【上尾市-久喜市-さいたま市北区の整骨院】梨状筋症候群とはもうサヨナラしたい！上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院グループ

 

座っているとお尻の奥が痛くなる。
歩いているとお尻から太ももにかけて違和感が出る。
長距離運転がつらい。
夜になると脚がしびれる。
腰の治療をしているのに、なかなか良くならない。

このようなお悩みがある方は、梨状筋症候群の可能性があります。

梨状筋症候群は、腰の問題だと思われやすい症状のひとつです。
実際に、坐骨神経痛や腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症などと似たような症状が出るため、

「腰が悪いと思っていた」
「レントゲンやMRIでは異常なしと言われた」
「湿布や薬では変わらなかった」
「ストレッチをしてもあまり改善しない」

という方も少なくありません。

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原のすぎやま鍼灸整骨院では、この梨状筋症候群に対して、単にお尻をほぐすだけではなく、

・本当に梨状筋症候群なのか
・腰から来ている症状ではないのか
・なぜ梨状筋が硬くなっているのか
・どうすれば再発しにくい体になるのか

まで丁寧に確認しながら施術を進めています。

国家資格を持つ立場からお伝えすると、梨状筋症候群は「お尻の筋肉が硬いだけ」の問題ではありません。
骨盤の傾き、股関節の動き、足元のバランス、普段の座り方や歩き方、さらにはストレスや睡眠不足による筋緊張まで関係していることがあります。

だからこそ、痛みやしびれの出ている場所だけを見るのではなく、体全体の使い方を見ていくことが大切です。

 

 

梨状筋症候群とは、お尻の深いところにある「梨状筋」という筋肉が硬くなり、その近くを通る坐骨神経を圧迫することで、お尻から脚にかけての痛みやしびれが出る状態です。

梨状筋は、骨盤の奥から太ももの骨につながる小さな筋肉で、股関節を外に開いたり、歩くときに骨盤を安定させたりする大切な役割があります。
この筋肉のすぐ近く、または筋肉の下を、太い神経である坐骨神経が通っています。

そのため、梨状筋が何らかの理由で硬くなったり、緊張し続けたりすると、坐骨神経が圧迫されて梨状筋症候群が起こります。

梨状筋症候群でよくみられるのは、

・お尻の奥の痛み
・太ももの裏への放散痛
・ふくらはぎや足先のしびれ
・長時間座った後の違和感
・立ち上がりや歩き始めの痛み

などです。

坐骨神経痛という言葉は広い意味で使われますが、その原因のひとつとして梨状筋症候群が隠れていることがあります。
逆に言えば、坐骨神経痛といわれていても、実際は腰ではなく梨状筋症候群から来ているケースもあるということです。

当院では、腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰から来る神経症状との違いも意識しながら、梨状筋症候群との鑑別を行っています。

なぜ梨状筋が固くなるのか？｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

1. 長時間の座り姿勢による圧迫

もっとも多い原因のひとつが、長時間座る生活です。
梨状筋は、椅子に座ったときにちょうど体重がかかりやすい位置にあります。

特に、

・デスクワーク
・車の運転
・長時間の移動
・ソファでのだらっとした姿勢
・骨盤が後ろに倒れた座り方

こうした状態が続くと、梨状筋は押しつぶされながら引き伸ばされ、血流が悪くなり、徐々に硬くなっていきます。
この積み重ねが梨状筋症候群につながります。

2. 運動不足

梨状筋は、歩く、階段を上る、坂道を登る、股関節を安定させるなどの場面で働く筋肉です。
しかし現代の生活では、車移動が多く、平坦な道しか歩かず、階段もあまり使わない方が増えています。

その結果、梨状筋はしっかり使われないまま血流が落ち、柔軟性も失いやすくなります。
使わなさすぎても筋肉は硬くなります。
これも梨状筋症候群の原因のひとつです。

3. 骨盤や股関節のアンバランスな動き

片足重心、いつも同じ側に体重をかける癖、内股やガニ股、股関節の硬さなどがあると、梨状筋の片側ばかりに負担がかかりやすくなります。

また、股関節の動きが悪いと、本来他の筋肉と分担するはずの負荷を梨状筋がひとりで抱え込みやすくなります。
その結果、梨状筋症候群につながる過緊張が生まれます。

4. 靴の影響や歩行バランスの崩れ

見落とされやすいのが足元の問題です。
扁平足、外反母趾、ハイアーチ、合わない靴などがあると、歩くときの衝撃吸収がうまくできず、その負担が上へ上へと伝わっていきます。

足元
↓
膝
↓
股関節
↓
骨盤
↓
梨状筋

このように負担が連鎖し、梨状筋症候群が起こりやすくなることがあります。

5. ストレスと自律神経の影響による無意識の緊張

精神的なストレス、睡眠不足、疲労の蓄積があると、体は無意識に緊張しやすくなります。
肩に力が入るのと同じように、お尻の深い筋肉もこわばることがあります。

特に、緊張しやすい方、冷えが強い方、疲れても休めない方では、深層筋の緊張が抜けにくく、梨状筋症候群が長引きやすい傾向があります。

梨状筋症候群の症状と特徴｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

梨状筋症候群の特徴は、「腰そのものよりも、お尻から脚にかけての症状が目立つこと」です。
ここではよくある症状を整理します。

1. お尻の奥の痛み（臀部痛）

もっとも代表的なのが、お尻の深いところの痛みです。
表面ではなく、指で押しても届きにくい奥の方がズーンと痛む感じが特徴です。

• 「椅子に座って10分ぐらいで、お尻の奥がジワジワ痛くなってくる」

• 「床に座るとすぐにお尻の片側だけが痛くなる」

• 「立ち上がる瞬間にズキッと響く」

このような訴えが多いです。
梨状筋症候群では特に、座る姿勢で悪化することがよくあります。

2. 放散痛（坐骨神経に沿った痛み）

坐骨神経が関わるため、痛みがお尻だけで終わらず、太ももの裏、ふくらはぎ、足先へ広がることがあります。
これを放散痛といいます。

・脚の後ろが一本の線のように痛い
・お尻から膝裏まで重く痛む
・長く歩くとふくらはぎまで違和感が降りてくる

このような症状がある場合、梨状筋症候群が疑われます。

3. しびれや感覚異常

梨状筋症候群では、坐骨神経を圧迫するため、ピリピリ・ジンジン・チクチクといった神経特有のしびれが出ます。
しびれは痛みと同時に出ることもあれば、単独で出ることもあります。

• 「ふくらはぎの外側が、氷を当てたみたいにジンジンする」

• 「足の裏の感覚が鈍く、地面が厚いゴムの上みたいに感じる」

• 「じっとしていてもしびれだけ残る」

神経の圧迫が長引くと感覚の鈍化が進み、階段や坂道で踏ん張りがきかなくなることもあります。

4. 筋力低下・足の重だるさ

神経が圧迫され続けると、筋肉にうまく力が入らなくなります。
特に太もも裏やふくらはぎの筋力が低下し、「足に鉛がついたような重さ」を感じます。

• 「階段を上るのが妙にきつい」

• 「部活のダッシュ練習で右足だけ力が入らない」

• 「長時間座ったあとに立つと足が棒みたいになる」

この筋力低下は、単に疲れているだけではなく、神経の信号が筋肉に届きにくくなっているサインです。

5. 姿勢や時間帯による変化

梨状筋症候群は姿勢や時間帯によって症状が変化します。
朝は軽くても、夕方になると悪化するケースが多いです。
これは日中の活動で筋肉が疲労し、神経圧迫が強くなるためです。

• 「朝は平気なのに、仕事終わりは歩くのもつらい」

• 「運転中よりも、降りてからの方がしびれが強い」

• 「夜ソファでくつろいでいると、足先がジンジンしてくる」

 

梨状筋症候群に対する治療｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

梨状筋症候群は、お尻だけをほぐせばよくなるものではありません。
当院では、痛みやしびれをやわらげるだけでなく、再発しにくい身体づくりまで見据えて治療を行います。

① 坐骨神経アプローチ

～坐骨神経の「通り道」を解放する～

梨状筋症候群では、梨状筋の硬さと同時に、坐骨神経そのものが敏感になっていることがあります。
そのため当院では、

・梨状筋や周囲の深層筋の緊張緩和
・神経の滑走性の改善
・周囲の血流改善

を目的とした施術を行います。

必要に応じて神経モビライゼーションという手技を使い、神経がスムーズに動ける環境を整えていきます。
梨状筋症候群では、筋肉と神経の両方にアプローチすることが大切です。

② 鍼灸アプローチ

～深層の硬さと自律神経に同時アプローチ～

梨状筋症候群では、お尻の深い部分にある筋肉へ直接アプローチしにくいことがあります。
その点、鍼灸は深部の筋肉や神経まわりの緊張に働きかけやすい方法です。

鍼灸では、

・梨状筋深部の過緊張緩和
・坐骨神経周辺の血流改善
・痛みの感受性の調整
・自律神経の安定

などが期待できます。

急性期の強い痛みやしびれ、なかなか抜けない深層の硬さがある梨状筋症候群に対して、鍼灸は相性の良い方法のひとつです。

③ 姿勢改善アプローチ

～梨状筋に負担をかけない「骨格の再配列」～

梨状筋症候群の背景には、日常の姿勢の崩れが隠れていることが少なくありません。
猫背、骨盤後傾、片足重心、股関節の硬さなどがあると、梨状筋に負担が集中しやすくなります。

当院では、

・骨盤の傾き
・腰椎と骨盤の位置関係
・股関節の動き
・左右差やねじれ

を確認しながら、骨盤や股関節の動きやすさを整えていきます。
梨状筋症候群は、筋肉だけでなく「体のレール」を整えることが重要です。

④ インソール・足部からのバランス修正

～足元から梨状筋の負担を減らす～

足元の崩れがあると、歩行時の衝撃やねじれが上へ伝わり、梨状筋への負担を増やすことがあります。
そこで当院では必要に応じて、医療用矯正インソールも活用しながら、

・足首のねじれ補正
・アーチ構造のサポート
・重心バランスの安定

を目指します。

梨状筋症候群はお尻の症状ですが、原因が足元にあるケースも少なくありません。

⑤ メディカルトレーニングで最短改善×再発防止

～負担を分散する正しい筋力バランスを育てる～

梨状筋症候群は、痛みが落ち着いても筋力バランスが崩れたままだと再発しやすくなります。

そのため当院では、必要に応じてメディカルトレーニングを行い、

・中臀筋や体幹の安定性向上
・股関節の可動域改善
・左右差の修正
・正しい歩き方や立ち方の再教育

を進めていきます。

痛みが出ない体の使い方を身につけることが、梨状筋症候群の再発防止にはとても大切です。

梨状筋症候群が治るまでの期間は？｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

梨状筋症候群が改善するまでの期間は、症状の強さや長さ、生活習慣、体の使い方によって変わります。
当院での目安としては、3〜6か月程度で段階的に整えていく方が多いです。

ここで大切なのは、単に痛みやしびれが一時的に軽くなることだけを目標にしないことです。
梨状筋症候群は、症状が和らいでも、座り方、歩き方、骨盤の使い方、足元のバランスが変わっていないと再発しやすいからです。

改善の流れとしては、次のようなイメージです。

初期

・痛みやしびれを落ち着かせる
・座る、立つ、歩くときのつらさを軽減する
・強い筋緊張や神経の過敏さを和らげる

中期

・骨盤や股関節の動きの改善
・姿勢や体の使い方の見直し
・痛みが出にくい日常動作への移行

安定期

・再発防止のための筋力バランス調整
・長時間座位や歩行への対応力アップ
・痛みが出にくい体づくり

国家資格を持つ立場からみても、梨状筋症候群は「とりあえず楽になれば終わり」ではなく、「なぜそうなったのか」まで整えることが大切です。
そのため当院では、今の症状だけでなく、その先の再発予防まで見据えてサポートしています。

 

よくある質問

Q1 施術時間はどれくらいですか？

A1 初回は１時間程度にあります。

２回目以降は、患者様の目標や、緊急性に応じて施術時間が変わることもあります。時間よりも施術をおこなったときの変化を優先して施術に取り組んでいます。全力でサポートさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

Q2 通院頻度や通院回数はどれくらいですか？

A2 初回は週に１ｰ２回程度のご通院をおすすめしています。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、おひとりお一人にあった施術プランや通院頻度、通院回数をご提案しております。また、専門家としての提案ですが、患者様自身と話し合うことで、プランを調整しながら施術を行います。通院頻度や通院回数は初めてご来院いただく方には特に不安になる点かと思います。

不安点がなくなるまでしっかりと問診カウンセリングをしますので、ご安心ください。

Q3 ふだんは痛みはないけど、ときどき痛みがでます。対応できますか？

A3 お任せください。全力であなたのお身体をサポートします！

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、ちょっとした痛みのうちに、身体のケアをおすすめします！症状やお悩みが強くなってからですと、改善までにそれなりに時間がかかってしまうかもしれません。

患部のケアを行い、全身のバランスをみて、骨盤を整えることで根本的によくしていきましょう。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

このようにそのときに応じた施術方法がありますので、梨状筋症候群でお困りの方は是非｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。

Q4 施術は痛いですか？

A4 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

患者様のお身体の状態に合わせて、施術を行っています。症状やお悩みによっては少し痛みのある治療もあるかもしれませんが、ほとんどの方が痛気持ちいい施術とおっしゃっていただいております。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

Q5 整骨院と整形外科どちらがいいのでしょうか？

A5 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

整形外科は西洋医学的観点から、注射、シップ、投薬を中心に治療を行っています。すぎやま鍼灸整骨院では、東洋医学的観点や、解剖学的観点から根本的な原因を突き止め、改善させる方法を行っております。特に手技療法や物理療法にて対応しております。痛くてどうしようもない時は投薬や注射も必要な時があるかと思います。が、根本的に解決したい方、筋肉が硬くなっており、梨状筋症候群でお困りの方は、すぎやま鍼灸整骨院をおすすめします。

Q6 子供連れでも大丈夫でしょうか？

A6 お子様連れ歓迎です。ご安心ください。

泣いてしまう心配や迷惑をかけてしまう心配をお持ちの方も安心してご来院ください。あなたのお悩みが解決することでお子様もきっとうれしいはずです。お早めにご連絡ください。

 

執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。