目の疲れ、頭痛でお困りの方はすぎやま整骨院グループへ！セルフケアもお伝えします！

目は遠くを見るより近くを見るほうが疲れることがわかっています。また、テレビ、パソコン、スマートフォンなどはブルーライト(青色光)と言って、まぶしさを感じさせて疲れ目を加速させます。

眼精疲労には大きく分けて4つ原因があります。

①目に病気が起きている

近視・乱視・老眼・ドライアイ・緑内障・白内障などからくるものです。

②病気からくる目の症状

かぜやインフルエンザ、更年期障害、自律神経失調症、虫歯や歯周病、耳や鼻の病気などで眼精疲労になることが多く、その他の病気でも眼精疲労が起こり得ます。

③目の使い過ぎ、目を使う環境の問題

目は使えば使うほど疲れます。現代社会では目を使う環境が過酷になるばかりです。またシックハウス症候群と眼精疲労の関係も指摘されています。

④精神的なストレス

ストレスが強くなると、不安感が高まる、イライラする、落ち着かない、眠れないといった精神的なことに現れる一方で、からだに対しても、高血圧、血行不良、胃潰瘍といった多様な病気を引き起こします。その一つとして、眼精疲労が起こることがあります。

眼精疲労の施術には、主にツボを使った施術を行います。目の周囲や全身に目に通じるツボはあります。

こめかみ、首筋、頭皮なども眼精疲労に関係します。首コリ、肩こり、背中のこりも施術することで、眼精疲労はよくなることが多いです。

最近ではスマホの見過ぎで眼精疲労になってしまいます。近いところと遠いところを交互に見ることで目を動かす筋肉を使います。そうすることで筋肉が硬まらずに眼精疲労などをかんじなくなります。

施術では目を動かす筋肉に関係する部分をほぐしていきます。最初は触るだけでも痛いところですが、ほぐれてくるとほとんど痛みを感じなくなってきます。血流がよくなるためすこし目が覚める感じと周囲が明るく感じることがありますが、とてもいい反応ですので、ご心配せずに施術を受けていただければと思います。

頭皮の筋肉をほぐすこと、特に時間をかけて入念にほぐすことで血流がよくなり眼精疲労の予防ができます。また、目の周囲を温めることで血流をよくすることも予防の一つです。

スマホも30分に1回は休憩して、遠いところを見るようにして目の筋肉を動かしてあげましょう。眼精疲労から視力の低下が起こります。左右の目で視力が違う場合は悪いほうの目でものを見る癖がついています。いわゆる利き腕のように利き目もあります。使ってないほうの目も使ってあげるように訓練しましょう。方法は随時お伝えしていきます。あまり、簡単に考えずに徹底して予防することでいつまでも元気に過ごせるようにしましょう。

眼精疲労で悩まれている方はぜひ上尾市-さいたま市北区-すぎやま整骨院グループへご相談ください