上尾市-久喜市-さいたま市　野球肩でお困りの方はすぎやま鍼灸整骨院グループへ！

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、野球肩に関するご相談に対応しています。痛む場所だけでなく、関節の安定性、可動域、筋力、フォームや歩行を確認します。必要に応じてエコー観察や医療機関への受診案内を行い、施術とリハビリで競技・日常生活への復帰を支援します。

「ボールを投げると肩が痛い」「投球後に肩の奥が重くなる」「以前より球速が出なくなった」「遠投すると痛い」「肩を休ませると楽になるけれど、投げるとまた痛くなる」

このような投球時の肩の痛みは、一般的に野球肩と呼ばれます。

野球肩は一つの病名ではありません。

投球動作を繰り返すことで、肩の筋肉や腱、関節、成長期の骨などに負担がかかり、痛みが出ている状態をまとめて野球肩と呼んでいます。

野球肩で注意したいのは、「肩が痛いから肩だけを揉む」「痛みが減ったからすぐ投げる」という対応です。

投球は肩だけで行う動作ではありません。

足で地面を踏み、股関節・体幹・胸郭・肩甲骨を通して力を伝え、最後に腕からボールへ力を伝えます。

そのため、肩以外の動きが悪くなることで、肩へ負担が集中しているケースもあります。

上尾市・久喜市・さいたま市のすぎやま鍼灸整骨院では、野球肩に対して肩の痛みだけを見るのではなく、肩関節・肩甲骨・胸郭・体幹・股関節・下半身・投球動作まで確認します。

目標は「肩の痛みを減らすこと」だけではありません。もう一度、思い切って投げられる身体へ戻すことを大切にしています。

野球肩で最初に確認したい症状

野球肩では、痛みが出るタイミングや場所によって疑われる問題が変わります。

・投げ始めだけ肩が痛い
・強く投げると肩が痛い
・ボールを離す瞬間に肩が痛い
・投球後に肩の奥が重くなる
・肩の前側が痛い
・肩の後ろ側が痛い
・腕を上げるだけでも肩が痛い
・遠投ができなくなった
・球速が落ちた
・コントロールが悪くなった
・肩が抜けそうな感じがする
・以前より腕が振れない
・投球数が増えると肩が痛くなる
・休むと改善するが、投げると再び痛む

痛みがある状態で「投げながら治す」と考えて投球を続けると、症状が長引くことがあります。

特に成長期の選手では、肩の筋肉だけではなく骨の成長部分を痛めていることもあるため注意が必要です。

野球肩とは？一つの病名ではありません

野球肩という言葉は、野球などの投球動作によって起こる肩の痛みをまとめた呼び方です。

実際には、痛めている場所によって状態は異なります。

例えば、

・腱板と呼ばれる肩の筋肉・腱への負担
・肩関節の前側や後ろ側への負担
・肩の関節唇への負担
・肩のインピンジメント
・上腕二頭筋腱への負担
・成長期の上腕骨の障害

などが野球肩として現れることがあります。

つまり「野球肩」という名前だけでは、どこを痛めているのかまでは分かりません。

そのため、痛みの場所だけではなく、投球のどのタイミングで痛むのか、肩がどのくらい動くのか、筋力に左右差がないかなどを確認する必要があります。

成長期の野球肩で特に注意したい「リトルリーグショルダー」

小学生・中学生など成長期の野球選手で、特に注意したいのがリトルリーグショルダーです。

成長期の骨には、大人にはない「成長するための部分」があります。

繰り返し強いボールを投げることで、この部分へ負担が集中し、肩に痛みが出ることがあります。

特に、

・投球数が増えた
・連日の試合や練習が続いた
・急に球速が上がった
・投手と捕手を兼任している
・痛みを我慢して投げ続けている

といった選手では注意が必要です。

成長期の選手で投球時の肩痛が続く場合は、「筋肉が硬いだけ」と決めつけないことが重要です。

必要に応じて整形外科でレントゲンなどの画像検査をご案内します。

野球肩が起こる原因｜肩だけが原因とは限りません

野球肩になると、「肩が硬いから痛くなった」と考える方が多くいます。

もちろん肩そのものに問題がある場合もあります。

しかし、投球動作では身体全体を使うため、肩以外の問題が肩への負担を増やしていることがあります。

肩関節の動きが不足している

投球を繰り返す選手では、肩を内側へ回す動きなどに左右差が出ることがあります。

肩の動きが不足した状態で無理に投げ続けると、投球時の負担が一部分へ集中する場合があります。

肩甲骨がうまく動いていない

腕を上げるときには、肩関節だけではなく肩甲骨も一緒に動いています。

肩甲骨の動きが小さい状態で投球すると、肩関節だけで無理に動きを作ろうとすることがあります。

胸郭が硬い

野球の投球では、胸を開く動きや身体を回す動きが必要です。

胸郭が硬いと身体の回転が少なくなり、その不足分を肩や肘で補いやすくなります。

股関節が使えていない

投球は下半身から始まります。

軸脚で身体を支え、反対脚へ体重を移動し、股関節と体幹を回転させながら腕を振ります。

股関節の動きが悪いと、身体の回転力を十分に使えず、肩だけで強く投げるフォームになりやすくなります。

体幹が安定していない

投球時に身体が大きく開く、左右へ流れる、体幹が反りすぎるといった動きがあると、肩への負担が増える場合があります。

野球肩では「痛い肩」だけではなく、肩に負担が集中している理由まで探すことが重要です。

野球肩は投球のどの場面で痛むかが重要です

野球肩の評価では、「肩が痛い」という情報だけでは足りません。

投球動作のどのタイミングで痛みが出るかを確認します。

腕を後ろへ持っていくときに痛い

ボールを投げるために腕を後方へ引き、肩を大きく外側へ回す場面です。

肩の前側や奥に負担がかかることがあります。

腕を振り出す瞬間に痛い

身体の回転から腕を前方へ加速させる場面では、肩の筋肉へ大きな力がかかります。

ボールを離した後に痛い

投げ終わった腕には、高速で動いていた腕を止めるための大きな力が必要になります。

特に肩の後ろ側の筋肉へ大きな負荷がかかります。

痛みが出る投球フェーズによって、評価すべき場所も変わります。

野球肩で見逃したくない症状

野球肩の多くは使い過ぎなどによるものですが、状態によっては医療機関での評価を優先した方がよい場合があります。

・転倒や衝突後から強い肩痛がある
・肩がほとんど上がらない
・夜も強い痛みが続く
・肩が抜けたような感覚がある
・手や腕に強いしびれがある
・明らかな筋力低下がある
・成長期で投球時痛が長期間続いている
・休んでも痛みが改善しない

このような場合には、無理に投球を続けず、整形外科などで画像検査を受けることをおすすめする場合があります。

野球肩に必要に応じてエコー観察を行います

上尾市・久喜市・さいたま市のすぎやま鍼灸整骨院では、野球肩の状態に応じてエコーを使用します。

エコーでは、肩周囲の腱や筋肉などを観察するための参考にできます。

ただし、野球肩はエコーを見ただけで原因が分かるものではありません。

そのため、

・痛みが出る場所
・肩関節の可動域
・肩の筋力
・肩甲骨の動き
・胸郭の回旋
・股関節の動き
・体幹の安定性
・投球動作

などを合わせて確認します。

エコーは判断材料の一つとして使用し、必要な場合には医療機関での検査をご案内します。

野球肩にマッサージだけでは不十分な理由

野球肩でよくあるのが、「肩が硬いから揉んでもらえば良くなる」という考え方です。

マッサージによって肩周囲の緊張が軽減し、一時的に肩が動かしやすくなることはあります。

しかし、野球肩の背景に、

・肩関節の可動域不足
・肩甲骨の動きの低下
・胸郭の硬さ
・股関節の動きの不足
・体幹の不安定性
・投球フォーム
・投球数の増加

などが残っていれば、再びボールを投げたときに肩へ同じ負担がかかります。

「揉んだ直後は楽だけど、投げるとまた痛い」という場合は、肩だけをほぐすこと以外の評価が必要です。

野球肩では、肩を楽にするだけではなく「投げられる身体」をつくることが重要です。

すぎやま鍼灸整骨院の野球肩施術

① まず肩の状態を確認します

どこが痛いのか、いつから痛いのか、どの投球フェーズで痛むのかを確認します。

肩関節の可動域、筋力、痛みが出る動作などを評価します。

② 肩甲骨・胸郭まで確認します

肩関節だけではなく、肩甲骨や胸郭の動きを確認します。

肩を無理なく動かすために必要な部分まで施術を行います。

③ 必要に応じて物理療法を行います

症状や状態に応じて電気施術や超音波施術などを使用する場合があります。

ただし、野球肩に対して機械を当てるだけで終了することはありません。

痛みの軽減と同時に、投球時に肩へ負担が集中している理由を確認していきます。

④ 肩周囲の筋力を戻します

野球肩では、肩を動かす大きな筋肉だけでなく、肩関節を安定させる小さな筋肉の働きも重要です。

状態に応じてゴムチューブなどを使った運動を行います。

⑤ 股関節・体幹をトレーニングします

投球時に下半身から作った力を上半身へ伝えるためには、股関節と体幹の働きが重要です。

必要に応じてメディカルトレーニングを組み合わせます。

⑥ 投球フォームを確認します

痛みが軽減してきたら、シャドーピッチングや実際の投球動作を確認します。

肩だけで投げていないか。

身体が早く開いていないか。

軸脚や踏み込み脚を使えているか。

胸郭が十分に回っているか。

などを確認します。

野球肩から投球復帰までの流れ

野球肩は「痛みがなくなったから今日から全力投球」という戻し方はおすすめしません。

第1段階｜日常生活で痛みがない

まず腕を上げる、着替えるなど日常動作で大きな痛みが出ない状態を目指します。

第2段階｜肩の可動域と筋力を戻す

左右差を確認しながら、投球に必要な肩の動きと筋力を取り戻します。

第3段階｜シャドーピッチング

ボールを持たずに投球フォームを確認します。

この段階で肩だけに負担が集中していないかを確認します。

第4段階｜短い距離からキャッチボール

近い距離・軽い力から投球を再開します。

最初から強く投げたり、長い距離を投げたりしないことが重要です。

第5段階｜距離・強度を上げる

痛みや違和感が出ないことを確認しながら、投球距離と強度を段階的に上げます。

第6段階｜ポジション別の投球

投手ならブルペン。

外野手なら遠投。

内野手なら素早い送球。

捕手なら二塁送球。

ポジションによって必要な肩への負荷が異なります。

第7段階｜全力投球・試合復帰

投球数や連投による反応も確認しながら、通常練習や試合復帰へ進みます。

野球肩では「投げられるか」だけではなく、「繰り返し投げても肩が耐えられるか」まで確認することが大切です。

野球肩を繰り返す選手に多い特徴

一度休んで肩の痛みがなくなったのに、投球を再開するとまた痛くなる。

このような野球肩では、単純に休養期間が足りないだけとは限りません。

例えば、

・肩の可動域に左右差が残っている
・肩甲骨がうまく動いていない
・胸郭が硬い
・股関節の回旋が小さい
・軸脚で身体を支えられない
・身体が早く開く
・肩だけでボールを投げている
・急激に投球数が増えている

などがみられることがあります。

野球肩を繰り返している選手ほど、「肩を休ませる」だけではなく、投球動作全体を見直すことが重要です。

症例

野球肩の症例①｜中学生・投手

年齢・性別：14歳・男性

ポジション：投手

主な症状：大会前に投球数が増えてから右肩に痛みが出現。最初は投球後だけでしたが、徐々に投げ始めから痛みを感じるようになり来院されました。

初回時：肩関節の動きに左右差があり、肩甲骨と胸郭の動きも小さくなっていました。また、投球時には身体が早く開き、肩だけでボールを押し出すような動作がみられました。

対応：成長期であることと投球時痛が続いていたため、状態によっては医療機関での画像検査も検討しながら、一定期間投球量を調整しました。

肩周囲だけでなく、肩甲骨・胸郭・股関節への施術とトレーニングを実施。

経過：日常生活と肩の動きが安定した後、シャドーピッチング、短距離キャッチボール、距離を伸ばした投球へ段階的に復帰しました。

痛みがなくなった時点ですぐ全力投球へ戻さず、投球フォームと翌日の肩の状態を確認しながら復帰を進めました。

国家資格者としての見解

成長期の野球肩では、肩の筋肉だけを施術するのではなく、骨の成長部分への負担も考える必要があります。

投球数を管理しながら、肩甲骨・胸郭・股関節などを使える身体をつくることが重要です。

野球肩の症例②｜高校生・外野手

年齢・性別：17歳・男性

ポジション：外野手

主な症状：遠投や強い送球時に右肩後方へ痛みが出現。通常のキャッチボールでは問題ないものの、強く投げると痛みが出る状態でした。

初回時：肩関節の内旋に左右差があり、胸郭の回旋と股関節の動きにも制限がみられました。

施術・リハビリ：肩周囲の過度な緊張を整えながら、肩甲骨・胸郭・股関節の動きを改善。肩周囲の筋力トレーニングと体幹トレーニングも行いました。

経過：短距離のキャッチボールから開始し、徐々に距離と投球強度を上げました。その後、外野手に必要な遠投や強い送球へ移行しました。

最終的には痛みだけでなく、遠投時のフォームと身体全体の連動まで確認して競技へ復帰しました。

野球肩についてよくある質問

Q．野球肩は休めば治りますか？

A．休養によって痛みが軽減する場合はあります。ただし、肩の可動域や肩甲骨、股関節、投球フォームなどに問題が残っていると、投球再開後に痛みを繰り返すことがあります。

Q．野球肩は投げながら治せますか？

A．症状の程度によって異なります。軽い状態では投球量を調整しながら対応する場合もありますが、投球時痛が強い場合には一度投球を制限することがあります。

Q．野球肩でも健康保険は使えますか？

A．野球肩は繰り返しの投球による痛みが多いため、すべてが健康保険の対象になるわけではありません。明確な負傷原因があるかなどを確認し、保険適用について判断します。

Q．エコーで野球肩の原因は分かりますか？

A．エコーでは肩周囲の筋肉や腱などを観察する参考にできます。ただし、野球肩は投球動作や身体全体の使い方も関係するため、エコーだけで原因を判断することはありません。

Q．野球肩に超音波施術は行いますか？

A．肩の状態に応じて使用する場合があります。ただし、超音波施術だけではなく、肩の動きや筋力、肩甲骨、胸郭、投球動作まで確認して施術計画を立てます。

Q．肩を揉んでもらうと楽になりますが、投げるとまた痛くなります。

A．肩周囲の筋緊張が一時的に軽減しても、投球時に肩へ負担が集中する身体の使い方が残っている可能性があります。肩以外の動きも確認することをおすすめします。

Q．子どもが投げると肩が痛いと言っています。

A．成長期ではリトルリーグショルダーなど、成長部分への負担も考える必要があります。痛みを我慢して投げ続けず、一度状態を確認してください。

Q．どのくらい休めば投げられますか？

A．野球肩の原因や重症度によって異なります。単純に「○週間休めば大丈夫」とは判断せず、肩の痛み、可動域、筋力、投球動作などを確認して投球を再開します。

Q．痛みがなくなったらすぐ全力投球してもいいですか？

A．おすすめしません。短い距離の軽いキャッチボールから始め、距離・投球強度・投球数を段階的に戻していくことが大切です。

Q．ピッチャー以外でも野球肩になりますか？

A．なります。捕手、内野手、外野手などでも繰り返し強い送球をすることで野球肩が起こることがあります。

Q．野球肩はフォームを変えれば改善しますか？

A．フォームの修正だけで改善するとは限りません。肩の可動域、筋力、胸郭、股関節など身体側に制限がある状態でフォームだけを変えると、別の場所へ負担が移ることもあります。身体の状態とフォームを合わせて確認することが重要です。

上尾市・久喜市・さいたま市で野球肩にお悩みの方へ

野球肩になると、選手本人だけでなく保護者の方も、

「試合に間に合うのか」
「投げさせても大丈夫なのか」
「このまま肩を壊してしまわないか」

と不安になると思います。

だからこそ、野球肩では「とりあえず肩を揉む」「とりあえず休ませる」だけではなく、現在の状態を整理することが重要です。

肩のどこが痛いのか。
どのタイミングで痛いのか。
肩は十分に動くのか。
肩甲骨は動いているのか。
胸郭や股関節は使えているのか。
投球フォームに無理がないのか。
どのくらいの投球量なら負担に耐えられるのか。

一つずつ確認していきます。

上尾市・久喜市・さいたま市のすぎやま鍼灸整骨院では、国家資格者が野球肩の状態を確認し、必要に応じてエコー観察や医療機関との連携を行います。

そして肩だけではなく、肩甲骨・胸郭・体幹・股関節・下半身、さらに投球動作まで確認しながら復帰を進めます。

目標は「肩が痛くない」だけではありません。もう一度、自信を持って腕を振り、思い切ってボールを投げられる身体を目指します。

上尾市・久喜市・さいたま市で野球肩、投球時の肩痛、球速低下、投球フォーム、野球への復帰でお困りの方は、すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。

執筆・監修：すぎやま鍼灸整骨院　国家資格者

※野球肩は症状や原因によって対応が異なります。成長期の骨障害、大きな腱損傷、関節唇損傷などが疑われる場合には医療機関での検査を優先することがあります。

先日、野球をしているときに肩を痛めてしまいました。とりあえず、接骨院に行かなければと思い近くで評判がいいすぎやま接骨院さんに相談しました。
治療は、肩へのアプローチだけでなく、自律神経のバランスを整えるための専門的な施術から始まりました。おかげで肩の痛みが減っただけでなく、肩の可動域を広がったり、体が柔らかくなったりしました。
痛みがありましたが、先生方のおかげで完全に元通りになりました。痛みなどで困ってる方は、ぜひすぎやま接骨院さんを頼ってください。

スタッフからのコメント

さいたま市見沼区　すぎやま鍼灸整骨院七里院　柔道整復師の本多です。

今回は素敵な口コミをいただきましてありがとうございます。
今回は、学生ながらも肩の凝りなどがあり私生活や野球に影響がでてしまい大変でしたね。
プレオープンから通院していただき治療も継続できたので早めにお悩みも解決することができて良かったです！
当院では交通事故によるムチウチ治療や鍼灸治療、また産前産後に対する治療、メディカルトレーニングも行っております。もし、さいたま市見沼区周辺でそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいれば、ぜひ当院をご紹介ください。今後とも宜しくお願い致します！

スタッフからのコメント

私は雪合戦をしていて、肩を痛めてしまいました。野球をやっていたため、すぐに治したいなと思い、上尾市のすぎやま整骨院に行きました。
治療を受けてボールを投げる時の痛みが徐々に無くなっていきました。また、ボールの投げ方なども丁寧に教えてもらいました。
痛みが無くなったため全力で野球をし、甲子園出場を目指して頑張りたいと思います。

スタッフからのコメント

上尾市すぎやま鍼灸整骨院上尾中央院　柔道整復師の北川です！！
この度は高評価の口コミ投稿をしていただきありがとうございます！！

そうた様の肩のお痛みが早く良くなったというお言葉が聞けて、とても嬉しく思います！
また、野球をより楽しんで少しでも多く試合に勝てるようにお身体のメンテナンスでもお待ちしております！

当院ではお怪我の治療の他にも、交通事故治療や、産後の骨盤矯正も行っております。もしそうた様の周りにお悩みを抱えている方がいらっしゃれば当院でお力になれますので、是非ご紹介ください！