坐骨神経痛
- 腰から下にしびれや痛みがある
- いつもお尻に痛みとしびれがある
- 少し歩くと足が激しく痛む
- 安静にしていても痛みで眠れない
- 冷感やだるさ、チリチリ焼けるような痛みがある
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、坐骨神経痛に関するご相談に対応しています。痛む場所だけでなく、腰・骨盤・股関節の動き、筋力、姿勢や歩き方まで確認します。整体・鍼灸・運動療法から状態に合う方法をご提案し、痛みの軽減と再発しにくい身体づくりを目指します。
坐骨神経痛｜お尻から太もも・ふくらはぎ・足先の痛みやしびれでお悩みの方へ
「お尻から脚にかけて痛い」
「太ももやふくらはぎがジンジンする」
「歩いていると脚がつらくなってくる」
そんなお悩みはありませんか？
腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて、
痛み・しびれ・ピリピリ感・重だるさなどが出ることがあります。
このような症状は一般的に
「坐骨神経痛」
と呼ばれることがあります。
ただし、
坐骨神経痛は一つの病気の名前ではありません。
腰椎椎間板ヘルニア、
腰部脊柱管狭窄症、
腰椎すべり症など、
腰から出る神経に関係する病気でもみられます。
また、お尻の深い場所で症状が出る梨状筋症候群など、
腰以外の問題でも似た症状が現れる場合があります。
そのため、
すぎやま鍼灸整骨院では
「お尻から脚がしびれるから坐骨神経痛」だけで終わらせず、どこから症状が出ている可能性があるのかを確認すること
を大切にしています。
腰・お尻だけでなく、脚の筋力・感覚・股関節・歩行・症状が出る動作まで確認します。
必要な場合には、施術より医療機関での評価を優先します。
お尻から脚の痛み・しびれで、どこへ相談するか迷っている方へ
腰からなのか、お尻からなのか分からない段階でもご相談いただけます。
坐骨神経痛でみられることがある症状
- 腰からお尻にかけて痛い
- お尻から太ももの裏へ痛みが広がる
- ふくらはぎや足先がしびれる
- 脚にピリピリ・ジンジンした感覚がある
- 電気が走るような痛みがある
- 焼けるように感じることがある
- 長時間座っていると悪化する
- 立っていると脚がつらい
- 歩いていると痛みやしびれが出る
- 少し休むとまた歩ける
- 咳やくしゃみで脚へ痛みが響く
- 前かがみで脚へ響く
- 脚に力が入りにくい気がする
- 足先の感覚が鈍い気がする
痛みだけではなく「しびれ・感覚・筋力」も重要です
坐骨神経痛では、
痛みだけでなく、
しびれや感覚の変化を伴うことがあります。
また、神経への影響が強い場合には、
足首や足の指を動かしにくい、
つまずきやすいなど、
筋力の変化が現れることもあります。
「腰が痛くないから腰は関係ない」とは限りません。
腰の病気でも、お尻や脚の症状の方が強く出る場合があります。
そもそも坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛は「病名」ではありません
坐骨神経痛とは、
腰・お尻から脚にかけて現れる
痛みやしびれなどを表す言葉です。
その背景には、
さまざまな病気や身体の状態があります。
そのため、
「坐骨神経痛を治す」だけではなく、その症状が何に伴って起きているのかを確認することが重要です。
坐骨神経はどこを通る？
腰から出た複数の神経が集まり、
骨盤・お尻を通って脚へ続きます。
そのため、
腰の神経根に問題がある場合でも、
症状はお尻や脚に現れることがあります。
「坐骨神経そのもの」が悪いとは限りません
坐骨神経痛では、
腰椎から出る神経根が刺激・圧迫されている場合があります。
そのため、
お尻や太ももだけを揉めばよいとは限りません。
坐骨神経痛の背景にある主な病気・状態
① 腰椎椎間板ヘルニア
椎間板の一部が突出し、
神経根へ影響することで、
腰からお尻・脚に痛みやしびれが出る場合があります。
前かがみ、
長時間座る、
咳やくしゃみなどで、
脚の症状が強くなる場合があります。
② 腰部脊柱管狭窄症
神経が通る脊柱管が狭くなり、
神経へ影響することで、
脚の痛み・しびれ・重だるさなどが出る場合があります。
特徴の一つとして、
立つ・歩くと脚がつらくなり、座ったり前かがみで休むと楽になる
ことがあります。
歩ける距離が短くなっている場合には、
医療機関での確認が重要です。
③ 腰椎すべり症
腰椎の位置関係にずれがある状態で、
神経の通り道が狭くなるなどして、
腰痛や脚のしびれにつながる場合があります。
④ 梨状筋症候群・お尻周辺の問題
お尻の深い場所にある梨状筋周辺で、
坐骨神経に関連した症状が出る場合があります。
長時間座ることで、
お尻の奥の痛みが強くなる方もいます。
ただし、
お尻を押して痛いだけで梨状筋症候群と判断することはできません。
⑤ 坐骨神経痛以外のしびれ
脚のしびれは、
すべてが坐骨神経痛ではありません。
末梢神経の障害、
糖尿病などの内科的な問題、
血管の問題などでも、
脚のしびれや違和感が出ることがあります。
「坐骨神経痛」という症状名だけで施術内容を決めず、症状の背景を確認することが重要です。
坐骨神経痛で医療機関を優先したい症状
痛みだけではなく、
筋力や感覚に変化がある場合には、
神経への影響を医療機関で確認することが重要です。
早めに整形外科へ相談したい症状
- 脚に力が入りにくくなってきた
- 足首や足の指を持ち上げにくい
- つまずくことが増えた
- 脚の感覚が明らかに鈍い
- しびれの範囲が広がっている
- 症状が日に日に強くなっている
- 歩ける距離が短くなっている
- 安静時や夜間にも強く痛む
- 転倒・交通事故後から症状が出た
- 発熱を伴う腰痛がある
- 原因不明の体重減少がある
救急を含め、すぐに医療機関へ相談したい症状
排尿しにくい・尿が漏れる、便を我慢できない、股の間や肛門周辺の感覚が鈍い、両脚に強い症状が出た、脚の筋力が急に低下した場合などは、整骨院より医療機関での評価を優先してください。
これらは、
神経に強い影響が出ている可能性を考える症状です。
当院で確認した際にも、
医療機関での評価を優先した方がよいと考えられる場合には受診をご案内します。
すぎやま鍼灸整骨院で確認すること
坐骨神経痛では、
「どこが痛いか」だけではなく、
どのような動きや姿勢で症状が変わるのかが重要です。
確認する8つのポイント
- 痛み・しびれが出る場所
- 症状が始まった時期
- 座る・立つ・歩くとどう変わるか
- 腰を曲げる・反るとどう変わるか
- 脚の筋力
- 脚・足の感覚
- 股関節や身体の動き
- 仕事・家事・運転・スポーツでの負担
腰の動きで脚の症状が変わるか
前かがみ、
腰を反る、
身体を横へ倒すなど、
腰の動きによって脚の症状が変わるかを確認します。
痛みが強い場合には、
無理に動かしません。
筋力と感覚も確認
脚を上げる、
膝を伸ばす、
足首や足の指を動かすなど、
必要に応じて左右差を確認します。
しびれがある場合には、
感覚の左右差なども確認します。
歩行・立ち上がり・片脚動作
歩くと症状が出る方では、
歩ける距離や、
歩き方の変化も確認します。
立ち上がりや片脚で身体を支える動作なども、
状態に応じて確認します。
姿勢だけを見て「骨盤が歪んでいるから坐骨神経痛」と判断することはありません。
坐骨神経痛のお悩みに対する当院のサポート
すぎやま鍼灸整骨院では、
坐骨神経痛という名前だけで
全員に同じ施術を行いません。
現在の症状、
医療機関での診断、
身体の動きを確認しながら、
必要な方法をご提案します。
① 腰・お尻・股関節周辺への手技
腰・お尻・股関節周辺に筋肉の緊張や動かしにくさがある場合には、
状態に合わせて手技を行います。
強く押し込んだり、
痛みを我慢して施術することを目的にはしません。
また、
骨盤を「正しい位置」に戻せば坐骨神経痛が治るとは説明しません。
② 必要に応じた鍼灸
腰やお尻周辺の痛み、
筋肉の緊張などに対して、
状態やご希望に応じて鍼灸をご提案する場合があります。
鍼灸によって、
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄そのものを取り除けるとは説明しません。
また、
鍼が苦手な方へ無理に行うことはありません。
③ 症状に合わせた身体の動かし方
痛みやしびれがあるからといって、
すべての動きを止める必要があるとは限りません。
状態に応じて、
腰・股関節などを無理なく動かす方法を確認します。
どの運動が適しているかは、
坐骨神経痛の背景によって異なります。
④ メディカルトレーニング
症状が落ち着いてきた場合には、
現在の状態や目標に合わせて運動を行うことがあります。
単に腹筋を鍛えるのではなく、
立つ・歩く・仕事・家事・スポーツで身体を使えること
を目標にします。
⑤ 歩行・足元の確認
歩行時に症状が出る場合には、
必要に応じて歩き方や足元を確認します。
足元のサポートが必要と考えられる場合には、
靴やインソールをご案内することがあります。
坐骨神経痛だから全員にインソールが必要という意味ではありません。
自宅で気をつけたいこと・セルフケア
ずっと寝ていればよいとは限りません
強い症状があると、
できるだけ動かない方がよいと思うかもしれません。
しかし、
重い神経症状などがない場合には、
体調に合わせて可能な範囲で日常生活を続けることが勧められることがあります。
無理に痛みを我慢する必要はありませんが、
長期間ずっと寝たままにすることが必ずよいとも限りません。
長時間同じ姿勢を続けない
- 座りっぱなしを避ける
- 可能なら途中で立つ
- 短時間歩いてみる
- 運転では休憩を入れる
- 痛みが増える姿勢を長く続けない
「良い姿勢をずっと固定する」よりも、
同じ姿勢を長時間続けないこと
が大切です。
ストレッチは症状を見ながら
腰やお尻を伸ばして楽になる方もいます。
しかし、坐骨神経痛の背景は人によって異なるため、
全員に同じストレッチが適しているわけではありません。
ストレッチ中に脚のしびれが強くなる、症状が足先まで広がる、力が入りにくくなる場合には中止してください。
坐骨神経痛についてよくある質問
Q1．坐骨神経痛は病名ですか？
いいえ。
坐骨神経に沿った範囲へ現れる痛みやしびれなどを表す言葉です。
原因となる病気や状態を確認することが重要です。
Q2．腰が痛くなくても坐骨神経痛ですか？
腰痛が目立たず、
お尻や脚の痛み・しびれが中心になる場合もあります。
腰が痛くないという理由だけで、
腰から出る神経の問題を除外することはできません。
Q3．坐骨神経痛は自然によくなりますか？
原因や症状の程度によって異なります。
症状が軽減していく場合もありますが、
筋力低下・感覚低下・症状の悪化がある場合は、
自己判断で様子を見続けず医療機関へ相談してください。
Q4．坐骨神経痛ならストレッチした方がいいですか？
全員に同じストレッチが適しているわけではありません。
どの動きで症状が強くなるのかによって方法が変わるため、
しびれを強く我慢しながら伸ばすことは避けましょう。
Q5．整骨院で坐骨神経痛の原因は分かりますか？
当院では症状、身体の動き、筋力、感覚などを確認しますが、
医学的な確定診断を行う場所ではありません。
レントゲンやMRIなどが必要な場合には、
整形外科など医療機関での評価が必要です。
Q6．病院でヘルニアや狭窄症と言われても相談できますか？
はい。
医療機関での診断や治療内容を確認し、
当院で対応できる身体の動きや筋肉のつらさなどについてご説明します。
医師から運動や生活について指示がある場合には、
その方針を優先します。
Q7．鍼灸は必ず受けますか？
いいえ。
症状や身体の状態、ご希望に応じて選択肢としてご提案します。
Q8．何回でよくなりますか？
原因となっている状態、
症状が続いている期間、
筋力や感覚の変化、
仕事や生活での負担によって異なります。
「○回で治る」「最短○日で改善する」と一律にはご案内しません。
坐骨神経痛で大切にしたいこと
- 坐骨神経痛は一つの病名ではない
- 腰が痛くなくても腰の神経が関係する場合がある
- ヘルニア・狭窄症・すべり症などを区別する
- 梨状筋症候群など似た症状も確認する
- 痛みだけでなく筋力・感覚も確認する
- 骨盤の歪みだけを原因にしない
- 長期間の安静が必ずよいとは限らない
- 必要な場合には医療機関を優先する
お尻から脚の痛み・しびれを
「坐骨神経痛だから」で終わらせないために
上尾市・久喜市・さいたま市で、お尻から太もも・ふくらはぎ・足先まで痛みやしびれがある方はご相談ください。
症状・原因別に詳しく確認する
執筆・監修｜柔道整復師（国家資格） 平本 龍也
私は中学から大学まで野球を続け、
競技生活の中で何度もケガを経験しました。
現在は柔道整復師として、
痛い場所だけではなく、
身体の動きや生活で何に困っているのか
まで確認することを大切にしています。
坐骨神経痛についても、
「お尻の筋肉が硬い」
「骨盤が歪んでいる」
と一つの原因に決めつけず、
腰・股関節・筋力・感覚・歩行まで確認し、
必要な医療と当院でできるサポートを分けてご説明します。
参考情報
公益社団法人 日本整形外科学会
整形外科シリーズ29「坐骨神経痛」
公益社団法人 日本整形外科学会
「腰椎椎間板ヘルニア」「腰部脊柱管狭窄症」「腰椎変性すべり症」
NICE
Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management
NHS
Sciatica / Exercises for sciatica problems
※本ページは坐骨神経痛に関する一般的な情報提供を目的としています。
当院では腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症などの医学的診断、レントゲン・MRI検査、薬の処方、注射、手術は行いません。
筋力低下・感覚低下・排尿排便異常などがある場合には医療機関での評価を優先してください。
施術・鍼灸・運動による変化には個人差があります。
