上尾市・さいたま市北区土呂/宮原町　野球肩でお困りの方はすぎやま鍼灸整骨院グループへ！

上尾市・さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、野球肩でお困りの方を対象に、わかりやすくて専門的な治療を提供しています。野球肩は、野球の投球動作で肩に負担がかかり、痛みや不調を引き起こす状態です。今回は、野球肩について詳しく解説し、治療方法や予防策についてお話しします。

野球肩について｜上尾市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

野球肩とは？

野球肩は、野球の投球動作によって肩関節に過度な負担がかかり、痛みや炎症を引き起こす状態です。特に、ピッチャーやキャッチャーに多く見られる症状で、肩の腱や靭帯、筋肉にダメージが生じることがあります。以下に、野球肩の主な原因と症状について詳しく解説します。

 

野球肩の主な原因

1. 過度な投球
   • 長時間の投球や無理なフォームでの投球が続くと、肩関節に過度な負担がかかり、炎症や損傷が起こります。
2. 不適切なウォーミングアップ
   • 投球前に十分なウォーミングアップを行わないと、筋肉や腱が硬くなり、怪我のリスクが高まります。
3. 肩の筋力不足
   • 肩周りの筋力が不足していると、投球時に肩関節に過度な負担がかかり、損傷しやすくなります。
4. 過度な練習
   • 過度な練習や試合の連続は、肩に過度な負担をかけ、炎症や痛みを引き起こします。
5. フォームの不良
   • 投球フォームが悪いと、肩に無理な力がかかり、野球肩の原因となります。

野球肩の主な症状

野球肩には以下のような特徴的な症状があります。

投球時の肩の痛み

投球動作時に肩に鋭い痛みを感じることがあります。特に、投げ始めや投球後に痛みが強くなります。

肩の違和感や重さ

肩に重さや違和感を感じることがあります。これにより、投球動作がスムーズに行えなくなります。

肩の可動域の制限

肩の動きが制限され、腕を上げたり、回したりする動作が難しくなります。

投球後の肩の痛み

投球後に肩に痛みを感じることが多く、休養が必要になります。

夜間の肩の痛み

夜間に肩が痛むことがあり、睡眠の妨げになることがあります。

 

野球肩の治療方法は？｜上尾市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

上尾市・さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、野球肩の治療において、総合的なアプローチを行っています。以下に、当院での治療方法を詳しくご紹介します。

1. 鍼灸治療

鍼灸治療は、痛みの緩和と血行促進に効果があります。肩の痛みを和らげ、炎症を軽減するために、鍼治療を行います。鍼を使って肩周辺のツボに刺激を与え、痛みを緩和します。

2. 電気治療

電気治療は、低周波や中周波の電流を使って筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげる方法です。野球肩の治療では、患部にパッドを貼り、電気刺激を与えることで、血流を促進し、回復を助けます。

3. 手技療法

手技療法は、整骨院ならではの治療方法で、手を使って筋肉や関節を直接治療します。肩周辺の筋肉をほぐし、関節の可動域を改善するために、マッサージやストレッチを行います。

4. リハビリテーション

固定が外れた後は、リハビリテーションを行います。リハビリは、筋力の回復と関節の可動域の改善を目的としています。具体的には、以下のようなエクササイズを行います：

• アイソメトリックエクササイズ 筋肉を収縮させながら関節を動かさない運動です。肩の筋力を徐々に回復させるのに効果的です。
• ストレッチ 固まった筋肉や腱を柔らかくするために、ストレッチを行います。肩の可動域を広げ、再発を防ぐ効果があります。
• 抵抗運動 軽い負荷をかけながら筋肉を動かす運動です。ダンベルやセラバンドを使って、肩の筋力を強化します。

5. 栄養指導

肩の回復には、適切な栄養が必要です。当院では、バランスの取れた食事の指導も行っています。特に、タンパク質やビタミンC、ビタミンD、カルシウムが豊富な食事を摂ることで、筋肉や腱の回復を助けます。

6. 生活指導

日常生活での注意点や、肩に負担をかけない動作方法についてもアドバイスします。例えば、重い物を持ち上げる際の正しい姿勢や、肩を使わないようにする工夫など、日常生活での過ごし方を指導します。

 

野球肩になってしまったら｜上尾市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

野球肩になってしまったら、まずは肩を安静にすることが大切です。無理に投げ続けると、症状が悪化することがあります。以下の手順を守って、早めに治療を受けましょう。

1. 安静にする
   • 肩を休め、痛みがある場合はすぐに投球を中止します。冷却を行うことで炎症を抑える効果があります。
2. アイシングを行う
   • 投球後や痛みがある時は、氷を使って肩を冷やします。1回20分程度を目安に行い、炎症を抑えます。
3. 専門医に相談する
   • 症状が続く場合は、早めに専門の医療機関で診察を受けましょう。上尾市・さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、野球肩の診断と治療を行っています。
4. リハビリテーションを行う
   • 痛みが軽減したら、専門的なリハビリを行いましょう。肩の筋力を回復させ、再発を防ぐためのトレーニングを行います。

 

野球肩の完治までの期間｜｜上尾市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

野球肩の完治までの期間は、個人の症状や治療方法、リハビリの進行度によって異なりますが、一般的には以下のような期間が目安となります。

初期治療期（1〜2週間）

野球肩の初期治療期は、痛みと炎症を抑えるための期間です。この期間中は、以下のような治療が行われます。

• 安静とアイシング：肩を休め、アイシングで炎症を抑えます。
• 痛み止めの使用：痛みが強い場合は、医師の指示に従って鎮痛剤を使用します。
• 電気治療や鍼灸治療：痛みと炎症を和らげるための治療を行います。

回復期（2〜6週間）

初期治療期が終わった後は、肩の回復を目指した治療が行われます。この期間中は、以下のようなリハビリが行われます。

• 軽いストレッチ：肩の可動域を広げるために、無理のない範囲でストレッチを行います。
• 筋力トレーニング：肩の筋力を回復させるために、軽い負荷をかけたトレーニングを行います。

強化期（6〜12週間）

回復期が終わると、肩の機能をさらに強化するための期間に入ります。この期間中は、以下のようなトレーニングが行われます。

• 抵抗運動：ダンベルやセラバンドを使ったトレーニングで、肩の筋力を強化します。
• スポーツ復帰のためのトレーニング：野球の投球動作を再開するための専門的なトレーニングを行います。

 

完治までの総期間目安