テニス肘とは？物を持つ・手を使うと肘の外側が痛む方へ

テニス肘の結論：手首の使いすぎによる肘の炎症、早めの対処が鍵です

ドアノブを回す、荷物を持ち上げる、パソコン作業をする――
こうした日常の動作で肘の外側に鋭い痛みを感じる方、それは「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」かもしれません。

名前に「テニス」とついていますが、実際にはテニスをしない方にもよく見られる症状で、手首を酷使するすべての人に起こり得ます。
慢性化する前に適切な施術を行えば、痛みの軽減と再発予防が可能です。

テニス肘とは？肘の外側に起こる腱の炎症

テニス肘は、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれ、肘の外側にある腱が手首の使いすぎにより炎症を起こしている状態です。
特に、手首を反らす動作や、物を握る・持つ・回すなどの繰り返し動作で発症します。

パソコン作業が多いデスクワークの方、育児中のママ、調理や掃除で手をよく使う方、さらにはテニスなどラケットスポーツをする方に多く見られます。

テニス肘の原因は？

テニス肘の主な原因は、「手首の使いすぎ」と「筋肉のアンバランス」にあります。

  • 手首を反らす筋肉（伸筋群）の過剰使用

  • 姿勢の崩れや肩甲骨の機能低下による手首への負担集中

  • 繰り返しの物をつかむ・持ち上げる動作

  • テニス・バドミントンなどのスイングフォームの乱れ

  • デスクワークやスマホ操作による前腕の筋緊張

炎症だけでなく、筋膜や腱への微細な損傷が蓄積している場合もあります。

テニス肘の主な症状

テニス肘では、以下のような症状が現れます。

  • 肘の外側に鋭い痛みやズキズキする違和感

  • ペットボトルのキャップを開けるときに痛む

  • 物をつかむ、持ち上げると痛い

  • パソコン作業後に前腕がだるくなる

  • 安静時は痛みがないが、動かすと再発する

痛みが長引くと、肘の筋力低下や可動域制限、生活の質の低下につながる恐れもあります。

テニス肘への当院のアプローチ

上尾市・久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、テニス肘に対して次のような多角的な施術を行っています。

  • 肘・前腕・肩・体幹の評価と動作分析

  • 炎症部への鍼灸による血流改善と痛みの軽減

  • 前腕や肩周囲の筋膜調整

  • 肩甲骨や体幹の安定性を高める運動指導

  • 姿勢と作業環境の改善アドバイス

  • インソールや体の使い方の見直しによる再発予防

肘だけを施術するのではなく、「なぜそこに負担が集中しているのか」という原因から根本改善を目指します。

テニス肘のよくある質問

Q1. テニス肘は自然に治りますか？
一時的に軽くなることはありますが、原因となる動作や筋肉の問題が残っていると再発しやすくなります。

Q2. テニス肘に湿布は効果がありますか？
初期の炎症には効果がありますが、慢性化している場合は根本改善にはつながりにくいです。

Q3. テニス肘はマッサージすれば良くなりますか？
炎症が強い場合はマッサージで悪化することもあるため、専門的な判断と施術が必要です。

テニス肘のまとめ

テニス肘は放っておくと長引きやすく、手や腕を使うたびに痛みがぶり返すつらい症状です。
日常生活や仕事に支障が出る前に、根本原因を見極めて施術を行うことが重要です。

上尾市・久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、肘だけでなく肩・首・姿勢までを含めて全体的に整えることで、早期改善と再発防止をサポートしています。肘の痛みにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。