首の痛み
- どこにいってもよくならない痛み
- 朝起きたら首が回らない
- 首の重い感覚、だるい感覚
- 首、肩に伴う頭痛、目の不調
- 首が曲がっているといわれたことがある
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、肩甲骨はがしに関するご相談に対応しています。首・肩・肩甲骨・腕の動きや筋力、しびれの範囲、日常生活で負担がかかる動作を確認します。状態に応じて整体・鍼灸・運動療法を組み合わせ、症状の軽減と再発予防を目指します。
こんな首の痛み、ありませんか？
仕事が終わる頃には首が限界
朝はそれほど気にならない。
でもパソコンやスマホを長時間使っていると、夕方には首が重くなる。
気づけば自分で首を揉んだり、肩を回したりしている。
後ろを振り向くと首が痛い
車を運転していて後ろを確認する。
誰かに呼ばれて振り向く。
そんな何気ない動作で首が痛む。
気づけば首だけではなく、身体ごと振り向いている。
上を向くと首の付け根が痛い
洗濯物を干す。
高い棚を見る。
美容院でシャンプーをする。
上を向くと首の付け根が詰まるような感じがする。
首から肩・肩甲骨までずっと重い
「首が痛い」というより、
首から肩、肩甲骨周辺まで全部つながって重い。
仕事が忙しい日ほどつらくなる。
同じ姿勢から動き出す時につらい
パソコン作業やスマホを長時間見た後。
顔を上げた瞬間に、
「首が固まった感じがする」
ということがある。
揉んでもらうと楽。でも、また戻る
マッサージを受けるとその日は楽になる。
でも仕事をすると、また首がつらくなる。
「結局ずっと付き合うしかないのかな」
と思い始めている。
ひとつでも「これ私かも」と思ったら、一度現在の首の状態を確認してみましょう。
首の痛みとは？
「首が痛い」といっても、痛みの感じ方や原因はさまざまです。
首には、
骨
関節
筋肉
靱帯
神経
などがあり、頭を支えながら前後・左右・回旋とさまざまな方向へ動いています。
さらに、首は肩や肩甲骨、背中とも一緒に動きます。
そのため、
「首が痛い＝首の筋肉だけが悪い」
とは限りません。
どの場所が痛いのかだけでなく、
どの動きで痛むのか
どこまで動くのか
肩や肩甲骨はどう動いているのか
腕や手に症状はないのか
などを確認することが大切です。
同じ「首の痛み」でも状態は違います
01｜動かした時だけ痛い
普段はそれほど痛くなくても
振り向く
上を向く
下を向く
といった特定の動作で痛みが出る。
02｜首が動かしにくい
痛みだけではなく、
「右には向けるけど左へ向きにくい」
「上を向こうとしても途中で止まる」
など、首の動きそのものが制限されている。
03｜首から肩・肩甲骨までつらい
首だけではなく、
肩
肩甲骨
背中
まで重さや張りを感じる。
04｜腕・手まで症状がある
首の痛みに加えて、
腕が痛い
手がしびれる
力が入りにくい
感覚がおかしい
などがある場合には、神経症状なども確認する必要があります。
大切なのは、
「首が痛い」という症状名だけで判断しないことです。
現在どのような状態なのかを確認したうえで、対応を考える必要があります。
痛い場所だけを揉めばいいとは限りません
首が痛いと、
「首が硬いから揉めばいい」
と思う方も多いと思います。
確かに、首周辺の筋肉が緊張していることはあります。
しかし実際には、
首を動かそうとすると肩まで一緒に動く
肩甲骨が動きにくい
背中が丸まり、首だけで頭を支えている
長時間同じ姿勢を続けている
といった状態がみられることもあります。
そのため当院では、
首
肩
肩甲骨
背中
身体の使い方
などを必要に応じて確認します。
ただし、
「首が痛いから全身が歪んでいる」
と決めつけるわけではありません。
実際に身体を動かし、問題が確認できた部分を見ていきます。
首の痛みでは、このような検査を行います
首が痛いからといって、首だけを確認するわけではありません。
まずは、「どの動きで痛いのか」「どこまで動かせるのか」を実際に身体を動かしながら確認します。
① 首の動きを確認します
上を向く・下を向く・左右を振り向くなど、首をゆっくり動かしていただきます。
痛みが出る方向・動かせる範囲・左右差などを確認します。
② スタッフが首の動きを確認します
自分で動かした時と、力を抜いてスタッフがゆっくり動かした時では、動き方が違うことがあります。
無理に動かすのではなく、どの位置で痛むのか、どこで動きにくくなるのかを確認します。
③ 肩・肩甲骨を確認します
首と一緒に、腕を上げたり肩を動かしたりして、肩や肩甲骨がスムーズに動いているかを確認します。
首だけに負担が集中していないかを見るための大切なポイントです。
④ 背中の動きを確認します
振り向く動作は、首だけで行っているわけではありません。
身体をひねる・胸を張るなどの動作から、背中まで一緒に動いているかを確認します。
⑤ 腕・手の状態を確認します
首の痛みに加えて、腕や手にしびれ・痛み・力の入りにくさがある場合には、筋力や感覚など神経に関係する症状も確認します。
必要と判断した場合には、整形外科など医療機関での検査をご案内します。
⑥ 実際に困っている動作を確認します
最後に大切にしているのが、患者さんが普段困っている動作です。
「運転で後ろを振り向くと痛い」
「上を向くと首が詰まる」
「仕事中に首がつらくなる」
など、実際の生活に近い動きを確認します。
当院での首の痛みに対する施術
首の痛みだからといって、全員に同じ施術を行うわけではありません。
検査で確認した状態に合わせて施術内容を組み立てます。
① 首・肩周辺の筋肉へ手技を行います
首や肩周辺の筋肉に強い緊張が確認できる場合には、状態に合わせて手技を行います。
ただし、
「硬いから強く揉む」
という施術ではありません。
痛みの程度や身体の状態を確認しながら刺激を調整します。
② 動かしにくい首を無理のない範囲で動かします
首の動きが制限されている場合には、スタッフが頭や首を支えながら、無理のない範囲で動きを確認していきます。
例えば、
右へ振り向きにくい
上を向きにくい
といった場合には、痛みの出方を確認しながら対応します。
無理に首をひねったり、強く動かしたりする施術ではありません。
③ 肩・肩甲骨へ必要に応じて施術します
首の動きと一緒に肩・肩甲骨の動きにも問題が確認できた場合には、その部分へも施術します。
肩甲骨周辺の筋肉へ手技を行ったり、肩甲骨をゆっくり動かしたりします。
「首が痛いのになぜ肩甲骨？」
と思うかもしれません。
首と肩甲骨は多くの筋肉でつながっており、身体を動かす時にも一緒に働きます。
④ 背中の動きも必要に応じて整えます
例えば後ろを振り向く時には、
首
だけではなく、
背中
も一緒に動きます。
背中が動きにくく、首へ負担が集中している場合には、背中周辺への手技や動きを取り入れることがあります。
⑤ 筋肉の緊張が強い場合には鍼灸も選択肢に
首・肩・肩甲骨周辺などの筋肉の緊張が強い場合には、状態やご希望に応じて鍼灸をご提案することもあります。
ただし、
首が痛い＝必ず鍼灸
ではありません。
鍼が苦手な方へ無理におすすめすることもありません。
⑥ 自分で首を支え、動かすための運動を行います
痛みが落ち着いてきたら、必要に応じて運動も取り入れます。
首を大きくグルグル回すような運動ではありません。
状態に応じて、
肩甲骨を動かす
背中を動かす
首周辺を支える
姿勢を変える
などの練習を行います。
⑦ 最後に、最初に痛かった動きをもう一度確認します
施術をして終わりではありません。
最初に、
「右を向くと痛かった」
のであれば、もう一度右を向いてもらいます。
「上を向けなかった」
のであれば、もう一度上を向いてもらいます。
動かせる範囲や痛みの変化を確認します。
目標は、
「ベッドで施術を受けたら楽になった」
だけではなく
仕事
運転
家事
スマホ
趣味
など、実際の生活の中で首への負担を減らしていくことを考えます。
目指すのは「その場だけ楽」ではなく
首を揉んでもらう。
その日は楽になるけど
でも数日すると、また首がつらい。
そんな状態を繰り返している方もいます。
当院では、
痛い場所へ施術する
だけではなく、
現在の動きを確認する
↓
必要な部分へ施術する
↓
動かしやすくする
↓
自分で身体を使う
↓
もう一度動きを確認する
という流れを大切にしています。
最終的に目指したいのは、
仕事をしても首がつらくなりにくい。
後ろを普通に振り向ける。
上を向ける。
趣味を楽しめる。
首を気にせず生活できる。
そんな身体です。
「姿勢が悪いから首が痛い」とは限りません
首が痛いと、
「猫背だから」
「ストレートネックだから」
「姿勢が悪いから」
と言われた経験がある方もいると思います。
確かに、長時間同じ姿勢を続けることが首への負担につながる場合はあります。
しかし、
「姿勢が悪い＝必ず首が痛くなる」
と単純に判断することはできません。
大切なのは、
どのくらい同じ姿勢を続けているのか
どの動きで症状が出るのか
身体を動かした時にどう変化するのか
などを一緒に確認することです。
そのため当院では、
「姿勢を真っすぐにすれば全部解決」
という説明はしていません。
首の痛みと思っていても、別の原因が隠れている場合があります
首の痛みには、
筋肉や関節などが関係するものだけでなく、
頚椎症
頚椎椎間板ヘルニア
神経の問題
その他の疾患
などが関係している場合もあります。
特に首の痛みに加えて、
腕・手のしびれ
筋力低下
感覚異常
などがある場合には注意が必要です。
「いつもの首こりだから」
と決めつけず、症状に応じて医療機関での評価を受けることも大切です。
こんな場合は整形外科などの医療機関へ
次のような症状がある場合には、当院での施術よりも医療機関での評価を優先してください。
転倒・事故後から強い首の痛みがある
腕や手に強いしびれがある
腕や手に力が入りにくくなった
手の細かい動作が急にしづらくなった
歩きにくさがある
発熱を伴って首が強く痛む
突然の激しい頭痛などを伴う
安静にしていても強い痛みが続く
症状が急激に悪化している
また、現在医療機関へ通院中の方は、医師からの指示を優先してください。
朝起きたら突然首が回らなくなった方へ
昨日までは普通だったのに、
朝起きたら突然首が痛い。
首を左右へ動かせない。
少し動かすだけでズキッとする。
このような場合には、一般的に「寝違え」と呼ばれる状態の可能性もあります。
慢性的に続く首の痛みとは、症状の出方や対応が異なる場合があります。
自宅で気をつけたいこと
① 痛い方向へ無理に首を動かさない
「硬いから動かさないと」
と思って、痛みを我慢しながら何度も首を回す必要はありません。
特に痛みが強い時には、無理に動かさないようにしましょう。
② 首を強く揉み続けない
つらい場所を自分で強く押したり、長時間揉み続けたりすることはおすすめしません。
強く刺激すればするほど良いわけではありません。
③ 首を自分で強く鳴らさない
首をひねって、
「ボキッ」
と鳴らすことを繰り返している方もいます。
自分で首へ強い力を加えることは避けましょう。
④ 長時間同じ姿勢を続けない
「良い姿勢をずっと維持する」
ことよりも、
長時間同じ姿勢を続けないことを意識してみましょう。
デスクワークなどでは、定期的に立つ、身体を動かすなど、姿勢を変えることも大切です。
⑤ 痛みやしびれが強くなっている場合は自己流で続けない
セルフケアをしているのに、
痛みがどんどん強くなる
しびれが出てきた
力が入りにくい
などの変化がある場合には、自己流で続けず医療機関へ相談してください。
首の痛みについてよくある質問
Q1. 首が痛い時は温めた方がいいですか？
A. 症状や経過によって異なります。
慢性的な首の重さなどでは温めることで楽に感じる方もいますが、すべての首痛に同じ対応が適しているわけではありません。
急に強い痛みが出た場合などは、状態を確認してから対応することをおすすめします。
Q2. 首が痛い時にストレッチしてもいいですか？
A. 痛みを我慢して強く伸ばすことはおすすめしません。
現在どの方向へ動かすと痛いのかを確認し、状態に合った運動を選ぶことが大切です。
Q3. 枕が原因ですか？
A. 枕が合わないことで首がつらく感じる方はいますが、「首が痛い＝枕が原因」とは限りません。
日中の姿勢、活動量、首の動き、睡眠環境なども含めて考える必要があります。
Q4. ストレートネックと言われました。首の痛みの原因ですか？
A. 画像上の首の形だけで、現在の痛みの原因をすべて説明できるとは限りません。
当院では首の形だけではなく、現在の症状・動き・生活状況なども確認します。
Q5. 首を鳴らすと楽になります。続けてもいいですか？
A. 自分で首を強くひねって鳴らすことを繰り返すのはおすすめしません。
楽になる感覚があっても、首へ強い力を繰り返し加えることは避けましょう。
Q6. 手のしびれがあります。施術できますか？
A. まず神経症状などを確認する必要があります。
しびれに加えて筋力低下や感覚異常などがある場合には、整形外科など医療機関での検査を優先することがあります。
Q7. 整形外科と整骨院、どちらへ行けばいいですか？
A. 強いしびれ、筋力低下、外傷後の強い痛み、急激な症状の悪化などがある場合には、まず医療機関での評価をおすすめします。
画像検査や医学的な診断が必要な場合も医療機関が適しています。
Q8. 鍼灸はできますか？
A. 状態に応じてご提案することがあります。
首・肩周辺の筋肉の緊張などを確認したうえで判断します。
鍼が苦手な方へ無理におすすめすることはありません。
Q9. 慢性的な首の痛みでも相談できますか？
A. ご相談いただけます。
いつから続いているのか、どの動作でつらいのか、これまでどのような治療や施術を受けたのかなどを確認します。
Q10. 何回くらい通えばいいですか？
A. 症状や身体の状態によって異なります。
痛みの強さだけではなく、
症状が続いている期間
首の動き
肩・肩甲骨の状態
神経症状の有無
仕事・日常生活での負担
などを確認したうえで、通院の目安をご説明します。
執筆者：柔道整復師(国家資格) 院長 平本 龍也（治療家歴13年）
私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。
その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。
治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。
患者様からこんな声をいただいています
首の痛みと背中の痛みで通うようになりました。
痛みが取れて仕事で運転することが多いですが、痛みを気にせず運転することができています！
引き続き治療していきたいです！
スタッフからのコメント
今回は素敵な口コミと高評価ありがとうございます！今回は首の痛み、背中のお痛みで最初は来ていただきましたが、回数を重ねるごとにお身体変化を感じていただき当院としても嬉しい限りです。
今後もお仕事に支障が出ないようにメンテナンスしていきましょう！
今後も引き続きよろしくお願いいたします。また、当院では交通事故によるムチウチ治療や鍼灸治療、産前産後に対する治療も行っております。もし、さいたま市見沼区周辺でそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいれば、ぜひ当院をご紹介ください。今後とも宜しくお願い致します！
首が痛くて動かせなくなってしまったので治療してもらいました。仕事終わりで時間が遅いのにも関わらず笑顔で迎えてくれ、私にあった治療法で治療してもらい、首の調子も良くなりました！
これからもお世話になります
スタッフからのコメント
すぎやま整骨院七里院の柔道整復師 荻原です！
高評価と口コミありがとうございます。
首のお痛みがかなり強く、お仕事も忙しい中頑張ってご来院いただいたゆず様にこたえるべく全力で対応させていただきました。
今後も首以外もお痛みがなくなるよう今後も全力で対応させていただきます！
よろしくお願いいたします。
また、当院では交通事故によるムチウチ治療やスポーツでのお怪我、産前産後に対する治療も行っております。もし、さいたま市見沼区周辺でそのようなお悩みを抱えている方がいらしたら、ぜひ当院をご紹介ください！
スタッフからのコメント
口コミ投稿と写真を撮っていただきましてありがとうございます！頸や肩の痛みが少し変わってきてくれて鍼灸、整体を続けてやってもらってる成果がしっかり出てきてますね！
お仕事での疲れもあるので、そこも来院していただいてよくなってるようで良かったです。
引き続き整体、鍼灸でより体の状態をよくしていくお手伝いをしっかりさせていただきますね！
これからも宜しくお願いいたします。当院ではその他、エコーによる観察、むち打ち治療も行っております。引き続き宜しくお願い致します。
最初は寝違えによる首の痛みに始まり、肩こり・偏頭痛に対する整体・鍼灸治療から、日常生活の中での怪我(手首の捻挫)までお世話になりっぱなしです
ここ半年くらいはEMSスーツを着た運動で通っており、週末しか時間が取れないサラリーマンでも大学生時代くらいの体重まで落としつつ、過去1腹筋がついてます
最近は隔週で体重キープのために運動コースを行いつつ、体に違和感があるタイミングで施術をお願いするなどアラフォーの体の維持・改善を進めています！
スタッフからのコメント
高評価の口コミ投稿ありがとうございます！
また、コメントありがとうございます。普段よりご通院いただきありがとうございます。
トレーニングは継続によりしっかりと効果が出てきます！
今後も様々なお悩みが出てくることもあると思いますが、施術とトレーニングでしっかりとお身体の改善に努めていきましょう！
今後もトレーニング頑張っていきましょう！
引き続きよろしくお願い致します。当院ではその他にもスポーツによるお怪我の対応、交通事故の対応も行っております。もし周りにお悩みを抱えている方がいらっしゃれば当院を是非ご紹介下さい。
初めて伺ってから結構経ちますが、いつも丁寧な説明と施術をしてくださるので安心して通院できています。また自宅でできる簡単なストレッチを教えていただき、少しずつ症状が改善されつつあるのも嬉しいです。
いつもありがとうございます！
スタッフからのコメント
この度は嬉しい口コミを投稿していただき、誠にありがとうございます徐々に症状も改善されつつあるとの事で我々も安心しております。
当院では皆様に安心してご通院頂けるよう、日々取り組んでおります。
Ri.様の中で何か気になる点などございましたらお気軽にご相談いただければと思います。
今後もRi.様が日々を楽しく過ごせるよう全力でお身体のメンテナンスをさせて頂きます！
また、当院では交通事故対応やスポーツでのお怪我などに対する治療も行っております。
もしRi.様の周りにそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいらっしゃいましたら、ぜひ当院をご紹介ください。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。すぎやま鍼灸整骨院 スタッフ一同
しっかり身体の状態を確認してから施術に入ってくれるという口コミ通り、とても丁寧に説明いただき、納得感と誠実感のあるプランを提示してもらいました。
そしてプランの通りに通い続けたところ、3週間程度で痛みが無くなり、1ヶ月ほど経過した現在では全力で仕事をすることが出来るまでに回復しました。初回の状態確認で、15度くらいしか顔を上に向けなかったのが懐かしいですw
痛みを取り去っていただきありがとうございました！引き続きよろしくお願いします！
スタッフからのコメント
すぎやま鍼灸整骨院宮原院 柔道整復師の下地です。
この度は口コミ投稿とお写真ありがとうございます！
首コリ・肩こりが解消し、全力でお仕事に打ち込めるようになり、大変嬉しく思います。
また、ご提案させて頂いたプランに対し、納得感と誠実感を感じて頂くことができたようで安心いたしました。
始めてご来院頂いた時の首周りの硬さは私も懐かしく感じます。
首や肩の動きの悪さは首肩こりに関わってきますので、引き続き硬さが残る部分のケアをしていきましょう。もっと全力でお仕事やプライベートを過ごせるよう今後も全力で治療にあたらせていただきますのでよろしくお願い致します！
当院では首こり・肩こりの他にも、お怪我や交通事故の治療などを対応しております。もしあんす様の周りにお困りの方がいらっしゃいましたら、ぜひご紹介ください！
今後ともよろしくお願いいたします。
