扁平足・偏平足を改善したい方

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、扁平足・偏平足に関するご相談に対応しています。痛む場所だけでなく、関節の安定性、可動域、筋力、フォームや歩行を確認します。必要に応じてエコー観察や医療機関への受診案内を行い、施術とリハビリで競技・日常生活への復帰を支援します。

「子どもの土踏まずが低い」「スポーツで足が痛くならないか心配」「インソールで足元を支えてあげたい」――そのお悩みはありませんか？

お子様の足を見たとき、土踏まずがほとんどなく、足の内側が地面についている。走っていると、かかとが内側へ倒れているように見える。サッカーやバスケットボールの練習後に、足裏やかかとが痛いと言うことがある。

このような様子を見て、心配になったことはありませんか？

大人の方でも、長時間歩いた後に土踏まずが疲れる、立ち仕事の終わりに足裏が重だるい、最近は内くるぶし周辺が痛いといったお悩みがあると思います。

「子どもの偏平足は成長すれば自然に変わると聞いたけれど、何もしなくていいの？」

「サッカーをしているので、シーバー病や有痛性外脛骨が心配」

「市販の中敷きと矯正用インソールは何が違うの？」

「足裏をマッサージしても、練習するとまた痛くなる」

「土踏まずの形だけでなく、走り方や歩き方も見てほしい」

「足が痛くならないように、できることを考えておきたい」

そのようなお悩みはありませんか？

偏平足（扁平足）とは、足の内側にある土踏まずのアーチが低く、立ったときに足裏が地面へ近づく、または接する状態を指します。

偏平足そのものは、必ずしも病気ではありません。土踏まずが低くても、痛みなく生活し、スポーツを続けている方はいます。

しかし、「偏平足は必ずしも病気ではない」ことと、「足の状態を確認しなくてもよい」ことは別です。

特に成長期にスポーツをしているお子様では、足の形だけでなく、かかとの傾き、足首の柔軟性、靴の状態、練習量などを確認することが大切です。

上尾市・久喜市・さいたま市のすぎやま鍼灸整骨院では、偏平足の方に対して、足の状態確認・歩行観察・運動・靴選び・矯正用インソール「Formthotics Medical」などを組み合わせ、必要なサポートを考えています。

土踏まずの高さだけでなく、これからも歩く・走る・跳ぶ・好きなスポーツを楽しめる足元を大切にしています。

このような偏平足のお悩みはありませんか？

• 子どもの土踏まずが低い
• 立つと足の内側が地面につく
• 走っていると、かかとが内側へ倒れるように見える
• サッカーやバスケットボールの練習後に足が痛い
• かかとが痛いと言うことがある
• 土踏まずの内側に骨の出っ張りがある
• 内くるぶし周辺が痛い
• 長時間歩くと足裏が疲れやすい
• 立ち仕事の終わりには足が重だるい
• 靴の内側が広がりやすい
• 靴のサイズや選び方が分からない
• 市販のインソールが合っているか分からない
• スポーツ用のインソールを検討している
• 子どもの足を一度詳しく確認してほしい
• 最近になって片足の土踏まずが下がってきた
• 旅行や買い物で長く歩きたい

偏平足では、土踏まずの見た目だけでなく、痛み・疲れやすさ・動かしやすさ・生活やスポーツへの影響を確認することが大切です。

お子様の場合は、痛みが出てからだけでなく、足の成長やスポーツでの負担について相談することにも意味があります。

偏平足（扁平足）とは？

偏平足とは、足の内側にある土踏まずのアーチが低い状態です。

土踏まずは、足の骨・靱帯・筋肉などによって支えられています。

歩くときや走るとき、足は地面からの力を受け止めながら、その形を少しずつ変えて働いています。

偏平足では、立って体重をかけたときに土踏まずが低くなるため、足の形や動きに特徴がみられることがあります。

大切なのは、土踏まずの高さだけで判断するのではなく、足の柔軟性、痛みの有無、歩き方、スポーツでの使い方などを確認することです。

足の3つのアーチと、それぞれの働き

足には主に3つのアーチがあります。

アーチは、足の骨や靱帯、筋肉などが協力してできている構造です。

① 内側縦アーチ｜土踏まずの部分

かかとから親指の付け根にかけて続く、足の内側のアーチです。一般に「土踏まず」と呼ばれる部分で、偏平足ではこのアーチが低くなっています。

② 外側縦アーチ｜足の外側を支える部分

かかとから小指の付け根にかけて続くアーチです。立つ・歩くときに、足が地面を支える働きに関わっています。

③ 横アーチ｜足指の付け根を横につなぐ部分

親指から小指に向かって、足の指の付け根付近を横につなぐアーチです。足の前側で体重を受け止める働きに関わっています。

足のアーチは、見た目の高さだけでなく、歩く・走る・踏ん張る際にどのように働くかが大切です。

偏平足にはどのような種類があるの？

① 小児扁平足｜子どもの土踏まずが低い状態

子どもの足は、大人と同じ形ではありません。

幼児期には足裏の脂肪などによって土踏まずが低く見えることもあり、成長とともにアーチの形が変化する子どもも多くいます。

そのため、子どもの偏平足を見つけたからといって、すぐに矯正が必要とは限りません。

しかし、スポーツをするお子様では、足の形だけでなく、運動中の足の動きや靴の状態を確認しておくことが大切です。

「偏平足を必ず治す」ことではなく、成長期の足を確認し、必要なケアを考えることが重要です。

② 成人期扁平足｜大人になってから土踏まずが変化する状態

成人期扁平足では、以前から土踏まずが低い方もいれば、大人になってからアーチが下がってきた方もいます。

特に、以前は気にならなかった足の形が変化し、内くるぶしや土踏まずに痛みが出てきた場合には、腱や靱帯などの状態が関係している可能性があります。

このような場合は、整形外科での評価を優先します。

③ 柔軟性のある偏平足

立って体重をかけると土踏まずが低くなり、座ったときやつま先立ちをしたときにはアーチが見える場合があります。

痛みがなく、生活やスポーツに支障がなければ、必ずしも治療が必要とは限りません。

④ 硬さを伴う偏平足

座った状態でも土踏まずが低く、足の関節が動きにくい場合があります。

骨や関節などの問題が関係している可能性もあるため、特に痛みがある場合は整形外科で確認することが大切です。

子どもの偏平足は、痛みがなくても足のケアをした方がいいの？

子どもの柔軟性のある偏平足は、痛みがなく、日常生活に困っていなければ、医学的な治療が必要ない場合も多くあります。

しかし、ここで大切なのは、「痛みがないから、足の状態を確認しなくてよい」ということではないという点です。

特に、サッカー・野球・バスケットボール・バレーボール・陸上などのスポーツでは、走る・跳ぶ・踏み込む・方向転換するといった動作が繰り返されます。

成長期は、骨が成長する一方で、筋肉や腱の柔軟性、身体の使い方なども変化する時期です。

偏平足のあるお子様では、土踏まずの高さだけでなく、かかとの傾き、足首の動き、ふくらはぎの柔軟性、靴の状態、練習量などを確認することが大切です。

足に痛みが出ていない時期でも、現在の状態を知っておくことで、成長や練習量に合わせた靴選びや運動を考えやすくなります。

すぎやま鍼灸整骨院では、成長期のお子様の偏平足について、足の検査・歩行確認・インソール相談を通じて、今必要な足元のサポートを一緒に考えています。

偏平足と関係することがある子どものスポーツ障害

成長期にスポーツをしているお子様では、かかとや土踏まずの内側、足裏などに痛みが出る場合があります。

偏平足がそれらのスポーツ障害を必ず引き起こすわけではありませんが、足の形や使い方、靴、運動量が症状に関係する場合があります。

① シーバー病｜走る・跳ぶとかかとが痛くなる

シーバー病は、成長期のかかとの骨にある成長部分へ繰り返し負担がかかり、痛みが生じる状態です。

サッカーやバスケットボール、陸上など、走る・跳ぶ動作が多いスポーツをしているお子様にみられます。

成長に伴う身体の変化やアキレス腱からの引っ張り、繰り返しの着地などが症状に関係する場合があります。

偏平足があるお子様では、足の動きや靴の状態も含めて、かかとにどのような負担がかかっているかを考えることが大切です。

インソールやかかとのサポート用品は、必要に応じてかかとへの負担や履き心地を考えるための選択肢になります。

ただし、インソールによってシーバー病を必ず予防できるわけではありません。かかとの痛みが続く場合には、整形外科での評価を優先します。

② 有痛性外脛骨｜土踏まずの内側にある骨の出っ張りが痛くなる

有痛性外脛骨は、足の内側にある「外脛骨」という余分な骨の周辺に痛みが生じる状態です。

成長期に、スポーツや靴による刺激などをきっかけに痛みが出ることがあります。

外脛骨の周辺には、土踏まずを支える働きに関わる後脛骨筋腱がつながっています。

偏平足によって足が内側へ倒れ込みやすい場合などには、外脛骨周辺の負担が症状に関係することがあります。

そのため、足の状態や歩行を確認したうえで、必要に応じて土踏まずを支えるインソールや靴の調整が検討されます。

ただし、外脛骨の出っ張りにインソールが直接強く当たると、かえって痛くなる場合もあるため、足の状態に合っているかを確認することが大切です。

土踏まずの内側に出っ張りがあり、歩く・走る・靴が当たると痛い場合は、整形外科で確認しましょう。

③ 足裏や足首、すねの痛み

スポーツをしているお子様では、足裏、内くるぶし、すねなどに痛みが出る場合もあります。

偏平足があるからといって、すべての足の痛みの原因がアーチの低さにあるとは限りません。

練習量や痛みの場所、運動後の変化などを確認し、疲労骨折など別の問題が疑われる場合には医療機関での評価を優先します。

子どもの偏平足で、インソールを検討する意味

「まだ痛みがないのに、インソールを検討してもいいの？」

「スポーツを続けていくために、足元からできることはある？」

このような質問を保護者の方からいただくことがあります。

当院では、偏平足があるという理由だけで、すべてのお子様にインソールを使用する必要があるとは考えていません。

その一方で、スポーツの種類、足の形、歩行や走行時の動き、靴の状態などを確認し、足元のサポートが必要か相談することには意味があると考えています。

インソールは、靴の中で足を支えるための選択肢です。

例えば、長く走ると足が疲れやすい、靴の中で足が安定しにくい、土踏まず周辺に不快感があるといった場合には、足や靴の状態に合わせて使用を検討します。

ただし、インソールを使えば土踏まずの骨格が必ず変わる、シーバー病や有痛性外脛骨を必ず防げるというものではありません。

「今の足に合うサポートを考える」ことを目的に、検査と歩行確認をしたうえで判断することが大切です。

偏平足でよくみられる足の痛み・疲れやすさ

① 長時間歩くと足裏が疲れる

立ち仕事や買い物、旅行などで長く歩くと、足裏や土踏まずが重だるくなる方がいます。

偏平足だけが原因とは限りませんが、足の状態・靴・活動量などを確認することで、対策を考えやすくなる場合があります。

② 土踏まずやかかとが痛い

土踏まずやかかとに痛みがある場合には、足底腱膜炎、シーバー病など、別の状態が関係することもあります。

特に朝の一歩目にかかとが痛い場合や、成長期のスポーツでかかとに痛みが続く場合は、痛みの原因を確認することが大切です。

③ 内くるぶしの周辺が痛い

内くるぶしの後ろや土踏まずの内側が痛い場合には、後脛骨筋腱などが関係する可能性があります。

大人になってから片足のアーチが下がってきた場合には、整形外科での評価を優先します。

④ スポーツ後に足裏やすねが痛む

サッカーやランニングなどで足裏やすねが痛くなる方もいます。

偏平足だからと決めつけず、練習量や足の状態、靴なども確認します。

⑤ 膝や腰にもお悩みがある

偏平足の方の中には、膝や腰にもお悩みがある方がいます。

ただし、土踏まずが低いことだけで、膝痛や腰痛の原因を判断することはできません。

それぞれの症状について確認することが大切です。

大人になってからの偏平足で注意したい後脛骨筋腱の問題

成人期扁平足で確認したい組織の一つが、後脛骨筋腱です。

後脛骨筋腱は、ふくらはぎから内くるぶしの後ろを通り、足の内側へつながっています。

足のアーチを支え、歩行時に足を安定させる働きに関わっています。

この腱の働きが低下したり、炎症や損傷が起きたりすると、足の内側の痛みやアーチの変化に関係する場合があります。

「最近、片足だけ土踏まずが下がってきた」「内くるぶしの後ろが痛い」という方は、インソールや整体だけで様子を見る前に、整形外科での評価が大切です。

なぜマッサージだけでは偏平足のお悩みが楽になりにくいことがあるの？

足裏やふくらはぎが張っているとき、マッサージを受けることで一時的に軽く感じる方もいます。

マッサージ自体が悪いわけではありません。

しかし、偏平足で困っていることが、足裏の筋肉の張りだけとは限りません。

例えば、足に合わない靴を履いて長時間立っている方では、施術後に楽になっても、翌日同じ靴で仕事をすると再び足がつらくなる場合があります。

スポーツをしているお子様でも、練習後に足をマッサージするだけでは、靴や足の状態、練習量の問題を整理できないことがあります。

足を揉んで一時的に楽にすることと、歩く・走る・跳ぶときの足元を支えることは、別の対応です。

そのため当院では、足の痛みや疲れやすさに加え、立ったときの足の形、歩行、靴の状態などを確認し、必要に応じてインソールもご提案しています。

こんな偏平足の症状は、まず整形外科へ

• 大人になってから片足の土踏まずが急に下がってきた
• 内くるぶしの痛みや腫れが続いている
• 子どもが足やかかとの痛みを繰り返している
• 片足だけ形が大きく違う
• 足が硬く、動かしにくい
• 足に体重をかけられない
• 転倒や外傷の後から強い痛みがある
• しびれや感覚の変化がある

すぎやま鍼灸整骨院では偏平足について何を確認するの？

国家資格を持つ柔道整復師の立場から、当院では、偏平足を土踏まずの見た目だけで判断しないことを大切にしています。

① 足の形と柔軟性

立ったときと座ったときの土踏まず、かかとの向き、足の柔軟性などを確認します。

② 足裏・かかと・内くるぶしの痛み

どこが、どの動作で痛むのかを確認します。必要に応じて医療機関での評価を優先します。

③ 足首・足指・ふくらはぎの状態

足首や足指の動き、ふくらはぎの柔軟性などを確認します。

④ 歩行と片脚での動作

必要に応じて歩行動画を確認し、足元がどのように動いているかを整理します。

⑤ 靴とインソールの状態

足の長さや幅、靴のサイズ、靴の中で足が動きすぎていないかなどを確認します。

現在インソールを使用している方は、履き心地や使用時の変化も伺います。

⑥ スポーツの種類と練習量

サッカー・野球・バスケットボール・陸上など、競技で必要な動作と練習量を確認します。

すぎやま鍼灸整骨院の偏平足へのサポート

当院では、足の状態やお悩みに合わせて、整体・メディカルトレーニング・靴の確認・矯正用インソールなどをご提案しています。

① 足の検査と歩行確認

まず、土踏まず・かかと・足首・足指の状態を確認します。

必要に応じて歩行動画を確認し、立った状態だけでは分からない足の動きを整理します。

子どもの偏平足では、スポーツでの困りごとや練習量も大切にしています。

② 全身バランス整体｜足や下半身の動かしにくさを確認する

足裏やふくらはぎ、足首周辺に筋肉の張りや動かしにくさがある場合には、状態に応じて手技・整体をご提案することがあります。

必要に応じて膝や股関節の状態も確認します。

ただし、整体によって土踏まずの骨格が必ず変わるといった説明は行いません。

全身バランス整体を詳しく見る →

③ メディカルトレーニング｜足を支える力と身体の使い方を考える

足や下半身の筋力、片脚で身体を支える動作、歩行やスポーツでの使い方などを確認します。

運動できる状態であれば、足指・足首・ふくらはぎ・お尻などを使う運動を必要に応じて取り入れます。

お子様には、成長や現在の運動量に合わせて無理のない方法を考えます。

目的は全員の土踏まずを同じ形にすることではなく、歩く・走る・跳ぶなど、必要な動作を行いやすくすることです。

メディカルトレーニングを詳しく見る →

④ 矯正用インソール「Formthotics Medical」｜当院が大切にしている足元のサポート

すぎやま鍼灸整骨院では、偏平足の方へのサポートとして、矯正用インソール「Formthotics Medical」を大切にしています。

特に、スポーツをするお子様や、長時間の歩行・立ち仕事で足に負担がかかっている方では、足元を支える環境を考えることが大切です。

インソールは、靴の中で土踏まずや足元を支え、歩行時の快適さや足への負担を考えるための選択肢です。

当院では、足の状態や歩行、靴、ご本人のお悩みを確認し、必要に応じてFormthotics Medicalをご提案します。

Formthotics Medicalを検討する方のお悩み

• 土踏まずが低く、足元の支えについて相談したい
• スポーツ中に足裏やかかとが疲れやすい
• 練習後に足首や土踏まずが気になる
• 靴の中で足が安定しにくい
• 立ち仕事の後に足が疲れやすい
• 長時間歩くと足裏がつらい
• 市販の中敷きが合っているか分からない
• 足の状態を確認したうえで、インソールを選びたい

子どものスポーツでインソールを活用する考え方

成長期のお子様では、足の形や柔軟性、体格、スポーツの負荷などが変化していきます。

サッカーのスパイク、バスケットボールシューズ、ランニングシューズなど、競技によって靴の形や足にかかる負担も異なります。

当院では、足の状態と靴の相性を確認し、必要に応じてインソールによる足元のサポートを検討します。

ただし、成長期にインソールを使用すれば、将来のシーバー病・有痛性外脛骨などを確実に防げるというものではありません。

「痛みが出てからインソールを考える」だけでなく、「今の足を確認し、必要なサポートがあるか相談する」ことをおすすめしています。

インソールのご相談では、何を確認するの？

当院では、インソールのご案内にあたり、足の状態や歩行、靴の履き心地などを確認します。

お子様の場合は、成長や運動量、現在使用しているスパイク・運動靴などについても伺います。

必要性を説明し、ご本人や保護者の方のご希望を確認したうえで、ご案内します。

インソールは、身体の状態や靴との相性によって履き心地が異なります。使用後に痛みや違和感が強くなる場合は、無理に使い続けないことも大切です。

足元を支える方法の一つとして、Formthotics Medicalを活用し、運動や靴選びなどとあわせて考えていきます。

Formthotics Medicalを詳しく見る →

⑤ 靴選び｜インソールとあわせて確認したいこと

足元を支えることを考える際には、インソールだけでなく、靴が足に合っているかも大切です。

靴のサイズが大きすぎると、靴の中で足が動きやすくなる場合があります。

反対に、小さすぎる靴では足指や足の前側が圧迫されることがあります。

当院では必要に応じて、足の長さ・幅、靴の形、かかと周辺のフィット感、靴を履いたときの歩きやすさなどを確認します。

お子様の場合は、成長に伴って靴が小さくなっていないかも大切です。

⑥ 日常生活やスポーツでの負担を考える

立ち仕事の方とスポーツをするお子様では、足にかかる負担が異なります。

練習量が急に増えた、最近長時間歩くようになった、靴を変えたといった変化も伺います。

足の状態に合わせて、運動量や休憩の取り方、靴・インソールなどを考えます。

偏平足のセルフケア｜足指・足首・下半身を動かす

ここからは、強い痛みや腫れ、急な足の変形がなく、運動できる状態の方向けの一般的な方法です。

子どもの偏平足についても、痛みを我慢して運動させる必要はありません。

① 座った状態でのタオルギャザー

床にタオルを置き、足の指で少しずつ手前へ寄せる運動です。

最初は椅子に座った状態で、無理のない回数から行いましょう。

足指や足裏に痛みが出る場合は中止してください。

② 立った状態でのタオルギャザー

座った状態で無理なく行える方では、立った状態で足指を動かす運動を検討する場合があります。

足裏や足首に痛みがある場合は、無理に立って行う必要はありません。

③ 片脚立ちでのタオルギャザー

片脚立ちでの運動は、座った状態よりも足や下半身へ負担がかかります。

痛みがなく、バランスを保てる方が必要に応じて行う運動です。

転倒しないよう安定した場所で行いましょう。

④ 後脛骨筋などを使う運動

後脛骨筋は、足の内側のアーチを支える働きに関わっています。

ただし、内くるぶしに痛みや腫れがある場合には、自己判断で強い負荷をかけないようにしましょう。

運動の種類や回数は、現在の足の状態に合わせて考えることが大切です。

⑤ 靴とインソールを定期的に確認する

成長期のお子様では、足の長さや幅が変化していきます。

靴が小さくなっていないか、インソールが窮屈になっていないか、使用中に痛みが出ていないかを確認しましょう。

インソールを使用している場合も、成長や運動量に合わせて足元の状態を確認することが大切です。

偏平足の運動とインソール、どちらがいいの？

運動とインソールには、それぞれ異なる役割があります。

運動は、足指や足首、下半身を使う力や動作を考えるための方法です。

一方、インソールは、靴の中で足元を支えるための方法です。

どちらか一方だけを選ぶのではなく、現在の足の状態やお悩みに合わせて考えることが大切です。

当院では、足の状態確認と歩行観察を行い、必要に応じてFormthotics Medicalによる足元のサポートと運動を組み合わせてご提案します。

偏平足のお悩みが落ち着き、歩きやすくなるまでの流れ

初期｜足の状態と受診の必要性を確認する

土踏まずの形、柔軟性、痛みの場所、最近の変化などを確認します。

医療機関での評価が必要な場合には、施術やインソールより受診を優先します。

第2段階｜歩行と靴の状態を確認する

歩き方や靴のフィット感、仕事やスポーツでの負担などを整理します。

第3段階｜必要なインソールや運動を考える

足元のサポートが必要な場合にはFormthotics Medicalなどを検討し、運動できる状態であれば足や下半身を使う運動も考えます。

第4段階｜仕事やスポーツでの変化を確認する

歩行時の疲れやすさ、練習後の痛み、靴の履き心地などを確認します。

お子様では、成長に伴う変化や運動量も確認します。

安定期｜足の状態に合わせて生活や運動を続ける

靴の確認、必要に応じたインソールの使用、無理のないトレーニングなど、続けやすい方法を考えます。

目標は、土踏まずの見た目だけでなく、仕事・買い物・旅行・スポーツで足を使いやすくすることです。

偏平足についてよくある質問

Q1．子どもの偏平足は、痛みがなくてもケアした方がいいですか？

A．必ずしも矯正や治療は必要ありませんが、スポーツをしているお子様では、足の状態を確認し、必要なケアを考えることが大切です。

土踏まず、かかと、足首の柔軟性、靴、練習量などを確認します。当院では必要に応じてインソールについてもご相談いただけます。

Q2．偏平足だとシーバー病になりますか？

A．偏平足があるから必ずシーバー病になるわけではありません。

シーバー病では成長期のかかとへの繰り返しの負担が関係します。足の状態や靴、練習量などを確認することが大切です。

Q3．有痛性外脛骨と偏平足は関係がありますか？

A．偏平足による足の動きが、外脛骨周辺の症状に関係する場合があります。

土踏まずの内側の出っ張りに痛みがある場合には、整形外科での評価が大切です。インソールを使用する場合も、出っ張りへの当たり方を確認する必要があります。

Q4．子どもの偏平足にはインソールがおすすめですか？

A．足の痛みや疲れやすさ、靴の状態、スポーツでの困りごとなどに応じて、インソールを検討する場合があります。

当院では足の状態と歩行を確認し、必要な場合にFormthotics Medicalをご案内しています。

Q5．インソールを履けば土踏まずができますか？

A．インソールによって土踏まずの骨格が必ず変わるわけではありません。

インソールは、靴の中で足を支え、歩行時の快適さや足への負担を考えるための選択肢です。

Q6．市販のインソールと矯正用インソールは何が違いますか？

A．市販品は手軽に使える一方、足の状態に応じた個別の確認が必要な方もいます。

当院では足の状態、歩行、靴、お悩みなどを確認したうえで、必要に応じてFormthotics Medicalをご案内しています。

Q7．インソールだけでシーバー病や有痛性外脛骨を予防できますか？

A．必ず予防できるというものではありません。

足元のサポートに加えて、練習量、靴、成長に伴う身体の変化などを確認することが大切です。

Q8．偏平足におすすめの靴はありますか？

A．足の長さ・幅・形・使用目的に合っていることが大切です。

特定のブランドが全員に合うわけではありません。実際の履き心地や歩きやすさを確認しましょう。

Q9．偏平足でもスポーツを続けられますか？

A．痛みなくスポーツを続けている方もいます。

一方で、足裏やかかとなどに痛みがある場合は、練習量の調整や医療機関での評価が必要になることがあります。

Q10．大人になってから偏平足が進んできました。相談できますか？

A．ご相談いただけますが、最近になって足の形が変化した場合には、整形外科での評価を優先します。

特に片足のアーチの変化や内くるぶしの痛みがある場合は、腱や関節などの状態を確認することが重要です。

Q11．何回くらい通えば偏平足が良くなりますか？

A．足の状態とお悩みによって異なります。

土踏まずの高さだけを目標にせず、足の痛みや疲れやすさ、歩行、仕事やスポーツへの影響を確認しながら進めます。

Q12．偏平足への施術に健康保険は使えますか？

A．一般的な偏平足への整体や運動指導などは、基本的に自費施術です。

柔道整復の健康保険は、負傷原因など所定の条件を満たす外傷に適用されるものです。施術内容と費用は事前にご説明します。

偏平足の症例

以下は症例原稿をもとに整理した経過です。変化や必要な期間には個人差があります。

症例①｜偏平足で走ると足裏・すねに痛みが出ていた10代男性

患者情報：10代男性／学生・サッカー部

お悩み：以前から土踏まずが低いことを家族から指摘されていましたが、特に痛みはなくサッカーを続けていました。

練習量が増えた頃から、走った後に足裏からすねにかけて痛みを感じるようになり、次第に練習中にも症状が出るようになったため来院されました。

来院時の状態：立った状態では土踏まずが低くなりやすく、歩行・片脚立ち・スクワットなどを確認すると、足部が内側へ崩れやすい状態がみられました。

また、足首の動きや股関節の使い方にも左右差がありました。

国家資格者による評価：偏平足だからといって、必ず痛みが出るわけではありません。

この方についても「土踏まずを高くすること」だけを目的にせず、実際にどの動作で痛みが出るか、練習量や足の使い方などを確認しました。

成長期のスポーツで足やすねに痛みが続く場合には、疲労骨折など別の問題も考慮することが大切です。

施術方針：足裏だけを繰り返しマッサージするのではなく、足首・ふくらはぎ・股関節など下半身全体の動きを確認しました。

さらに、足部や股関節を使うトレーニングを取り入れ、必要に応じて歩行や足の状態を確認し、インソールについても検討しました。

経過：初期は練習量を調整しながら進め、日常生活での痛みが落ち着いてからジョギング、ダッシュ、切り返しと段階的に負荷を上げました。

継続する中で「練習後の足裏の痛みが気にならない日が増えた」との変化がみられ、徐々に通常練習へ復帰しました。

現在の状態・今後の目標：現在はサッカーを続けながら、足や股関節のトレーニングを継続しています。

目標は土踏まずの見た目だけを変えることではなく、走る・蹴る・切り返す動作を不安なく行い、好きなサッカーを続けることです。

症例②｜長時間歩くと土踏まず・足首が疲れていた40代女性

患者情報：40代女性／立ち仕事

お悩み：以前から土踏まずが低いと感じていましたが、最近になって仕事後の足の疲労感が強くなってきました。

買い物や旅行などで長時間歩くと土踏まず周辺が痛くなり、足首やふくらはぎまで重だるくなることもありました。

「旅行で歩くことを気にしたくない」と来院されました。

来院時の状態：立った状態では土踏まずが低下しやすく、歩行時には足部が内側へ崩れる傾向がみられました。

足首の動きが小さく、歩行時に足の指を十分に使いにくい状態でした。

国家資格者による評価：偏平足では土踏まずの高さだけを見るのではなく、立ったとき・歩いたときに足がどのように変化するかを確認することが重要です。

この方については、足の形だけでなく、歩行時の足部の動きや足首・股関節の使い方を含めて確認しました。

施術方針：足裏を揉むだけではなく、足首・ふくらはぎ・股関節などの状態を確認し、歩行時に下半身全体を使いやすくすることを目指しました。

さらに、足部や下半身のトレーニングを実施しました。

歩行時の足元のサポートが必要と考えられたため、歩行分析を行ったうえで矯正用インソールの使用も提案しました。

経過：初期は仕事後に足裏の疲労感が強く出ていましたが、施術・運動と足元のサポートを組み合わせながら経過を確認しました。

継続する中で「以前より長く歩けるようになった」「仕事後の足の重さが気にならない日が増えた」との変化がみられました。

その後は歩行量を徐々に増やし、足元だけでなく下半身全体を使って歩ける状態を目指しました。

現在の状態・今後の目標：長時間歩いた日は疲れを感じることがありますが、以前のように歩く距離を気にして予定を決めることは減っています。

現在は、仕事だけでなく、買い物や旅行でも足の痛みを理由に予定を諦めず、長く歩ける生活を続けることを目標にしています。

※症例は一例であり、変化や必要な期間には個人差があります。掲載前に院内記録とご本人の掲載同意をご確認ください。

上尾市・久喜市・さいたま市で偏平足にお悩みの方へ

子どもの偏平足が気になったとき、「まだ痛くないから大丈夫かな」と思うこともあると思います。

一方で、これからもサッカーや野球、バスケットボールなどを続けていく中で、足の成長や使い方が気になる保護者の方もいるでしょう。

偏平足は、土踏まずの形だけで治療の必要性が決まるものではありません。

それでも、足の状態を知り、靴や運動、インソールなど、必要なサポートがあるかを考えておくことは大切です。

大人の方でも、足の疲れや痛みが続くと、買い物や旅行、仕事などで歩く距離を気にするようになる場合があります。

私たちが大切にしているのは、土踏まずの高さだけではありません。

「子どもに好きなスポーツを続けてほしい」

「家族で旅行を楽しみたい」

「仕事の後も足の疲れを気にせず過ごしたい」

「これからも長く歩きたい」

そのような目標を伺いながら、今の足に必要なことを考えていきます。

当院では、足の状態確認・歩行観察・運動・靴選び・Formthotics Medicalインソールなどを通じて、足元からできるサポートをご提案します。

足の形だけにとらわれず、これからも歩くこと、走ること、好きなことを続けるために。

上尾市・久喜市・さいたま市で、偏平足（扁平足）、子どもの土踏まず、シーバー病・有痛性外脛骨への不安、足裏や足首の痛み、インソールについてのお悩みがある方は、すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。

偏平足とあわせて確認したいページ

執筆者：柔道整復師 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。
現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩みに向き合っております。
すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。

参考情報

・AAOS OrthoInfo「Flexible Flatfoot in Children」

https://www.orthoinfo.org/diseases–conditions/flexible-flatfoot-in-children/

・AAOS OrthoInfo「Sever’s Disease」

https://www.orthoinfo.org/diseases–conditions/severs-disease/

・Hospital for Special Surgery「Accessory Navicular」

https://www.hss.edu/health-library/conditions-and-treatments/list/accessory-navicular

・Cochrane「Foot orthoses for treating flat feet in children」

https://www.cochrane.org/evidence/CD006311_foot-orthoses-treating-flat-feet-children