産後1年以内がカギ！骨盤の歪みを放置するとどうなる？
出産後、「なんとなく腰が痛い」「姿勢が悪くなった気がする」「体型が戻らない」——そんな違和感を抱えたまま育児に追われ、産後の骨盤ケアを後回しにしていませんか？
実は、産後の骨盤ケアには“ゴールデンタイム”があるのです。それが「産後1年以内」。
この時期にケアをするかしないかで、将来の体の不調や体型、運動能力にまで大きな差が出ます。今回は、なぜ産後の骨盤ケアが大切なのか、放置するとどうなるのかを徹底解説します。
骨盤は出産でどうなる？
出産時、赤ちゃんが産道を通りやすくするために、ホルモン（リラキシン）の働きで骨盤が大きく開き、靭帯がゆるみます。その結果、骨盤のバランスが崩れ、筋肉や関節にもゆがみが生じやすくなります。
通常であれば、産後徐々に骨盤は元の位置へと戻っていきますが、姿勢の悪さ・抱っこや授乳での負担・運動不足などが影響し、正しい位置に戻らずに歪んだまま固まってしまうことも。
骨盤の歪みを放置するとどうなる？
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慢性的な腰痛・肩こりに悩まされる
骨盤が歪むことで背骨や筋肉のバランスが崩れ、特定の筋肉に負担が集中。長期的な肩こり・腰痛の原因になります。 -
ポッコリお腹・下半身太りが治らない
骨盤が開いたままだと、内臓が下がり代謝が低下。太りやすく痩せにくい体質へ変化します。 -
尿漏れ・恥骨痛・股関節痛などの不調が続く
骨盤底筋のゆるみやアンバランスにより、排尿機能や歩行機能に影響が出るケースも。 -
将来的なひざ痛・変形性股関節症のリスク
骨盤のずれが下半身の関節全体に悪影響を及ぼします。特に40代以降の女性に多い関節疾患の原因にも。
骨盤ケアに最適なのは「産後1年以内」
出産後、およそ6ヶ月〜1年ほどは、骨盤がまだ柔らかく矯正が効きやすい「回復期」です。
この時期にしっかり整えることで、元の正しい位置に戻しやすく、筋力や体力の回復もスムーズになります。
しかし、「もう1年過ぎてしまった…」という方も諦めないでください。すぎやま鍼灸整骨院では、産後1年以上経過した方でも個別の身体状況に合わせたアプローチで、骨盤の歪みや不調の改善を目指せます。
すぎやま鍼灸整骨院の産後骨盤矯正
上尾市・久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、以下のような施術を組み合わせて「根本から整える」ことに注力しています：
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骨盤の左右差・傾きをチェックし、ソフトな矯正で整える
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深層筋（インナーマッスル）を鍛えるEMSトレーニング
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必要に応じて鍼灸で筋緊張や自律神経の乱れを調整
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自宅でもできるストレッチや姿勢の指導
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子ども同伴OK・キッズスペースありで通いやすい環境
「ポキポキしない」「痛みがない」優しい矯正を行うので、初めての方も安心です。
よくあるご相談
Q：帝王切開だったけど骨盤ケアは必要？
A：はい。出産時のホルモン変化は同じですので、骨盤はゆるんでいます。産後のケアは必要です。
Q：何回くらい通えば良くなりますか？
A：体の状態や目標によりますが、一般的には10〜15回を目安に、徐々に改善していくケースが多いです。
Q：産後からだいぶ経っていても大丈夫？
A：大丈夫です。年単位で時間が経っていても、今から整えることで症状の改善や体型の変化が見られます。
まとめ｜“忙しい今”だからこそ体のケアを
「産後は忙しいから」「もう遅いかも」と思いがちですが、体を整えることは“未来の自分”への最高のプレゼントです。
骨盤が整えば、疲れにくくなり、姿勢が美しくなり、育児も前向きに取り組めるようになります。
「なんとなく体がつらい」「以前の体に戻らない」と感じている方は、ぜひ上尾市・久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院にご相談ください。あなたの体と、家族の笑顔を守るお手伝いをいたします。
