肩周りのお痛みでお困りの方はすぎやま鍼灸整骨院グループへ！

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、肩に関するご相談に対応しています。首・肩・肩甲骨・腕の動きや筋力、しびれの範囲、日常生活で負担がかかる動作を確認します。状態に応じて整体・鍼灸・運動療法を組み合わせ、症状の軽減と再発予防を目指します。

「肩がつらい」といっても、確認する場所は肩だけではありません。

肩が重い。

腕を上げると痛い。

夜、肩が痛くて眠れない。

肩甲骨の内側がつらい。

肩から腕・手までしびれる。

スポーツで投げると肩が痛い。

このように「肩のお悩み」といっても、症状の出方はさまざまです。

筋肉の緊張が関係している場合もあれば、肩関節や腱、肩甲骨、首から伸びる神経、スポーツ動作などを確認した方がよい場合もあります。

同じ「肩が痛い」でも、必要な対応は同じではありません。

まずは、ご自身の症状に近い項目からご覧ください。

あなたの肩のお悩みに近いものはありますか？

① 肩こりがつらい

・肩が常に重い
・首から肩まで張っている
・デスクワークをするとつらい
・マッサージを受けてもすぐ戻る
・頭痛や眼精疲労も感じる
・肩甲骨周辺まで重だるい

長時間同じ姿勢が続く方では、首肩周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

ただし、肩こりを「姿勢が悪いから」「自律神経が乱れているから」と一つの原因だけで説明することはできません。

首や背中の動き、肩甲骨、仕事環境、睡眠、運動習慣なども含めて確認します。

② 腕を上げると肩が痛い

・腕を上げると痛い
・服を着るときに肩が痛む
・洗濯物を干しにくい
・髪を結ぶ、ドライヤーがつらい
・肩に引っかかり感がある
・肩の前側や外側が痛い

腕を上げる動作には、肩関節だけではなく肩甲骨や背中も関わります。

一方で、腱板損傷や石灰沈着性腱炎など医療機関での評価が必要な状態が隠れていることもあります。

「肩が動かない理由」を確認してから施術することが大切です。

③ 四十肩・五十肩かもしれない

・肩が痛くて腕を上げられない
・夜、肩が痛くて目が覚める
・後ろへ手を回せない
・着替えがつらい
・髪を洗いにくい
・痛みは減ったが肩の硬さが残っている

いわゆる四十肩・五十肩は、一般に肩関節周囲炎などと呼ばれることがあります。

症状の強い時期と、痛みが減っても動きにくさが残る時期では対応が変わります。

強い痛みがある時期に「硬いから」と無理に肩を動かせばよいわけではありません。

現在どの段階にあるのかを確認しながら、負荷を調整することが重要です。

④ 肩甲骨周辺がつらい

・肩甲骨の内側がこる
・背中の上部が重い
・肩甲骨を動かすと音がする
・猫背や巻き肩が気になる
・肩こりと背中の張りが同時に出る

肩甲骨は腕を動かす際に肩関節と連動します。

ただし、肩甲骨から音が鳴るだけで異常とは限りません。

痛みや動かしにくさがあるのか、肩関節や首との関連があるのかまで確認します。

⑤ 首から肩にかけて痛い・重い

・首から肩まで重い
・振り向くと首肩が痛い
・朝起きると固まっている
・スマートフォンを見ているとつらい
・肩だけでなく首も痛い
・寝違えを繰り返す

肩がつらいと感じていても、首から症状が出ている場合があります。

首の動き、肩甲骨、背中などを確認し、肩だけの問題なのかを見ていきます。

⑥ 肩から腕・手までしびれる

・肩から腕がしびれる
・手先まで違和感がある
・首を動かすと腕へ症状が出る
・腕がだるい
・力が入りにくい
・長時間同じ姿勢で悪化する

しびれがある場合には、単なる筋肉のこりとして考えないことが重要です。

首から伸びる神経、肘や手首周辺の末梢神経など、症状の出ている場所によって確認する内容が変わります。

筋力低下や感覚低下を伴うしびれは、医療機関での確認を優先する場合があります。

⑦ 肩の後ろ側が痛い

・肩の後ろが痛い
・腕を後ろへ回すと痛い
・投球時に肩後方が痛む
・肩の奥に詰まりを感じる
・角度によって痛みが変わる

肩の後方痛では、腱板など肩周囲の組織が関係している場合があります。

スポーツをしている方では、投球フォームや練習量なども確認します。

⑧ 野球・スポーツで肩が痛い

・投げると肩が痛い
・投げたあと肩が重い
・球数が増えると痛い
・練習量が増えてから症状が出た
・フォームが変わった
・肘にも負担を感じる

投球は肩だけで行う動作ではありません。

肩関節・肩甲骨・体幹・股関節などを使って力を伝えていく動作です。

そのため、痛みのある肩を休ませるだけでなく、投球量や身体の動きなども確認します。

「痛くなくなった」だけでなく、「もう一度投げられる」状態まで。

肩の症状で最初に確認したいこと

肩のお悩みでは、いきなり「肩こり」「五十肩」と決めつけません。

まず、

・いつから症状があるか
・転倒やスポーツなどきっかけがあるか
・どの位置が痛むか
・腕をどこまで上げられるか
・自分で上げる場合と他人に動かしてもらう場合で違うか
・夜間痛があるか
・腕や手にしびれがあるか
・筋力低下がないか
・首を動かすと症状が変化するか
・仕事やスポーツでどのように肩を使うか

などを確認します。

肩こりなのか、肩関節なのか、首や神経なのか。まず整理することから始めます。

なぜマッサージだけでは肩こり・肩痛が戻ることがあるの？

肩こりがある方では、筋肉をほぐすことで一時的に軽く感じることがあります。

マッサージ自体が悪いわけではありません。

しかし、

・長時間同じ姿勢が続いている
・肩関節そのものが動きにくい
・肩甲骨や背中の動きが小さい
・仕事で繰り返し腕を使う
・スポーツの練習量が多い

などが残っていれば、再び肩周囲へ負担がかかる場合があります。

さらに、腱板損傷や神経症状などがある方に対して、痛い場所を強く揉むことが適切とは限りません。

「硬いから揉む」の前に、「なぜつらいのか」を確認します。

このような肩の症状では医療機関を優先してください

・転倒や事故後に肩が変形している
・外傷後、腕をほとんど動かせない
・急に肩へ強い腫れや熱感が出た
・発熱を伴って肩が強く痛む
・腕や手に急な筋力低下がある
・しびれや感覚低下が強くなっている
・胸の痛み、息苦しさ、冷や汗などを伴う
・突然経験したことのない強い肩〜腕の痛みが出た

肩の痛みがすべて筋肉・関節から起こるとは限りません。

このような場合には、整骨院での施術より医療機関での評価を優先してください。

すぎやま鍼灸整骨院の肩のお悩みへの考え方

国家資格を持つ施術者が、まず現在のお身体を確認します。

肩の痛みがあるからといって、全員同じ施術を行うわけではありません。

症状を確認する
↓
必要な検査・動作確認を行う
↓
医療機関を優先すべき状態ではないか確認する
↓
必要な施術を選ぶ
↓
施術後の動きを確認する

という流れを大切にしています。

① 筋肉・肩関節への施術

首、肩、肩甲骨、背中などを確認し、状態に合わせて手技を行います。

ただ強く揉むのではなく、どの動きで症状が出ているのかを確認します。

② 肩甲骨・背中まで確認

腕を上げる動作では肩甲骨や胸椎も動きます。

必要に応じて、肩だけに負担が集中しないよう周辺の動きも確認します。

③ 鍼灸

首肩・肩甲骨周囲などの筋肉の緊張が強い方では、選択肢の一つとして鍼灸をご提案することがあります。

ただし、神経症状や外傷など医療機関での確認を優先すべき場合には、必要な受診をご案内します。

④ メディカルトレーニング

肩の痛みが落ち着いてきても、腕を上げる・物を持つ・投げるなどの動作に戻れていない場合があります。

そのような方には、必要に応じて肩甲骨や体幹などを使う運動を行います。

施術で動かしやすくする。その身体を実際に使えるようにする。

肩の症状が改善していくまでの流れ

初期｜まず症状を落ち着かせる

強い痛みや夜間痛がある場合には、無理に大きく動かすのではなく、現在の状態に合わせます。

中期｜肩の動きを戻していく

症状が落ち着いてきたら、肩関節・肩甲骨・背中などを確認しながら、少しずつ動かせる範囲を広げます。

後期｜日常生活で使える状態へ

服を着る。
髪を洗う。
洗濯物を干す。
仕事で腕を使う。
ボールを投げる。

など、その方が実際に必要としている動作へ戻していきます。

安定期｜自分でも管理できる身体へ

必要に応じてセルフケア・運動・仕事環境の見直しなどを行います。

「痛くない」だけでなく、「やりたい動作ができる」ことまで確認します。

肩のお悩みについてよくある質問

Q1．肩が痛いときは温めた方がいいですか？

A．状態によって異なります。

長く続く筋肉の緊張では温めると楽になる方もいますが、外傷直後や強い腫れ・熱感がある場合には無理に温めない方がよい場合があります。

Q2．肩こりは強く揉んだ方がいいですか？

A．強ければ強いほどよいわけではありません。

特に肩の痛みやしびれがある場合には、まず状態を確認します。

Q3．四十肩・五十肩は放っておけば治りますか？

A．自然経過で症状が変化する方もいますが、期間や回復の程度には個人差があります。

痛みが強い、可動域が大きく制限されている、生活に支障がある場合には状態を確認することをおすすめします。

Q4．肩から手までしびれています。肩こりですか？

A．肩こりだけとは限りません。

首からの神経や末梢神経などを含めて確認する必要があります。

Q5．肩がゴリゴリ鳴ります。問題がありますか？

A．音だけで異常とは判断できません。

痛み、引っかかり、可動域制限、筋力低下などを伴うかどうかを確認します。

Q6．腕が上がらない場合は整骨院へ行ってもいいですか？

A．ご相談いただけますが、外傷後に全く上がらない、強い筋力低下がある場合などは医療機関を優先します。

Q7．肩の痛みに鍼灸もできますか？

A．状態に応じてご提案することがあります。

すべての肩痛へ鍼灸を行うわけではありません。

Q8．何回くらいで良くなりますか？

A．肩こり、五十肩、外傷、神経症状などによって異なります。

「○回で必ず改善する」と決めず、初回の状態と経過を確認しながら計画を調整します。

どの症状ページを見ればいいか分からない方へ

「肩こりなのか五十肩なのか分からない」

「肩が痛いけれど、自分では原因が分からない」

「肩なのか首なのか分からない」

その状態でも問題ありません。

患者様自身が最初から症状名を判断する必要はありません。

まず症状の出方や身体の動きを確認し、当院で対応できる状態か、医療機関での検査を優先した方がよい状態かを整理します。

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原で肩のお悩みがある方へ

肩は、仕事・家事・育児・スポーツなど、毎日のさまざまな場面で使います。

だからこそ肩に痛みが出ると、

服を着る。
髪を洗う。
洗濯物を干す。
子どもを抱く。
仕事をする。
スポーツをする。

といった、今まで普通にできていたことがつらくなる場合があります。

すぎやま鍼灸整骨院では、その場の痛みだけを追いかけるのではなく、患者様がもう一度その動作をできるようになることを大切にしています。

肩を治すことが目的ではなく、その肩でまたやりたいことができるように。

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原で、肩こり、肩の痛み、四十肩・五十肩、肩甲骨周囲の痛み、腕や手のしびれ、スポーツによる肩痛などでお悩みの方は、すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。

執筆者・監修

柔道整復師（国家資格） 平本 龍也

私は中学から大学まで野球を続け、競技生活の中で何度もケガを経験しました。

その経験から、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、身体全体の動きや日常生活での負担まで確認することを大切にしています。

現在は柔道整復師として、患者様一人ひとりのお悩みや生活背景を確認しながら、その方が仕事・家事・趣味・スポーツなど、やりたいことを続けられる身体づくりをサポートしています。

また、整骨院で対応できる範囲だけで判断せず、医療機関での検査や診断が必要と考えられる場合には、適切な受診をご案内することも大切にしています。