• イライラ・集中できない・不安感の増大

② 身体の回復力が低下し、慢性痛・不調が悪化

睡眠中は、筋肉・内臓・脳を修復する時間。
しかし深い眠りがとれないと、身体の“回復工場”が働かず、筋肉の緊張・痛み・こり・不定愁訴が慢性化します。

起こる症状の例

• 肩こり・腰痛・背中の張りが取れない

• 疲れが1日中残る

• 頭痛・眼精疲労が増える

③ 精神面に影響し、うつ・不安・感情の起伏が激しくなる

眠れないと、脳の感情コントロール機能が低下します。
ちょっとしたことが気になったり、怒りやすくなったり、気分の浮き沈みが激しくなるのは、睡眠不足が大きく関係しています。

心理面での変化：

• 感情が不安定になりやすい

• 落ち込みやすくなる（軽度のうつ状態）

• 人と関わるのが億劫になる（社会的孤立）

④ 仕事・家事・人間関係にも悪影響

脳のパフォーマンスが落ちていると、仕事や家事の効率も大きく低下します。
忘れっぽくなる／判断力が落ちる／物事が進まない…といったことが日常化し、
「自分はダメだ」と自己肯定感まで下がってしまうケースも。

実生活への影響

• ミスが増える・ミーティングで頭が回らない

• 家事が面倒で手につかない

• パートナーや家族との衝突が増える

⑤ 長期的には生活習慣病や老化の進行にも

睡眠がうまくとれていないと、ホルモンバランスの崩れ・血圧の上昇・免疫力の低下を引き起こし、
将来的には以下のようなリスクにもつながると言われています。

 生活習慣病リスク

• 高血圧・糖尿病・脂質異常症

• 認知症・心疾患・脳卒中

• 肥満・代謝低下・ホルモンの乱れ（女性では更年期悪化）

不眠症の施術｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院へ

当院での不眠症のアプローチ方法として

• 背部の筋肉を緩める→自律神経を調整するため
• 全身の血流を改善する→体を温め、睡眠誘導を行う
• 骨盤・骨格の矯正→歪みからの自律神経不調を対策

といった手段を使い、あなたの症状をよくしていきます。
また、鍼治療やお灸治療で改善する方も多くいらっしゃいます。詳しくは以下をクリックお願いします。

鍼灸治療の詳細はこちらをクリック
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不眠症は、いろいろな症状があるため、施術方法も異なります。

基本的には自律神経のバランスが乱れ、生活のリズムが崩れることにより、しっかりと寝れないことが多いです。

自律神経は背骨の近くにあります。

背骨が硬くなることで、自律神経は圧迫されます。自律神経が圧迫されると体は常に緊張していると勘違いします。そのために自律神経は乱れを起こします。

一人で悩まず、お気軽に当院にご来院ください。
きっとお力になれるはずです。

―「眠れる身体」をつくる、4つのアプローチ―

 ① 鍼灸治療（ツボ刺激による自律神経の安定）

鍼灸は「副交感神経を優位にする＝眠れる状態を作る」ために非常に有効です。
特に、不眠に効果があるとされるツボ（百会・安眠・神門・内関など）にアプローチすることで、交感神経の過活動（＝脳が興奮して眠れない状態）を抑え、自然な眠気を引き出す身体のリズムを整えます。鍼は髪の毛ほどの細さでほとんど痛みもなく、初めての方でも安心して受けていただけます。
1回の施術でも「ふわっと力が抜けた」「頭がスッキリした」という感想を多くいただいており、特に長期的に睡眠薬を使っている方の体質改善にもおすすめです。

② 頭部・頸部の整体（首の調整）

近年増えている「スマホ首」「巻き肩」「猫背」などの姿勢不良は、脳への血流・酸素供給を妨げ、自律神経の働きを乱す要因になります。頭蓋骨や首まわりの調整は、硬くなった頭皮・側頭部・後頭部の筋膜を緩めることで、脳神経系の圧迫と緊張を取り除きます。

また、首の骨（頸椎）は脳と身体をつなぐ重要な通り道です。首の動きが硬くなると、自律神経の通りが悪くなり、夜間のリラックスモードに入りづらくなります。
優しく安全な手技で頸椎の位置を整えることで、脳が“休める状態”に導きます。

③ 腸もみ・腹部調整（内臓神経の緊張緩和）

「腸と脳はつながっている」と言われる通り、腸の働きは自律神経に大きく関係しています。
腸が硬くなっていると、体はリラックスできず、副交感神経（リラックス神経）がうまく働かなくなるのです。すぎやま整骨院では、腹部全体をゆっくりとほぐす「腸もみ」や、深部の内臓周囲筋への手技を通じて、
呼吸の深まり・胃腸の動きの活性化・下腹部の緊張解消を促します。

特に、ストレスで胃腸が硬くなるタイプの方には非常に相性が良く、施術後に「お腹がポカポカして眠くなった」という声も多くあります。

④ 全身バランス調整（骨格×筋肉のゆがみ修正）

不眠の背景には、「身体がゆるまない＝脱力できない状態」が潜んでいることがよくあります。肩や背中、腰などの慢性的な緊張が続いていると、睡眠中も無意識に力が入り、睡眠の質が低下してしまいます。当院では、骨盤・背骨・肩甲骨の調整や、深層筋へのアプローチを通じて、身体全体の緊張を解きほぐすことを目的とした施術を行っています。ただバキバキ鳴らすような整体ではなく、リズム・呼吸・筋膜の滑りを意識した“眠りのための手技”で、
「脱力して眠れる身体」＝副交感神経が自然に働く身体環境をつくります。

各施術は組み合わせOK

症状・体質・生活習慣によって、不眠の原因は人それぞれです。
当院では「鍼灸＋整体」「腸もみ＋頭部リリース」などを組み合わせ、オーダーメイドの施術プランを提案しています。

よくある質問（FAQ）

Q1. 薬を飲んでいるのですが、併用しても大丈夫ですか？

→ はい、当院の施術は副作用のない自然療法です。医師の処方と併用しながら、無理なく改善を目指せます。

Q2. 施術は何回くらい受ければ眠れるようになりますか？

→ 目安は3〜5回で変化を感じる方が多いですが、生活習慣や不眠歴によって異なります。初回で方針を丁寧にご案内します。

Q3. 自律神経が乱れていると言われたのですが、対応できますか？

→ はい。当院では自律神経調整のための鍼灸や手技を専門的に行っています。心身のリラックスに特化した施術もご用意しています。

Q4. 不眠以外にも肩こりや腰痛があるのですが同時に診てもらえますか？

→ もちろんです。全身の状態をみて不眠の根本にアプローチするため、身体の不調も同時にケアできます。

Q5. 夜しか時間が取れないのですが、施術は何時まで受けられますか？

→ 平日は20時半まで受付可能です。お仕事帰りの方も多く通われていますので、安心してご予約ください。

執筆者：鍼灸師 上尾中央院 鍼灸長 須藤 貴子（治療家歴20年以上）

私は学生時代のころは柔道に専念しており、治療院や整骨院、鍼灸院に支えられて生活をしていました。いまでもお世話になった先生方のお顔や思い出を鮮明に覚えています。

そのときの経験から、治療家業界に憧れて、柔道整復師の資格と鍼灸師の資格を取得しました。鍼灸治療には、原因のわからない症状やお悩みを解決することが出来る可能性が秘められています。今は世の中の多くの方に鍼灸のすばらしさを実感してほしいため、この治療家業界に身を置いています。
初めて鍼灸を受けれられる方も、安心してお体を任せていただけるようにご提案させていただきます。過去にいろいろな鍼灸治療を受けられた方も、改めて鍼灸のすばらしさを実感していただきたいです。