【上尾市-久喜市-さいたま市北区の整骨院】梨状筋症候群とはもうサヨナラしたい！上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院グループ

 

そのお尻の奥の痛みやしびれ…「腰」ではなく「梨状筋症候群」かもしれません

• 座っているとお尻から太ももにかけてしびれてくる

• 長時間の車の運転やデスクワークがつらい

• 病院で「異常なし」と言われたが、痛みが続く

• 腰痛だと思って治療していたが、なかなか改善しない

こうした症状に悩んでいる方の中に、実は梨状筋症候群が隠れているケースは少なくありません。
特に「腰のレントゲンやMRIで異常が見つからない」「坐骨神経痛と診断されたが改善しない」という場合は要注意です。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院では、この梨状筋症候群に対し、
ただ痛みを和らげるだけでなく、「再発しない体の使い方」まで身につけられるようサポートします

 

 

梨状筋症候群は、梨状筋という臀部（おしり）にある小さな筋肉が坐骨神経を圧迫し、坐骨神経の痛みや痺れを伴う疾患です。

梨状筋が坐骨神経に圧迫を加えることで、坐骨神経痛(臀部から脚にかけての痛みやしびれ)が発生します。ですので坐骨神経痛と梨状筋症候群は同列に語られることがあります。

梨状筋症候群の原因とは

梨状筋症候群は、医学的に原因がハッキリしていません。ただ、梨状筋が何かしらの要因で硬くなってしまうことで発生してしまうとされています。

思い当たる原因がないけど、お尻や太もものに痛みを感じるのであれば梨状筋症候群かも知れません。似たような疾患としては脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニアがあげられます。こういった疾患には明確な特徴がありますので、上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院ではしっかり検査を行うことで梨状筋症候群との鑑別していきます。

なぜ梨状筋が固くなるのか？｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

梨状筋とは？

梨状筋は、お尻の深部に位置する小さな筋肉で、骨盤（仙骨）から太ももの骨（大転子）に斜めに走っています。
そのすぐ下を、坐骨神経という太い神経が通っており、梨状筋が硬くなることで神経が圧迫され、お尻や脚のしびれが生じるのが「梨状筋症候群」です。

この梨状筋は小さいながらも、姿勢の安定や歩行時の骨盤のコントロールなど、体を支える重要な役割を担っています。次に硬くなってしまう理由をお話していきます。

1. 長時間の座り姿勢による圧迫

梨状筋は、座ったときにちょうど体重がかかる位置にあるため、長時間座っていると筋肉が押しつぶされ続ける状態になります。
特に柔らかいソファや背もたれに寄りかかるような姿勢では、骨盤が後ろに傾き、梨状筋が常にストレッチされながら圧迫を受けます。

これが何時間、何日も繰り返されると、梨状筋は酸素不足・血流不良となり、硬くこわばった状態へ移行します。

まるで柔らかい粘土を押しつぶし続けると固くなっていくように、梨状筋も疲弊し、やがて神経への圧迫につながります。

2. 運動不足と筋ポンプ機能の低下

梨状筋は、坂道を登る、階段を上る、股関節を大きく使うといった動きで初めてしっかり働きます。
現代人のように平坦な道しか歩かない、エスカレーターを使う、車移動が多いという生活では、梨状筋はほとんど動かされず、血流も低下します。

筋肉は動かしてこそ柔らかさと代謝が保たれるため、使わなすぎると「酸欠・冷え・硬化」の悪循環が始まります。
使われないゴムが劣化して固くなるように、梨状筋も動かさないことで柔軟性を失い、ガチガチに硬くなっていくのです。

3. 骨盤や股関節のアンバランスな動き

体重を左右どちらかにかけるクセ、片足重心、歩くときのガニ股・内股などの不良動作は、梨状筋の片側だけに過剰な負担をかけます。
また、股関節の可動域が狭くなると、本来分担されるはずの動きが梨状筋に集中し、代償的に頑張りすぎてしまいます。

このような不均衡な動きは「一人で働かされている筋肉」が疲れていくようなもので、梨状筋はどんどん過緊張状態に陥りやすくなります。

立ち方・座り方・歩き方の“ちょっとしたクセ”の積み重ねが、梨状筋を硬直させていく根本要因です。

4. 靴の影響や歩行バランスの崩れ

外反母趾や扁平足、ハイアーチなど足の構造に問題がある方や、クッション性の少ない靴、ヒールの高い靴を履いている方は、地面からの衝撃を足元で吸収できません。
そのため、本来なら足首や足裏で受け止めるべき負荷を、梨状筋が代わりに処理してしまうことになります。

歩行中にバランスを崩さないよう、梨状筋が“ブレーキ”のように働き続けることで、やがて疲労が蓄積し、慢性的な緊張状態へとつながります。

足元の乱れがあると、お尻の筋肉まで苦労を背負い込んでしまうのです。

5. ストレスと自律神経の影響による無意識の緊張

精神的ストレスや睡眠の質の低下、自律神経の乱れがあると、交感神経が優位になり、体の筋肉は防御反応として硬直します。
これは「肩に力が入る」ように、お尻の奥深くにある梨状筋にも無意識の緊張が続くということです。

特に、緊張しやすい人、常に気を張って生活している人、冷え性や疲労感が強い方は、この深層の緊張が抜けにくく、慢性的な梨状筋の硬化につながりやすくなります。

梨状筋症候群の症状と特徴｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

梨状筋症候群は、お尻の深い部分にある梨状筋が硬くなり、すぐ下を通る坐骨神経を圧迫することで、さまざまな症状を引き起こします。
特徴的なのは「腰そのものよりも、お尻から脚にかけての症状が目立つ」ことです。
ここでは、上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院の患者様が実際に訴える“あるある”も交えて詳しくご紹介します。

1. お尻の奥の痛み（臀部痛）

梨状筋症候群の最も代表的な症状です。
痛みの位置はお尻の表面ではなく、ズーンと深いところ。
指で押そうとしても届かない奥の方から痛みが湧いてきます。

• 「椅子に座って10分ぐらいで、お尻の奥がジワジワ痛くなってくる」

• 「床に座るとすぐにお尻の片側だけが痛くなる」

• 「立ち上がる瞬間にズキッと響く」

特に、デスクワーク・長時間の運転・スマホ操作など、同じ姿勢が続くと悪化します。
柔らかいソファや、浅く腰かけて背もたれに寄りかかる姿勢は要注意です。

2. 放散痛（坐骨神経に沿った痛み）

坐骨神経は、お尻から太ももの裏、ふくらはぎ、足先まで伸びています。
梨状筋に圧迫されると、この神経の通り道に沿って痛みやしびれがスーッと下まで流れるように広がります。

• 「脚の後ろが一本の線みたいに痛くなる」

• 「イスから立つときに、お尻から膝裏までズーンと重い痛みが走る」

• 「長く歩くとふくらはぎまで痛みが降りてくる」

腰痛とは違い、腰そのものはそこまで痛くない場合も多いため、腰だけの治療では改善しにくいのが特徴です。

3. しびれや感覚異常

梨状筋症候群では、坐骨神経を圧迫するため、ピリピリ・ジンジン・チクチクといった神経特有のしびれが出ます。
しびれは痛みと同時に出ることもあれば、単独で出ることもあります。

• 「ふくらはぎの外側が、氷を当てたみたいにジンジンする」

• 「足の裏の感覚が鈍く、地面が厚いゴムの上みたいに感じる」

• 「じっとしていてもしびれだけ残る」

神経の圧迫が長引くと感覚の鈍化が進み、階段や坂道で踏ん張りがきかなくなることもあります。

4. 筋力低下・足の重だるさ

神経が圧迫され続けると、筋肉にうまく力が入らなくなります。
特に太もも裏やふくらはぎの筋力が低下し、「足に鉛がついたような重さ」を感じます。

• 「階段を上るのが妙にきつい」

• 「部活のダッシュ練習で右足だけ力が入らない」

• 「長時間座ったあとに立つと足が棒みたいになる」

この筋力低下は、単に疲れているだけではなく、神経の信号が筋肉に届きにくくなっているサインです。

5. 姿勢や時間帯による変化

梨状筋症候群は姿勢や時間帯によって症状が変化します。
朝は軽くても、夕方になると悪化するケースが多いです。
これは日中の活動で筋肉が疲労し、神経圧迫が強くなるためです。

• 「朝は平気なのに、仕事終わりは歩くのもつらい」

• 「運転中よりも、降りてからの方がしびれが強い」

• 「夜ソファでくつろいでいると、足先がジンジンしてくる」

 

梨状筋症候群に対する治療｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

梨状筋症候群は、単にお尻の筋肉をほぐせば良いわけではありません。
原因は筋肉の硬さだけでなく、姿勢の崩れ・神経の興奮状態・足元のバランス・生活習慣による動作のクセなど、多方面に広がります。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院では、5つの柱を軸に「痛みを取る」から「再発させない」までを徹底サポートします。

① 坐骨神経アプローチ

～坐骨神経の「通り道」を解放する～

梨状筋症候群では、筋肉の硬さだけでなく、坐骨神経そのものが圧迫や炎症で過敏になっています。
これは、電気コードが重りで押されているだけでなく、コード自体が熱を持って敏感になっている状態に似ています。

当院では、神経の圧迫部位を正確に特定し、

• 梨状筋や周囲の深層筋の緊張緩和

• 神経の滑走性（動きやすさ）改善

• 血流改善による神経の栄養供給
  を目的とした施術を行います。

具体的には、神経モビライゼーションという手技で、神経を傷めない範囲でゆっくり動かし、癒着をはがすように改善していきます。
この施術により、「神経のトンネル」が広がり、痛みやしびれが和らぎます。

② 鍼灸アプローチ

～深層の硬さと自律神経に同時アプローチ～

梨状筋や坐骨神経に関連するしびれや鋭い痛みには、深部までアプローチできる鍼灸治療が非常に効果的です。鍼灸治療では…

 

 

• 梨状筋の深層へ刺鍼し、筋肉内の異常な電気的興奮を抑制
• 坐骨神経まわりの血流改善と自律神経調整
• トリガーポイントを狙って筋弛緩を誘導

といった作用により、神経の過敏性・筋の異常緊張・血流不全を同時に改善していきます。

症状が強い急性期には、まずは鍼灸で痛みの沈静化を図っていくとより回復が早くなります。

③ 姿勢改善アプローチ

 

～梨状筋に負担をかけない「骨格の再配列」～

梨状筋が硬くなる最大の背景は、日常の姿勢に潜んでいます。
例えば、猫背で座ると骨盤が後ろに倒れ、梨状筋は伸ばされながら押しつぶされる状態になります。
また、立位で片足に重心をかけるクセは、片側の梨状筋に「残業」を強いているようなもの。

当院では、まず骨盤・腰椎・股関節の位置関係を評価します。
具体的には、

• 骨盤の前傾・後傾角度

• 腰椎カーブの深さ

• 肩と骨盤のラインのねじれ

を目視と触診、必要に応じて写真撮影で分析します。その上で、骨盤矯正や股関節モビライゼーションを行い姿勢を改善していきます。
イメージとしては、「歪んだレールをまっすぐにして、電車（筋肉と神経）がスムーズに通れる状態」に戻すイメージです。

④ インソール・足部からのバランス修正

～足元から梨状筋の負担を減らす～

歩行時や立位での重心のズレは、梨状筋への負担を増やす大きな原因です。
例えば、外反母趾や扁平足では、足裏のアーチ構造が崩れ、衝撃吸収がうまくできません。
その結果、本来足首や足裏で処理すべき衝撃が、お尻の筋肉（特に梨状筋）まで届いてしまいます。

当院では、歩行や立位の重心バランスを確認し、必要に応じて医療用矯正インソール（フォームソティックス・メディカル）を導入します。
これにより、

• 足首のねじれ補正

• アーチ構造の回復

• 重心の安定化

が得られ、梨状筋が「ブレーキ役」として過剰に働く必要がなくなります。足元を直すことで、お尻の深層筋まで守られる感覚を実感できる方も多いです。

⑤ メディカルトレーニングで最短改善×再発防止

～負担を分散する正しい筋力バランスを育てる～

痛みが落ち着いても、筋力のアンバランスが残っていると再発のリスクは高くなります。

そこで当院ではメディカルトレーニングを導入し、

• 中臀筋や多裂筋など体幹・骨盤安定筋の強化

• 股関節の可動域拡大

• 左右バランスの是正

を目指します。これは単なる筋トレではなく、医学的評価に基づき、今のあなたの体に必要な動きだけを厳選して行います。

例）

• 片脚立ちで骨盤が傾かないように保つトレーニング

• ゴムバンドを使った股関節外旋運動

• コア（体幹）を意識したスクワット

梨状筋が必要以上に働かなくても、他の筋肉が役割を分担できる状態を作ることで、長期的な安定を図ります。
まさに「痛みの出ない体の使い方」を再教育するステップです。

痛みを“取る”だけでなく、再発を“防ぐ”ために

梨状筋症候群は、腰や神経の病気と誤解されやすく、原因が見つからないまま慢性化してしまうことも少なくありません。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院では、筋肉・神経・姿勢・習慣のすべてを評価し、根本原因から徹底的にアプローチすることで、再発のない体を目指します。

「腰ではなかった」「レントゲンでは異常なし」と言われた方こそ、一度ご相談ください。 あなたの症状には、あなた自身も気づいていない“原因”があります。 私たちは、それを見つけ、改善に導くプロフェッショナルです。

梨状筋症候群が治るまでの期間は？｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

梨状筋症候群が完全に治るまでの時間は、人によって違います。上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院にご通院されている方の平均で言うと、およそ3～6か月となります。この期間は症状改善だけでなく、その後再発させないための身体づくりを含めた期間になります。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院の治療を受ければ、梨状筋症候群による痛みも少しずつ楽になっていくことを感じられるはずです。いち早く症状が改善するよう、全力で治療させて頂きますので一緒に頑張りましょう！

 

よくある質問

Q1 施術時間はどれくらいですか？

A1 初回は１時間程度にあります。

２回目以降は、患者様の目標や、緊急性に応じて施術時間が変わることもあります。時間よりも施術をおこなったときの変化を優先して施術に取り組んでいます。全力でサポートさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

Q2 通院頻度や通院回数はどれくらいですか？

A2 初回は週に１ｰ２回程度のご通院をおすすめしています。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、おひとりお一人にあった施術プランや通院頻度、通院回数をご提案しております。また、専門家としての提案ですが、患者様自身と話し合うことで、プランを調整しながら施術を行います。通院頻度や通院回数は初めてご来院いただく方には特に不安になる点かと思います。

不安点がなくなるまでしっかりと問診カウンセリングをしますので、ご安心ください。

Q3 ふだんは痛みはないけど、ときどき痛みがでます。対応できますか？

A3 お任せください。全力であなたのお身体をサポートします！

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、ちょっとした痛みのうちに、身体のケアをおすすめします！症状やお悩みが強くなってからですと、改善までにそれなりに時間がかかってしまうかもしれません。

患部のケアを行い、全身のバランスをみて、骨盤を整えることで根本的によくしていきましょう。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

このようにそのときに応じた施術方法がありますので、梨状筋症候群でお困りの方は是非｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。

Q4 施術は痛いですか？

A4 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

患者様のお身体の状態に合わせて、施術を行っています。症状やお悩みによっては少し痛みのある治療もあるかもしれませんが、ほとんどの方が痛気持ちいい施術とおっしゃっていただいております。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

Q5 整骨院と整形外科どちらがいいのでしょうか？

A5 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

整形外科は西洋医学的観点から、注射、シップ、投薬を中心に治療を行っています。すぎやま鍼灸整骨院では、東洋医学的観点や、解剖学的観点から根本的な原因を突き止め、改善させる方法を行っております。特に手技療法や物理療法にて対応しております。痛くてどうしようもない時は投薬や注射も必要な時があるかと思います。が、根本的に解決したい方、筋肉が硬くなっており、梨状筋症候群でお困りの方は、すぎやま鍼灸整骨院をおすすめします。

Q6 子供連れでも大丈夫でしょうか？

A6 お子様連れ歓迎です。ご安心ください。

泣いてしまう心配や迷惑をかけてしまう心配をお持ちの方も安心してご来院ください。あなたのお悩みが解決することでお子様もきっとうれしいはずです。お早めにご連絡ください。

 

執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。