シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)で悩まれている方はまず始めにご相談ください。上尾市-久喜市-さいたま市土呂/宮原で5店舗展開している口コミ上位のすぎやま鍼灸整骨院グループ。

 

シンスプリントは「我慢するケガ」ではありません

・走るとすねが痛い
・練習を休みたくない
・試合が近い
・でも痛みが引かない

その状態、放置すると長引きます。

シンスプリントは
👉 早く対処すれば短期間で復帰できるケガです

逆に、我慢して続けると
👉 疲労骨折に進行することもあります

このページでわかること

・なぜシンスプリントが繰り返すのか
・マッサージだけでは良くならない理由
・当院での改善の流れ
・再発しない身体の作り方

シンスプリントとは
👉 すねの内側に炎症が起きるスポーツ障害です

正式には「脛骨疲労性骨膜炎」と呼ばれ、
シンスプリントは部活動やスポーツをしている方に非常に多く見られます。

特に

・陸上競技
・サッカー
・バスケットボール
・野球
・バレーボール

など、走る・跳ぶ動作が多い競技でシンスプリントは起こりやすいです。

シンスプリントの症状

シンスプリントは段階的に悪化します

初期のシンスプリント
・運動後に痛い

中期のシンスプリント
・運動中も痛い

重度のシンスプリント
・歩くだけでも痛い

このようにシンスプリントは進行するため
👉 早期対応が非常に重要です

シンスプリントの症状が長引く理由

シンスプリントの原因は「使いすぎ」だけではありません

多くのシンスプリントは

・身体のバランス
・足の使い方
・筋肉の状態

が関係しています。

つまり

👉 シンスプリントは原因が複数ある症状です

シンスプリントの原因｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

偏平足（アーチの低下）

足のクッション機能が低下し
シンスプリントの原因になります

回内足（足が内側に倒れる）

骨にねじれが生じ
シンスプリントが起こります

靴の問題

合わない靴は
シンスプリントのリスクを高めます

練習量の増加

急な負荷は
シンスプリントの大きな原因です

筋肉の硬さ

ふくらはぎの硬さは
シンスプリントを引き起こします

 

 

シンスプリントに対する施術｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

超音波施術　炎症の回復促進

まず痛めている部分の組織の炎症をとり、組織の回復を図るために電気治療機器や超音波機器を使用していきます。なるべく短いスパンで行っていく事で組織の回復が加速されます。

鍼灸施術

鍼灸すごくおススメです！

鍼灸治療はシンスプリントの痛みの原因となる筋肉に対して直接アプローチが可能です。マッサージなどでは触れられない部分まで刺激を送ることができるので、組織の回復が早いです。ぜひ一度お試しいただきたいです。

手技療法

シンスプリントはふくらはぎだけの問題ではなく、足首や股関節など様々な部分からの影響を受けて発生しています。なので体全体のバランスを見て施術をしていきます。

サイズ計測＆矯正用インソールをご提案します

シンスプリントになる子供たちの９８％は過回内が大きく関係しています。これは多くの論文から判明している事実です。
ですので、治療方針としては、過回内の矯正を行い、シンスプリントの再発予防まで考えて治療を行います。

シンスプリントでお困りの方は、まずは矯正用のインソールをお勧めしています。
これは、過回内を矯正し、足の歪みを改善するためです。
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、世界でも認められている矯正インソールを使用しています。※詳細はクリック

 

シンスプリントの専門的な視点｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

シンスプリントは単なる「すねの痛み」ではありません。
上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原のすぎやま鍼灸整骨院では、シンスプリントを身体全体のバランスの崩れによって起こる状態として捉えています。

シンスプリントには主に以下の3つが深く関係しています。

■ 筋膜の影響

シンスプリントでは、すねの内側に付着する筋膜に繰り返し負荷がかかります。
この筋膜は、ふくらはぎの筋肉や足の裏ともつながっており、一部が硬くなるとその負担がすねに集中します。

特にシンスプリントの方は
👉 筋膜の滑走（動き）が悪くなっているケースが多いです

この状態では、いくらストレッチやマッサージをしても、
👉 一時的に楽になるだけで根本改善にはつながりません

■ 後脛骨筋（こうけいこつきん）の負担

シンスプリントに大きく関わる筋肉の一つが「後脛骨筋」です。

この筋肉は
・足のアーチを支える
・着地時の衝撃をコントロールする

とても重要な役割があります。

しかし

・使いすぎ
・フォームの崩れ
・筋力低下

があると、後脛骨筋が過剰に働き続け、
👉 骨を引っ張るストレスが増加します

これがシンスプリントの炎症につながります。

■ 足部の歪み（過回内）

最も重要なのが「足の歪み」です。

特に多いのが
👉 過回内（足が内側に倒れ込む状態）

過回内が起きると

・着地のたびに骨がねじれる
・筋肉に過剰な負担がかかる
・衝撃を吸収できない

という状態になり、シンスプリントが発生します。

実際にシンスプリントの方の多くは
👉 足のアーチ低下や回内足が見られます

なぜシンスプリントは繰り返すのか

シンスプリントを繰り返す理由は明確です。

👉 「痛みだけを取っているから」です

・マッサージだけ
・電気だけ
・安静だけ

これらでは

👉 原因（足・動作・バランス）が残ります

その結果

👉 練習を再開すると再発します

シンスプリントを放置するとどうなるか

シンスプリントを我慢して続けると、状態は確実に悪化します。

・痛みが強くなる
・練習量が落ちる
・フォームが崩れる

さらに進行すると

👉 疲労骨折に移行するリスクがあります

また

・慢性化して数ヶ月以上治らない
・パフォーマンス低下
・競技復帰が遅れる

といった状態にもつながります。

シンスプリントの改善までの経過｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

シンスプリントは状態によって改善までの経過が異なりますが、上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原のすぎやま鍼灸整骨院では、段階的に回復させていくことを大切にしています。

無理に早く運動へ戻すのではなく、「復帰できる身体の状態を整えてから戻す」ことが結果的に最短の改善につながります。

■ 初期（1〜2週間）｜炎症と痛みを落ち着かせる段階

この時期のシンスプリントは

・押すと強い痛みがある
・歩行時にも違和感や痛みが出る
・運動はほとんどできない

という状態が多く見られます。

この段階で最も重要なのは、炎症を適切に抑えることです。炎症が残ったまま運動を続けると、症状の長期化や悪化につながります。

当院では

・超音波や電気療法による組織回復の促進
・鍼灸による深部筋の緊張緩和
・患部に負担をかけない調整

を行いながら、回復の土台を作ります。

■ 中期（2〜4週間）｜動きの改善と負担の分散

炎症が落ち着いてくると

・日常生活ではほぼ問題がない
・軽い運動であれば可能
・押すとまだ痛みが残る

という状態になります。

この段階では「痛みを取る」から「動きの質を変える」ことへ移行します。

具体的には

・足関節や股関節の可動域の改善
・身体の使い方の修正
・負担がかかる動作パターンの調整

を行い、局所への負担を分散させていきます。

■ 後期（1ヶ月〜）｜競技復帰と再発予防

この段階では

・日常生活での痛みはほぼ消失
・ランニングなどの運動が可能
・軽度の違和感が残る場合がある

といった状態になります。

ここで重要なのは、単に運動へ戻るのではなく「再発しない状態で復帰する」ことです。

当院では

・運動強度の段階的な引き上げ
・フォームや動作の確認
・筋力バランスの調整

を行いながら、安全に競技復帰を目指します。

 実際によくある回復の流れ

① 痛みが強く、走ることができない状態
↓
② 日常生活での痛みが軽減
↓
③ 軽い運動が可能になる
↓
④ 痛みをコントロールしながら練習へ復帰
↓
⑤ フルパフォーマンスでの競技復帰

このような段階を踏むことで、再発のリスクを抑えながら改善を目指します。

■ よくある失敗パターン

シンスプリントが長引く方の多くに共通しているのが以下の点です。

・痛みが軽減した段階で運動を再開してしまう
・原因を改善しないまま復帰する
・セルフケアや施術を途中で中断する

これらの行動により、結果として症状を繰り返すケースが多く見られます。

■ 通院頻度の目安

症状の程度によって異なりますが、一般的な目安は以下の通りです。

初期
週1〜2回

中期
週1回

後期
状態に応じて調整

患者様の生活状況や競技スケジュールに合わせて、無理のない通院計画をご提案します。

こんなシンスプリントの方はご相談ください

以下のようなシンスプリントでお悩みの方は、早めの対応が重要です。

・シンスプリントが数週間〜数ヶ月続いている
・シンスプリントを何度も繰り返している
・マッサージやストレッチで改善しなかった
・練習を休んでもシンスプリントが良くならない
・シンスプリントのまま無理してプレーしている
・試合に間に合わせたい
・できるだけ早く競技復帰したい

まとめ｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

根本的にシンスプリントをよくしていくことを考えて、全身のバランスを整える必要があります。
体のバランスの悪さ、柔軟性不足によりシンスプリントになってしまっているので、リハビリやパフォーマンス向上のためにも全身バランスを整える必要もあります。

アスリート達も導入している特別医療機器を使用し炎症除去・シンスプリントの根本施術を行っていきます。

また、症状が強い場合はテーピングを行う場合もあります。

テーピングによりシンスプリントの症状が一旦はよくなるので、運動の再開や試合にでたりする場合は特に必要になります。

その他シンスプリントの際に確認する事項として、詳細を記載しておきます。参考になれば幸いです。

骨盤の同側への傾斜増大
股関節内旋が大きい
膝屈曲が小さい
歩行距離増加
舟状骨高さ低下
早期踵離地・歩行中
アブダクトリーツイスト・歩行中
歩容異常
安静立位で足部過回内

以上が、初回カウンセリング時や歩行分析を行い検査していく内容です。　　　　　　　

シンスプリントが３か月以上続く方へ

3か月経過しても痛みが続いているという場合は難治例となっている可能性があります。
その場合、練習の継続は状態を悪化させ競技復帰を遅くする可能性があります。

まずは患部の痛みや炎症を改善させることを優先すべきです。

大変申し訳ありませんが、体の生理反応としての炎症をひかせないとシンスプリントはよくなりません。

数か月シンスプリントに悩まれていても、自宅ストレッチ方法や運動プログラムを行っていただき確実にスポーツ復帰を目指していきます。

シンスプリントに有効な簡単なストレッチ

シンスプリントになっている方たちのは一様に足の裏が固まってしまっています。
まずは足裏を徹底的にマッサージしてください。
※専門的にはクロスサポートメカニズムと呼ばれる機能があります。

シンスプリントの症状が軽度な場合はつま先立ち運動を行うことで必要な筋肉が育ち、よくなるのも早いです。医療従事者のもと適切に行うことが大切です。

 

よくある質問

Q1 すねに痛みがあります。これはシンスプリントですか？

A1 はい。シンスプリントの可能性があります。

シンスプリントは、お尻の筋肉や太ももの筋肉、股関節が動かなくなっていることが多くあります。その部分の筋肉と関節をしっかり動かしていき、可動域の改善をしていきます。

患部のケアを行い、全身のバランスをみて、骨盤を整えることで根本的によくしていきましょう。また、運動指導や簡単な栄養指導も行わせていただいております。

Q2 走っていると急にすねが痛くなりました。シンスプリントですか？

A2 はい。可能性が高いです。

シンスプリントは、急に腰に痛みが走り、動けなくなってしまう症状です。急な痛みですが、実はメンテナンスやケアをしていないこと場合や方法が間違っている場合に起こります。できるだけ早期に早くしたい方は、すぎやま鍼灸整骨院へご連絡ください。

Q3 シンスプリントになってから、すねの痛みがとれません。よくなりますか？

Q3 はい。よくなる可能性が高いです。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、足を痛めてから身体に悪い癖や、悪い使い方を身に着けてしまった可能性があります。筋肉をほぐして柔らかい状態にしないとすねの痛み、はなかなかよくなりません。

患部のケアを行い、全身のバランスをみて、骨盤を整えることで根本的によくしていきましょう。
また、運動指導や簡単な栄養指導も行わせていただいております。

 

Q4 シンスプリントは予防できるのでしょうか？

A4 はい。可能です。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、シンスプリントは、セルフケアやトレーニング、エクササイズなどで対策を取ることで予防することができます。
まずは、体幹の強化と股関節の可動域を向上させることが、第一優先です。
当院では、セルフケアや自宅エクササイズをマスターしていただくところまで行っております。シンスプリントで悩んでいる方は、お気軽に無料電話相談、無料ＬＩＮＥ相談をお試しください。

Q5 施術時間はどれくらいですか？

A5 初回は１時間程度にあります。

２回目以降は、患者様の目標や、緊急性に応じて施術時間が変わることもあります。時間よりも施術をおこなったときの変化を優先して施術に取り組んでいます。全力でサポートさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

Q6 シンスプリントの通院頻度や通院回数はどれくらいですか？

Q6 初回は週に１ｰ２回程度のご通院の方が多いです。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、おひとりお一人にあった施術プランや通院頻度、通院回数をご提案しております。また、専門家としての提案ですが、患者様自身と話し合うことで、プランを調整しながら施術を行います。
通院頻度や通院回数は初めてご来院いただく方には特に不安になる点かと思います。
不安点がなくなるまでしっかりと問診カウンセリングをしますので、ご安心ください。

Q7 ふだんは痛みやしびれはないけど、ときどき痛みとしびれがでます。対応できますか？

A7 お任せください。全力であなたのお身体をサポートします！

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、ちょっとした痛みやしびれのうちに、身体のケアをおすすめします！症状やお悩みが強くなってからですと、改善までにそれなりに時間がかかってしまうかもしれません。

患部のケアを行い、全身のバランスをみて、骨盤を整えることで根本的によくしていきましょう。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

このようにそのときに応じた施術方法がありますので、シンスプリントでお困りの方は是非｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。

Q8 施術は痛いですか？

A8 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

患者様のお身体の状態に合わせて、施術を行っています。症状やお悩みによっては少し痛みのある治療もあるかもしれませんが、ほとんどの方が痛気持ちいい施術とおっしゃっていただいております。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

Q9 整骨院と整形外科どちらがいいのでしょうか？

A9 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

整形外科は西洋医学的観点から、注射、シップ、投薬を中心に治療を行っています。すぎやま鍼灸整骨院では、東洋医学的観点や、解剖学的観点から根本的な原因を突き止め、改善させる方法を行っております。特に手技療法や物理療法にて対応しております。痛くてどうしようもない時は投薬や注射も必要な時があるかと思います。が、根本的に解決したい方、筋肉が硬くなっており、シンスプリントが慢性化してしまった方は、すぎやま鍼灸整骨院をおすすめします。

Q10 部活が忙しく通院ができないです。大丈夫でしょうか？

A10 大丈夫です。ご安心ください。

シンスプリントは、１回目から変化を実感していただけます。通院が難しい方でも日頃のケアや矯正用のインソールを装着することで、最短かつ根本的な改善が可能です。

まずは一度ご相談ください。

執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。