半月板損傷
- 階段の昇り降りがつらい。
- ときどき膝が引っ掛かる感じがする。
- 夜寝ていると膝がうずくような痛みがある。
- 正座ができない。
- 運動中や運動後に膝の痛みが強く出る。
半月板損傷でお悩みの方へ
膝の痛みや引っかかる感じ、歩いたときの違和感、階段の上り下りのときに膝がズキッとする感覚――それらは「半月板損傷」によるものかもしれません。
半月板損傷は、スポーツをしている若い世代から、加齢とともに膝に負担がかかっている中高年の方まで、幅広い世代で見られる膝の障害の一つです。
「もう運動ができないのでは？」「手術しないと治らないのでは？」と不安を感じている方も多いですが、上尾市・さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院では、その不安に真摯に向き合い、状態に応じた施術とケアでサポートしています。
半月板損傷は正しく対応すれば改善が見込める症状です。どうかひとりで抱え込まず、私たちにご相談ください。
半月板とは｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
半月板損傷とは、膝の関節内にある「半月板」という軟骨組織が傷ついたり裂けたりしている状態のことをいいます。
半月板は膝の内側（内側半月板）と外側（外側半月板）にそれぞれ一枚ずつ存在し、ちょうど関節の隙間でクッションの役割を果たしています。
私たちは毎日の歩行や立ち上がる動作、階段の昇り降りの中で、膝に体重の数倍の負荷をかけています。特に膝を曲げた状態からひねる動きが加わると、半月板には想像以上の力が集中します。
半月板はゴムのように弾力がありながらも、年齢を重ねるうちに水分を失って硬くなりやすく、繰り返しの負担で徐々にひび割れが生じます。
スポーツをしている若い方であれば、急な方向転換やジャンプの着地で一気に損傷が起こることがあります。一方、40代以降の方は日常のちょっとした動作でも徐々に負担が蓄積し、ある日突然膝が痛んだり動かなくなることも珍しくありません。
こうした半月板損傷は、見た目には腫れが分かりにくい場合も多いため、「単なる膝の疲れだろう」と思って放置されがちです。しかし実際には半月板の内部が断裂していたり、小さな欠片が関節内に挟まっている可能性もあります。
少しでも気になる方は一度すぎやま鍼灸整骨院にご相談ください！
半月板損傷の症状
半月板損傷の症状は多岐にわたります。
1．膝の痛み
最も典型的なのは、膝を深く曲げたり、体重をかけたときに感じる鋭い痛みです。
たとえば正座やしゃがんだ姿勢から立ち上がろうとするとき、膝の奥に「引っかかる感じ」や「詰まる感覚」が出ることがあります。半月板損傷の痛みはじっとしていると和らぐことが多いですが、歩き出した瞬間や階段を下りる動きで鋭く出るのが特徴的です。
2．膝のロッキング
損傷した半月板の断片が関節内に挟まると、膝が突然動かなくなる「ロッキング」という状態が起きます。このときは膝が伸びも曲がりもせず、まるで中で鍵がかかったような不安と恐怖を伴います。
3．膝のクリック音
膝を動かすとパキパキと音がすることを「クリック音」といいます。このクリック音や、曲げ伸ばしの途中で何かがひっかかる感覚も特徴です。
※膝が腫れて熱をもっているときは関節内に水が溜まっている（関節水腫）の場合もあります。こうなると膝の可動域が制限されるだけでなく、周囲の筋肉も緊張しやすくなり、膝全体が動かしにくくなります。
半月板損傷の原因
半月板損傷の原因は主に2つに分けられます。
急な膝のねじれ
ひとつはスポーツや事故などの強い外力による外傷性の損傷です。サッカーやバスケットボール、バレーボールなどではジャンプや着地、急な方向転換を繰り返すことで膝にねじれの力が加わり、半月板が裂けてしまいます。
加齢による半月板の変性
もうひとつは加齢に伴う変性です。長年の生活習慣で繰り返し負荷がかかることで半月板がもろくなり、ちょっとした動作でも断裂してしまいます。
例えば、床にあるものを拾おうとしてしゃがんだ瞬間や、階段を踏み外したときに痛める方も多いです。
こうした変性は40代以降に増え、半月板損傷は「中高年の膝の痛みの代表的な原因」と言われることもあります。
仕事や家事で日常的に膝を酷使している方に多く、まさに「知らず知らずのうちに進んでしまう怪我」と言えるでしょう。
半月板損傷の分類【詳しく解説】
半月板損傷は、断裂の形・方向・大きさによっていくつかのパターンに分類されます。
これを知っておくと、自分の症状がどのタイプに近いのかイメージしやすくなります。
ここでは代表的な5つの分類について、それぞれの特徴・起こりやすい場面・症状を詳しくお伝えします。
1．縦断裂（じゅうだんれつ）
縦断裂は、半月板を構成する繊維に沿って縦方向に裂けるタイプです。
多くは若い人のスポーツ外傷で見られます。
例えば、サッカーやバスケットボールで急な方向転換や膝の捻りが加わったときに起こりやすいです。
【特徴】
・断裂の端が比較的整っている
・断裂が中央寄りであれば自然治癒の可能性も高い
・長く放置すると他のパターンに移行することがある
【症状の例】
・動かすたびに膝の中で引っかかる
・階段で膝に力が抜ける感じがする
2．横断裂（おうだんれつ）
横断裂は、半月板を横方向に貫くように裂けるタイプです。
スポーツ外傷でも起こりますが、変性（加齢による摩耗）が原因になることも多いです。
断裂部分が関節の中に落ち込みやすいため、ロッキング（膝が急に動かなくなる現象）の原因になりやすい特徴があります。
【特徴】
・断裂の一部がめくれ、関節に引っかかる
・症状が繰り返し出る
【症状の例】
・動いている最中に膝が止まってしまう
・膝を伸ばそうとすると強い抵抗感が出る
3変性断裂（へんせいだんれつ）
変性断裂は、加齢や長年の負荷により半月板がもろくなり、縦や横に細かいひび割れが複雑に入るパターンです。
中高年の方に多く見られ、気づかないうちに進行しているケースも多いです。
【特徴】
・断裂が多方向に広がる
・膝の不安定感が強い
・進行すると軟骨のすり減り（変形性膝関節症）が進む
【症状の例】
・膝全体に鈍い痛みが広がる
・曲げ伸ばしがスムーズにいかない
・階段や坂道で強い違和感が出る
4．バケツ柄断裂（バケツえだんれつ）
縦断裂がさらに大きく進行したのがバケツ柄断裂です。
縦に大きく裂けた部分がバケツの取っ手のようにめくれて持ち上がるため、この名前がついています。
【特徴】
・断裂部が関節内で引っかかる頻度が高い
・ロッキングを繰り返す
・自然に治りにくいことが多い
【症状の例】
・膝がある角度で固定され動かない
・無理に動かすと激痛が走る
・何度も同じ引っかかりが出る
5．フラップ断裂（フラップだんれつ）
フラップ断裂は、半月板の一部がめくれ上がるように裂けるタイプです。
損傷した部分が関節内に入り込んだり戻ったりするため、症状が出たり消えたりします。
【特徴】
・引っかかり感が不規則
・断裂部分が浮遊し、症状の強さが日によって違う
【症状の例】
・急に膝が抜けるような不安定感
・立ち上がったときに痛みが出るが、少し動くと落ち着く
・動作を繰り返すとまた痛む
すぎやま鍼灸整骨院の半月板損傷撃退の３つのステップ
ステージ① 急性期（発症直後・痛みが強い時期）
この段階の特徴
・膝の強い痛み
・腫れ（関節水腫）
・熱感
・動かすと鋭い痛みやロッキング
目的➨
まずは炎症と痛みを抑え、負担を最小限にすることが最優先です。
当院で行う主な施術
✅ 患部安静と荷重コントロール
膝にかかる体重を減らすため、杖やサポーターの使用を提案します。
✅ 鍼灸による鎮痛・消炎
膝周囲に鍼を行い、過剰な神経興奮と炎症反応を抑えます。
当院では電気鍼も活用し、深部組織までアプローチします。
✅ アイシング・温冷交代療法
痛みが強い場合はアイシングを中心に。
腫れが落ち着いてきたら温冷を組み合わせ循環改善を促します。
✅ 手技療法（優しいアプローチ）
強いマッサージはせず、膝周囲の緊張を軽く和らげる程度に抑えます。
ステージ② 回復初期（痛みは軽減、可動域制限・不安定感が残る）
この段階の特徴
・膝の痛みは落ち着いてきた
・動かしにくさ・引っかかり感が残る
・怖くて膝を完全に曲げ伸ばしできない
目的➨
動かせる範囲を広げ、膝を支える筋肉を安全に使える状態に戻します。
当院で行う主な施術
✅ 手技療法で柔軟性の回復
大腿四頭筋（前もも）、ハムストリングス（裏もも）、腓腹筋（ふくらはぎ）の張りを緩めます。
膝の周囲をほぐすことで動かす恐怖感を減らします。
✅ 温熱療法（ホットパック・超音波）
血流を促進し修復をサポートします。
✅ 鍼灸による痛みのコントロール
炎症は治まりつつあっても、残る違和感や神経過敏を調整します。
✅ 軽い可動域トレーニング
無理なく膝を曲げ伸ばしし、関節の滑らかな動きを再教育します。
✅ テーピング・サポーター指導
運動時の不安定感を減らすため、サポート力のある保護方法を提案します。
ステージ③ 機能回復期（痛みは少ないが再発リスクが高い）
この段階の特徴
・日常生活で大きな痛みはない
・筋力が低下して膝がぐらつく
・動作の癖が残っている
目的➨
再発を防ぎ、膝が安定して動く体を作ること。
当院で行う主な施術
✅ メディカルトレーニング（筋力・バランス改善）
大腿四頭筋、内側広筋、臀筋を強化し膝を守る筋力を回復します。
バランスパッド上での片脚トレーニングやスクワット指導も行います。
✅ 動作指導（正しい使い方の再教育）
立ち上がる・階段を昇る・しゃがむ動作のフォームを細かく指導します。
✅ インソール・靴のアドバイス
膝に負担がかからない足元環境を整えるため、必要な場合はオーダーインソールの提案もします。
✅ 手技・鍼灸の併用
筋肉の柔軟性維持と疲労回復を目的に、定期的にメンテナンスを続けます。
放置するとどうなる？
半月板損傷をそのままにしておくと、痛みが慢性化し、膝の安定性が低下します。
半月板には関節の荷重を均等に分散する役割がありますが、断裂によってクッション機能が損なわれると、膝の軟骨同士が直接ぶつかり合い、摩耗が進行します。
この状態を放置すると変形性膝関節症へと移行し、痛みが強くなるだけでなく、膝の変形が進む恐れもあります。
最初は「たまに痛むだけ」と感じていた症状が、やがて「常に痛い」「夜も疼く」「階段が降りられない」という重い障害につながることも多いです。
さらに周囲の筋肉がかばうために硬くなり、膝だけでなく股関節や腰まで痛みが広がることもあります。膝の動きが制限されることで運動不足になり、筋力が低下し、悪循環を引き起こします。
よくある質問｜すぎやま鍼灸整骨院グループ
Q１ 人生で初めて半月板のロッキングしてしまいました！よくなりますか？
A１ よくなります。安心してください。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループでは、半月板のロッキングをその場で解除する方法を取得しています。また、ロッキング解除後の様々なケアの方法や治療法を取得しております。膝を痛めてしまって、１日でも早く、もとのように動きたい方は迷わず上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループにお電話ください。
Q２ 半月板のロッキングを何度も繰り返しています。よくなりますか？
A２ よくなります。お任せください。
半月板のロッキングは１度なってしまうと癖のように何度も起こしてしまうこともあります。何度もロッキングを起こしてしまう方には共通点があり、そこを対応してあげることで再発予防は行うことが出来ます。上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院では、半月板ロッキングの最短治療かつ根本的改善をコンセプトにしています。
是非一度、上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。
Q３ 急な半月板損傷やロッキングは温めたほうがいいの？冷やした方がいいの？
A３ まずは冷やしましょう！
半月板損傷やロッキングになると、膝周辺に熱感を持っている部分があるはずです。その部分を中心に冷やしてあげることで、炎症を緩和することで、お痛みも緩和する可能性が高いです。半月板損傷やロッキングの詳しい対処法については上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸骨院グループにご相談ください。
Q４ 慢性的な半月板損傷やロッキングは温めたほうがいいの？冷やした方がいいの？
A４ 温めましょう！
慢性的な半月板損傷では、痛みのある部分や膝に熱感を感じることはありません。むしろ、筋肉が硬くなり、血流が悪くなってしまっていることがほとんどです。温めてあげることで少しでも筋肉の緊張をとり、ほぐしてあげてください。対処法については上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループにご相談ください。
Q５ 整骨院ではどんな治療をするの？
A５ すぎやま鍼灸整骨院では、最短かつ根本的な治療を行います。
例えば、半月板損傷やロッキングの場合は膝の動きが正常ではなくなっています。また、膝以外の全体の動きも悪くなってしまっているケースも多いです。例えば、骨盤/股関節が固まってるケースが考えられます。その分を腰に負担をかけてしまったりします。
最短かつ根本的な解決には、痛みの発生している部分以外にも原因が隠れていますので、そこを細かい検査で洗い出し、すべて対応する治療を、上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院では行います。
執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）
私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。
その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。
治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。
