肩こり
- 慢性的な肩こりで半ば諦めている。
- 肩こりから頭痛につながる。
- 目が疲れると、肩も凝る。
- 肩こりで吐き気もでてくる。
- つらい肩こりで薬を飲むときもある。
肩こり撃退！肩こりをみるための５つのポイント
肩こりについて、まず動画をご覧ください
肩こり施術｜上尾市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院グループ
上尾市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、肩こりを、５つに分けて検査や治療を行っています。
①姿勢の悪さからくる肩こり
②目の疲れからくる肩こり
③力みがちな癖からくる肩こり
④同じ姿勢が長く続くためにくる肩こり
⑤運動不足のせいで肩こり
※ここではできるだけわかりやすく記載していますが、よく分からない点などがあるかもしれません。その際は申し訳ありません。
では、それぞれについて説明させていただきます(^^)/
①姿勢の悪さからくる肩こり
姿勢の悪さからくる肩こりをさらに３つに分類します。
【猫背肩こり】【内巻き型肩こり】【頭が前に入っている肩こり】の３つです。
猫背肩こり
特徴２つ
・背骨の歪みが強い
・いつも前かがみになっている
姿勢を気にしても、自分で治すことはなかなか難しい方がほとんどではないでしょうか？
ですが、ご安心ください。
我々は、こういった肩こりの改善例をいくつも持っています。
『治療ポイントの絶対外せないところ！』
・背骨の動きを作ります！
特に背骨を反る動きを作ることで、猫背の反対の動きができるようになります。徒手的に背骨の動きを改善することで、座った感じや、立っている感覚がよくなります。
・骨盤をたたせます！
骨盤を立たせることで、連動して背骨の動きも良くなります。肩こりを治すために骨盤までみることで根本的な解決に繋げます。
肩こりを最短で解決するためには、治療ポイントがある程度決まっていて、的確に、適切に、早急に、手当てすることで、長引かせずに最短で改善する可能性は高いです。
その痛みや悩み、放置しないで、すぎやま鍼灸整骨院グループにお任せください！
内巻き型肩こり
特徴２つ
・両肩が前に入っています。
・なで肩で、肩幅が狭くみえます。
ほとんどの方が、内巻き肩を意識はしているが、放置しています。
日常生活や仕事に支障がでている方も多く、よくなるだろうと放置or時間がなく治療せずに慢性化してしまっています。
放っておくと頭痛や、寝違いなどに悪化して、生活や仕事に支障をきたしてきます。
『治療ポイントの絶対外せないところ！』
肩甲骨と背骨
肩甲骨を背骨に寄せることが出来るようになると、内巻き肩の改善に繋がります。自分では、なかなか続かない方がほとんどではないでしょうか？
ご安心ください。
すぎやま鍼灸整骨院では、肩甲骨の最深部や背骨の周辺の最深部まで、筋肉を緩める技術を持っています。
ですので、最短で改善し、しかも根本的な解決になり、皆様に喜ばれています。
頭が前に入っている肩こり
特徴２つ
・横から姿勢を見たときに頭が前に入っている。
・正面からみたときに顎が前にでている。
慢性的な肩こりをお持ちの方が多いです。が、日常生活や仕事に支障は少なく、半ば諦めと、支障が少ないために放置をしてしまっていることが多いようです。
放置は危険！
慢性化した肩こりも、急な寝違いや頭痛につながってしまい、数日間動けなくなってしまうかもしれません。
そうなる前に早急に手当てを行いましょう！
また、普段から肩の違和感や重さ、だるさを感じておられる方も多く、仕事への集中力低下、日常生活でも肩こりが気になり、笑顔が減ってきているかもしれません。
肩こりでお困りの方も是非すぎやま鍼灸整骨院へ一度ご相談ください！
あなたの力になれる技術を提供できます(^^)/
頭が前に入っている肩こりの少し専門的なところ
頭が前に入っている肩こりでは、実は腹部の緊張も考えられます。また、顎関節症や副鼻腔炎、口呼吸などの付随する原因が多数考えることが出来ます。詳細は省きますが、カウンセリング時に細かくチェックを行い、最短であなたのお悩みを解決する手段を探します！
すぎやま鍼灸整骨院では肩こりの専門治療をおこなっていますので、一度LINEorメールor℡にて、ご相談ください。
相談無料でご案内しております。
②目の疲れからくる肩こり
目の疲れからくる肩こりは実は多いのです。
最近では、PC作業やスマホを見る機会が増えているためにおこる肩こりです。
『治療ポイントの絶対外せないところ！』
後頭部周辺を徹底治療
⇨PC作業やスマホを長時間行っていると、後頭部の筋緊張が起こり、そこを通る目に関わる神経が圧迫されるために目の疲れから肩こりになります。
頭周辺の血流を改善
⇨頭部周辺の血流が悪くなることで、目の疲れと肩こりに繋がっています。ここを徹底的に改善することで、目の疲れからくる肩こりを撃退します。
一つ一つに詳細に処置の方法が分かれています。
文章が長くなりすぎますので詳細は省きますが、すぎやま鍼灸整骨院では腰痛の専門治療をおこなっていますので、一度LINEorメールor℡にて、ご相談ください。
相談無料でご案内しております。
③力みがちな癖からくる肩こり
このタイプの肩こりのほとんどが筋肉が凝り固まっています。
【よくある事例】
・デスクワーク
・ＳＥ
・運転手
・事務職
などであまり態勢を変えることができない方に多いです。
また、寝ている間に力んでいる人もいますし、無意識に方に力が入っている人もいます。心が緊張しやすい人にも多いです。
仕事や日常生活を変えられないからといって、
諦めないでください。
筋肉を緩め、動きやすくすることで改善の余地が大いにあります。
そして、すぎやま鍼灸整骨院にはその技術があります。
最短でしかも、根本的な解決をしたい方は、一度ご相談ください。
④同じ姿勢が長く続くためにくる肩こり
同じ姿勢が続くことで、筋肉が伸び縮みをすることを忘れてしまいます。そのせいで筋肉が固まったしまい、肩こりになります。理想は1時間1度は体を伸ばしてあげて、筋肉に血流と酸素を送ってください。
同じ姿勢が長く続くためにくる肩こりの伸ばしたい筋肉
肩こりを緩和するためにストレッチを行うと、首や肩の周りの筋肉をほぐし、血流を改善しやすくなります。以下は、肩こりに効果的な筋肉をターゲットにしたストレッチのいくつかです。ただし、痛みや不快感がある場合は無理をせず、柔軟性や快適な範囲で行うようにしましょう。
首と肩のストレッチ
首を優しく左右に傾け、肩まで意識的に伸ばします。片方の手を頭の上で使って、反対側の耳に触れるように軽く引っ張ると、首の側面や肩の筋肉が伸びます。
背中のストレッチ
背中の筋肉を伸ばすために、座っているか立っている状態で、手を後ろに組み、背中を伸ばして肩甲骨を寄せます。
胸の開きストレッチ
壁やドアの枠に片手を置き、肩の高さまで手を引き上げます。反対の手は腰に添え、胸を開くようにします。これにより胸の前の筋肉が伸びます。
肩甲骨周りのストレッチ
座ったり立ったりして、片方の手を肩の前で水平に伸ばし、反対の手で肘を持ってやや引っ張ります。これにより肩甲骨周りや上腕二頭筋が伸びます。
首と肩の回旋
頭をゆっくり左右に回旋させます。時計回りと反時計回りに首を回すことで、首周りの筋肉が緩むことがあります。
これらのストレッチを行うことで、肩こりの緩和や予防に役立つ可能性があります。毎日続けることで効果が感じられることがありますが、症状が重い場合や持続する場合は、すぎやま鍼灸整骨院に無料相談することがおすすめです。
肩こりに鍼灸施術
肩こり治療に鍼灸施術がおすすめです。
鍼灸施術を行うことで、筋肉深部の血流を促進し、肩こりの要因の一つである深部の筋肉を直接緩めることができます。慢性的な肩こりから、幅広く対応することができますので、ぜひ上尾市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま整骨院グループで1度お試しください。
肩こりからくる頭痛
①片頭痛・偏頭痛について
こめかみから目のあたりにズキズキと拍動性の痛みがあります。寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、「片頭痛」の誘因とされています。体を動かしたり、頭の位置を変えると痛みが増幅します。また頭痛以外に吐き気、嘔吐、下痢などを伴い、光、音、におい、気圧や温度の変化に対し敏感になることも特徴です。
痛み出すと2～3日間は続き、月に1～2回、多い人で週に1回と周期的に頭痛を繰り返します。
②緊張性頭痛について
後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッと締め付けられるように痛みます。
吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状は現れず、日常生活への支障も片頭痛ほどではありませんが、数時間で治まる場合や、頭痛が数ヶ月以上も続くなど、慢性化するケースもあるようです。
眼精疲労
こめかみ、首筋、頭皮なども眼精疲労に関係します。首コリ、肩こり、背中のこりも施術することで、眼精疲労はよくなることが多いです。
最近ではスマホの見過ぎで眼精疲労になってしまいます。近いところと遠いところを交互に見ることで目を動かす筋肉を使います。そうすることで筋肉が硬まらずに眼精疲労などをかんじなくなります。
眼精疲労に関係する筋肉たち
- 後頭部の筋肉
- こめかみの筋肉
施術ではこの部分にアプローチします。血流がよくなるため目が覚める感覚と周囲が明るく感じることがあります。とてもいい反応ですので、ご心配せずに施術を受けていただければと思います。
姿勢が原因で肩こり｜上尾市-さいたま市北区-すぎやま整骨院グループ
姿勢が肩こりの原因になります猫背・うち巻き肩・デスクワーク・呼吸が浅いなどの理由から肩回り周辺の筋肉が硬まってしまっていることが多くあります。
また、長時間同じ姿勢をしていると体は動かなくなってしまいます。
骨盤から固まってしまいます。骨盤矯正が必要な方もいらっしゃいます。
慢性肩こりに関係する筋肉たち｜上尾市-さいたま市北区-すぎやま整骨院グループ
少し専門的な肩こりの話
僧帽筋、肩甲挙筋、大胸筋、胸鎖乳突筋という筋肉が大きく関与しています。
これらは体のかなでも大きく、強い筋肉です。
体を歪ませたり、悪い癖を作ってしまいます。
また、よく肩こり症の人はこの筋肉が鉄板のように固まっていたり、押しても骨のように感じます。
徹底的にこの筋肉をほぐすことで症状をやわらげることができます。
また根本原因をとるためには全身の各部位の施術が必要になります。
肩こりで悩まれている方はぜひ一度上尾市-さいたま市北区-すぎやま整骨院グループご相談ください。
よくある質問
Q1 首の動きが悪いです。これは肩こりですか？
A1 はい。肩こりの可能性があります。
肩こりは、首の筋肉から肩の筋肉、背中の筋肉が動かなくなっています。その部分の筋肉と関節をしっかり動かしていき、可動域の改善をしていきます。
患部のケアを行い、全身のバランスをみて、骨盤を整えることで根本的によくしていきましょう。また、運動指導や簡単な栄養指導も行わせていただいております。
Q2 美容室で、肩が硬いですね～とよくいわれます。よくなりますか？
A2 はい。よくなる可能性が高いです。
首の筋肉や肩の筋肉を緩めて、姿勢をよくすることで肩こりが改善します。肩こりは局所を改善する⇨局所の周囲を改善する⇨全体のバランスを調整する。このステップで肩こりを改善しましょう!(^^)!
Q3 慢性的な肩こりで、どこにいってもよくなりません。よくなりますか？
Q3 はい。よくなる可能性が高いです。
慢性的な肩こりは、癒着をはがす方法を行うことで改善する方が多いです。詳細は一度ご相談ください。
Q4 肩こりから頭痛がでます。どうしたらいいですか？
A4 お任せください。全力であなたのお身体を治療します！
肩こり頭痛は、よくなることが多いです。ですが、半ば諦めている方が多いような気がします。私たちにお任せください。その肩こり頭痛！！
Q5 肩こりは予防できるのでしょうか？
A5 はい。可能です。
上尾市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま整骨院グループでは、肩こりは、セルフケアやトレーニング、エクササイズなどで対策を取ることで予防することができます。
まずは、体幹の強化と股関節の可動域を向上させることが、第一優先です。
当院では、セルフケアや自宅エクササイズをマスターしていただくところまで行っております。肩こりで悩んでいる方は、お気軽に無料電話相談、無料ＬＩＮＥ相談をお試しください。
Q6 施術時間はどれくらいですか？
A6 初回は１時間程度にあります。
２回目以降は、患者様の目標や、緊急性に応じて施術時間が変わることもあります。時間よりも施術をおこなったときの変化を優先して施術に取り組んでいます。全力でサポートさせていただきますので、お気軽にご相談ください。
Q7 肩こりの通院頻度や通院回数はどれくらいですか？
Q7 初回は週に１ｰ２回程度のご通院の方が多いです。
上尾市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、おひとりお一人にあった施術プランや通院頻度、通院回数をご提案しております。また、専門家としての提案ですが、患者様自身と話し合うことで、プランを調整しながら施術を行います。
通院頻度や通院回数は初めてご来院いただく方には特に不安になる点かと思います。
不安点がなくなるまでしっかりと問診カウンセリングをしますので、ご安心ください。
Q8 ふだんは痛みやしびれはないけど、ときどき痛みとしびれがでます。対応できますか？
A8 お任せください。全力であなたのお身体をサポートします！
上尾市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま整骨院グループでは、ちょっとした痛みやしびれのうちに、身体のケアをおすすめします！症状やお悩みが強くなってからですと、改善までにそれなりに時間がかかってしまうかもしれません。
患部のケアを行い、全身のバランスをみて、骨盤を整えることで根本的によくしていきましょう。
簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。
このようにそのときに応じた施術方法がありますので、肩こりでお困りの方は是非｜上尾市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。
Q9 施術は痛いですか？
A9 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。
患者様のお身体の状態に合わせて、施術を行っています。症状やお悩みによっては少し痛みのある治療もあるかもしれませんが、ほとんどの方が痛気持ちいい施術とおっしゃっていただいております。
簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。
Q10 整骨院と整形外科どちらがいいのでしょうか？
A10 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。
整形外科は西洋医学的観点から、注射、シップ、投薬を中心に治療を行っています。すぎやま鍼灸整骨院では、東洋医学的観点や、解剖学的観点から根本的な原因を突き止め、改善させる方法を行っております。特に手技療法や物理療法にて対応しております。痛くてどうしようもない時は投薬や注射も必要な時があるかと思います。が、根本的に解決したい方、筋肉が硬くなっており、肩こりが慢性化してしまった方は、すぎやま鍼灸整骨院をおすすめします。
執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）
私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。
その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。
治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。
