腱鞘炎
- 親指を動かすと手首が痛い
- ペットボトルや瓶のふたを開けると痛い
- 朝起きると手がこわばる
- 手首の親指側が腫れている
- 休むと少し楽になるが、使うとまた痛い
すぎやま鍼灸整骨院グループでは、上尾市・久喜市・さいたま市の各院で、腱鞘炎に関するご相談に対応しています。首・肩・肩甲骨・腕の動きや筋力、しびれの範囲、日常生活で負担がかかる動作を確認します。状態に応じて整体・鍼灸・運動療法を組み合わせ、症状の軽減と再発予防を目指します。
腱鞘炎｜手首・親指・指の痛みでお悩みの方へ
「親指を動かすと手首が痛い」
「赤ちゃんを抱っこすると手首がつらい」
「仕事で手を使うたびに痛む」
「指の付け根が痛く、動かしにくい」
そんなお悩みはありませんか？
手や指は、
スマートフォン、パソコン、家事、育児、仕事、スポーツなど、
日常生活のほぼすべてで使用します。
そのため、一度痛みが出ると
「使わないようにしてください」と言われても、
完全に休ませることが難しい場所です。
手首や指には、
筋肉から続く腱が通っており、
その腱が通過するトンネルのような組織を
腱鞘（けんしょう）と呼びます。
この部分へ負担が繰り返しかかり、
腱や腱鞘の滑りが悪くなったり、
痛みや腫れが生じたりする状態が
一般的に腱鞘炎と呼ばれます。
ただし、
「手首が痛い＝すべて腱鞘炎」ではありません。
手首の親指側に出る
ドケルバン病、
指の付け根に起こる
ばね指のほか、
関節の問題、骨折、神経の問題などでも似た症状が出ることがあります。
すぎやま鍼灸整骨院では、
「腱鞘炎だから前腕をほぐす」と決めつけず、
痛む場所・動作・腫れ・指や手首の動き・仕事や育児での使い方
まで確認します。
目標は「痛いところを揉むこと」ではありません。
仕事・家事・育児・趣味を続けながら、手への負担を調整できる状態を一緒に考えます。
腱鞘炎でみられることがある症状
- 親指側の手首が痛い
- 親指を広げると痛む
- 物をつかむと手首が痛い
- ペットボトルのふたを開けにくい
- タオルを絞ると痛い
- フライパンや鍋を持つと痛む
- 赤ちゃんを抱き上げると手首が痛い
- スマートフォン操作で痛む
- キーボード・マウス操作がつらい
- 指の付け根が痛い
- 朝に指がこわばる
- 指を曲げ伸ばしすると引っかかる
- 指や手首が腫れている
- 仕事や家事をすると症状が強くなる
どこが痛むかが重要です
「腱鞘炎」という言葉は広く使われていますが、
痛む場所によって考える状態が異なります。
例えば、
親指側の手首が痛む場合と、
指の付け根が痛む場合では、
関係する腱や腱鞘も異なります。
手首・指の痛みがあるからといって、自己判断ですべて腱鞘炎として扱わないことが大切です。
そもそも腱鞘炎とは？
腱と腱鞘の関係
前腕にある筋肉の力は、
細長い腱を通じて指や手へ伝わります。
この腱が身体から浮き上がらず、
一定の場所を通るように支えている組織の一つが腱鞘です。
指や手首を動かすときには、
腱が腱鞘の中を滑るように動きます。
負担が重なると滑りが悪くなることがあります
同じ動作を繰り返すなどして負担が重なると、
腱や腱鞘に炎症や腫れが生じ、
腱の動きがスムーズでなくなることがあります。
その結果、
痛み・腫れ・動かしにくさなどが現れます。
「筋肉が硬いから腱鞘炎になる」だけではありません
前腕の筋肉の緊張が強い方もいますが、
それだけで腱鞘炎の原因を説明することはできません。
手の使用量、
仕事、
育児、
スポーツ、
年齢、
妊娠・出産期など、
複数の要素を確認します。
「肩や姿勢を整えれば腱鞘炎が治る」とも考えません。
手首・指そのものを確認したうえで、必要な場合に肘や肩なども確認します。
腱鞘炎の代表的な種類と似た症状
① ドケルバン病｜親指側の手首が痛い
ドケルバン病は、
手首の親指側にある
長母指外転筋腱・短母指伸筋腱と、
その腱鞘の部分に生じる狭窄性腱鞘炎です。
親指を広げる、
物をつかむ、
赤ちゃんを抱く、
タオルを絞るなどの動作で
親指側の手首に痛みが出ることがあります。
妊娠・出産期や更年期の女性、
手をよく使う仕事・スポーツをする方などにもみられます。
② ばね指｜指の付け根が痛い・引っかかる
指を曲げる腱と腱鞘の間で動きが悪くなると、
指の付け根に痛みや腫れが出ることがあります。
さらに動きが悪くなると、
指を曲げ伸ばしした際に
「カクッ」「パチン」
と引っかかるばね現象がみられることがあります。
これが
ばね指（弾発指）です。
③ 母指CM関節症｜親指の付け根が痛い
親指の付け根が痛い場合、
腱鞘炎だけでなく
母指CM関節症
など関節そのものの問題も考えられます。
瓶のふたを開ける、
鍵を回す、
物をつまむなどで痛みが出る場合があります。
④ 手根管症候群など神経の問題
痛みよりも、
親指・人差し指・中指周辺のしびれ、
夜間や朝方のしびれ、
細かい作業のしにくさなどが目立つ場合には、
神経の問題も考える必要があります。
腱鞘炎・関節・神経・骨など、手首や指の痛みには複数の原因があります。
痛む場所と症状の特徴を分けて確認することが重要です。
「腱鞘炎」と自己判断せず、医療機関を優先したい症状
手首や指の痛みには、
腱鞘炎以外の病気やケガが隠れていることがあります。
早めに整形外科・手外科で確認したい状態
- 強い腫れが続いている
- 指や手首がほとんど動かせない
- 指が引っかかり、自力で伸ばせない
- 手や指に力が入りにくい
- しびれ・感覚低下がある
- 症状が日に日に強くなっている
- 転倒やスポーツなど外傷後から痛い
- 親指の付け根が変形してきた
- 複数の関節が腫れている
- 朝のこわばりが長時間続く
- 何度も再発を繰り返している
赤く腫れて熱を持ち、発熱を伴う場合
手や指が強く赤く腫れている、熱を持っている、発熱がある、傷や化膿を伴う場合には、感染などを含めて医療機関での評価を優先してください。
「使いすぎだから」と骨折を見逃さない
転倒して手をついた、
スポーツ中に強い力が加わったなど、
はっきりした外傷がある場合には、
骨折や靱帯損傷などの確認が必要になることがあります。
レントゲンなど画像検査が必要な場合は、
整形外科での評価を優先します。
腱鞘炎につながることがある負担・背景
① 手・指を繰り返し使う仕事
パソコン作業、
美容師、
調理、
製造業、
介護、
楽器演奏など、
同じ手の動作を繰り返す仕事では負担が重なる場合があります。
② 育児・抱っこ
赤ちゃんを抱き上げる、
抱っこを続ける、
授乳する、
沐浴を行うなど、
育児では親指や手首へ繰り返し負担がかかります。
妊娠・出産期の女性では
ドケルバン病やばね指がみられることもあります。
③ スマートフォン・ゲーム
長時間同じ持ち方を続けたり、
親指だけで繰り返し操作したりすることで、
症状が強くなる方もいます。
④ スポーツ
ラケット競技、
ゴルフ、
野球、
ウエイトトレーニングなど、
手首を繰り返し使う競技でも症状が出ることがあります。
⑤ 妊娠・出産期、更年期など
ドケルバン病やばね指は、
妊娠・出産期や更年期の女性にも多くみられることが知られています。
ただし、
「ホルモンが乱れているから腱鞘炎になった」と当院で断定することはありません。
⑥ 基礎疾患との関連
ばね指などでは、
糖尿病や関節リウマチなどとの関連がみられることもあります。
複数の指へ症状がある、
複数の関節が腫れる、
基礎疾患がある場合には、
医療機関での評価も重要です。
すぎやま鍼灸整骨院で確認すること
当院では、
「腱鞘炎だから同じ施術」
ではなく、
どこにどのような負担がかかっているのかを確認します。
確認する8つのポイント
- 痛む場所
- いつから症状があるか
- どの動作で痛むか
- 腫れ・熱感の有無
- 指・親指・手首の動き
- しびれ・筋力低下の有無
- 仕事・育児・スポーツでの使用量
- 医療機関での診断・基礎疾患
手首・指の動きを確認
親指を動かす、
指を曲げ伸ばしする、
手首を曲げる・伸ばすなど、
症状に合わせて動きを確認します。
実際に困っている動作も確認
検査の動作だけでなく、
実際に困っている動きを確認することも大切です。
- 赤ちゃんを抱き上げる
- フライパンを持つ
- 包丁を使う
- ペンを握る
- マウスを操作する
- 荷物を持つ
- ラケットやクラブを握る
必要に応じてエコーで状態を観察
当院では、
必要に応じてエコーを使い、
腱や周辺組織の状態を観察することがあります。
ただし、
整骨院でのエコー観察だけで病気を確定診断するものではありません。
レントゲン・MRI・血液検査などが必要と考えられる場合には、
医療機関をご案内します。
手だけを見るのではなく、必要に応じて前腕・肘・肩の動きまで確認します。ただし、それらを腱鞘炎の「根本原因」と決めつけることはありません。
腱鞘炎のお悩みに対する当院のサポート
症状の場所・強さ・生活での使用量を確認し、
必要な方法を選択します。
全員に同じ施術を行うわけではありません。
① まず負担を整理する
腱鞘炎では、
何度も繰り返している動作をそのまま続けると、
症状が落ち着きにくい場合があります。
一方で、
仕事・育児・家事を完全に休むことが難しい方も多くいます。
そのため、
「全部使わない」ではなく、「どの動作をどの程度減らせるか」
を一緒に考えます。
② 固定・テーピング
動かすたびに痛みが出る場合には、
状態に応じてテーピングや固定をご提案する場合があります。
目的は、
手を一切動かせなくすることではなく、
痛みを強くする動きを一時的に減らすことです。
固定の必要性や期間は症状によって異なります。
③ 物理療法
症状に応じて、
物理療法をご提案する場合があります。
「超音波を当てれば腱鞘炎が早く治る」と
一律に説明することはありません。
症状、経過、負担量などを踏まえた
サポートの一つとして使用します。
④ 手首・前腕への手技
前腕や手首周囲に筋肉の緊張や動かしにくさがある場合には、
状態に合わせて手技を行います。
炎症が強い場所を
痛みを我慢して強く揉むことを目的にはしません。
⑤ 必要に応じた鍼灸
手首・前腕周囲の痛みや筋肉の緊張などに対して、
状態とご希望に応じて鍼灸をご提案する場合があります。
鍼灸で狭くなった腱鞘を直接広げたり、必ず腱鞘炎を治せると説明することはありません。
鍼が苦手な方へ無理に行うこともありません。
⑥ 手を使う動作を調整
痛みが落ち着いてきたら、
実際に症状が出ていた動作を確認します。
例えば抱っこでは、
親指を大きく開いたまま手首だけで持ち上げるのではなく、
腕全体で支える方法を考えることがあります。
仕事でも、
握る強さ、
手首の角度、
持ち方、
作業時間など、
調整できる部分を探します。
施術だけでなく、「手をどう休ませるか」「どう使えば負担を減らせるか」まで含めて考えることを大切にしています。
腱鞘炎のセルフケア・よくある質問
セルフケア① 痛む動作を一度整理する
まず、
どの動作で痛みが出ているのかを確認しましょう。
- 親指を開く
- 物を強くつかむ
- 手首を曲げる
- 手首を小指側へ倒す
- 赤ちゃんを抱き上げる
- スマートフォンを操作する
- 仕事道具を握る
すべての活動を止めるのではなく、
特に症状を強くしている動作を減らせないか
を考えます。
セルフケア② 強く伸ばしすぎない
「硬いから伸ばした方がいい」と考えて、
痛みを我慢しながら強くストレッチする必要はありません。
特に、
ストレッチで痛みが強くなる場合には中止してください。
Q1．腱鞘炎は自然に治りますか？
症状の程度や負担の大きさによって異なります。
負担を調整することで落ち着く場合もありますが、
痛みや腫れが続く、
指が引っかかる、
日常生活へ影響している場合には、
整形外科・手外科などへの相談も検討してください。
Q2．腱鞘炎は使わない方がいいですか？
症状が強い時期には、
負担を減らすことが重要になる場合があります。
ただし、
生活の中で完全に手を使わないことは現実的ではないため、
痛みを強くする動作を減らしたり、
固定を利用したりしながら調整します。
Q3．腱鞘炎とばね指は同じですか？
ばね指は、
指の腱と腱鞘に問題が起こる腱鞘炎の代表的なタイプです。
指の付け根の痛み、
引っかかり、
曲げた指を伸ばしにくいなどの特徴があります。
Q4．産後の手首痛も腱鞘炎ですか？
産後に親指側の手首が痛む場合には、
ドケルバン病が関係していることがあります。
ただし、
親指の付け根の関節など、
別の場所が痛んでいる場合もあるため、
痛む位置を確認することが重要です。
Q5．腱鞘炎に鍼灸はできますか？
状態とご希望によっては、
鍼灸をご提案する場合があります。
ただし、
注射や手術など医療機関で行う治療の代わりになるものではありません。
Q6．注射や手術を勧められています。相談できますか？
はい。
医療機関で受けた説明や診断内容を確認しながら、
当院で対応できる範囲をご説明します。
医師から提案された注射や手術を当院の判断で中止することはありません。
治療方針について疑問がある場合には、
担当医や手外科専門医へ相談することも大切です。
Q7．何回くらい通えばよくなりますか？
痛む場所、
症状が続いている期間、
腫れや引っかかりの程度、
仕事・育児での負担などによって異なります。
「○回で治る」「最短○日で改善する」と一律にはご案内しません。
腱鞘炎で大切にしたいこと
- 手首の痛みをすべて腱鞘炎と決めつけない
- 痛む場所を明確にする
- ドケルバン病とばね指を分けて考える
- 骨・関節・神経の問題も確認する
- 仕事や育児を「全部やめる」だけで考えない
- 負担を増やしている動作を整理する
- 必要に応じて固定を利用する
- 改善しない場合は整形外科・手外科とも連携して考える
仕事・家事・育児で
手を使わないわけにはいかない方へ
上尾市・久喜市・さいたま市で、親指・手首・指の痛みや腫れ、動かしにくさでお悩みの方はご相談ください。
症状・施術別に詳しく確認する
執筆・監修｜柔道整復師（国家資格） 平本 龍也
私は中学から大学まで野球を続け、
競技生活の中で何度もケガを経験しました。
現在は柔道整復師として、
痛い場所だけではなく、
仕事・家事・スポーツなどでどのように身体を使っているのか
まで確認することを大切にしています。
腱鞘炎についても、
「前腕が硬いから」
「姿勢が悪いから」
と一つの原因に決めつけず、
手首・指そのものの状態、使用量、生活での負担を確認し、
必要な医療と当院でできるサポートを分けてご説明します。
参考情報
公益社団法人 日本整形外科学会
「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」
日本整形外科学会
公益社団法人 日本整形外科学会
「ばね指（弾発指）」
日本整形外科学会
一般社団法人 日本手外科学会
「代表的な手外科疾患」
※本ページは腱鞘炎に関する一般的な情報提供を目的としています。
当院ではレントゲン・MRI・血液検査による医学的診断、薬の処方、ステロイド注射、手術などは行いません。
強い腫れ・筋力低下・しびれ・外傷後の強い痛み・感染が疑われる症状などがある場合には、整形外科・手外科など医療機関での評価を優先してください。
施術・鍼灸・物理療法などによる変化には個人差があります。
