治療だけでは解決できない「繰り返す痛み」の正体

多くの患者様が、肩こり、腰痛、膝の痛みなどで来院されます。施術を受ければ、その場では痛みは軽減し、体は軽くなるでしょう。しかし、「数日経つとまた痛みが戻ってしまう」「何度も同じ場所を痛めてしまう」という経験はありませんか？

それは、痛みの「原因」は取り除けても、痛みを引き起こす「体の使い方」や「筋力不足」が解決していないからです。

私たちの体は、骨格という柱を筋肉が支えることで成り立っています。

• 特定の筋肉が硬すぎる

• 逆に、体を支えるべき筋肉（インナーマッスル）が働いていない

• 関節の動かし方が間違っている

こうした根本的な問題を放置したままでは、どんなに優れた施術を行っても、日常生活の負荷に負けて再び痛みが出てしまいます。そこで誕生したのが、当院の「メディカルトレーニング」です。

「トレーニング」と聞くと、重いダンベルを持ち上げたり、激しく走り回ったりする姿を想像されるかもしれません。しかし、メディカルトレーニングは一般的なスポーツジムやパーソナルジムとは目的も手法も全く異なります。

① 国家資格者（柔道整復師・鍼灸師）による解剖学的アプローチ

一般的なトレーナーは「筋肉を大きくすること」や「脂肪を燃やすこと」のプロです。対して、当院のスタッフは解剖学・生理学・運動学を修めた医療国家資格の保持者です。 関節の可動域、神経の通り道、骨格の歪みを医学的視点で分析し、「今のあなたの体に負荷をかけても安全か」「どの筋肉を動かすべきか」を正確に判断します。

② 「鍛える」＋「整える・動かす」

多くのジムでは、いきなりマシンを使ったトレーニングを始めます。しかし、関節が歪んだ状態で負荷をかけると、逆に怪我を招く恐れがあります。 私たちは整骨院併設を強みに、まず施術によって関節を正しい位置に戻し、眠っている筋肉を呼び起こす（活性化させる）ことから始めます。「正しく動ける体」を作ってからトレーニングをするため、効率が圧倒的に違います。

③ 痛みに配慮した「リスク管理」

「膝が痛いからスクワットはできない」と諦めていませんか？ メディカルトレーニングでは、痛みがある部位に負担をかけず、その周囲の筋肉を強化することで痛みを軽減させる手法（運動療法）を用います。リハビリテーションに近い考え方で、安全に体を動かすことができます。

 

なぜ「今」、メディカルトレーニングが必要なのか｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

現代人が抱える「運動器不安定症」の恐れ

現代社会では、デスクワークの増加やスマートフォンの普及により、私たちの姿勢は崩れ、特定の筋肉ばかりを酷使する傾向にあります。

インナーマッスルの弱体化

姿勢を保持するための深層筋（インナーマッスル）は、20歳を過ぎると年間約1%ずつ減少していくと言われています。この筋肉が弱くなると、骨盤が不安定になり、腰痛や股関節痛の直接的な原因となります。

脳と筋肉の神経伝達

「頭ではわかっているのに、体が思うように動かない」。これは脳からの命令が筋肉に正しく伝わっていない証拠です。メディカルトレーニングは、神経と筋肉の再教育を行い、意識しなくても正しい姿勢・動きができる状態を目指します。

メディカルトレーニングのプロセス｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

 あなたの体を変える「科学的根拠」に基づいた4ステップ

当院のメディカルトレーニングは、単に「筋トレをする」時間ではありません。あなたの体の現状を科学的に分析し、最短ルートで目標に到達するための「治療プログラムの一環」です。

一般的なパーソナルジムのような「一律のメニュー」は存在しません。国家資格を持つ体のスペシャリストが、毎回の体調に合わせて構築する4つのステップを詳しく解説します。

【ステップ1】メディカル・アセスメント（精密な身体評価）

「なぜ痛むのか、なぜ動かないのか」を科学の目で特定する

トレーニングの成果を左右するのは、筋力の強さではなく「評価の正確さ」です。私たちは、まず徹底的にお客様の体を「可視化」することから始めます。

• 静止時の姿勢分析： 最新の解析ソフトや専門家の目線で、耳の穴、肩、骨盤、膝、くるぶしの位置をミリ単位で確認します。「猫背だと思っていたら、実は反り腰が原因だった」「肩こりの原因は、実は足首の硬さにあった」といった、ご自身では気づけない歪みの連鎖を解き明かします。

• 動的動作分析（ファンクショナル・テスト）： 止まっている時の姿勢が良くても、動いた瞬間に膝が内側に入ったり、腰が丸まったりしては意味がありません。スクワットや片足立ちなどの基本動作を通じて、脳が筋肉をどう制御しているかを評価します。

• 関節可動域・筋出力チェック： 「動くべき関節が動いているか」「支えるべき筋肉に力が入る状態にあるか」を徒手検査で確認します。これを行わずに負荷をかけることは、故障している車でアクセルを踏むようなものです。私たちは「安全に追い込める状態か」をまず厳格に判断します。

【ステップ2】リセット・コンディショニング（動ける体への初期化）

「歪んだまま鍛えない」のがメディカルの鉄則

アセスメントで判明した「硬すぎる部位」や「癒着している組織」を、まずは手技療法（筋膜リリースやストレッチ）でリセットします。

• 筋肉の不均衡を整える： 多くの場合、体の前後の筋肉バランスが崩れています。硬く縮こまった筋肉を緩め、関節を正しい位置（ニュートラル・ポジション）へと戻します。これにより、トレーニング中の怪我のリスクを最小限に抑え、狙った筋肉にダイレクトに刺激が入るようになります。

• 神経のスイッチを入れる： 長年のデスクワークや運動不足で、使い方が分からなくなっている筋肉（休眠筋肉）があります。特に骨盤を支えるインナーマッスルなどは、意識しただけでは動きません。特殊な手技や低周波機器を併用し、脳からその筋肉への「神経伝達」をスムーズにするための刺激を与えます。

• 呼吸の再教育： 実は、トレーニングにおいて最も重要なのが「呼吸」です。横隔膜が正しく動かないと、体幹は安定しません。深い呼吸を身につけることで、腹圧を高め、腰を保護しながら運動できる準備を整えます。

【ステップ3】ファンクショナル・トレーニング（機能的強化）

「使える筋肉」を作り、日常の動作を劇的に変える

準備が整ったら、いよいよ実践的なトレーニングです。ここでは「重いものを持つ」ことよりも「正しいフォームで、狙った筋肉を使い切る」ことに集中します。

• コレクティブ・エクササイズ（修正運動）： あなたの弱点に特化した、オーダーメイドの修正メニューを行います。例えば、歩行時にふらつく方には、中臀筋（お尻の横）をピンポイントで使う運動を。腰痛持ちの方には、脊柱を一本ずつ動かすピラティス的な要素を取り入れた運動を。

• モビリティ（可動性）とスタビリティ（安定性）の両立： 「動くべき関節（股関節や肩甲骨）」は柔らかく、「支えるべき関節（腰椎や膝）」はびくともしない。この対照的な機能を同時に高めていきます。これにより、日常生活でのふとした動作（椅子から立ち上がる、階段を上る、重い荷物を持つ）が、驚くほど軽やかになります。

• プログレッシブ・ロード（漸進的負荷）： 慣れてきたら、少しずつ負荷を高めます。しかし、それは決して無理な重さではありません。「今のあなたにとって、成長のために必要な最低限の負荷」を、国家資格者が毎秒単位で見極めて調整します。

【ステップ4】ライフスタイル・インテグレーション（日常への統合）

「週1回のトレーニング」を「週168時間の快適」に変える

整骨院での時間は、1週間のうちのわずか1時間程度です。残りの167時間をどう過ごすかが、体質改善の鍵を握ります。

• セルフケア・プログラムの伝授： その日のトレーニングで効果が高かった動きを、ご自宅でも再現できるよう「宿題」としてお伝えします。動画やシートを用いて、忘れないようにサポートします。

• 動作習慣の改善アドバイス： 「デスクワーク中の座り方」「キッチンでの立ち方」「寝返りの打ち方」など、痛みを再発させないための日常の所作を指導します。

• 継続的なモニタリング： 次回来院時に、前回のトレーニング後の反応（筋肉痛の程度や痛みの変化）を詳細にヒアリングします。このフィードバック・ループを繰り返すことで、プログラムを常に「今のあなた」にとってのベストにアップデートし続けます。

メディカルトレーニングによって得られる「これからの自分」

EMSによるメディカルトレーニングは、筋力や姿勢の改善だけにとどまりません。

• 朝の寝起きがラクになり、1日を前向きにスタートできるようになる
• 買い物帰りも、足取り軽く階段を上がれる
• 疲れにくくなり、仕事や家事を“最後まで”やりきれる体力が戻る
• 趣味や旅行など「やりたいこと」が、気持ちだけでなく“体でも”叶えられる
• 動ける自分に自信が持て、表情や人間関係も前向きになる

一つ一つは小さな変化かもしれません。 でも、それが積み重なると、日常が大きく変わります。

“筋トレ”や“ダイエット”を超えて、「人生を楽しめる体を取り戻す」。 それが、すぎやま鍼灸整骨院が目指すメディカルトレーニングの未来像です。

そもそもEMSってなに？｜筋肉を深層から刺激する“動ける身体”づくり

EMS＝Electrical Muscle Stimulation（電気的筋肉刺激）とは、筋肉に電気を流して収縮を促すことで、意識的な運動をしなくても筋活動を起こせる技術です。

一般的にはインナーマッスルの活性化に優れており、次のような特長があります。

• 普段は意識しにくい深層筋にまでダイレクトに届く
• 姿勢保持・骨盤安定・体幹強化に必要な筋肉を効率的に動かす
• リハビリや疲労軽減の現場でも利用される、安全性の高い電気刺激療法
• EMSスーツを着て軽い動きを加えることで、脳と筋肉の連携（神経筋再教育）を促進

当院で使用するEMSスーツは、腹部・背中・太もも・お尻など全身20箇所以上に配置された電極から、目的に応じた電気刺激を自動制御で送り分け、短時間で複数部位を同時にトレーニングすることができます。

つまり、ただ寝ているのではなく、“動きながら整える”ことが可能な、全く新しいメディカルトレーニングなのです。

これが、リハビリやトップアスリートの現場で支持されてきた理由です。

トレーニングが続かない人の特徴｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

❌ 目的があいまい

「痩せたい」「体力つけたい」など漠然とした目標は、途中でモチベーションが下がりやすくなります。

🟢当院では「100年後も歩ける身体へ」「日常を快適にするため」など、“人生視点の目標”を一緒に明確にします。

❌ 運動がきつすぎる・合わない

最初から負荷が高いと「ツラい＝やりたくない」になりがちです。

🟢当院では全身EMSスーツでの低負荷トレーニングだから、関節にも優しく、運動初心者でも安心して続けられます。

❌ 体の痛みや不調で中断

腰痛や肩の痛みがあると、運動を継続するのが不安になります。

🟢当院では整骨院併設なので、体のケアとトレーニングを一緒に管理できます。痛みがあっても専門家が調整するので安心です。

❌ 一人でやるから続かない

孤独なトレーニングは、どうしてもサボってしまいがち。

🟢当院ではマンツーマン指導で、あなたのペースに合わせて伴走。無理なく続けられる工夫が満載です。

❌ 効果を感じられない

「頑張ってるのに何も変わらない」と思うと、やる気もなくなります。

🟢当院では姿勢分析や可動域テストなど客観的な“見える化”を実施。数値や変化を実感できるから、自信と継続につながります。

「続かなかった過去」を責めなくて大丈夫です

これまで続かなかったのは、あなたの意志の問題ではなく、「合わない方法」や「環境」のせいかもしれません。

すぎやま整骨院では、あなたに合った方法で、あなたのペースで、無理なく続けられる環境を整えています。
「また挫折するかも…」と不安な方こそ、一度ご相談ください。

メディカルトレーニングの特徴｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

当院のメディカルトレーニングは、

「時短」「効果」「楽しさ」この3つを重要視しています。これらのうち一つ欠けてしまうだけで、トレーニングを続けていく事が難しくなってしまうことが多いです。

当院では効果実感がしやすいプログラムや、トレーニングを楽しめるような環境づくりに力を入れております。初めてで続けられるかどうか不安な方も、安心して体験してみてください。

 

 

こんな人はやるべき！症状4選｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

膝の痛み(変形性膝関節症)

膝の痛みは、多くの場合「筋力低下」や「正しく体重を支えられない姿勢」が原因です。
特に大腿四頭筋やハムストリングスなどの膝を守る筋肉が衰えると、歩行や立ち座りが不安定になり、痛みを悪化させます。

EMSスーツを活用することで、関節に負担をかけずに太もも・股関節まわりの筋肉を安全かつ効率的に鍛えることができ、膝関節の負担を軽減します。

腰痛(反り腰・体幹不安定)

腰痛の多くは「腰の使いすぎ」ではなく、「体幹やお尻まわりの筋肉が使えていない」ことが原因です。
姿勢が崩れていたり、インナーマッスルが弱まっていると、腰が過剰に頑張る状態になってしまいます。

EMSトレーニングは、普段使えていない体幹の深層筋（腹横筋・多裂筋など）を効果的に刺激し、「腰に頼らない身体の使い方」へと導きます。

肩こり(猫背・巻き肩)

肩こりは、単に肩を揉むだけでは根本的に解消しません。
本質的な原因は「姿勢不良（特に猫背や巻き肩）」と「肩甲骨周囲の筋肉の機能低下」にあります。EMSトレーニングでは、僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋など肩甲帯の筋肉を無理なく刺激できるため、肩甲骨の可動性が高まり、血流・神経の通りが良くなり、肩の軽さを実感しやすくなります。

自律神経の乱れ(不眠・疲労感)

「疲れているのに眠れない」「寝てもだるさが抜けない」―これは身体を動かしていないのに交感神経が過活動なままになっているサインです。

全身EMSトレーニングは、適度な筋肉刺激によって身体に“自然な疲労”を与え、交感神経から副交感神経へと切り替える手助けをしてくれます。
また、深部の筋肉が動くことで呼吸が深まり、全身の緊張が取れやすくなり、夜のリラックスモードに入りやすい身体が作られます。

メディカルトレーニングのメリット！

最後に　“やらなきゃ”を“やってよかった”に変えるために

あなたの「やらなきゃ…でも続かない」は、意志の弱さではありません。 それは、

• 正しいやり方を知らない
• 自分に合う方法に出会えていない
• 続けられる環境がない だけなんです。

▶すぎやま鍼灸整骨院の全身EMSトレーニングは、

• マンツーマン指導
• 短時間かつ効果的
• 楽しい！

あなたの「続けられない理由」を、ひとつずつ解消する仕組みが整っています。

「また動けるようになりたい」「少しでも軽くなりたい」 その気持ちがあるなら、次は“行動”の番です。

✅ 初回体験予約受付中！お気軽にお問い合わせください。

✅ WEB・LINE・お電話でのご予約をお待ちしております。

 

Q1. EMSの電気って痛くないんですか？

A. ご安心ください。EMSの電気刺激はピリピリというより、ギュッと筋肉が収縮するような感覚です。個人に合わせて強さを調整するので、痛みを感じることはありません。初めての方には弱めからスタートし、少しずつ慣れていただきます。

Q2. どんな人が対象ですか？年齢制限はありますか？

A. 年齢の上限は特に設けていません。運動が苦手な方・ご高齢の方にも無理なく行えるトレーニングです。姿勢改善や筋力低下予防が目的の40代～70代の方が多く利用されています。体調や既往歴に不安がある方も、事前にしっかりとカウンセリングを行うのでご安心ください。

Q3. 週に何回通えばいいですか？効果はどのくらいで出ますか？

A. 週1～2回をおすすめしています。EMSは通常のトレーニングより効率的に深部筋肉を刺激できるため、短期間でも実感しやすいのが特長です。多くの方が2～3回で「体が軽くなった」「歩きやすい」と効果を実感されています。

Q4. 特に痛みがなくても受けて大丈夫ですか？

A. はい、大丈夫です。EMSトレーニングは「予防」のためにも非常に効果的です。姿勢が崩れていたり、筋力が低下していると気づかないうちに体への負担が増え、痛みにつながることがあります。「今は痛くないけれど将来が不安」という方にも最適です。

Q5. 運動経験がまったくない私でもできますか？

A. もちろんです。トレーニングは完全マンツーマンで、あなたの体力・目的に合わせた内容で進めます。EMSスーツが筋肉をサポートしてくれるので、「筋トレは無理」と思っていた方にも無理なく続けていただけます。初回体験では動きの確認と説明を丁寧に行いますので、安心してご参加ください。

執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。