野球肩
- 肩が痛くて投球できない
- 肩が痛くて上がらない
- 肩の動きが悪い
- 肩に力が入らない
- 東急後に肩が強く痛む
上尾市・さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、野球肩でお困りの方を対象に、わかりやすくて専門的な治療を提供しています。野球肩は、野球の投球動作で肩に負担がかかり、痛みや不調を引き起こす状態です。今回は、野球肩について詳しく解説し、治療方法や予防策についてお話しします。
野球肩について｜上尾市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
野球肩とは？
野球肩は、野球の投球動作によって肩関節に過度な負担がかかり、痛みや炎症を引き起こす状態です。特に、ピッチャーやキャッチャーに多く見られる症状で、肩の腱や靭帯、筋肉にダメージが生じることがあります。以下に、野球肩の主な原因と症状について詳しく解説します。
野球肩の主な原因
- 過度な投球
- 長時間の投球や無理なフォームでの投球が続くと、肩関節に過度な負担がかかり、炎症や損傷が起こります。
- 不適切なウォーミングアップ
- 投球前に十分なウォーミングアップを行わないと、筋肉や腱が硬くなり、怪我のリスクが高まります。
- 肩の筋力不足
- 肩周りの筋力が不足していると、投球時に肩関節に過度な負担がかかり、損傷しやすくなります。
- 過度な練習
- 過度な練習や試合の連続は、肩に過度な負担をかけ、炎症や痛みを引き起こします。
- フォームの不良
- 投球フォームが悪いと、肩に無理な力がかかり、野球肩の原因となります。
野球肩の主な症状
野球肩には以下のような特徴的な症状があります。
投球時の肩の痛み
投球動作時に肩に鋭い痛みを感じることがあります。特に、投げ始めや投球後に痛みが強くなります。
肩の違和感や重さ
肩に重さや違和感を感じることがあります。これにより、投球動作がスムーズに行えなくなります。
肩の可動域の制限
肩の動きが制限され、腕を上げたり、回したりする動作が難しくなります。
投球後の肩の痛み
投球後に肩に痛みを感じることが多く、休養が必要になります。
夜間の肩の痛み
夜間に肩が痛むことがあり、睡眠の妨げになることがあります。
野球肩の治療方法は？｜上尾市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
上尾市・さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、野球肩の治療において、総合的なアプローチを行っています。以下に、当院での治療方法を詳しくご紹介します。
1. 鍼灸治療
鍼灸治療は、痛みの緩和と血行促進に効果があります。肩の痛みを和らげ、炎症を軽減するために、鍼治療を行います。鍼を使って肩周辺のツボに刺激を与え、痛みを緩和します。
2. 電気治療
電気治療は、低周波や中周波の電流を使って筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげる方法です。野球肩の治療では、患部にパッドを貼り、電気刺激を与えることで、血流を促進し、回復を助けます。
3. 手技療法
手技療法は、整骨院ならではの治療方法で、手を使って筋肉や関節を直接治療します。肩周辺の筋肉をほぐし、関節の可動域を改善するために、マッサージやストレッチを行います。
4. リハビリテーション
固定が外れた後は、リハビリテーションを行います。リハビリは、筋力の回復と関節の可動域の改善を目的としています。具体的には、以下のようなエクササイズを行います：
- アイソメトリックエクササイズ 筋肉を収縮させながら関節を動かさない運動です。肩の筋力を徐々に回復させるのに効果的です。
- ストレッチ 固まった筋肉や腱を柔らかくするために、ストレッチを行います。肩の可動域を広げ、再発を防ぐ効果があります。
- 抵抗運動 軽い負荷をかけながら筋肉を動かす運動です。ダンベルやセラバンドを使って、肩の筋力を強化します。
5. 栄養指導
肩の回復には、適切な栄養が必要です。当院では、バランスの取れた食事の指導も行っています。特に、タンパク質やビタミンC、ビタミンD、カルシウムが豊富な食事を摂ることで、筋肉や腱の回復を助けます。
6. 生活指導
日常生活での注意点や、肩に負担をかけない動作方法についてもアドバイスします。例えば、重い物を持ち上げる際の正しい姿勢や、肩を使わないようにする工夫など、日常生活での過ごし方を指導します。
野球肩になってしまったら｜上尾市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
野球肩になってしまったら、まずは肩を安静にすることが大切です。無理に投げ続けると、症状が悪化することがあります。以下の手順を守って、早めに治療を受けましょう。
- 安静にする
- 肩を休め、痛みがある場合はすぐに投球を中止します。冷却を行うことで炎症を抑える効果があります。
- アイシングを行う
- 投球後や痛みがある時は、氷を使って肩を冷やします。1回20分程度を目安に行い、炎症を抑えます。
- 専門医に相談する
- 症状が続く場合は、早めに専門の医療機関で診察を受けましょう。上尾市・さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、野球肩の診断と治療を行っています。
- リハビリテーションを行う
- 痛みが軽減したら、専門的なリハビリを行いましょう。肩の筋力を回復させ、再発を防ぐためのトレーニングを行います。
野球肩の完治までの期間｜｜上尾市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
野球肩の完治までの期間は、個人の症状や治療方法、リハビリの進行度によって異なりますが、一般的には以下のような期間が目安となります。
初期治療期（1〜2週間）
野球肩の初期治療期は、痛みと炎症を抑えるための期間です。この期間中は、以下のような治療が行われます。
- 安静とアイシング：肩を休め、アイシングで炎症を抑えます。
- 痛み止めの使用：痛みが強い場合は、医師の指示に従って鎮痛剤を使用します。
- 電気治療や鍼灸治療：痛みと炎症を和らげるための治療を行います。
回復期（2〜6週間）
初期治療期が終わった後は、肩の回復を目指した治療が行われます。この期間中は、以下のようなリハビリが行われます。
- 軽いストレッチ：肩の可動域を広げるために、無理のない範囲でストレッチを行います。
- 筋力トレーニング：肩の筋力を回復させるために、軽い負荷をかけたトレーニングを行います。
強化期（6〜12週間）
回復期が終わると、肩の機能をさらに強化するための期間に入ります。この期間中は、以下のようなトレーニングが行われます。
- 抵抗運動：ダンベルやセラバンドを使ったトレーニングで、肩の筋力を強化します。
- スポーツ復帰のためのトレーニング：野球の投球動作を再開するための専門的なトレーニングを行います。
完治までの総期間目安
野球肩の完治までの総期間は、軽度な場合は2〜3ヶ月、重度の場合は6ヶ月以上かかることもあります。重要なのは、無理をせずに適切な治療とリハビリを行うことです。
上尾市・さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、患者様の症状に合わせた最適な治療計画を立て、早期回復を目指しています。野球肩でお困りの方は、ぜひ当院にご相談ください。
