冷房で冷える産後の体 実はホルモンと自律神経が関係してる!?
「エアコンをつけると体がだるくなる…」
「夏なのに足先が冷える」
「クーラーの中にいると頭が痛くなる、肩がこる」
——これらは、産後ママによく見られる“冷え”のサインです。
実はこの冷え、ただの温度によるものではなく、ホルモンバランスの変化と自律神経の乱れが関係しています。特に産後の女性の体は、冷房の影響を非常に受けやすくなっており、ケアを怠ると肩こり・腰痛・疲労・情緒不安定など、さまざまな不調につながってしまいます。
今回は、なぜ産後は冷房に弱くなるのか、そしてその対策について詳しく解説します。
なぜ産後のママは冷えやすいのか？
① ホルモンバランスの急激な変化
出産後は、エストロゲン・プロゲステロンなどの女性ホルモンが急激に減少します。この変化が、自律神経に強く影響し、体温調節機能が乱れやすくなるのです。つまり、エアコンの風が強くなくても「冷える」と感じやすくなります。
② 自律神経の乱れ
夜間授乳・寝不足・慣れない育児ストレスにより、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが崩れます。結果、血管の収縮がうまくいかず、末端冷え性・全身の冷え・倦怠感が出やすくなります。
③ 筋力の低下と血行不良
妊娠・出産により筋力が低下し、運動不足にもなりがち。血液のポンプ機能が弱くなり、手足の血流が滞り、体温が下がりやすくなるのです。
冷えによる産後ママの症状とは？
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肩こり・首こり・腰痛の悪化
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頭痛やめまい、だるさ
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疲労感が抜けない
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情緒不安定・イライラしやすい
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不眠・手足のしびれ
これらは「産後だから仕方ない」と思われがちですが、冷えによる自律神経の不調が原因になっていることが多くあります。
すぐできる！冷房冷え対策3選
✔ 足元・お腹・腰を守る「3点温活」
室温が高くなくても、腹巻・レッグウォーマー・腰に巻けるタオルなどで体幹部を温めると、全身の巡りが良くなります。
✔ お風呂はシャワーで済まさない
産後は忙しくて湯船に浸かれない…そんな時こそ、10分でも良いのでぬるめのお湯に浸かることで、内側から体を温め、自律神経を整えることができます。
✔ 暑さに頼りすぎない衣服調整
エアコンの設定温度は24～27℃が目安。冷えすぎる室内では薄手のカーディガンや授乳ケープなどを活用し、直接冷気にさらされないようにしましょう。
冷え体質を改善するには「専門ケア」が効果的
一時的な対処だけでなく、体質改善を目指したい方には、専門的なアプローチが有効です。
上尾市・久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、以下のような方法で冷えや自律神経の乱れに対応しています：
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鍼灸施術でツボ刺激＋自律神経バランスの調整
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整体で全身の筋肉と骨格を整え、血流を促進
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メディカルトレーニングで筋力アップと代謝向上
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姿勢改善と体の使い方指導で日常動作から温める
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ホルモンバランスを意識したソフトな施術
産後特有の体調変化に寄り添いながら、一人ひとりに合った施術計画をご提案しています。
まとめ｜夏でも“温める”ことが必要な理由
「夏なのに冷え対策？」と思う方もいるかもしれませんが、産後の体は夏でも確実に冷えています。むしろ、冷房によって体の深部が冷やされているからこそ、積極的に温めることが必要なのです。
肩こりや腰痛、不調が続いている方は、「冷え」が原因かもしれません。
ぜひ一度、上尾市・久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院で自律神経の状態や筋肉の状態をチェックしてみませんか？
産後の“冷えと不調”から抜け出すために、私たちがしっかりとサポートします。
