腰痛(腰の痛み)
- どこにいってもよくならない腰痛
- ぎっくり腰で困っている
- 腰から足にかけての痛みとしびれでつらい
- 慢性的な腰痛を諦めかけている方
- 前かがみや腰を反ると痛い
腰痛を繰り返している方へ
その腰の痛み、痛い場所だけが原因とは限りません
腰が重い。
朝起きると腰が固まっている。
長時間座っていると腰がつらい。
立ち上がる時に腰が痛い。
マッサージを受けても、しばらくするとまた戻ってしまう。
ぎっくり腰を何度も繰り返している。
このようなお悩みはありませんか？
腰痛は、多くの方が経験する身近な症状です。
しかし、身近な症状だからこそ、
「いつもの腰痛だから大丈夫」
「湿布を貼って様子を見よう」
「マッサージに行けば楽になる」
「年齢のせいだから仕方ない」
と、そのまま我慢してしまう方も少なくありません。
もちろん、一時的な疲労や筋肉の張りで腰が痛くなることもあります。
しかし、腰痛の中には、姿勢の崩れ、股関節の硬さ、骨盤の動きの悪さ、体幹の筋力低下、足元のバランス、日常生活での身体の使い方などが関係していることがあります。
そのため、痛い腰だけを揉んでも、負担の原因が残っていると、また同じように腰痛を繰り返してしまうことがあります。
すぎやま鍼灸整骨院では、腰の痛みが出ている場所だけでなく、骨盤、股関節、体幹、足元、姿勢、歩き方、仕事や生活での身体の使い方まで確認します。
今ある痛みを落ち着かせるだけでなく、なぜ腰に負担がかかっているのかを見つけ、再発しにくい身体づくりまでサポートします。
腰痛でよくあるお悩み
このような症状がある場合、腰だけでなく、骨盤や股関節、体幹、足元、姿勢、生活習慣が関係している可能性があります。
腰痛といっても、原因や状態は一人ひとり違います。
同じ「腰が痛い」という症状でも、
・筋肉の緊張が強い方
・関節の動きが悪い方
・神経症状がある方
・股関節が硬い方
・体幹の安定性が低下している方
・足元のバランスが崩れている方
・医療機関での検査が必要な方
など、必要な対応は変わります。
まずは、今の腰痛がどこから来ているのかを確認することが大切です。
まず知ってほしい｜危険な腰痛のサイン
すべての腰痛が当院で対応できるわけではありません。次のような腰痛は、まず医療機関の受診を優先してください。もし判断が難しければ一度当院にご来院ください。必要な場合は当院で整形外科への紹介状もお渡しさせていただきます。
・安静にしていてもどんどん強くなる腰痛
・発熱、強いだるさ、体重減少を伴う腰痛
・排尿排便の異常、会陰部のしびれを伴う腰痛
・足に力が入りにくい、急に歩けないほどの腰痛
・転倒や事故の直後から続く強い腰痛
その上で、一般的な腰痛（ぎっくり腰、慢性腰痛、坐骨神経痛のような症状を含む腰痛など）に対して、当院は全力で対応させていただきます。
腰痛とは？｜上尾市・久喜市・さいたま市北土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院
腰痛とは、腰まわりに痛みや重だるさ、違和感が出る状態のことです。
痛みの出方は人によって異なります。
一言で腰痛といっても、症状の出方はさまざまです。
腰痛は、痛みが出ている腰だけに問題があるとは限りません。
例えば、股関節が硬いと、前かがみや立ち上がりの動作で腰に負担が集中しやすくなります。
骨盤の動きが悪いと、歩く、座る、立つといった日常動作で腰まわりに負担がかかります。
体幹の安定性が低下していると、姿勢が崩れやすくなり、腰を支える筋肉に負担がかかります。
足元のバランスが崩れていると、歩き方や骨盤の動きに影響し、腰痛につながることもあります。
そのため、腰痛では「どこが痛いか」だけでなく、「なぜ腰に負担がかかっているのか」を確認することが重要です。
腰痛で多い症状｜上尾市・久喜市・さいたま市北土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院
腰痛では、次のような症状が多く見られます。
腰が重い・だるい
慢性的な腰痛では、強い痛みというよりも、腰の重だるさや疲労感を感じる方が多くいます。
長時間座った後、仕事終わり、朝起きた時などに腰が重く感じることがあります。
このような腰痛は、姿勢、筋肉の緊張、血流、体幹の使い方、生活習慣などが関係している場合があります。
立ち上がる時に腰が痛い
椅子から立ち上がる時、床から立つ時、車から降りる時などに腰が痛くなることがあります。
立ち上がり動作では、腰だけでなく、股関節、骨盤、体幹の連動が必要です。
股関節や骨盤がうまく動かないと、腰に負担が集中しやすくなります。
長時間座っていると腰がつらい
デスクワーク、車の運転、スマートフォン操作などで長時間座っていると、腰に負担がかかります。
特に、背中を丸める、浅く座る、足を組む、片側に体重をかける姿勢が続くと、腰痛につながりやすくなります。
前かがみで痛い
顔を洗う、靴下を履く、物を拾う、掃除をするなど、前かがみの動作で腰が痛くなる方もいます。
前かがみは、腰だけでなく股関節や骨盤も一緒に動く必要があります。
股関節が硬い方や、体幹がうまく支えられていない方は、腰に負担が集中することがあります。
腰を反ると痛い
洗濯物を干す、上を向く、長く立つ、スポーツで反る動作をする時に腰が痛くなることがあります。
反る動きでは、腰の関節や筋肉、骨盤、股関節の状態が関係します。
反り腰の方や、体幹の安定性が低下している方では、腰への負担が大きくなることがあります。
歩くと腰がつらくなる
歩き始めは大丈夫でも、歩いているうちに腰が重くなる方もいます。
歩行では、足元、股関節、骨盤、体幹、背骨が連動して動きます。
足元のバランスや股関節の動きが崩れていると、歩くたびに腰へ負担がかかることがあります。
腰からお尻、足にしびれが出る
腰痛に加えて、お尻、太もも、ふくらはぎ、足先に痛みやしびれが出ることがあります。
この場合、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、仙腸関節痛などが関係していることもあります。
しびれや力の入りにくさがある場合は、神経の状態を確認することが大切です。
腰痛は、痛い場所だけが原因とは限りません
腰痛があると、どうしても痛い腰に意識が向きます。
しかし、腰痛は痛い場所だけが原因とは限りません。
例えば、
・姿勢の崩れ
・骨盤の動きの悪さ
・股関節の硬さ
・体幹の筋力低下
・足元のバランス
・長時間の座り姿勢
・反り腰や猫背
・仕事や家事の動作のクセ
・神経の圧迫
・お尻の筋肉の緊張
などが関係していることがあります。
そのため、痛い腰だけを施術しても、負担の原因が残っていると、また同じように腰痛を繰り返してしまうことがあります。
すぎやま鍼灸整骨院では、腰の痛みが出ている部分だけでなく、骨盤、股関節、体幹、足元、姿勢、日常生活での身体の使い方まで確認します。
腰痛は大きく4つのタイプに分けて確認します｜上尾市・久喜市・さいたま市北土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院
腰痛は、痛みが出る動きによって、見るべきポイントが変わります。
すぎやま鍼灸整骨院では、腰痛を大きく次の4つに分けて確認します。
1. 前かがみで痛い腰痛
前かがみになる時に腰が痛いタイプです。
顔を洗う、靴下を履く、物を拾う、掃除をする、長く中腰になるといった動作で痛みが出ることがあります。
このタイプでは、腰まわりの筋肉だけでなく、股関節、骨盤、背中の動き、体幹の安定性を確認します。
股関節が硬いことで、前かがみの動きを腰だけで代償している場合があります。
2. 腰を反ると痛い腰痛
腰を反らすと痛いタイプです。
洗濯物を干す、上を向く、長く立つ、スポーツで反る動作をする時に痛みが出ることがあります。
このタイプでは、腰の関節、骨盤、股関節、体幹の安定性、反り腰の状態を確認します。
反る動きで腰に負担が集中している場合は、腰だけでなく、股関節や背中の動きまで見ていくことが大切です。
3. じっとしていると痛い腰痛
座っている、立っている、同じ姿勢を続けていると痛くなるタイプです。
デスクワーク、車の運転、立ち仕事、家事などで腰がつらくなる方に多く見られます。
このタイプでは、姿勢、体幹の安定性、股関節や骨盤の状態、筋肉の持久力、生活習慣を確認します。
同じ姿勢を続けることで腰まわりの筋肉に負担がかかっている場合があります。
4. 動いているとだんだん痛くなる腰痛
歩く、家事をする、仕事をする、スポーツをする中で、だんだん腰が痛くなるタイプです。
最初は大丈夫でも、時間が経つにつれて痛みが強くなる方もいます。
このタイプでは、足元のバランス、歩き方、股関節の動き、骨盤の安定性、体幹の使い方を確認します。
動作の中で腰に負担が集中している可能性があります。
当院で確認するポイント
腰痛がある場合、以下のような点を確認します。
痛みの場所だけでなく、動作、神経症状、姿勢、骨盤、股関節、生活習慣まで確認することで、今必要な対応が見えてきます。
腰痛に対して行う主な施術｜上尾市・久喜市・さいたま市北土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院
症状や状態に合わせて、以下のような施術を組み合わせて行います。
1. 痛みを落ち着かせる施術
痛みが強い時期は、まず腰への負担を減らすことが大切です。
腰まわり、お尻、背中、股関節まわりの筋肉の緊張を確認し、痛みが出にくい状態を目指します。
状態に応じて、手技療法、電気施術、鍼灸などを組み合わせて行います。
痛みが強い時期には、無理に強く揉んだり動かしたりせず、刺激量を調整しながら進めます。
2. 骨盤・股関節の動きを整える施術
腰痛では、腰だけでなく股関節や骨盤の動きが関係していることがあります。
股関節や骨盤がうまく動かないと、立ち上がり、歩行、前かがみ、反る動作で腰に負担が集中しやすくなります。
当院では、骨盤や股関節の動きを確認し、腰に負担がかかりにくい状態を目指します。
3. 姿勢・体幹へのアプローチ
痛みが落ち着いてきた段階では、姿勢や体幹の使い方を見直していきます。
体幹の安定性が低下していると、重い物を持つ、立ち上がる、長時間座る、歩くといった動作で腰に負担がかかりやすくなります。
必要に応じて、メディカルトレーニングやEMSを活用し、再発しにくい身体づくりをサポートします。
4. 足元のバランス確認
足元のバランスが崩れていると、歩行時に骨盤や腰へ負担がかかることがあります。
足のアーチ、左右の荷重、歩き方を確認し、腰に負担がかかりにくい身体の使い方を考えていきます。
必要に応じて、インソールなどのご提案を行うこともあります。
5. 鍼灸治療
腰やお尻、背中の深い筋肉の緊張が強い場合には、鍼灸治療を行うことがあります。
鍼灸は、手では届きにくい深部の筋肉にアプローチしやすく、痛みをかばって硬くなった筋肉の緊張を緩和する目的で行います。
ただし、状態によって適応は異なるため、初回時に確認した上でご提案します。
腰痛を放置するとどうなる？
腰痛は、痛みが軽い時期には我慢できてしまうことがあります。
しかし、腰痛を放置すると、痛みをかばうことで姿勢や歩き方が崩れ、股関節、膝、足首、首肩など、別の場所に負担が広がることがあります。
また、痛みを避けて動かなくなることで、体幹や下半身の筋力が低下し、さらに腰を支えにくくなることもあります。
ぎっくり腰を繰り返している方では、痛みが引いても腰に負担がかかりやすい状態が残っている可能性があります。
大切なのは、痛みを一時的に抑えるだけでなく、なぜ腰痛を繰り返しているのかを確認することです。
代表的な腰痛｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
ヘルニア
姿勢や動作を支えているのが、背骨の腰の部分である腰椎です。腰椎は5つの椎骨で構成され、椎骨と椎骨の間にはクッションの役割をする椎間板があります。その椎間板に何らかの原因でひびが入り、椎間板の内部にある髄核というゼリー状の組織が一部飛び出して、神経を圧迫するのが椎間板ヘルニアです。
＜ここでポイント！＞
最近の研究では、成人では椎間板ヘルニアを持っている人のほうが、持っていない人より多いと考えられています。ところが、椎間板ヘルニアで腰痛を起こしている人はごく一部です。つまり、椎間板ヘルニアがあるだけでは症状は起こらないのです。
※腰痛は筋肉の過緊張・使いすぎから来るものがとても多いのです
ギックリ腰
重い物を持った拍子や動きはじめのときなどに急に腰に痛みが走り、動くことが出来なくなってしまう症状を言います。筋肉の炎症により強い痛みが起こるともされています。
また、海外でぎっくり腰は『魔女の一撃』呼ばれ、急激な強い痛みに襲われることから、魔女がやってきたように比喩されます。ですが実は、段々と疲労の蓄積や筋肉が固まることで痛みを作ります。気づいていないだけで、動きの悪さや痛みはだんだんと出てきているはずです。
多くの場合は炎症が落ち着く２～３日程度で少しずつ回復していきますが、回復が見込めないものや、早期復帰を目指す方は、上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループで全身の骨格や筋肉の緊張のバランスを整えることで、早期復帰と回復後の予防になります。
ぎっくり腰は繰り返しやすい症状です。ですので、予防のための身体のケアが非常に重要となります。
よくある質問｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループ
Q１ 腰痛/ぎっくり腰はよくなりますか？
A１ よくなります。安心してください。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループでは、腰痛/ぎっくり腰を最短でよくするように、様々な治療法を取得しております。腰を痛めてしまって、１日でも早く、もとのように動きたい方は迷わず上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループにお電話ください。
Q２ 腰痛/ぎっくり腰を何度も繰り返しています。よくなりますか？
A２ よくなります。お任せください。
腰痛/ぎっくり腰は１度なってしまうと癖のように何度もぎっくり腰を起こしてしまうこともあります。何度もぎっくり腰を起こしてしまう方には共通点があり、そこを対応してあげることで再発予防は行うことが出来ます。上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院では、腰痛、ぎっくり腰の最短治療かつ根本的改善をコンセプトにしています。
是非一度、上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。
Q３ 腰痛/ぎっくり腰は温めたほうがいいの？冷やした方がいいの？
A３ まずは冷やしましょう！
ぎっくり腰になると、腰に熱感を持っている部分があるはずです。その部分を中心に冷やしてあげることで、炎症を緩和することで、お痛みも緩和する可能性が高いです。ぎっくり腰の詳しい対処法については上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループにご相談ください。
Q４ 慢性的な腰痛は温めたほうがいいの？冷やした方がいいの？
A４ 温めましょう！
慢性的な腰痛では、痛みのある部分や腰に熱感を感じることはありません。むしろ、筋肉が硬くなり、血流が悪くなってしまっていることがほとんどです。温めてあげることで少しでも筋肉の緊張をとり、ほぐしてあげてください。慢性腰痛の対処法については上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループにご相談ください。
Q５ 整骨院ではどんな治療をするの？
A５ すぎやま鍼灸整骨院では、最短かつ根本的な治療を行います。
例えば、腰痛/腰の痛みの場合は背骨の動き全体が悪くなってしまっているケースや骨盤/股関節が固まってるケースが考えられます。背骨は首～骨盤まで２４個の骨が連動することで動きますが、どこか動きが悪かったりすると、その分を腰に負担をかけてしまったりします。
最短かつ根本的な解決には、痛みの発生している部分以外にも原因が隠れていますので、そこを細かい検査で洗い出し、すべて対応する治療を、上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院では行います。
執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）
私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。
その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。
治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。
