ゴルフ肘がなかなか良くならない方へ

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、ゴルフ肘に関するご相談に対応しています。痛む場所だけでなく、関節の安定性、可動域、筋力、フォームや歩行を確認します。必要に応じてエコー観察や医療機関への受診案内を行い、施術とリハビリで競技・日常生活への復帰を支援します。

一般的に「ゴルフ肘」と呼ばれるものは、上腕骨内側上顆炎と呼ばれる肘の障害を指します。

肘の内側には、手首を曲げたり指を握ったりするときに働く前腕の筋肉が付着しています。

ゴルフでは、

・クラブを握る
・手首をコントロールする
・インパクトの衝撃を受け止める
・何度もスイングを繰り返す

といった動作が続きます。

こうした負担が繰り返されることで、筋肉そのものだけでなく、筋肉と骨をつないでいる腱の付着部周辺に痛みが生じることがあります。

そのためゴルフ肘では、「筋肉が硬いから揉めば良い」と単純に考えないことが重要です。

ゴルフをしていない人でもゴルフ肘になります

「ゴルフ肘」という名前ですが、ゴルファーだけに起こる症状ではありません。

例えば、

・重い荷物を持つ仕事
・工具を繰り返し使用する
・料理や家事で手をよく使う
・パソコンや細かな手作業が多い
・テニスや野球などのスポーツ

など、手首や前腕を繰り返し使用する方にもみられます。

大切なのは症状名だけで判断するのではなく、どの動作で痛むのかを確認することです。

ゴルフ肘が長引く4つの理由

① 痛みがある状態で負荷を繰り返している

ゴルフ肘で非常に重要なのが「負荷量」です。

週末だけゴルフをしている方でも、練習場で一度に大量のボールを打っていれば、肘には大きな負担が加わります。

特に、

「痛いけど打てるから大丈夫」
「ラウンドがあるから練習しておきたい」

と無理を続けてしまうと、症状が落ち着くための時間を確保できません。

だからといって、すべての方が完全にゴルフを休まなければならないわけではありません。

現在の痛みの程度と組織の状態を確認しながら、練習量・球数・スイング強度を調整することが重要です。

② 前腕だけをマッサージしている

ゴルフ肘になると、肘の内側や前腕を揉みたくなる方は多いと思います。

筋肉の緊張を和らげることで一時的に楽になることはあります。

しかし、繰り返し負荷が加わっている腱周辺に対して、強いマッサージを続ければよいとは限りません。

また、施術後に楽になっても、同じ負荷・同じ身体の使い方で大量にボールを打てば再び痛みが出ることがあります。

だからこそ、「どこが痛いか」だけでなく「何をすると痛いか」まで評価する必要があります。

③ 手首・肩甲骨・胸椎などが十分に使えていない

ゴルフのスイングは腕だけで行う運動ではありません。

足元から股関節、体幹、胸郭、肩甲骨、肩、肘、手首へと身体全体が連動します。

例えば胸椎や肩甲骨が動きにくく、身体を十分に回旋できなければ、腕や手首でクラブを操作する割合が増えることがあります。

ただし、「肩甲骨が硬いからゴルフ肘になる」と一つの原因に決めつけることはできません。

私たちは、実際の身体の動きやスイングに近い動作を確認し、肘への負担を増やしている要素がないかを探していきます。

④ 痛みがなくなった直後に元の練習量へ戻している

これはゴルフ肘を繰り返している方に多いパターンです。

休む
↓
痛くなくなる
↓
すぐに100球打つ
↓
再び痛くなる

この繰り返しです。

「痛みがない」と「十分な負荷に耐えられる」は同じではありません。

痛みが落ち着いた後は、前腕や手首、肩周辺の機能を確認しながら、少ない球数→ハーフスイング→通常スイング→ラウンドというように段階的に戻していくことが重要です。

国家資格者がゴルフ肘で確認するポイント

すぎやま鍼灸整骨院では、ゴルフ肘だからといって最初から「原因はここです」と決めつけません。

まず、

・どこを押すと痛いのか
・手首を動かすと痛むのか
・握ると痛むのか
・肘の曲げ伸ばしはできるか
・しびれはないか
・いつから痛いのか
・どの程度ゴルフをしているのか
・何球程度打っているのか
・インパクトで痛むのか
・日常生活でも痛むのか

などを確認します。

そのうえで必要に応じて、手首・肩・肩甲骨・胸椎・体幹・股関節なども確認します。

肘を診ることと、身体全体を診ること。この両方が重要です。

ゴルフ肘に対するすぎやま鍼灸整骨院の施術

① 痛みが強い時期｜まず負担を減らす

初期に強い痛みがある場合、無理に動かしたり強く揉んだりするのではなく、現在どの程度の負荷なら許容できるのかを確認します。

必要に応じて練習量や球数を調整しながら、肘周辺への施術を行います。

② 鍼灸｜前腕の深部まで状態を確認

前腕の筋肉の緊張が強い場合などには、状態に応じて鍼灸を選択します。

手技だけにこだわらず、症状・刺激への反応・身体の状態を確認しながら施術方法を選択します。

③ 整体｜肘だけでなく身体の連動を確認

肩甲骨・胸椎・肩関節・股関節などに動きの制限がみられる場合には、整体によって身体全体を動かしやすい状態へ整えていきます。

目的は「骨格を整えればゴルフ肘が治る」ということではありません。

肘だけに負担が集中しにくい身体の使い方を取り戻すための準備として行います。

④ トレーニング｜負荷に耐えられる身体へ

ゴルフ復帰を考えるうえで、非常に重要なのが運動です。

痛みが落ち着いてきたら、

・前腕
・手首
・肩周辺
・肩甲骨
・体幹
・股関節

などを状態に合わせて段階的に動かします。

施術を受け続けなければゴルフができない身体ではなく、自分の身体でスイングの負荷を受け止められる状態を目指します。

ゴルフ肘が良くなるまでの経過

初期｜痛みを把握して負荷を調整

まず「何をすると、どの程度痛むのか」を明確にします。

痛みが強ければ、練習量や日常生活での負荷を調整します。

中期｜動かせる範囲を広げる

痛みが落ち着いてきたら、前腕・手首・肩・肩甲骨などの運動を開始します。

完全に休み続けるのではなく、状態に合わせて身体を動かしていきます。

復帰期｜実際のゴルフへ近づける

軽いスイング、少ない球数から開始し、問題がなければ徐々に強度を上げます。

この段階では、施術だけではなくトレーニングや身体の使い方の確認が重要になります。

維持期｜ゴルフを続けられる身体へ

最終的な目標は「押しても痛くない」だけではありません。

ラウンド後も大きく痛みが残らず、翌日にも支障がなく、またゴルフへ行ける状態を目指します。

症例

症例①｜インパクトの瞬間に肘の内側が痛かった50代男性

患者情報
50代男性／会社経営・週1回ゴルフ

お悩み
数か月前からインパクトの瞬間に右肘の内側へ痛みを感じるようになりました。

最初は練習後だけでしたが、徐々にラウンド中にも痛みが出るようになり、思い切りクラブを振れなくなっていました。

来院時の状態
肘内側に圧痛があり、手首を曲げる動作や握る動作で症状がみられました。

さらに肩・胸椎の動きを確認すると身体の回旋が小さく、スイングに近い動作では腕を使う割合が大きくなっていました。

国家資格者による評価
肘内側への反復負荷を中心に考えながら、身体の回旋や練習量についても確認しました。

「身体が硬いから肘が痛い」と決めつけるのではなく、肘へかかる負荷を増やしている可能性のある要素を一つずつ確認しました。

施術方針
初期は練習量を調整しながら肘・前腕への施術を行い、肩甲骨・胸椎などの動きも整えました。

症状が落ち着いてから前腕・肩・体幹のトレーニングを開始しました。

経過
少ない球数から練習を再開し、ハーフスイング、通常スイングと段階的に負荷を上げました。

継続する中で、インパクト時に肘を気にする頻度が減り、徐々に通常のラウンドへ戻りました。

現在の状態・今後の目標
現在はゴルフを続けながら身体のケアと運動を行っています。

目標は、肘の痛みだけに振り回されず、これからも長くゴルフを楽しめる身体を維持することです。

症例②｜練習場で打ち込むと翌日に肘が痛くなっていた40代男性

患者情報
40代男性／デスクワーク

お悩み
普段はそれほど痛くありませんが、練習場で多くの球を打った翌日に肘の内側が痛くなる状態を繰り返していました。

休めば楽になるため、そのままゴルフを続けていましたが、徐々に日常生活でも荷物を持つと痛みを感じるようになりました。

来院時の状態
前腕の緊張が強く、握る動作や手首へ抵抗を加えた際に肘内側へ症状がみられました。

また、一度の練習で球数が多く、痛みが残っていても次の練習を行っていました。

国家資格者による評価
この方では身体の状態だけでなく、一度にかかっている練習負荷そのものを見直す必要があると考えました。

どれだけ施術をしても、回復できる量を超えて負荷を繰り返していれば症状が長引く可能性があります。

施術方針
前腕・肘周辺への施術とともに、一時的に球数を調整。

症状が落ち着いてから前腕・肩周辺のトレーニングを開始し、徐々にゴルフの負荷を戻しました。

経過
「痛くなったら休む」ではなく、痛みが強くなる前に練習量を調整するように変更しました。

その後は段階的に球数を増やし、翌日の状態まで確認しながら復帰を進めました。

現在の状態・今後の目標
現在は練習量を自分で調整しながらゴルフを続けています。

今後は、その場の痛みを軽くするだけでなく、自分で身体の状態を判断しながらゴルフを続けられることを目標にしています。

ゴルフ肘で医療機関への受診を検討したい症状

ゴルフ肘に似た肘の痛みでも、別の障害が隠れている場合があります。

特に、

・転倒や強い衝撃の直後から痛い
・肘が大きく腫れている
・肘が曲がらない、伸びない
・小指や薬指にしびれがある
・握力が明らかに低下してきた
・安静にしていても強く痛む
・症状が急速に悪化している

といった場合には、整形外科での検査・評価を優先することがあります。

よくある質問

Q. ゴルフ肘でもゴルフを続けられますか？

症状の程度によります。完全休止が必要とは限りませんが、強い痛みがある状態で同じ球数・強度を続けることはおすすめできません。現在の状態に合わせて負荷を調整します。

Q. マッサージだけではダメですか？

筋肉の緊張が強い場合、マッサージによって楽になることはあります。しかし、練習量や身体の使い方など肘への負担が変わらなければ、再び症状が出る場合があります。

Q. 鍼灸もできますか？

はい。前腕の緊張や痛みの状態などを確認し、必要に応じて鍼灸を組み合わせます。すべての方に同じ施術を行うわけではありません。

Q. どのくらいでゴルフへ復帰できますか？

症状が出てからの期間、痛みの程度、練習量、年齢、組織の状態などによって異なります。「○回で治る」と一律には判断せず、症状と実際の動作を確認しながら段階的に復帰を進めます。

ゴルフを諦める前に、肘への負担を一緒に見直しましょう

ゴルフ肘になると、

「年齢だから仕方ない」
「もう以前のようには振れない」
「ゴルフを休むしかない」

と考えてしまう方もいます。

しかし、大切なのは痛い肘を揉み続けることでも、何か月もただ休み続けることでもありません。

肘の状態を確認し、負荷を調整し、必要な機能を取り戻し、少しずつゴルフへ戻していくこと。

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原のすぎやま鍼灸整骨院では、国家資格者が肘の状態だけでなく、ゴルフを続けるために必要な身体の動きまで確認します。

「痛みを取ったら終わり」ではなく、その先にあるラウンド、スコア、仲間とのゴルフを楽しめる状態まで見据えてサポートします。

※症状や施術による変化、必要な期間には個人差があります。状態によっては医療機関での検査・診察をご案内する場合があります。

執筆者：平本龍也(上尾小泉院　院長)

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。

肘、腕の痛みでお世話になってます。
親身に話を聞いてくれて、丁寧な施術で楽になってきました。ありがとうございます。
今後もよろしくお願いします。

スタッフからのコメント

すぎやま鍼灸整骨院上尾中央院　柔道整復師の佐藤です！！
この度は高評価と口コミありがとうございます！！

肘の調子が良くなってきて嬉しく思います！
いつもお疲れで眠い中ご来院頂きありがとうございます！
引き続き全力で診させて頂きます！
こちらこそよろしくお願い致します！！

その他、交通事故・むち打ち施術、鍼灸施術なども行っております。
よろしくお願い致します。