ゴルフ肘
- ゴルフスイングのインパクトの瞬間やフィニッシュで、肘の内側（または外側）に鋭い痛みが走る。
- ドアノブを回したり、重い荷物を持ったり、タオルを絞ったりする動作で肘がズキッと痛む
- 練習場でボールをたくさん打った翌日、肘の周りがジンジンとしてだるさが抜けない
- 痛む側の手で力が入らず、クラブを握る力が弱くなった気がする。
- 痛みを避けるために無意識にスイングを変えてしまい、フォームが崩れてスコアも安定しない。
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、ゴルフ肘に関するご相談に対応しています。痛む場所だけでなく、関節の安定性、可動域、筋力、フォームや歩行を確認します。必要に応じてエコー観察や医療機関への受診案内を行い、施術とリハビリで競技・日常生活への復帰を支援します。
肘・腕の痛みで通院された患者様のGoogle口コミ
肘や腕の痛みで通院された患者様から、当院の対応や施術についてお声をいただきました。
※口コミは患者様個人の体験談です。施術の経過や感じ方には個人差があります。また、肘・腕の痛みには複数の原因があり、口コミのみでゴルフ肘と診断できるものではありません。
ゴルフ肘が治らない理由｜肘の内側の痛みを確認し、ゴルフ復帰を目指す
「インパクトの瞬間に肘が痛い」「練習を休むと楽なのに、打ち始めるとまた痛い」――ゴルフ肘でお悩みの方へ。
ゴルフの練習場でボールを打つと、肘の内側がズキッと痛む。最初は練習後だけだったのに、最近はラウンド中にも気になり、思い切りクラブを振れなくなってしまった。
湿布を貼る。前腕をマッサージする。しばらくゴルフを休む。それでも練習を再開すると、また同じ場所が痛くなる。
「痛みがあるけれど、打てないほどではない」
「来月のラウンドまでに何とかしたい」
「肘をかばうせいで、スイングまで変わってきた」
「もう年齢的に仕方ないのだろうか」
そのようなお悩みの背景に、ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）が関係している可能性があります。
ゴルフ肘は、ゴルフをする方だけに起こるものではありません。重い荷物を持つ仕事、工具の使用、料理や家事、テニスや野球など、手首や指を繰り返し使う方にもみられます。
ゴルフ肘で大切なのは、痛い肘を揉み続けることだけではありません。肘へどのような負担が、どのくらい繰り返しかかっているのかを確認することです。
上尾市・久喜市・さいたま市のすぎやま鍼灸整骨院では、国家資格を持つ施術者が、肘の痛む場所や動作、練習量を確認し、必要に応じて手首・肩・肩甲骨・胸椎・体幹などの状態も見ていきます。
施術を受けた直後に楽になることだけでなく、練習場で球数を増やし、ラウンドを楽しめる状態へ段階的に戻ることを考えます。
このページで分かること
- ゴルフ肘で肘の内側が痛くなる理由
- ゴルフをしない方にも起こる理由
- ゴルフ肘が長引く4つの理由
- マッサージだけでは痛みが戻ることがある理由
- 国家資格者が確認する肘・手首・身体の動き
- 整体・鍼灸・トレーニングによるサポート
- 球数を調整しながらゴルフへ戻るまでの経過
- 医療機関での評価を優先したい症状
- 実際の経過をもとにした2つの症例
ゴルフ肘で、思い切りクラブを振れない方へ
肘の痛みと、練習・仕事・日常生活での負担を確認します。
「休めば楽になるのに、再開すると痛い」というお悩みもご相談ください。
こんなゴルフ肘のお悩みはありませんか？
- スイング中に肘の内側が痛い
- インパクトの瞬間に肘へ痛みが走る
- 練習場で球数が増えると痛くなる
- ラウンドの後半で肘がつらくなる
- クラブを握り込むと痛い
- 手首を曲げると肘の内側が痛む
- 練習翌日に肘が痛くなる
- しばらく休むと楽だが、ゴルフを再開すると痛い
- 肘や前腕を揉んでも、また痛みが戻る
- 重い荷物を持つと肘が痛い
- 仕事や家事でも肘の内側が気になる
- 痛みをかばってスイングが変わってきた
- ゴルフの予定が近く、練習をどこまで続けてよいか迷っている
- 痛みが減っても、以前の球数へ戻すと繰り返す
こうした症状はゴルフ肘でみられることがありますが、すべてがゴルフ肘とは限りません。
特に、転倒後の強い痛み、小指や薬指のしびれ、握力の明らかな低下などがある場合には、別の状態が関係していないか確認する必要があります。
ゴルフ肘とは？肘の内側で何が起きているの？
一般的に「ゴルフ肘」と呼ばれるものは、上腕骨内側上顆炎と呼ばれる肘の障害を指します。
肘の内側には、手首を曲げたり、指を握ったりするときに働く前腕の筋肉が付着しています。
ゴルフでは、次のような動作が繰り返されます。
- クラブを握る
- 手首をコントロールする
- インパクトの衝撃を受け止める
- 何度もスイングする
こうした負担が繰り返されることで、筋肉そのものだけでなく、筋肉と骨をつないでいる腱の付着部周辺に痛みが生じる場合があります。
そのため、ゴルフ肘を「筋肉が硬くなっているから、揉めばよい」と単純に考えないことが大切です。
ゴルフをしていない方でも、ゴルフ肘になることがあります
「ゴルフ肘」という名前ですが、ゴルファーだけに起こる症状ではありません。
例えば、次のような場面でも手首や前腕には繰り返し負担がかかります。
- 重い荷物を持つ仕事
- 工具を繰り返し使用する作業
- 料理や家事で手をよく使う生活
- パソコンや細かな手作業
- テニスや野球などのスポーツ
大切なのは、症状名だけで判断するのではなく、何をすると痛むのか、どのくらい手や肘を使っているのかを確認することです。
ゴルフ肘は「肘の内側を揉めばよい」という症状ではありません
手首や指を使うとき、肘の内側にある腱の付着部周辺にも負担がかかります。痛みの場所だけでなく、握る・持つ・振るなどの動作と負荷量を確認することが大切です。
ゴルフ肘が長引く4つの理由
ゴルフ肘でお悩みの方の中には、休んでいると楽なのに、練習を再開すると痛みが戻るという方がいらっしゃいます。
なぜ、ゴルフ肘は長引くことがあるのでしょうか。ここでは、当院が確認する4つの視点をご説明します。
① 痛みがある状態で、同じ負荷を繰り返している
ゴルフ肘で重要なのが、肘へかかる負荷量です。
週末だけゴルフをしている方でも、練習場で一度に大量のボールを打てば、肘には繰り返し負担がかかります。
「痛いけれど打てるから大丈夫」
「ラウンドがあるから、練習しておきたい」
そう考えて無理を続けると、痛みが落ち着くための時間を十分に確保できない場合があります。
だからといって、すべての方がゴルフを完全に休まなければならないわけではありません。
現在の症状に応じて、練習量・球数・スイングの強さなどを調整できるか考えます。
② 前腕だけをマッサージしている
ゴルフ肘になると、肘の内側や前腕を揉みたくなる方も多いと思います。
筋肉の緊張が強い場合、マッサージや手技療法によって一時的に軽く感じることはあります。
ただし、繰り返し負担がかかっている腱の付着部周辺に、強い刺激を加え続ければよいとは限りません。
また、施術後に楽になっても、以前と同じ球数・同じ強さで打ち始めれば、再び痛みが出る場合があります。
「どこが痛いか」と「何をすると痛いか」の両方を確認する必要があります。
③ 手首・肩甲骨・胸椎などが十分に使えていない
ゴルフのスイングは、腕だけで行う運動ではありません。
足元から股関節、体幹、胸郭、肩甲骨、肩、肘、手首へと、身体全体が連動します。
例えば、胸椎や肩甲骨が動きにくく、身体を十分に回旋できない場合には、腕や手首でクラブを操作する割合が増えることがあります。
ただし、「肩甲骨が硬いからゴルフ肘になった」と、一つの原因に決めつけることはできません。
当院では、肘の状態を確認したうえで、必要に応じて身体の回旋やスイングに近い動作も見ていきます。
④ 痛みがなくなった直後に、元の練習量へ戻している
ゴルフ肘を繰り返している方では、次のような経過がみられる場合があります。
練習を休む。
肘の痛みが軽くなる。
すぐに以前と同じ球数を打つ。
また肘の内側が痛くなる。
この繰り返しです。
「今は痛くないこと」と「以前と同じ負荷に対応できること」は同じではありません。
痛みが落ち着いた後は、前腕・手首・肩周辺などの状態を確認しながら、少ない球数から段階的に戻していくことが大切です。
ゴルフ肘が繰り返される方へ
痛みが軽くなった後も、球数・練習の強さ・前腕や手首の機能・翌日の痛みを確認しましょう。ゴルフ肘では、休むことと、復帰時の負荷を調整することの両方が大切です。
ゴルフ肘で、国家資格者が確認するポイント
すぎやま鍼灸整骨院では、ゴルフ肘だからといって、最初から「原因はここです」と決めつけません。
まず、肘の状態と普段の使い方を確認します。
肘・手首・握る動作の確認
- 肘のどの部分を押すと痛いか
- 手首を動かすと痛むか
- 物を握ると痛むか
- 肘の曲げ伸ばしができるか
- しびれや感覚の変化はないか
- いつから症状が出ているか
- 仕事や家事でも痛むか
必要に応じて、肘の内側だけでなく、前腕や手首の動きも確認します。
ゴルフの練習・ラウンドでの負担
- 週に何回ゴルフをしているか
- 練習場で何球程度打っているか
- 練習量が急に増えていないか
- インパクトの瞬間に痛むか
- 練習の前半と後半で痛みが変わるか
- ラウンド後や翌日に痛みが残るか
同じゴルフ肘でも、インパクトだけ痛む方と、練習翌日に痛みが強くなる方では、負担のかかり方が異なる場合があります。
肩・肩甲骨・胸椎・体幹などの確認
必要に応じて、肩関節や肩甲骨、胸椎、体幹、股関節なども確認します。
ただし、全身に動きにくさがあったとしても、それがすべてゴルフ肘の原因とは限りません。
実際に痛みが出る動作と合わせて、どこを優先して考えるべきか整理します。
医療機関での評価が必要な状態ではないか
ゴルフ肘に似た肘の痛みでも、神経の問題や外傷など、別の状態が関係している場合があります。
小指・薬指のしびれ、強い腫れ、急な外傷などがある場合には、必要に応じて整形外科での評価を優先します。
肘を確認することと、身体全体の動きを確認すること
まずは肘の痛み・握る動作・手首の動き・練習量を確認します。そのうえで、必要な方には肩や胸椎、体幹なども確認し、ゴルフ復帰へ向けた計画を考えます。
ゴルフ肘に対するすぎやま鍼灸整骨院の施術
当院では、ゴルフ肘の方全員に同じ施術を行うわけではありません。
痛みの程度、日常生活や仕事での負担、ゴルフの予定などを伺い、現在の状態に合わせて方法を考えます。
① 痛みが強い時期｜まず負担を調整する
初期に強い痛みがある場合は、無理に肘を動かしたり、強く揉んだりすることを優先しません。
現在、どのような動作で痛みが出るのか、どの程度の負荷がかかっているのかを確認します。
必要に応じて、練習量・球数・スイングの強さ、仕事や家事での手の使い方などを整理します。
完全に何もしないか、痛みを我慢して続けるかの二択ではありません。今の状態に合った負担の調整を考えることが大切です。
② 鍼灸｜前腕周囲のつらさに対する選択肢
前腕の筋肉の緊張や痛みが強い場合などには、ご希望と状態に応じて鍼灸をご提案することがあります。
手技だけにこだわらず、症状や刺激への反応、身体の状態を確認しながら方法を選択します。
ただし、鍼灸によって腱の状態が必ず修復する、ゴルフ肘が必ず治るという説明は行いません。
肘への負担の調整や、必要な運動と組み合わせて考えます。
③ 整体｜肘だけでなく、身体の連動を確認する
肩甲骨・胸椎・肩関節・股関節などに動きにくさがみられる場合には、必要に応じて整体・手技療法を検討します。
目的は、「骨格を整えればゴルフ肘が治る」ということではありません。
肘だけでスイングの負担を受け止めていないか、身体全体で動くために確認したい部分がないかを考えます。
肘への施術と、スイングに関わる身体の動きの確認を、必要に応じて組み合わせます。
④ メディカルトレーニング｜負荷に対応できる身体を目指す
ゴルフ復帰を考えるうえで、痛みが落ち着いた後の運動も大切です。
必要に応じて、次のような部分を確認します。
- 前腕
- 手首
- 肩周辺
- 肩甲骨
- 体幹
- 股関節
最初から強い負荷をかけるのではなく、現在の状態に合わせて段階的に動かします。
日常生活では痛くなくても、ゴルフのスイングでは肘が痛む場合があります。そのため、施術室での運動と、実際のゴルフで必要な負荷は分けて考える必要があります。
施術を受け続けなければゴルフができない状態ではなく、自分の身体でスイングの負担に対応できることを目指します。
ゴルフ肘が良くなるまでの経過｜練習場・ラウンドへの復帰
ゴルフ肘が落ち着くまでの期間は、症状が続いている期間、痛みの程度、仕事での負担、練習量などによって異なります。
そのため、「何回で必ず治る」「何週間で必ずラウンドへ戻れる」といった一律の説明は行いません。
当院では、現在の状態に合わせて次のような流れを考えます。
初期｜痛みを把握し、負荷を調整する
まず、肘のどこが痛むのか、握る・手首を曲げる・スイングするといった動作で、どの程度痛むのかを確認します。
痛みが強ければ、練習量や日常生活での負担を調整します。
別の病気やケガが疑われる場合には、医療機関での評価を優先します。
中期｜前腕・手首・肩などの動かせる範囲を広げる
痛みの反応を見ながら、前腕・手首・肩・肩甲骨などの運動を考えます。
必要に応じて、握る力や手首を支える力なども確認します。
完全に休み続けるのではなく、現在の状態に合わせて身体を動かしていくことが大切です。
復帰期｜少ない球数から、ゴルフへ近づける
日常生活や基本的な運動での痛みが落ち着いてきたら、実際のゴルフへ戻ることを考えます。
例えば、次のように負荷を段階的に調整します。
- クラブを握る・構える動作を確認する
- 軽い素振りを行う
- 少ない球数でハーフスイングを試す
- 痛みの反応を見ながらスイングの強さを戻す
- 練習量を段階的に増やす
- ラウンドへの復帰を検討する
これは一例であり、すべての方が同じ順番や球数で進むわけではありません。
練習中だけでなく、練習後や翌日の痛みも確認します。
維持期｜ラウンド後も大きく痛みが残らない状態へ
最終的な目標は、肘を押しても痛くないことだけではありません。
ラウンドを楽しみ、翌日も日常生活に大きな支障がなく、またゴルフへ行ける状態を目指します。
必要に応じて、練習量の管理や身体の運動を続けながら、再び痛みが強くならないか確認します。
ゴルフ復帰は「痛みが消えた日」だけで判断しません
日常動作 → 基本的な運動 → 軽いスイング → 少ない球数 → 通常練習 → ラウンドと、身体の反応を確認しながら考えます。練習翌日に痛みが強く残る場合は、負荷を見直すことが大切です。
ゴルフ肘の症例｜当院での評価と復帰の考え方
ここでは、いただいた症例原稿をもとに、ゴルフ肘でどのような点を確認し、どのように競技復帰を考えたかをご紹介します。施術の経過や必要な期間には個人差があります。
症例①｜インパクトの瞬間に肘の内側が痛かった50代男性
患者情報：50代男性／会社経営・週1回ゴルフ
お悩み：数か月前から、インパクトの瞬間に右肘の内側へ痛みを感じるようになりました。
最初は練習後だけでしたが、徐々にラウンド中にも痛みが出るようになり、思い切りクラブを振れなくなっていました。
来院時の状態：肘内側に押したときの痛みがあり、手首を曲げる動作や握る動作でも症状がみられました。
さらに肩・胸椎の動きを確認すると、身体の回旋が小さく、スイングに近い動作では腕を使う割合が大きくなっていました。
国家資格者による評価：肘内側への繰り返しの負担を中心に考えながら、身体の回旋や練習量も確認しました。
「身体が硬いから肘が痛い」と決めつけず、肘への負担を増やしている可能性がある要素を一つずつ整理しました。
施術方針：初期は練習量を調整しながら肘・前腕への施術を行い、必要に応じて肩甲骨・胸椎などの動きも確認しました。
症状が落ち着いてから、前腕・肩・体幹のトレーニングを開始しました。
経過：少ない球数から練習を再開し、ハーフスイング、通常スイングと段階的に負荷を上げました。
継続する中で、インパクト時に肘を気にする頻度が減り、徐々に通常のラウンドへ戻りました。
現在の状態・今後の目標：現在はゴルフを続けながら身体のケアと運動を行っています。
目標は、肘の痛みだけに振り回されず、これからも長くゴルフを楽しめる身体を維持することです。
症例②｜練習場で打ち込むと翌日に肘が痛くなっていた40代男性
患者情報：40代男性／デスクワーク
お悩み：普段はそれほど痛くありませんが、練習場で多くの球を打った翌日に肘の内側が痛くなる状態を繰り返していました。
休めば楽になるため、そのままゴルフを続けていましたが、徐々に日常生活でも荷物を持つと痛みを感じるようになりました。
来院時の状態：前腕の緊張が強く、握る動作や、手首へ抵抗を加えた際に肘内側へ症状がみられました。
また、一度の練習で球数が多く、痛みが残っていても次の練習を行っていました。
国家資格者による評価：この方では身体の状態だけでなく、一度にかかっている練習負荷そのものを見直す必要があると考えました。
施術を行っても、負担が大きい状態を繰り返していれば、症状が長引く可能性があります。
施術方針：前腕・肘周辺への施術とともに、一時的に球数を調整しました。
症状が落ち着いてから前腕・肩周辺のトレーニングを開始し、徐々にゴルフの負荷を戻しました。
経過：「痛くなったら休む」だけでなく、痛みが強くなる前に練習量を調整するよう変更しました。
その後は段階的に球数を増やし、翌日の状態まで確認しながら復帰を進めました。
現在の状態・今後の目標：現在は練習量を自分で調整しながらゴルフを続けています。
今後は、その場の痛みを軽くするだけでなく、自分で身体の状態を判断しながらゴルフを続けられることを目標にしています。
※症例は提供いただいた原稿に基づく経過です。すべての方に同じ変化や期間を保証するものではありません。
ゴルフ肘で医療機関への受診を検討したい症状
ゴルフ肘に似た肘の内側の痛みでも、別の障害が関係している場合があります。
特に、次のような症状がある場合には、整形外科での検査・評価を優先してください。
- 転倒や強い衝撃の直後から痛い
- 肘が大きく腫れている
- 肘が曲がらない、伸びない
- 小指や薬指にしびれがある
- 握力が明らかに低下してきた
- 安静にしていても強く痛む
- 症状が急速に悪化している
例えば、小指や薬指のしびれがある場合には、ゴルフ肘だけでなく、肘の内側を通る神経の問題なども考える必要があります。
しびれや明らかな筋力低下、強い外傷後の痛みがある場合は、マッサージやゴルフの練習を優先せず、医療機関で確認してください。
ゴルフ肘についてよくある質問
Q1．ゴルフ肘でもゴルフを続けられますか？
A．症状の程度によって異なります。
完全休止が必要とは限りませんが、強い痛みがある状態で同じ球数・強度を続けることはおすすめできません。
現在の状態に合わせて、練習量やスイングの強さを調整します。
Q2．ゴルフ肘はマッサージだけではダメですか？
A．筋肉の緊張が強い場合には楽になることがありますが、それだけで十分とは限りません。
球数や仕事での手の使い方など、肘へ繰り返しかかる負担が変わらなければ、再び症状が出る場合があります。
Q3．ゴルフ肘に鍼灸もできますか？
A．状態に応じてご提案できます。
前腕の緊張や痛みの状態などを確認し、必要に応じて鍼灸を選択します。すべての方に同じ施術を行うわけではありません。
Q4．どのくらいでゴルフへ復帰できますか？
A．症状が出てからの期間、痛みの程度、練習量、仕事での負担などによって異なります。
「何回で治る」と一律には判断せず、日常生活、握る動作、軽いスイング、練習後や翌日の痛みなどを確認しながら、段階的に復帰を考えます。
Q5．ゴルフ肘が何か月も続いています。相談できますか？
A．ご相談いただけます。
長引いている場合は、今までの施術だけでなく、練習量、仕事での手の使い方、痛みが戻るタイミングなども整理します。
必要に応じて医療機関での評価をご案内します。
Q6．ゴルフをしないのに、ゴルフ肘と言われました。なぜですか？
A．手首や指を繰り返し使う動作でも、肘の内側に負担がかかるためです。
工具の使用、重い荷物、家事、手作業、ほかのスポーツなどが関係する場合があります。
Q7．練習を休んで痛みがなくなったら、元の球数へ戻してよいですか？
A．急に以前と同じ練習量へ戻すことは避けた方がよい場合があります。
少ない球数や軽いスイングから始め、練習中だけでなく翌日の状態も確認しながら進めます。
Q8．肘だけでなく、肩甲骨や胸椎も確認するのはなぜですか？
A．ゴルフのスイングでは、腕だけでなく身体全体が連動しているためです。
ただし、肩甲骨や胸椎の硬さが、必ずゴルフ肘の原因になっているとは限りません。肘の状態と実際の動作を合わせて確認します。
Q9．整形外科に通いながら相談できますか？
A．ご相談いただけます。
医師の診断内容や運動に関する指示を確認し、当院で対応できる範囲をご説明します。
ゴルフを諦める前に、肘への負担を一緒に見直しましょう
ゴルフ肘になると、「年齢だから仕方ない」「以前のようには振れない」「しばらくゴルフを諦めるしかない」と感じる方もいるかもしれません。
しかし、大切なのは、痛い肘を揉み続けることでも、何か月もただ休み続けることでもありません。
肘の状態を確認し、負荷を調整し、必要な運動を行い、少しずつゴルフへ戻していくこと。
すぎやま鍼灸整骨院では、肘の内側の痛みだけでなく、握る動作、手首の状態、練習量、必要に応じて身体全体の動きまで確認します。
そして、練習場で球数を増やすこと、仲間とのラウンドを楽しむこと、仕事や日常生活で肘を気にせず過ごすことなど、ご本人の目標に合わせてサポートを考えます。
「痛みが減ったら終わり」ではなく、またゴルフを楽しむために、今できることを一緒に考えていきましょう。
上尾市・久喜市・さいたま市で、ゴルフ肘による肘の内側の痛み、スイング時の痛み、繰り返す前腕のつらさでお悩みの方は、すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。
肘を気にせず、またゴルフを楽しむために
インパクト・スイング・握る動作・練習後の痛みなど、今のお悩みをお聞かせください。
肘の状態と負担を確認し、当院でできることをご説明します。
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執筆者・監修
柔道整復師（国家資格）平本 龍也｜上尾小泉院 院長
私は中学から大学まで野球を続けていました。
競技生活の中で度重なるケガに悩まされ、整骨院で柔道整復師の方に施術をしていただいたことが、この職業を知るきっかけになりました。
現在は施術者として、患者様一人ひとりの痛みやお悩みに向き合っています。
ゴルフ肘でも、肘の内側の痛みだけを確認して終わるのではなく、練習量や手首の動き、必要に応じて身体全体の動きまで確認し、その方が続けたい活動へつなげることを大切にしています。
ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。
すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。
※本ページはゴルフ肘に関する一般的な情報提供を目的としています。医学的診断、神経障害・骨折などとの鑑別、画像検査、運動制限に関する医学的判断が必要な場合は医師へご相談ください。施術・鍼灸・運動による変化や、ゴルフ復帰までの期間には個人差があります。
