背中の痛み
- 子供を抱っこしていて痛めた。
- 朝起きたら、背中のが痛い
- 背骨を触ると痛い
- 体を捻ると痛い
- 呼吸をすると背中が痛い
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、背中の痛みに関するご相談に対応しています。痛む場所だけでなく、腰・骨盤・股関節の動き、筋力、姿勢や歩き方まで確認します。整体・鍼灸・運動療法から状態に合う方法をご提案し、痛みの軽減と再発しにくい身体づくりを目指します。
背中の痛みとは？
肩甲骨の間が痛い。背骨のきわが重い。身体をひねるとズキッとする。その背中の痛みを我慢していませんか？
朝起きると背中が固まったようにつらい。パソコンに向かっていると、肩甲骨の間がじわじわ痛くなる。車を運転して後ろを振り向くと、背中にズキッと痛みが走る。
マッサージを受けた日は少し楽になるのに、仕事や家事をするとまた同じ場所が重くなってしまう。
「肩こりだと思っていたけれど、痛いのはもっと下の方かもしれない」
「背中の真ん中が痛くて、長く座っていられない」
「深呼吸すると痛いけれど、筋肉の問題なのかな？」
「何度も繰り返す背中の痛みを、どうにかしたい」
そのようなお悩みはありませんか？
背中の痛みは、痛む場所や症状の出方によって、必要な対応が異なります。筋肉や関節の状態が関係することもあれば、骨折、神経の問題、内臓の病気などが関係する場合もあります。
特に、突然の強い背中の痛み、胸の痛み、息苦しさ、転倒後の痛みなどは、単なる筋肉の張りと決めつけないことが大切です。
上尾市・久喜市・さいたま市のすぎやま鍼灸整骨院では、背中の痛みがある方に対し、最初から痛い場所を強く揉んだり、背骨を無理に動かしたりすることはありません。
まず、痛みの場所、始まった時期、動作との関係、呼吸や胸の症状の有無、首・肩・腰の動き、仕事や生活で困っていることなどを確認します。
そのうえで、医療機関での評価が必要か、当院で整体・鍼灸・運動などによるサポートができるかを考えます。
「背中が痛いから揉む」ではなく、「なぜ今の動作がつらいのか」「何をできるようになりたいのか」を大切にしています。
このような背中の痛みのお悩みはありませんか？
・肩甲骨と肩甲骨の間が痛い
・背骨のきわが重だるい
・デスクワークが続くと背中がつらい
・朝起きると背中が固まったように感じる
・身体をひねるとズキッと痛む
・後ろを振り向くと背中が痛い
・腕を上げると肩甲骨周辺がつらい
・寝返りをすると背中が痛む
・深呼吸や咳で背中に痛みが出る
・抱っこや家事の後に背中が重くなる
・マッサージを受けても、数日すると戻る
・首や肩だけでなく背中まで張っている
・背中の痛みについて整体や鍼灸も相談したい
背中の痛みには、このようにさまざまな症状があります。
ただし、「背中のどこが痛いか」だけで原因を判断することはできません。いつから痛いか、どの動作で痛むか、安静にしていても痛いか、発熱や息苦しさを伴うかなどを合わせて確認することが重要です。
背中の痛みとは？
背中の痛みとは、一般に首の下から腰の上までの広い範囲に生じる痛みや張り、重だるさ、動かしにくさなどを指します。
背中には「胸椎」と呼ばれる背骨があり、その左右には肋骨、周囲には肩甲骨や多くの筋肉があります。
背中は、身体を支えるだけでなく、振り向く、腕を上げる、身体をひねる、呼吸するといった動作にも関わっています。
そのため、背中の痛みがある方でも、
・肩甲骨の間がつらい方
・背骨の片側が痛い方
・背中全体が重い方
・特定の方向へ動かすと痛い方
・呼吸に合わせて痛む方
など、症状の出方は一人ひとり異なります。
同じ「背中の痛み」という言葉でも、筋肉や関節が関係する場合と、医療機関での確認が必要な場合では、適切な対応が変わります。
背中は範囲が広いからこそ、「場所・動作・経過」を分けて確認することが大切です。
背中の痛みを場所・症状別に確認しましょう
① 肩甲骨の間が痛い
左右の肩甲骨の間に、重だるさや張り、じんわりとした痛みを感じる状態です。
パソコン作業、スマートフォン、細かい手作業など、同じ姿勢を長く続けた後につらくなる方もいます。
肩や首の筋肉の緊張が同時にある場合もありますが、「肩甲骨の間が痛い＝猫背が原因」と決めつけることはできません。
当院では、首を動かしたとき、腕を上げたとき、背中をひねったときなど、どの動作で痛みが変わるかを確認します。
② 背骨のきわが痛い
背骨の中心や、そのすぐ左右に痛みを感じる場合があります。
「背中の骨が痛い気がする」「背骨に沿って張っている」と表現される方もいます。
筋肉や関節が関係することもありますが、転倒後や骨粗しょう症がある方の新しい痛みでは、背骨の骨折なども考える必要があります。
特に、ご高齢の方や骨粗しょう症がある方が急に背中を痛めた場合は、整体より先に整形外科での評価をおすすめします。
③ 身体をひねると痛い
後ろを振り向く、車の後部座席へ手を伸ばす、洗濯物を取るなど、身体をひねる瞬間に痛みが出る場合があります。
背中の筋肉や関節の動きが関係していることもありますが、どの方向へ動かすと痛いかを確認する必要があります。
痛いからといって、無理に何度も身体をひねる必要はありません。
④ 朝起きたときに背中が痛い
起床時に背中が固まったように感じ、動き始めると少し楽になる方もいます。
寝姿勢や寝具、前日の活動などが関係する場合もあります。
ただし、朝のこわばりが長く続く、夜間にも痛みで目が覚める、発熱などがある場合には、炎症性の病気などを含めて医療機関での確認が必要になることがあります。
⑤ 急に背中が痛くなった
重い物を持った、身体をひねった、くしゃみをしたなどのきっかけで、急に背中が痛くなる場合があります。
一般に「ぎっくり背中」と呼ばれることもありますが、これは一つの病名を示す言葉ではありません。
急に痛くなったから筋肉の問題とは限りません。突然の激しい痛み、胸の症状、息苦しさ、外傷などがある場合は、医療機関での評価を優先してください。
⑥ 深呼吸や咳で背中が痛い
深く息を吸う、咳やくしゃみをするなどで、背中や肋骨周辺が痛む場合があります。
肋骨周辺の筋肉や関節が関係することもありますが、肺や胸膜の病気、肋骨骨折などでも似た症状が起こります。
特に、新しい息苦しさや強い胸痛を伴う場合は、ストレッチやマッサージで様子を見ないでください。
⑦ 首・肩・背中がまとめてつらい
首から肩甲骨の間まで重く、どこが一番痛いのか分からないという方もいます。
長時間のパソコン作業や同じ姿勢などが関係することもあります。
当院では、首・肩・背中を別々の場所として見るだけでなく、どの動作がつらいかを確認しながら必要な部分を考えます。
こんな背中の痛みは、整体や鍼灸より先に医療機関へ
背中の痛みには、筋肉や関節以外の原因が隠れている場合があります。
次のような症状がある場合には、整骨院での施術を受ける前に医療機関での評価を優先してください。
・突然、経験したことのない強い背中の痛みが出た
・胸の痛みや圧迫感を伴う
・息苦しさや冷や汗、強い吐き気がある
・胸から背中へ激しい痛みが広がる
・転倒や事故の後から背中が強く痛む
・骨粗しょう症があり、新しく背中が痛くなった
・発熱や強い体調不良を伴う
・手足のしびれや筋力低下が進んでいる
・歩きにくさが急に出た
・安静にしていても痛みが強くなり続けている
突然の激しい背部痛、胸の圧迫感、息苦しさ、冷や汗などがある場合は、119番を含めた緊急対応を検討してください。
身体をひねると痛い場合でも、心臓や肺などの病気を症状だけで否定することはできません。
転倒後・骨粗しょう症がある方は、圧迫骨折にも注意
ご高齢の方や骨粗しょう症がある方では、尻もちなどの比較的小さな負担でも、背骨の圧迫骨折が起こる場合があります。
圧迫骨折は必ず激痛になるわけではなく、軽い痛みで気づきにくい場合もあります。
そのため、転倒後や骨粗しょう症がある方の新しい背中の痛みでは、まず整形外科で確認することが大切です。
なぜ背中の痛みが起こるの？
背中の痛みは、一つの原因だけで起こるとは限りません。
筋肉や関節の状態、同じ姿勢が続くこと、急な負担、睡眠、日常生活での活動など、さまざまな要素が関係する場合があります。
ただし、姿勢や筋力だけを見て痛みの原因を断定することはできません。
① 長時間のデスクワーク
パソコン作業が続くと、首や肩、背中を大きく動かさない時間が長くなります。
同じ姿勢を続けているうちに、背中の重さや張りを感じる方もいます。
「背筋を伸ばして座り続ける」ことより、姿勢を変える、立ち上がる、少し歩くなど、身体を動かす時間を作ることが大切です。
② 急な動作や繰り返す負担
抱っこ、荷物の持ち上げ、スポーツでの身体のひねりなど、特定の動作をきっかけに背中が痛くなる場合があります。
いつから痛いのか、どのような動作をしたのか、同じ動きを繰り返していないかを確認します。
③ 首・肩甲骨・胸椎の動き
腕を上げる、振り向く、身体をひねるときには、首・肩甲骨・背中が一緒に働きます。
必要に応じてそれぞれの動きを確認し、背中が痛む動作との関係を考えます。
ただし、「肩甲骨が硬いから背中が痛い」と一律に説明することはありません。
④ 睡眠や休息の状態
忙しい日が続き、十分な休息を取れていないときに、背中のつらさを強く感じる方もいます。
睡眠不足などが痛みの感じ方に関係する場合もありますが、それだけで背中の痛みの原因を説明できるわけではありません。
⑤ 医療機関での確認が必要な病気
圧迫骨折、神経の問題、炎症性の病気、心臓や肺の病気などでも、背中に痛みが生じる場合があります。
背中の痛みが続く場合には、筋肉や姿勢の問題と決めつけず、必要な医療機関での評価を受けることが大切です。
なぜマッサージだけでは背中の痛みが戻ることがあるの？
背中の筋肉が緊張している場合には、マッサージによって一時的に楽に感じる方もいます。
マッサージ自体が悪いわけではありません。
ただし、施術後に再び長時間のデスクワークや同じ動作が続けば、背中の重さや張りを繰り返す場合があります。
また、痛みが軽くなっても、振り向く、腕を上げる、身体をひねるといった動作に困っている状態が残ることもあります。
さらに、骨折や内臓の病気が関係している背中の痛みでは、マッサージをすること自体が適切とは限りません。
当院では、筋肉の緊張だけではなく、
・どの動作で背中が痛むか
・首や肩を動かすと変化するか
・背中をひねると痛むか
・仕事や家事でどのような負担があるか
・日常生活で何をできるようになりたいか
などを確認します。
「揉んだ直後に楽になること」と「仕事や家事で背中を使いやすくなること」は、分けて考える必要があります。
すぎやま鍼灸整骨院では、背中の痛みについて何を確認するの？
当院では、国家資格を持つ施術者が、痛みの場所だけではなく症状の出方と生活への影響を確認します。
① 痛みが始まった時期ときっかけ
突然痛くなったのか、徐々に重くなったのか、転倒や荷物の持ち上げなどのきっかけがあったのかを伺います。
② 痛む場所
肩甲骨の間なのか、背骨のきわなのか、背中の左右どちらか一方なのかを確認します。
③ 呼吸や胸の症状の有無
深呼吸、咳、くしゃみで痛みが変わるか、胸の痛みや息苦しさがないかを確認します。
医療機関での評価が必要な状態が疑われる場合には、施術を優先しません。
④ 首・肩・背中の動き
振り向く、上を向く、腕を上げる、身体をひねるなど、無理のない範囲で確認します。
⑤ 神経症状や外傷の有無
手足のしびれや筋力低下、転倒・事故の経験などを確認します。
⑥ 仕事・家事・スポーツで困っていること
長時間座る、抱っこをする、洗濯物を干す、車を運転する、スポーツを楽しむなど、実際の生活で困っている動作を伺います。
施術後にも、最初に困っていた動作がどう変わったかを確認することを大切にしています。
すぎやま鍼灸整骨院の背中の痛みに対するサポート
背中の痛みがあるからといって、全員に同じ施術を行うわけではありません。
医療機関での評価が必要な状態ではないかを確認したうえで、身体の動きや筋肉の緊張、ご本人の希望に合わせて方法を考えます。
① 全身バランス整体｜背中だけでなく首・肩・腰の動きも確認する
背中や肩甲骨周辺に筋肉の緊張や動かしにくさがある場合には、状態に応じて手技・整体をご提案します。
背中だけでなく、首や肩、股関節など、生活で困っている動作に関係する部分を確認する場合もあります。
「背骨が歪んでいるから痛い」と決めつけたり、背骨を強く鳴らすことを目的としたりするものではありません。
今の痛みに合わせて刺激量を調整し、必要な部分へ対応します。
② 姿勢・肩甲骨・胸椎の動きを確認する
猫背や巻き肩が気になる方では、姿勢だけでなく実際の身体の動きを確認します。
腕を上げる、身体をひねる、長時間座るなどの動作で、どのように背中がつらくなるかを見ていきます。
姿勢を一つの正しい形へ固定することが目的ではありません。
仕事や家事の中で、無理なく姿勢を変えたり身体を動かしたりできることを大切にしています。
③ 鍼灸｜背中や肩甲骨周辺の痛み・筋緊張への選択肢
背中や肩甲骨周辺の筋肉の緊張や痛みがある方には、状態やご希望に応じて鍼灸をご提案する場合があります。
ただし、すべての背中の痛みに鍼灸が適しているわけではありません。
骨折や心臓・肺などの病気が疑われる場合には、鍼灸よりも医療機関での評価を優先します。
また、胸や背中への鍼灸では気胸などの合併症にも注意が必要です。適応を確認し、安全管理を行ったうえで、施術内容と注意点をご説明します。
④ メディカルトレーニング｜背中を使いやすい身体へ
痛みが落ち着いてきた方には、必要に応じて身体を動かす練習をご提案します。
例えば、肩甲骨や背中を動かす、腕を上げる、身体をひねる、姿勢を変えるといった運動です。
「インナーマッスルが弱いから背中が痛い」と決めつけるのではなく、今どの動作ができて、どの動作がつらいのかを確認します。
必要に応じてEMSなどの機器を使う場合もありますが、すべての方に必要なものではありません。
施術を受けるだけでなく、ご自身でも身体を動かし、仕事や生活で使いやすい状態を目指します。
⑤ 仕事・家事での負担を見直す
背中の痛みが繰り返される方では、仕事や生活で身体をどのように使っているかを確認します。
例えば、パソコンの位置、休憩の取り方、抱っこの頻度、重い物を持つ動作などです。
すべての背中の痛みが姿勢だけで起こるわけではありませんが、生活の中で負担を調整できる部分があれば、一緒に考えます。
背中の痛みが落ち着くまでの流れ
背中の痛みが変化していくまでの期間は、原因や症状の強さ、生活での負担などによって異なります。
当院では「何回で必ず改善する」と一律に決めるのではなく、その時点での状態を確認しながら進めます。
初期｜医療機関での評価が必要か確認する
胸の症状、息苦しさ、外傷、発熱、神経症状などがないか確認します。
必要な場合には整形外科や内科など、医療機関への受診を優先します。
第2段階｜痛みが出る動作を整理する
振り向く、腕を上げる、身体をひねる、長く座るなど、現在つらい動作を確認します。
当院で対応できる状態であれば、必要に応じて手技・鍼灸などを検討します。
第3段階｜無理なく動ける範囲を広げる
痛みが落ち着いてきたら、背中や肩甲骨などを無理のない範囲で動かしていきます。
運動後に痛みが増える場合には、方法や負荷を調整します。
第4段階｜仕事や家事に必要な動作へ戻す
長時間座る、抱っこをする、洗濯物を干す、車を運転するなど、その方に必要な動作を確認します。
安定期｜自分でも身体を管理しやすい状態へ
仕事中の休憩、無理のない運動、活動量の調整など、ご自身でも身体の状態に合わせて対応しやすいことを目指します。
「施術を受けた日は楽」で終わらず、普段の生活で背中を使いやすい状態を大切にしています。
背中の痛みがあるとき、自宅で気をつけたいこと
① 強い痛みを我慢してストレッチしない
背中が硬く感じても、強くひねる、大きく反らすなどの運動を無理に行う必要はありません。
特に急な激痛や外傷後の痛みがある場合には、まず医療機関での確認を優先してください。
② 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークが続く方は、可能な範囲で立ち上がる、少し歩く、肩や腕を動かすなど、姿勢を変える時間をつくりましょう。
③ 痛む場所を強く揉み続けない
強く押すことで症状が増える場合もあります。刺激を加えた後に痛みが強くなる場合は、方法を見直しましょう。
④ 運動は今できる範囲から
医療機関での評価が必要な状態ではなく、軽い運動が可能な場合には、肩を回す、少し歩くなど、無理のない動きから始めることが考えられます。
「決められた回数を必ずこなす」ことより、運動後に症状が強くなっていないかを確認することが大切です。
⑤ 胸痛・息苦しさ・発熱があればセルフケアを優先しない
胸の痛みや息苦しさ、突然の激しい背中の痛みなどがある場合には、ストレッチや入浴で様子を見るのではなく、速やかに医療機関へ相談してください。
背中の痛みについてよくある質問
Q1．背中の痛みはマッサージだけで改善しますか？
A．筋肉の緊張が関係している場合には楽に感じる方もいますが、マッサージだけで十分とは限りません。
背中の痛みが繰り返される場合には、身体の動きや仕事・生活での負担なども確認します。また、医療機関での評価が必要な病気が関係している場合には、マッサージを優先しません。
Q2．深呼吸すると背中が痛みます。筋肉の問題ですか？
A．筋肉や肋骨周辺の問題が関係することもありますが、それだけで判断することはできません。
肺・胸膜の病気や肋骨骨折などでも呼吸時に痛みが出る場合があります。突然の胸痛や息苦しさがある場合には、速やかに医療機関へ相談してください。
Q3．背中の痛みがあるとき、運動しても大丈夫ですか？
A．痛みの原因や状態によって異なります。
軽い運動が可能な場合もありますが、強い痛みや外傷、発熱、胸の症状などがある場合には、自己判断で運動を続けないでください。
Q4．朝起きると背中が痛いのは寝具のせいですか？
A．寝具や寝姿勢が影響する場合もありますが、それだけで原因を決めることはできません。
夜間痛や長い朝のこわばり、発熱などがある場合には、医療機関での評価も大切です。
Q5．背中の痛みと猫背は関係していますか？
A．姿勢や身体の動きが関係する場合もありますが、猫背だから必ず背中が痛くなるわけではありません。
当院では姿勢の見た目だけでなく、症状が出る動作や日常生活での負担も確認します。
Q6．肩甲骨の間が痛いのですが、肩こりですか？
A．首肩の筋肉の緊張が関係する場合もありますが、痛みの場所だけで判断することはできません。
首や肩、背中を動かしたときの変化などを確認し、必要な場合には医療機関への受診をご案内します。
Q7．急に背中が痛くなりました。ぎっくり背中ですか？
A．急に起こった背中の痛みを「ぎっくり背中」と呼ぶことはありますが、それだけで原因を判断できません。
突然の激しい痛み、胸の症状、息苦しさ、転倒後の痛みなどがある場合には、医療機関での評価を優先してください。
Q8．背中の痛みに鍼灸はできますか？
A．状態に応じてご提案することがあります。
背中や肩甲骨周辺の筋肉の緊張や痛みなどを確認し、適応と安全性を考えたうえで検討します。鍼が苦手な方へ無理におすすめすることはありません。
Q9．慢性的な背中の痛みでも相談できますか？
A．ご相談いただけます。
いつから続いているのか、どの動作でつらいのか、これまで受けた検査や治療、仕事や生活での負担などを確認します。
Q10．背中の痛みは何回くらい通えば良くなりますか？
A．原因や症状の強さ、痛みが続いている期間によって異なります。
初回に状態を確認し、当院で対応できる場合には、施術や運動、通院の目安をご説明します。「○回で必ず治る」といった説明は行いません。
Q11．整形外科と整骨院、どちらへ行けばいいですか？
A．突然の強い痛み、胸痛・息苦しさ、外傷、発熱、神経症状などがある場合には、医療機関での評価を優先してください。
医学的な診断や画像検査が必要な場合には医療機関が適しています。当院では、医療機関での治療を尊重しながら、対応できる身体の動きや筋肉のつらさなどをサポートします。
Q12．背中の痛みに健康保険は使えますか？
A．慢性的な背中の痛みや筋肉の張りを目的とした整体などは、基本的に自費施術です。
柔道整復の健康保険は、負傷原因など所定の条件を満たす外傷に適用されるものです。現在の状態と施術内容を確認し、費用について事前にご説明します。
上尾市・久喜市・さいたま市で背中の痛みにお悩みの方へ
背中が痛くても、仕事には行ける。家事もなんとかできる。肩甲骨の間が重くても、少し揉めばその日は楽になる。
だから、「まだ我慢できる」と毎日を過ごしている方もいると思います。
しかし、仕事が終わると何もしたくなくなる。振り向く動作が怖い。家事や抱っこがつらい。休日も背中の痛みが気になって、好きなことを楽しめない。
そのような状態が続いていませんか？
当院では、背中の痛みを「姿勢が悪いから」「筋力が足りないから」と決めつけず、必要な医療を確認しながら、その方の身体と生活に合わせたサポートを考えます。
「仕事を最後まで楽に続けたい」
「子どもを抱っこしたい」
「長時間の運転を安心してしたい」
「また趣味やスポーツを楽しみたい」
そのような普段の生活を大切にしながら、今できることから一つずつ進めていきます。
背中の痛みを気にする毎日から、やりたいことを続けられる毎日へ。
上尾市・久喜市・さいたま市で、肩甲骨の間の痛み、背骨のきわの痛み、朝の背中の痛み、身体をひねると痛いなどのお悩みがある方は、すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。
なお、突然の激しい背中の痛み、胸痛、息苦しさ、転倒後の痛みなどがある場合には、まず医療機関での評価を優先してください。
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執筆者・監修
執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）
私は中学から大学まで野球を続け、競技生活の中で何度もケガを経験しました。
そのときに整骨院で柔道整復師の方に施術していただいたことが、この職業を知るきっかけでした。
現在は施術者として、患者様の痛みだけでなく、生活で困っていることや、またできるようになりたいことを大切にしています。
背中の痛みについても、痛い場所だけで判断せず、症状の出方や身体の動き、医療機関での評価が必要な状態ではないかを確認します。
安心して身体のお悩みを相談していただける治療院を目指し、すぎやま鍼灸整骨院グループで皆様をサポートしてまいります。
参考情報
・日本整形外科学会「脊椎椎体骨折」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/vertebral_compression_fracture.html
・日本整形外科学会「骨粗鬆症（骨粗しょう症）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/osteoporosis.html
・American Heart Association「Warning Signs of a Heart Attack」
https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/warning-signs-of-a-heart-attack
※本ページは一般的な情報提供を目的としています。背中の痛みの医学的診断、画像検査、薬物療法、心臓・肺などの病気への対応は医師へご相談ください。
