【上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原の鍼灸整骨院】肩こりとはもうサヨナラしたい！上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院グループ

「昔から肩こりがあるから仕方ない」
「肩こりはみんなあるもの」
「マッサージを受けてもすぐ肩こりが戻る」

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原エリアでも、このような肩こりのお悩みを本当に多くいただきます。

肩こりは単なる疲れではありません。
肩こりは身体からの大切なサインです。
肩こりを放置してしまうと、頭痛や吐き気、腕のしびれにつながることもあります。

私は国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つ施術者として、数多くの肩こりをみてきました。その中で感じるのは、「肩こりは正しく向き合えば、身体は必ず変わっていく」ということです。

なぜ肩こりはマッサージだけでは良くなりにくいのか？｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

肩こりで来院される方の多くが、すでに何度もマッサージを受けています。

マッサージはその場の肩こりを和らげることはできます。
ですが、肩こりの「原因」まで変えられていないことが多いのです。

肩こりの背景には、

・姿勢の崩れ
・巻き肩
・猫背
・骨盤の傾き
・呼吸の浅さ
・運動不足
・自律神経の乱れ

などが隠れています。

肩こりは「結果」であって、「原因」ではありません。

肩こりを揉むだけでは、一時的に血流が良くなるだけで、身体のバランスは変わりません。そのため肩こりが再発します。

私は国家資格者として、筋肉・関節・神経の働きを総合的に評価します。
肩こりのある部分だけでなく、首・背中・骨盤・足元まで確認します。

それが、肩こりを繰り返さない身体づくりにつながります。

肩こりの本当の原因とは？

肩こりの原因は一つではありません。

① 長時間同じ姿勢
② スマホ姿勢
③ 呼吸が浅い
④ ストレス
⑤ 筋力低下

特に最近増えているのが「呼吸の浅さ」による肩こりです。

呼吸が浅いと、首や肩の筋肉が常に働きます。
その結果、肩こりが慢性化します。

また、骨盤が前に傾くと背中が丸まり、肩こりが起こりやすい姿勢になります。

肩こりは肩だけの問題ではありません。
全身のバランスの崩れが肩こりとして現れているのです。

すぎやま鍼灸整骨院の肩こり施術｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

上尾市・久喜市・さいたま市土呂・宮原で肩こりにお悩みの方へ。

当院では、

① 丁寧なカウンセリング
② 姿勢分析
③ 可動域チェック
④ 必要に応じた鍼灸施術
⑤ 筋肉と関節へのアプローチ
⑥ セルフケア指導

を行います。

肩こりの強い部分だけでなく、肩こりを作っている原因に働きかけます。

鍼灸は、深部の筋肉に直接アプローチできるため、慢性的な肩こりに有効なケースがあります。
痛みの少ない刺激で行いますのでご安心ください。

①整体による肩こりアプローチ

肩こりの多くは「姿勢の崩れ」から始まります。

・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
・骨盤の前傾
・背中の硬さ

これらがあると、常に肩こりを起こしやすい状態になります。

整体で行うこと

✔ 首・肩・背中の可動域改善
✔ 肩甲骨の動きを出す
✔ 背骨・骨盤のバランス調整
✔ 呼吸を深くする調整

肩こりの原因が肩以外にある場合も多いため、
骨盤や胸郭（肋骨まわり）まで評価します。

「肩こり＝肩だけ」ではありません。

マッサージは表面の筋肉をゆるめますが、
整体では関節の動きや姿勢バランスまで整えます。

肩こりを繰り返さない土台づくりが目的です。

②鍼灸による肩こり施術

慢性的な肩こりの方は、
深い部分の筋肉が固くなっていることが多いです。

手では届きにくいインナーマッスルに対して、
鍼灸は非常に相性が良い方法です。

鍼灸でできること

✔ 深部筋の緊張緩和
✔ 血流改善
✔ 自律神経のバランス調整
✔ 頭痛を伴う肩こりへの対応

肩こりが強くなると、
首の付け根や後頭部まで緊張します。

その結果、肩こり＋頭痛という状態になります。

鍼灸は神経の興奮を穏やかにする働きがあり、
慢性的な肩こりに有効なケースが多いです。

国家資格を持つ施術者が安全に行いますので、
初めての方もご安心ください。

「肩こりが何年も続いている」
そんな方ほど鍼灸の選択肢があります。

③トレーニングによる肩こり改善

ここがとても重要です。

整体や鍼灸で肩こりが軽くなっても、
身体の使い方が変わらなければ肩こりは戻ります。

多くの肩こりは、

・背中の筋力低下
・お腹の筋力低下
・肩甲骨が動かない
・呼吸が浅い

という状態があります。

トレーニングで行うこと

✔ 肩甲骨を安定させる運動
✔ 体幹を支える筋肉の強化
✔ 正しい姿勢を保つ練習
✔ 呼吸トレーニング

強い負荷をかけるわけではありません。

「正しく使える身体」にすることが目的です。

肩こりを繰り返す人は、
そもそも肩に負担がかかる使い方をしています。

だから当院では、
施術＋トレーニングまで行います。

これは一般的なマッサージ店との大きな違いです。

なぜマッサージだけでは肩こりが戻るのか？

マッサージは血流を一時的に良くします。

ですが、

・姿勢が変わらない
・筋力が弱いまま
・呼吸が浅いまま
・デスクワーク環境が変わらない

この状態では、肩こりは再発しやすくなります。

肩こりは「結果」です。

原因を整えなければ、
肩こりは繰り返します。

だからこそ、
整体・鍼灸・トレーニングの3本柱が必要なのです。

すぎやま鍼灸整骨院が目指す肩こり改善

私たちの目的は、
「その場しのぎの肩こり緩和」ではありません。

✔ 朝すっきり起きられる
✔ 仕事に集中できる
✔ 頭痛が出にくい
✔ 趣味を楽しめる

そんな身体を目指します。

肩こりを改善することは、
＝生活の質を上げることにつながります。

肩こりに伴う症状｜上尾市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

肩こりからくる頭痛

片頭痛・偏頭痛

こめかみから目のあたりにズキズキと拍動性の痛みがあります。

寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、「片頭痛」の誘因とされています。体を動かしたり、頭の位置を変えると痛みが増幅します。また頭痛以外に吐き気、嘔吐、下痢などを伴い、光、音、におい、気圧や温度の変化に対し敏感になることも特徴です。

痛み出すと2～3日間は続き、月に1～2回、多い人で週に1回と周期的に頭痛を繰り返します。

緊張性頭痛

後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッと締め付けられるように痛みます。

吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状は現れず、日常生活への支障も片頭痛ほどではありませんが、数時間で治まる場合や、頭痛が数ヶ月以上も続くなど、慢性化するケースもあるようです。数としては偏頭痛よりも緊張性頭痛のほうが数は多いです。

眼精疲労

後頭部の筋肉やこめかみの筋肉が大きくかかわります。

こめかみ、首筋、頭皮なども眼精疲労に関係します。首コリ、肩こり、背中のこりも施術することで、眼精疲労はよくなることが多いです。

最近ではスマホの見過ぎで眼精疲労になってしまいます。近いところと遠いところを交互に見ることで目を動かす筋肉を使います。そうすることで筋肉が硬まらずに眼精疲労などをかんじなくなります。

 

肩こりを放置するとどうなるのか｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

肩こりは「ただの疲れ」だと思って放置すると、徐々に全身に悪影響が広がっていきます。
以下のような症状は、肩こりから発展する代表的なものです。

1. 頭痛・めまい・吐き気の悪化

肩や首の筋肉が硬くなると、その中を通る血管が圧迫され、脳への血流が低下します。
酸素や栄養が十分に届かなくなることで、後頭部を締め付けるような緊張型頭痛や、ズキズキする片頭痛が発生します。
さらに、耳の奥にある平衡感覚を司る器官の血流まで悪くなると、めまいや吐き気を伴うこともあります。
「肩こりなのに気分が悪い」という状態は、この流れで起きています。

2. 手や腕のしびれ・感覚異常

首から腕にかけては、腕神経叢（わんしんけいそう）と呼ばれる神経の束が通っています。
肩こりによる筋肉の圧迫でこの神経が刺激されると、腕や手にしびれ・感覚鈍麻（感覚が鈍くなる）が出ます。
特に長時間パソコンやスマホを使う方は、首肩の緊張が慢性化しやすく、この神経圧迫が続くことで症状が悪化します。

3. 自律神経の乱れ

肩や首の筋肉の緊張は、自律神経にも影響を与えます。
交感神経が過剰に働き、常に「緊張モード」になってしまうと、

• 寝つきが悪い

• 動悸や息苦しさ

• 疲れが取れない
  といった不調が現れます。
  まさに「体がずっとブレーキとアクセルを同時に踏んでいる」ような状態です。

4. 慢性的疲労・うつ症状

肩こりが続くと、常に痛みや重だるさを感じ、集中力が低下します。
仕事や勉強の効率も下がり、精神的ストレスが増大。
慢性的疲労から気分の落ち込みやうつ症状へと発展するケースもあります。
「肩こりは心にも悪い」というのは、こうした背景があります。

5. 姿勢の固定化と悪循環

痛みやこりをかばって姿勢が悪くなると、その姿勢がクセになり、さらに筋肉が固まりやすくなります。
猫背やストレートネックが固定化され、肩こりが悪化 → 姿勢がさらに崩れるという負の連鎖に陥ります。

よくある質問｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

Q1 首の動きが悪いです。これは肩こりですか？

A1 はい。肩こりの可能性があります。

肩こりは、首の筋肉から肩の筋肉、背中の筋肉が動かなくなっています。その部分の筋肉と関節をしっかり動かしていき、可動域の改善をしていきます。

患部のケアを行い、全身のバランスをみて、骨盤を整えることで根本的によくしていきましょう。また、運動指導や簡単な栄養指導も行わせていただいております。

Q2 美容室で、肩が硬いですね～とよくいわれます。よくなりますか？

A2 はい。よくなる可能性が高いです。

首の筋肉や肩の筋肉を緩めて、姿勢をよくすることで肩こりが改善します。肩こりは局所を改善する⇨局所の周囲を改善する⇨全体のバランスを調整する。このステップで肩こりを改善しましょう!(^^)!

Q3 慢性的な肩こりで、どこにいってもよくなりません。よくなりますか？

Q3 はい。よくなる可能性が高いです。

慢性的な肩こりは、癒着をはがす方法を行うことで改善する方が多いです。詳細は一度ご相談ください。

Q4 肩こりから頭痛がでます。どうしたらいいですか？

A4 お任せください。全力であなたのお身体を治療します！

肩こり頭痛は、よくなることが多いです。ですが、半ば諦めている方が多いような気がします。私たちにお任せください。その肩こり頭痛！！

Q5 肩こりは予防できるのでしょうか？

A5 はい。可能です。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、肩こりは、セルフケアやトレーニング、エクササイズなどで対策を取ることで予防することができます。
まずは、体幹の強化と股関節の可動域を向上させることが、第一優先です。
当院では、セルフケアや自宅エクササイズをマスターしていただくところまで行っております。肩こりで悩んでいる方は、お気軽に無料電話相談、無料ＬＩＮＥ相談をお試しください。

Q6 施術時間はどれくらいですか？

A6 初回は１時間程度にあります。

２回目以降は、患者様の目標や、緊急性に応じて施術時間が変わることもあります。時間よりも施術をおこなったときの変化を優先して施術に取り組んでいます。全力でサポートさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

Q7 肩こりの通院頻度や通院回数はどれくらいですか？

Q7 初回は週に１ｰ２回程度のご通院の方が多いです。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、おひとりお一人にあった施術プランや通院頻度、通院回数をご提案しております。また、専門家としての提案ですが、患者様自身と話し合うことで、プランを調整しながら施術を行います。
通院頻度や通院回数は初めてご来院いただく方には特に不安になる点かと思います。
不安点がなくなるまでしっかりと問診カウンセリングをしますので、ご安心ください。

Q8 ふだんは痛みやしびれはないけど、ときどき痛みとしびれがでます。対応できますか？

A8 お任せください。全力であなたのお身体をサポートします！

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、ちょっとした痛みやしびれのうちに、身体のケアをおすすめします！症状やお悩みが強くなってからですと、改善までにそれなりに時間がかかってしまうかもしれません。

患部のケアを行い、全身のバランスをみて、骨盤を整えることで根本的によくしていきましょう。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

このようにそのときに応じた施術方法がありますので、肩こりでお困りの方は是非｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。

Q9 施術は痛いですか？

A9 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

患者様のお身体の状態に合わせて、施術を行っています。症状やお悩みによっては少し痛みのある治療もあるかもしれませんが、ほとんどの方が痛気持ちいい施術とおっしゃっていただいております。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

Q10 整骨院と整形外科どちらがいいのでしょうか？

A10 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

整形外科は西洋医学的観点から、注射、シップ、投薬を中心に治療を行っています。すぎやま鍼灸整骨院では、東洋医学的観点や、解剖学的観点から根本的な原因を突き止め、改善させる方法を行っております。特に手技療法や物理療法にて対応しております。痛くてどうしようもない時は投薬や注射も必要な時があるかと思います。が、根本的に解決したい方、筋肉が硬くなっており、肩こりが慢性化してしまった方は、すぎやま鍼灸整骨院をおすすめします。

 

 

執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。