四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ｜上尾市・久喜市・土呂・宮原のすぎやま鍼灸整骨院

 

「急に腕が上がらない」
「後ろに手が回らない」
「服を着るだけで痛い」

それは五十肩かもしれません。

五十肩は40代～60代に多くみられる肩の痛みと可動域制限の症状です。
正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれますが、一般的には五十肩といわれます。

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原エリアでも、五十肩で来院される方は非常に多いです。

私は国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つ施術者として、これまで多くの五十肩をみてきました。

五十肩は放っておけば自然に良くなることもあると言われます。
ですが、適切な対応をしないと、

・可動域が戻りにくい
・痛みが長期化する
・反対側も五十肩になる

というケースもあります。

だからこそ、五十肩は早めの対応が大切です。

五十肩の状態とは｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

 

通常肩関節は上腕骨・肩甲骨・鎖骨の3つの骨で構成されています。加えて肩甲骨の前方にある烏口上腕靱帯、肩関節を覆う関節包が存在しています。

五十肩で障害される腕を上げる動作は、烏口上腕靱帯や関節包が伸び、その中を上腕骨がぐるぐる動くことによってスムーズに行えています。

 

 

ですが、五十肩の場合この関節包が短縮、つまり縮んでいる状態ですので肩関節を動かすたびに上腕骨と肩甲骨がぶつかるようになってしまうのです。これを繰り返していくと炎症を引き起こし、痛みを増強させます。

なぜ五十肩は起こるのか？｜上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院

五十肩の原因は一つではありません。

・肩関節の炎症
・血流不足
・姿勢不良
・肩甲骨の動きの低下
・長年の負担の蓄積

特に現代は、

・デスクワーク
・スマホ姿勢
・猫背
・運動不足

が増え、肩周囲の動きが悪くなり、五十肩が起こりやすい環境です。

五十肩は「突然なったように感じる」ことが多いですが、
実際には少しずつ負担が積み重なっています。

マッサージだけでは五十肩が改善しにくい理由

五十肩でマッサージに通う方も多いです。

確かに周囲の筋肉をほぐすことは大切です。
しかし五十肩は関節の中の炎症や癒着が関わることがあります。

そのため、

・強く揉みすぎる
・痛いのに無理に動かす
・炎症期にストレッチをする

と、かえって五十肩を悪化させることもあります。

国家資格を持つ立場からお伝えすると、
五十肩は「時期の見極め」がとても重要です。

五十肩の状態によって施術内容は変わります。

四十肩・五十肩は「時期の見極め」が大切｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

四十肩・五十肩は、同じ肩の痛みでも、状態によって必要な対応が変わります。

特に大切なのは、今の肩が
炎症が強い時期なのか
肩が固まって動きにくい時期なのか
痛みは落ち着いてきたけど動きが戻りきっていない時期なのか
を見極めることです。

この判断を間違えてしまうと、良くしようと思って行ったストレッチや運動が、かえって痛みを強くしてしまうこともあります。

そのため、四十肩・五十肩では「とにかく動かせば良い」「痛いところを揉めば良い」という対応ではなく、今の状態に合わせて施術を行うことが重要です。

炎症期｜痛みが強い時期

炎症期は、肩の痛みが強く出やすい時期です。

次のような状態がある方は、炎症期に近い可能性があります。

・何もしなくても肩が痛い
・夜寝ている時にズキズキ痛む
・寝返りで目が覚める
・少し動かすだけでも痛い
・肩を動かすのが怖い

この時期に無理に腕を上げたり、強く揉んだり、痛みを我慢してストレッチをすると、かえって炎症が強くなることがあります。

まずは痛みを落ち着かせ、肩に余計な負担がかからない状態を作ることが大切です。

拘縮期｜肩が固まって動きにくい時期

拘縮期は、強い痛みは少し落ち着いてきても、肩の動きが悪くなりやすい時期です。

次のような状態がある方は、拘縮期に近い可能性があります。

・腕が上がらない
・後ろに手が回らない
・服の脱ぎ着がつらい
・髪を結ぶ、ドライヤーをする動作がつらい
・肩が固まった感じがある

この時期は、痛みを抑えるだけでなく、肩関節や肩甲骨の動きを少しずつ回復させていくことが大切です。

ただし、無理に動かしすぎると痛みが戻ることもあるため、肩の状態を確認しながら、必要な範囲で動きを改善していく必要があります。

回復期｜少しずつ動きが戻る時期

回復期は、痛みが落ち着いてきて、少しずつ肩の動きが戻ってくる時期です。

次のような状態がある方は、回復期に近い可能性があります。

・痛みは減ってきた
・でも腕が最後まで上がらない
・肩の動きに左右差がある
・後ろに手を回す動きがまだ硬い
・再発しないか不安がある

この時期は、肩を正しく動かしながら、再発しにくい状態を目指すことが大切です。

肩だけでなく、肩甲骨、背中、姿勢、筋力の状態まで整えることで、日常生活で肩に負担がかかりにくい身体を作っていきます。

自己判断で無理に動かす前に、まずは状態確認を

四十肩・五十肩は、時期によって必要な対応が変わります。

炎症が強い時期に無理に動かすと痛みが悪化することがあります。
反対に、動きが悪くなっている時期に何もしないままだと、肩の可動域が戻りにくくなることもあります。

そのため、まずは今の肩がどの時期に近いのかを確認することが大切です。

すぎやま鍼灸整骨院では、肩の痛みの強さ、動かせる範囲、夜間痛の有無、日常生活で困っている動作などを確認し、今の状態に合わせた施術をご提案します。

エコーなども使用し、細かくチェックします

四十肩・五十肩でやってはいけないこと｜上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院

四十肩・五十肩は、良くしようと思って行ったストレッチや運動が、かえって痛みを強くしてしまうことがあります。

特に、痛みが強い時期や夜にズキズキ痛む時期は、肩の中で炎症が起きている可能性があります。

この時期に無理をすると、痛みが長引いたり、肩の動きがさらに悪くなったりすることがあります。

四十肩・五十肩は、「動かせば良くなる」だけではありません。
今の状態に合わせて、何をするべきか、何を避けるべきかを見極めることが大切です。

1. 痛いのに無理に腕を上げる

「動かさないと固まる」と思って、痛みを我慢しながら腕を上げる方がいます。

しかし、炎症が強い時期に無理に腕を上げると、肩の痛みが悪化することがあります。

特に、動かした後に痛みが強くなる、夜にズキズキする、翌日まで痛みが残る場合は注意が必要です。

肩の状態を確認せずに無理に動かすのではなく、まずは炎症の強さや可動域を確認することが大切です。

2. 強く揉みすぎる

肩が痛いと、つい痛い場所を強く揉みたくなることがあります。

しかし、四十肩・五十肩は筋肉のこりだけでなく、肩関節周囲の炎症や関節包の硬さが関係していることがあります。

そのため、痛い部分を強く揉んでも根本的な改善につながらないことがあります。

むしろ、炎症が強い時期に強く刺激しすぎると、痛みが増えることもあります。

3. 自己判断でストレッチを続ける

ネットや動画を見て、肩のストレッチを続けている方も少なくありません。

もちろん、ストレッチが必要な時期もあります。

しかし、四十肩・五十肩は時期によって必要な対応が変わります。

炎症期に無理なストレッチを行うと痛みが強くなることがあり、反対に拘縮期では適切に動かさないと可動域が戻りにくくなることもあります。

大切なのは、今の肩がどの時期にあるのかを確認した上で、必要な範囲で動かすことです。

4. 夜間痛があるのに放置する

夜寝ている時に肩が痛い、寝返りで目が覚める、じっとしていてもズキズキする場合は、炎症が強く出ている可能性があります。

この状態を「そのうち良くなるだろう」と放置してしまうと、痛みが長引いたり、日常生活で肩をかばう動きが増えたりすることがあります。

夜間痛がある場合は、早めに状態を確認することをおすすめします。

5. 痛みが引いたからといって何もしない

四十肩・五十肩では、痛みが少し落ち着いても、肩の動きが戻りきっていないことがあります。

痛みが減ったから大丈夫と思って放置すると、腕が上がりにくい、後ろに手が回らない、服の着替えがしづらいといった可動域制限が残ることがあります。

痛みを取るだけでなく、肩の動きをしっかり戻していくことが大切です。

6. 肩だけを見て判断する

四十肩・五十肩は肩関節だけの問題と思われがちですが、肩甲骨、背中、首、姿勢、筋力低下なども関係していることがあります。

肩だけを動かしても改善しにくい場合は、肩甲骨や背中の動き、身体の使い方まで確認する必要があります。

すぎやま鍼灸整骨院では、痛い肩だけでなく、肩甲骨や姿勢、身体全体の動きまで確認し、今の状態に合わせて施術を行います。

自己判断で悪化させないために

四十肩・五十肩は、時期によって必要な対応が大きく変わります。

無理に動かすべき時期なのか。
まず炎症を落ち着かせるべき時期なのか。
痛みが減った後に動きを戻すべき時期なのか。

この見極めがとても大切です。

「腕が上がらない」
「夜に肩が痛い」
「後ろに手が回らない」
「ストレッチしても良くならない」

このようなお悩みがある方は、自己判断で無理をする前に、まずは現在の肩の状態を確認しましょう。

すぎやま鍼灸整骨院では、肩の痛みの強さ、動かせる範囲、夜間痛の有無、日常生活で困っている動作を確認し、今必要な施術をご提案します。

すぎやま鍼灸整骨院の五十肩施術｜上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原で五十肩にお悩みの方へ。

当院では、五十肩の状態を丁寧に評価し、
整体・鍼灸・トレーニングを組み合わせて対応します。

①整体による五十肩アプローチ

✔ 肩関節の可動域チェック
✔ 肩甲骨の動き改善
✔ 背骨・肋骨の調整
✔ 無理のない関節モビライゼーション

五十肩は肩だけでなく、
肩甲骨や背中の動きも大きく影響します。

痛みが強い五十肩の場合は、刺激を抑えながら行います。

②鍼灸による五十肩アプローチ

✔ 炎症部位周囲の血流改善
✔ 深部筋の緊張緩和
✔ 夜間痛の軽減サポート

五十肩で夜眠れない方も多いです。

鍼灸は神経の興奮を穏やかにし、
五十肩による痛みの軽減に役立つことがあります。

※状態によっては医療機関への紹介が必要なケースもあります。

③トレーニング・リハビリ

五十肩は痛みが落ち着いた後のリハビリが重要です。

✔ 可動域訓練
✔ インナーマッスル強化
✔ 肩甲骨安定トレーニング
✔ 日常動作の再教育

五十肩は「動かさなさすぎ」も問題になります。

適切なタイミングで適切に動かすことが大切です。

五十肩をあきらめないでください

五十肩は時間がかかることもあります。
ですが、適切に向き合えば少しずつ変化していきます。

五十肩で腕が上がらない
五十肩で夜眠れない
五十肩で趣味ができない

そんな毎日を続けなくていいのです。

当院の想い

すぎやま鍼灸整骨院は、

・患者様のやりたいことをあきらめない
・100年先も歩ける身体づくり
・改善を半ばあきらめている方に希望を

この想いで施術しています。

五十肩で困っている方が、
再び腕を上げて笑顔になれるように。

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原で五十肩にお悩みなら、
ぜひ一度ご相談ください。

国家資格を持つ施術者が、
あなたの五十肩の状態を丁寧に説明し、
無理のない計画をご提案します。

五十肩はあきらめるものではありません。
一緒に、できることから始めていきましょう。

四十肩・五十肩の少し専門的な関節の話

四十肩・五十肩の治療において、動かす関節として主に関わるのは「肩関節」です。先述した通り、肩関節は上腕骨と肩甲骨、鎖骨の３つの骨で構成されています。治療の過程で肩関節の動きや可動域の回復が重要な役割を果たします。

『治療を行う際にみる肩関節の動きポイント』

1.屈曲
腕を前に上げる動作です。この動きは肩関節において上腕骨が肩甲骨に対して前方に移動することで実現されます。

2.伸展
腕を後ろに引く動作です。上腕骨が後ろに移動することで肩関節が伸展します。

3.外転
腕を横に広げる動作で、上腕骨が肩甲骨から離れることによって実現されます。

4.内転
腕を体の前に寄せる動作で、上腕骨が肩甲骨に対して近づくことで実現されます。

5.内旋と外旋
内旋は腕を内側に回す動作で、外旋は腕を外側に回す動作です。これらの動きは肩関節において上腕骨の回転によって行われます。

 

治療では、これらの動きを含む肩関節の正常な可動域を回復させることが目標となります。物理療法やエクササイズ、ストレッチ、関節の調整などが用いられ、症状や制限に合わせた治療計画を立てます！

 

よくある質問｜すぎやま鍼灸整骨院グループ

Q１　四十肩・五十肩はよくなりますか？

A１　よくなります。安心してください。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループでは、四十肩・五十肩を最短でよくするように、様々な治療法を取得しております。肩を痛めてしまって、１日でも早く、もとのように動きたい方は迷わず上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループにお電話ください。

 

Q２　四十肩・五十肩を何度も繰り返しています。よくなりますか？

A２　よくなります。お任せください。

四十肩・五十肩は１度なってしまうと癖のように何度も四十肩・五十肩を起こしてしまうこともあります。何度も四十肩・五十肩を起こしてしまう方には共通点があり、そこを対応してあげることで再発予防は行うことが出来ます。上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院では、五十肩・四十肩の最短治療かつ根本的改善をコンセプトにしています。
是非一度、上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。

 

Q３　四十肩・五十肩は温めたほうがいいの？冷やした方がいいの？

A３　まずは冷やしましょう！

四十肩・五十肩になると、肩に熱感を持っている部分があるはずです。その部分を中心に冷やしてあげることで、炎症を緩和することで、お痛みも緩和する可能性が高いです。四十肩・五十肩の詳しい対処法については上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループにご相談ください。

 

Q４　慢性的な四十肩・五十肩は温めたほうがいいの？冷やした方がいいの？

A４　温めましょう！

慢性的な四十肩・五十肩では、痛みのある部分や肩に熱感を感じることはありません。むしろ、筋肉が硬くなり、血流が悪くなってしまっていることがほとんどです。温めてあげることで少しでも筋肉の緊張をとり、ほぐしてあげてください。慢性四十肩・五十肩の対処法については上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループにご相談ください。

 

Q５　整骨院ではどんな治療をするの？

A５　すぎやま鍼灸整骨院では、最短かつ根本的な治療を行います。

例えば、四十肩・五十肩の痛みの場合は背骨の動き全体が悪くなってしまっているケースが考えられます。背骨は首～骨盤まで２４個の骨が連動することで動きますが、どこか動きが悪かったりすると、その分を肩に負担をかけてしまったりします。
最短かつ根本的な解決には、痛みの発生している部分以外にも原因が隠れていますので、そこを細かい検査で洗い出し、すべて対応する治療を、上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院では行います。

 

執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。

『治療ポイントの絶対外せないところ！』１

四十肩・五十肩の治療において、特に関わりの深い筋肉や組織は肩周囲の筋肉グループです。これらの筋肉は肩関節の動きや安定性に寄与し、治療のアプローチにおいて重要な役割を果たします。

 

1.棘上筋・棘下筋
肩甲骨の上部と下部にあるこの筋は、四十肩や五十肩の症状によく関与します。肩関節の外転（腕を外に動かす）や腕を上げる動作を補助します。

 

2.小円筋
肩甲骨の下部にあるこの筋は、肩関節の外転と外旋（腕を外に回す）に関与します。四十肩や五十肩においても痛みが発生しやすい領域の一部です。

 

3.大円筋
小円筋と同様に、大円筋も肩関節の外転と外旋に寄与します。これらの筋肉は四十肩や五十肩の治療において、強化や柔軟性の向上が重要です。

 

4.菱形筋
肩甲骨周囲に位置する菱形筋は、肩甲骨を背中に引き寄せる働きを持ちます。これによって肩甲骨周囲の安定性が保たれ、姿勢や肩の動作が円滑に行えます。

 

5.三角筋
肩の上に広がる三角筋は、肩関節の動作において広範囲に影響を与えます。四十肩・五十肩の治療においても、肩の動きをサポートするために注意が払われます。

『治療ポイントの絶対外せないところ！』２

急性期の治療ポイントに追加して、以下のポイントも重要になります。

四十肩・五十肩の治療において、上腕二頭筋（Biceps brachii）と上腕三頭筋（Triceps brachii）も関連しています。これらは肩関節周囲の筋肉ではなく、腕の筋肉ですが、治療の一環として関与することがあります。

 

1.上腕二頭筋

この筋肉は上腕の前部に位置し、二つの頭（長頭と短頭）からなります。上腕二頭筋は肩関節の前方へのフレックス（曲げ）と、腕の回内を助ける役割を果たします。治療の際には、上腕二頭筋を強化し、バランスを取ることが考慮されることがあります。

 

2.上腕三頭筋

上腕三頭筋は上腕の後面に位置し、三つの頭（長頭、外側頭、内側頭）から構成されます。この筋肉は肘の伸展（伸ばす）を担当し、肩関節の後方へのエクステンションも行います。治療では、上腕三頭筋の強化やストレッチが考慮され、肩とのバランスを整えることが求められます。