ゴルフ肘でお悩みの方へ

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原のすぎやま鍼灸整骨院

ゴルフスイングのインパクトやフィニッシュの瞬間に、肘の内側がズキッと痛む。
ドアノブを回す、タオルを絞る、重い荷物を持つだけでも肘に違和感がある。
練習場で打ち込んだ翌日に、肘の周りがジンジンしてだるさが残る。
クラブを握る力が弱くなったように感じる。
痛みをかばうせいでスイングが崩れ、思うように振れない。

このようなお悩みがある方は、ゴルフ肘の可能性があります。

ゴルフ肘という名前ですが、実際にはゴルフをしていない方にも起こります。
ただ、ゴルフではスイング動作の中で肘に負担が集中しやすいため、この名称でよく知られています。

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原のすぎやま鍼灸整骨院では、ゴルフ肘に対して、単に肘だけを見るのではなく、

・なぜその肘に負担が集中したのか
・スイングや日常動作のどこに問題があるのか
・再発しにくい体の使い方に変えられるか

まで考えながら施術を行っています。

国家資格を持つ立場からお伝えすると、ゴルフ肘は「肘の炎症」だけで終わらせてはいけません。
本当の意味で改善を目指すなら、肘に負担をかけている原因、つまり手首、前腕、肩甲骨、体幹、股関節まで含めて見ていくことが大切です。

知っておきたい！「ゴルフ肘」とはどんな痛み？｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

ゴルフ肘は、正式には上腕骨内側上顆炎や上腕骨外側上顆炎と呼ばれる症状です。
肘の骨の出っ張りに、前腕の筋肉や腱が繰り返し引っ張られることで炎症が起こり、痛みが出ます。

1. ゴルフ肘の代表例：上腕骨内側上顆炎

もっとも一般的なゴルフ肘は、肘の内側に痛みが出るタイプです。

痛む場所

肘の内側の骨の出っ張り周辺

主な原因

手首を曲げる筋肉や前腕の筋肉が繰り返し使われ、肘の付着部に炎症が起こること

ゴルフとの関係

インパクトの瞬間に手首を強く固定したり、フォロースルーで手首が返る動きが強く出たりすると、肘の内側に負担が集中します

よくある症状

・スイングで痛い
・物を持ち上げると痛い
・手のひらを上にして力を入れると痛い

2. 外側の痛みが出るケース：外側上顆炎（いわゆるテニス肘）

ゴルフでも、肘の外側に痛みが出ることがあります。
これは一般的にはテニス肘と呼ばれることが多いですが、ゴルフのスイングでも起こり得ます。

痛む場所

肘の外側の骨の出っ張り周辺

主な原因

手首を反らせる筋肉や前腕の伸筋群に負担がかかること

ゴルフとの関係

・切り返しで力みが強い
・グリップを強く握りすぎる
・手首の使い方に無理がある

よくある症状

・タオルを絞ると痛い
・キーボードやマウス操作で違和感がある
・手首を反らせる動きで痛い

つまり、ゴルフ肘といっても、内側が痛い場合もあれば外側が痛い場合もあります。
大切なのは、どこに、どの動きで、どのような痛みが出ているのかを正確に把握することです。

ゴルフ肘を引き起こす主な原因はこれ！｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

ゴルフ肘の原因は、単純な「使いすぎ」だけではありません。
もちろんオーバーユースは大きな要因ですが、背景にはスイングのクセや体全体の連動の問題が隠れていることが多いです。

1. フォームやスイングのエラー

これがゴルフ肘の最も直接的な原因の一つです。

• 手打ちになっている

  体幹や下半身をうまく使わず、腕だけで打とうとすると、前腕や肘の筋肉に大きな負荷がかかります。
  このタイプはゴルフ肘の代表的な原因です。

• ダフリ

  地面を叩くミスショットでは、衝撃がクラブからそのまま肘へ伝わります。
  この衝撃の積み重ねが、ゴルフ肘を悪化させる大きな原因になります。

• オーバースイング

  可動域を超えて無理に大きく振ると、切り返しのときに手首や肘に余計なねじれが生まれます。

2. 練習量や環境の変化

• 急に練習量を増やした

  久しぶりにゴルフを再開した、コース前に打ち込みすぎた、新しいクラブに変えた、などの変化はゴルフ肘のきっかけになります。

  硬いマットの影響

  練習場の硬いマットで繰り返し打つと、特にダフったときの衝撃が強く、肘に負担が蓄積しやすくなります。

3. 体の連動性の低下（体幹・肩甲骨の問題）

一見、肘だけの問題に見えますが、｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院では肘の痛みを体全体の問題として捉えます。

• 体幹の弱さ：スイングの土台となる体幹が弱いと、腕に頼る動きになりやすく、肘に負担が集中します。

• 肩甲骨の動きの悪さ：肩甲骨が硬いと、腕の振りがスムーズにできず、肘や手首が代償的に頑張りすぎてしまいます。
  これもゴルフ肘を起こしやすい要因です。

• 股関節の柔軟性不足：下半身がうまく回らないと、上半身に無理なねじれが生まれ、結果的に肘へしわ寄せがきます。

4. 加齢による組織の弱体化

年齢とともに腱や靱帯の柔軟性は低下しやすくなります。
すると、若い頃と同じスイングや練習量でも、ゴルフ肘のような炎症が起こりやすくなります。

すぎやま鍼灸整骨院が提案するゴルフ肘の根本改善｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原のすぎやま鍼灸整骨院

ゴルフ肘は、痛む場所だけをマッサージしたり電気を当てたりするだけでは、なかなか根本改善にはつながりません。
痛みを起こしている肘はあくまで「結果」であり、原因は体の使い方や連動性の中にあることが多いからです。

当院では、ゴルフ肘に対して、次の2つを大切にしています。

1. 肘への直接アプローチ：炎症と痛みの軽減

• 手技（マッサージ）：前腕の屈筋群や伸筋群など、肘に付着する筋肉を丁寧に緩め、血流改善と緊張緩和を図ります。

• 鍼灸治療：手技では届きにくい深部の筋肉や腱の付着部へアプローチし、ゴルフ肘による慢性的な痛みや炎症の軽減を目指します。

• 物理療法：ハイボルテージや超音波などを用いて、炎症の鎮静化や組織修復の促進を図ります。

2. 体の連動性改善：肘への負担を減らす土台作り

私たちは、肘の痛みは「結果」であり、「原因」は他の場所にあると考えます。

• 肩甲骨・胸椎の調整：肩甲骨がしっかり動くようになると、腕だけに頼らないスイングに近づきます。
  その結果、ゴルフ肘の再発予防につながります。

• 体幹・股関節のチェック：スイングは下半身と体幹の連動が重要です。
  股関節が硬い、体幹が不安定、体の軸がぶれる、こうした状態では腕に負担が集中しやすくなります。

さいたま市北区土呂・宮原、上尾市、久喜市で、ゴルフを諦めたくないすべての方に。すぎやま鍼灸整骨院は、あなたの肘の痛みを根本から治し、ベストスコア更新を応援します！

【STEP1】初回カウンセリングと原因評価

まず、どの動きで痛むのか、いつから痛いのか、ゴルフ歴や練習量、仕事や日常生活の使い方まで丁寧に確認します。
ゴルフ肘は背景が人によって違うため、ここを丁寧に見ることが非常に大切です。

必要に応じて超音波エコーも活用し、筋肉、腱、滑液包などの状態を確認します。
レントゲンでは見えにくい軟部組織の状態を把握できるため、今どのような負担がかかっているのかをわかりやすくお伝えしやすくなります。

【STEP2】炎症と痛みを抑える初期ケア

痛みが強い時期のゴルフ肘には、まず炎症を落ち着かせることが大切です。

・ハイボルト
・微弱電流
・アイシング
・圧迫や固定
・テーピング

などを用いながら、まずは「痛みを下げる土台づくり」を行います。
必要に応じて、ゴルフや日常動作の制限の仕方もアドバイスします。

【STEP3】鍼灸・手技療法で深部の筋肉と緊張をリセット

痛みが少し落ち着いてきたら、前腕の深部筋の緊張や血流不良を改善していきます。
ゴルフ肘では、円回内筋、橈側手根屈筋、浅指屈筋などが過剰に緊張していることが多く、これが肘の付着部を引っ張り続けてしまいます。

鍼灸は、こうした深い筋肉へアプローチしやすく、慢性的な痛みがある方にも向いています。
同時に、前腕だけでなく上腕、肩、首まわりまで含めて整えていくことで、ゴルフ肘の根本改善を目指します。

【STEP4】関節・姿勢・動作の「クセ」を整える

ゴルフ肘の本当の原因は、肘に負担をかける体の使い方にあります。

当院では、

・肩甲骨の動き
・体幹の安定
・手首の硬さ
・アドレスの姿勢
・スイング時の連動性

なども確認しながら、整体や調整を行います。
必要に応じてインソールも含めた足元からのバランス修正を提案することもあります。

【STEP5】運動療法とセルフケアで再発を防止

最後は、ゴルフ肘を繰り返さないための体づくりです。

・肘周辺のストレッチ
・前腕の筋力調整
・肩甲骨や体幹の安定化
・スイング動作の負担分散
・セルフケアの習慣化

を段階的に進めながら、「また痛くなる前に自分で気づける体」を目指します。

よくある質問｜上尾市‐久喜市‐さいたま市北区土呂-宮原すぎやま鍼灸整骨院

ゴルフを休まないと治りませんか？

痛みの強さによりますが、強い炎症がある場合は一時的に練習量を調整した方が回復しやすいです。
ただし、ただ休むだけではゴルフ肘の原因が残ることが多いため、状態に応じた施術や再発予防が大切です。

ゴルフをしていなくてもゴルフ肘になりますか？

はい、なります。
家事、仕事、パソコン作業、手をよく使う作業でもゴルフ肘は起こります。

湿布だけで良くなりますか？

湿布は一時的な炎症の緩和には役立つことがあります。
ただし、ゴルフ肘の背景にある体の使い方や連動の問題までは整えられないため、再発しやすいケースがあります。

鍼は痛いですか？

刺激量は調整しながら行いますのでご安心ください。
慢性的なゴルフ肘では、鍼灸が深部の緊張や痛みの軽減に役立つことがあります。

どのくらいで良くなりますか？

症状の程度や期間によって差はありますが、軽度であれば数回で変化を感じる方もいます。
慢性化したゴルフ肘では、炎症を落ち着かせながら体の使い方も整えていくため、少しずつ改善していくことが多いです。

まとめ：その場しのぎで終わらせず“本当に治す”対応

ゴルフ肘は、放っておいても良くなることはほとんどなく、痛みが落ち着いたとしても原因を改善していなければ、再発しやすい障害です。すぎやま鍼灸整骨院では、表面的な痛みの軽減にとどまらず、「なぜ痛くなったのか」「どうすれば繰り返さずに済むのか」に着目して、画像評価・手技・鍼灸・整体・運動指導を一人ひとりに合わせて行います。

整形外科に行ったけれど湿布だけで終わってしまった方、他の整骨院では一時的に楽になったけどすぐ戻ってしまった方、どうかあきらめずにご相談ください。すぎやま整骨院は、“あきらめかけた痛み”にこそ真剣に向き合います。

執筆者：平本龍也(上尾小泉院　院長)

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。