すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、不眠症に関するご相談に対応しています。症状の経過、睡眠、ストレス、生活習慣に加え、姿勢や呼吸、身体の緊張状態を確認します。必要に応じて整体・鍼灸などをご提案し、医療機関での検査が必要な場合は受診をご案内します。

不眠症は、

「睡眠時間が短いこと」

だけを指すものではありません。

眠るための時間や環境があるにもかかわらず、

眠れない

睡眠を維持できない

といった状態が続き、それによって日中の生活に支障が出ている場合には、不眠症などの睡眠障害が考えられます。

一時的に眠れない日は誰にでもあります。

重要なのは、

「睡眠の問題が続いているか」

「日中の生活に影響が出ているか」

です。

よくある4つの睡眠のお悩み

① 寝つけない

布団に入っても頭が冴えてしまい、なかなか眠れない。

入眠の問題

です。

仕事や人間関係のことを考え続けたり、

「早く寝ないと」

と焦るほど眠れなくなる方もいます。

② 夜中に何度も目が覚める

一度眠っても途中で目が覚め、その後なかなか眠れない状態です。

中途覚醒

と呼ばれます。

痛み・トイレ・いびき・飲酒など、さまざまな要因が関係することがあります。

③ 朝早く目が覚める

予定よりかなり早い時間に目が覚め、その後眠れなくなる状態です。

早朝覚醒

と呼ばれます。

④ 寝ても疲れが取れない

今回、旧「睡眠時疲労症候群」ページから統合するのがここです。

7時間寝たのに疲れている

朝から身体が重い

熟睡した感じがしない

日中も眠い

といった状態です。

これは独立した「睡眠時疲労症候群」という病気として決めつけるものではありません。

厚生労働省では、

「睡眠休養感の低下」

という考え方が使われています。

睡眠で休養が取れた感覚がない状態は、不眠症だけでなく、睡眠不足症候群や睡眠時無呼吸などでもみられます。

なぜ眠れない・疲れが取れないの？

原因はひとつとは限りません。

① ストレス・考え事

仕事

家事

人間関係

育児

将来への不安

などによって、寝る時間になっても頭が休まらないことがあります。

② 身体の痛み・緊張

肩こり

首の痛み

腰痛

頭痛

などがあると、寝返りや睡眠中の姿勢によって目が覚めることがあります。

「身体が痛くて眠れない」

という方では、睡眠だけでなく身体の問題も確認する必要があります。

③ 生活リズムの乱れ

• 起床時間が毎日違う
• 休日だけ長時間寝る
• 夜遅くまでスマホを見る
• 夜遅く食事をする
• 日中ほとんど身体を動かさない

なども睡眠に影響します。

④ カフェイン・アルコールなど

夕方以降のカフェインや就寝前の飲酒なども睡眠へ影響する場合があります。

特に、

「お酒を飲むと寝られる」

という方は注意が必要です。

寝つきやすく感じても、睡眠の質を低下させることがあります。

厚生労働省の睡眠ガイドでも、睡眠に影響する生活習慣や嗜好品を見直すことが推奨されています。

「自律神経が原因」と決めつけません

現在のページでは、

「不眠＝自律神経の乱れ」

という説明がかなり強くなっています。

ここは変更します。

自律神経は睡眠・覚醒と関係しますが、

不眠の原因は自律神経だけではありません。

生活リズム

ストレス

身体の痛み

薬

カフェイン・アルコール

睡眠時無呼吸

むずむず脚症候群

精神的な問題

など、さまざまな要因があります。

当院では、

「自律神経を整えれば全部解決する」

という考え方ではなく、現在の睡眠や身体の状態を確認します。

特に注意したい「寝ても疲れが取れない」状態

睡眠時間は十分なのに、

毎朝とても疲れている

日中の眠気が強い

という場合には、

単なる肩こりや身体の疲労だけとは限りません。

例えば、

睡眠時無呼吸症候群

睡眠不足症候群

むずむず脚症候群

過眠症

などが隠れていることがあります。

このような場合は医療機関へ

以下の場合は、整骨院だけで対応しようとせず、医療機関での評価をおすすめします。

• 大きないびきをかく
• 「寝ているときに呼吸が止まっている」と言われた
• 日中の眠気が非常に強い
• 運転中にも眠くなる
• 十分寝ても強い眠気が続く
• 夜になると脚がムズムズして眠れない
• 気分の落ち込みや強い不安が続いている
• 不眠が長期間続いている
• 睡眠薬を使用していても症状が強い
• 日常生活や仕事に大きな支障が出ている

厚生労働省も、十分に眠れない・睡眠で休養感が得られない・日中の眠気が強い状態が続く場合は医師への相談を勧めています。

すぎやま鍼灸整骨院では何を見る？

当院は睡眠障害を診断する医療機関ではありません。

そのうえで、

「身体の状態が睡眠を妨げていないか」

を確認します。

① 睡眠について

• 何時に寝るか
• 何時に起きるか
• 寝つくまでの時間
• 夜中に目覚める回数
• 朝の疲労感
• 日中の眠気

などを伺います。

② 首・肩・背中の状態

痛みや筋肉の緊張によって寝づらくなっていないか確認します。

③ 姿勢・身体の動き

デスクワークなどによって身体に負担が集中していないか確認します。

④ 生活習慣

運動

スマホ

入浴

カフェイン

食事

起床時間

など、改善できそうな生活習慣がないか一緒に整理します。

当院でのアプローチ

① 身体の緊張を減らす

首・肩・背中などの筋緊張や痛みが睡眠の妨げになっている場合には、身体の状態に合わせて手技・整体などを行います。

② 鍼灸

身体の緊張や不調の状態に応じて、鍼灸をご提案する場合があります。

「鍼をすれば不眠症が治る」

という説明はしません。

睡眠そのものの医学的治療が必要な場合には、医療機関への相談を優先します。

③ 身体を動かす

日中の適度な身体活動は、健康的な睡眠をつくるためにも重要です。

身体の状態に合わせて、軽い運動やストレッチなどをご案内します。

④ 睡眠習慣を整理する

施術だけでなく、

「普段どのように眠っているか」

も大切です。

生活習慣の中で改善できそうな部分を一緒に確認します。

不眠症の施術｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院へ

すぎやま整骨院では、不眠症を単なる「気の持ちよう」の問題として捉えません。「自律神経の乱れ」と「体の緊張」からくる物理的な問題と考え、脳と体がリラックスできる状態へ導くための専門的な施術を行います。

1. 自律神経の調整（骨格調整）

不眠の大きな原因の一つは、自律神経のバランスが崩れていることです。自律神経の通り道である背骨周辺の神経が圧迫されると、体が常に緊張状態になり、夜間に休む準備ができません。当院では、背骨や骨盤、特に頭蓋骨と首の付け根（頚椎）周辺のバランスを整え、神経の圧迫を解放します。この調整を行うことで、夜間に体を休ませる副交感神経が優位になりやすくなり、自然な眠気が誘発される状態を目指します。

 

2. 深層筋の緊張緩和（徒手療法）

ストレスや日中の無理な姿勢は、首や肩、背中だけでなく、胸やお腹の深い筋肉にも硬直を引き起こします。これらの硬直は、あなたの体が常に「戦闘態勢」にあることを意味します。専門的な手技でこれらの硬くなった深層筋を徹底的にゆるめることで、身体の過度な緊張が解除されます。その結果、自然と力が抜けやすくなり、布団に入った時の不快感が減り、睡眠の妨げが取り除かれます。

 

3. 温熱・鍼灸アプローチで血流改善

良質な睡眠のためには、手足から熱を逃がして深部体温を下げるプロセス（入眠準備）が欠かせません。しかし血行不良だと、この体温調整がうまくいきません。当院では、温熱療法やお灸を用いて深部から体を温め、血流を劇的に促進します。また、鍼治療で自律神経を整えるツボを刺激することで、脳の興奮状態を鎮静化させ、ホルモンバランスを整えます。これにより、スムーズに体温が下がるようになり、中途覚醒や早朝覚醒の回数減少が期待できます。

 

4. 生活指導とセルフケア（再発防止）

施術で体が整っても、日々の習慣が元に戻れば、不眠も再発してしまいます。当院では、単なる施術に留まらず、睡眠のプロとして、睡眠環境、寝る前の習慣、入浴のタイミングなど、日々の生活で改善できる具体的な点をアドバイスします。さらに、ご自宅でできる深いリラックスを促す呼吸法やストレッチを指導し、不眠の原因に負けない体づくりをサポートします。このセルフケア指導により、不眠に対する不安が減り、「自力で眠れる」という自信がつくようになります。

不眠は、あなたが頑張りすぎているサインかもしれません。当院の専門的なアプローチで、深い眠りを取り戻し、最高のパフォーマンスを発揮できる毎日を送りましょう。

各施術は組み合わせOK

症状・体質・生活習慣によって、不眠の原因は人それぞれです。
当院では「鍼灸＋整体」「腸もみ＋頭部リリース」などを組み合わせ、オーダーメイドの施術プランを提案しています。

執筆者：鍼灸師 上尾中央院 鍼灸長 須藤 貴子（治療家歴20年以上）

私は学生時代のころは柔道に専念しており、治療院や整骨院、鍼灸院に支えられて生活をしていました。いまでもお世話になった先生方のお顔や思い出を鮮明に覚えています。

そのときの経験から、治療家業界に憧れて、柔道整復師の資格と鍼灸師の資格を取得しました。鍼灸治療には、原因のわからない症状やお悩みを解決することが出来る可能性が秘められています。今は世の中の多くの方に鍼灸のすばらしさを実感してほしいため、この治療家業界に身を置いています。
初めて鍼灸を受けれられる方も、安心してお体を任せていただけるようにご提案させていただきます。過去にいろいろな鍼灸治療を受けられた方も、改めて鍼灸のすばらしさを実感していただきたいです。