股関節インピンジメント(FAI)

  • 足の付け根が詰まる感じがする
  • 深くしゃがむと痛い
  • 靴下が履きにくい
  • 長時間座るとつらい
  • 階段の上り下りが痛む
  • 「しゃがむ・歩くがつらい…その“股関節の詰まり感”、本気で改善しませんか？」

「なんとなく違和感があるだけだから…」
「年齢のせいかな…」
そう思って我慢していませんか？

その足の付け根の詰まり感や痛み、もしかすると股関節インピンジメント（FAI）かもしれません。
放っておくと日常生活だけでなく、将来的に変形性股関節症や人工関節手術につながることも。

ですが、適切な評価と施術を受ければ、痛みを軽減し、再発も予防することができます。
当院では、股関節インピンジメントに対して、手技・鍼灸・トレーニング・インソールなどを組み合わせた根本改善プログラムをご提案しています。

1. 股関節インピンジメント（FAI）とは

「股関節インピンジメント（FAI）」とは、股関節の骨同士がぶつかってしまう状態のことです。

本来、股関節は丸い骨（大腿骨頭）と受け皿（寛骨臼）でスムーズに動く関節です。しかしFAIでは、骨の形に異常があったり、動きの癖があったりして、動くたびに骨と骨がこすれ合い、痛みや引っかかり感が出てしまいます。

「FAI＝Femoroacetabular Impingement」という英語名の頭文字をとって、FAI（エフエーアイ）と呼ばれています。

2. なぜ起こる？股関節の仕組みと異常

股関節は、体の中でも特に重要な関節です。上半身を支えたり、歩いたり、しゃがんだりする動きに必要不可欠です。
この股関節は、

  • 大腿骨頭（太ももの骨の丸い部分）

  • 寛骨臼（骨盤のくぼみ）

この2つが合わさって構成されています。

FAIでは、この形や動きに異常があるため、股関節を深く曲げたり、内側にひねったりした時に、骨同士がぶつかってしまいます。
これが「インピンジメント＝ぶつかり」です。

3. FAIの3つのタイプ

FAIには、3つのタイプがあります。

CAM型

太ももの骨（大腿骨）の形が丸くなく、少し出っ張っているような形をしています。
この出っ張りが、動かすたびに股関節の中に引っかかり、関節唇（かんせつしん）というクッションの役割をする軟骨を傷つけてしまいます。

よく見られるのは、成長期に運動を激しくした男子に多く見られるタイプです。

Pincer型

こちらは反対に、受け皿である骨盤側の寛骨臼が大きすぎて、大腿骨を包み込みすぎてしまうタイプです。
そのため、動かすとすぐに骨同士が接触し、痛みや動かしにくさが出てしまいます。

女性に多いタイプとされます。

混合型

CAM型とPincer型が両方あるタイプです。
最近はこの「混合型FAI」が最も多いといわれています。

4. 主な症状と日常生活への影響

股関節インピンジメント（FAI）になると、多くの人がまず感じるのは「足の付け根の違和感」や「動かしたときの詰まり感」です。

代表的な症状

  • 足の付け根（鼠径部）の痛み
    　→ 特に「立ち上がるとき」「椅子に座るとき」「靴下をはくとき」など、股関節を深く曲げる動きで痛みが出ます。

  • 股関節の引っかかり感・詰まり感
    　→ 「なんか動きがスムーズじゃない」「何かが引っかかるような感じがする」と表現されることが多いです。

  • 動かせる範囲がせまくなる（可動域制限）
    　→ 特に「内側にひねる」「深くしゃがむ」などの動作がしづらくなります。

  • 運動後の痛み・長時間動いた後の疲労感
    　→ 運動後に足の付け根が重だるくなったり、痛みが出たりします。

  • 歩き方が変わる（跛行）
    　→ 無意識に股関節をかばってしまい、体のバランスが崩れてきます。

日常生活への影響

FAIはスポーツ選手だけでなく、日常生活を送っている人にも多くの影響を与えます。
たとえば――

  • 電車やバスで長く座っていると足の付け根が痛む

  • 掃除機をかけたり、子どもを抱っこしたりすると痛みが走る

  • 痛みで夜中に目が覚めるようになる

  • 靴ひもを結ぶときに前屈みになるのがつらい

これらの動作はすべて股関節に負担がかかるため、FAIを放置すると仕事や家事、育児にも大きな支障が出てくるのです。

5. FAIになりやすい人の特徴

① 成長期に激しい運動をしていた人

FAIは、「成長期の骨がまだ柔らかい時期に、繰り返し股関節に強い負荷がかかったこと」が原因となることがあります。
たとえば――

  • サッカーでキックを繰り返す

  • バスケットボールでジャンプ＆着地を何度もする

  • 野球やテニスなどで体をねじる動作を繰り返す

こういった動作は股関節の奥深くまで動かすため、骨の成長に影響し、CAM型FAIの原因となる骨の変形が起こるのです。

② 股関節が硬い or 柔らかすぎる人

股関節の柔軟性が足りないと、スムーズに関節が動作せず動かすたびにぶつかりやすくなります。逆に、柔らかすぎる人は筋肉で関節を支えきれず、やはり異常な動きになってしまい、股関節インピンジメントを起こすことがあります。

③ 足・膝・骨盤のバランスが悪い人

FAIは股関節だけの問題ではなく、膝・足首・骨盤などの連動性が崩れていても起こります。
たとえば――

  • O脚やX脚など、脚の軸がずれている

  • 偏平足や外反母趾で体重のかかり方がアンバランス

  • 反り腰で股関節が常に前に押し出されている

このような「からだ全体のクセ」がFAIの原因になっていることも多いのです。

6. 股関節インピンジメント(FAI)放っておくとどうなるの？

FAIは、初期の段階では「ちょっとした違和感」や「軽い痛み」しか出ないこともあります。
ですが、それを我慢し続けたり、無理して運動を続けたりすると、股関節の中の軟骨や関節唇（かんせつしん）がどんどん傷ついていきます。

やがて以下のような進行が起きてしまいます↓

  • 関節唇損傷（クッションのような軟骨が裂けてしまう）

  • 関節内で炎症が慢性化し、慢性関節炎へ

  • 軟骨がすり減って骨同士が直接ぶつかる

  • 変形性股関節症へと移行

  • 歩くのもつらくなり、人工関節の手術が必要になることも

つまり、「ただの股関節の痛み」と軽く考えると、将来的には大きな問題に発展する可能性があるということです。

7. すぎやま鍼灸整骨院でのアプローチ（根本改善をめざす徹底施術）

当院では、股関節インピンジメント（FAI）に対して「その場の痛みだけでなく、原因から整えること」にこだわった施術を行っています。
そのために、評価・分析・施術・運動指導・再発予防まで、すべての工程に専門的な考え方と技術を盛り込んでいます。

■ STEP①：丁寧な評価と動作分析

最初に行うのは、股関節インピンジメントの状態を正しく把握するための詳細な評価です。

  • 姿勢と骨盤の位置を観察：骨盤が前に傾いていないか、左右差はないかを確認

  • 歩き方や立ち方のクセを確認：股関節をかばって歩いていないか

  • 股関節の可動域と筋力テスト：内旋・屈曲・伸展・外転・内転などの可動範囲を数値で確認

  • エコー検査（必要に応じて）：関節包や腸腰筋、滑液包の炎症状態をチェック

「どこが本当の原因か？」を明確にすることで、施術の的確性と効果が大きく変わります。

■ STEP②：多角的かつ専門的な施術内容

1. 股関節の動きを整える「整体・関節モビリゼーション」

施術

FAIの原因である「骨のぶつかり」を減らすためには、股関節まわりの関節可動性の回復が必要不可欠です。

  • 骨盤の動きを細かく調整し、股関節の負担を分散

  • 股関節そのものに対して、痛みの出ない範囲でやさしく動きをつける

  • 寛骨臼と大腿骨頭の動きに「すき間」を生み出す

これにより、引っかかり感が軽減され、「スッと動かせる感覚」が戻ってきます。

2. 鍼灸施術による深部の炎症と筋緊張の緩和

鍼施術

FAIでは、股関節の奥深くの筋肉や関節包に慢性的な炎症と緊張が発生しています。
鍼灸では、表面からは届かないインナーマッスル（腸腰筋・深層外旋六筋など）や関節包周辺の組織に直接アプローチが可能です。

  • 硬くなった関節包を緩めることで、動きの制限を改善

  • 炎症による痛みや血流障害を改善し、回復力を高める

  • 自律神経にも作用し、夜間痛や疲労感の改善にもつながる

痛みが強い場合や慢性化しているFAIには、鍼灸による深部調整が非常に有効です。

3. 筋膜リリースで“滑らかさ”を取り戻す

 

産後骨盤矯正施術

股関節インピンジメントがある方は、鼠径部・大腿部・お尻まわりの筋膜が癒着（ゆちゃく）して動きが悪くなっていることがほとんどです。

  • 腸腰筋・大腿直筋・縫工筋など、鼠径部まわりの滑走性を改善

  • 大臀筋・中臀筋・梨状筋など、股関節を支える筋膜をリリース

  • リリース後に正しい可動を再教育することで“再癒着”を予防

筋膜の滑らかさが戻ることで、「詰まり感」や「動かしにくさ」が軽減します。

4. メディカルトレーニングで正しい動作を学び直す

FAIを根本から改善するには、正しく股関節を動かし、負担をかけすぎない使い方を身体に覚えさせることが大切です。

  • 中殿筋・腸腰筋・深層外旋筋を狙ったエクササイズ

  • 骨盤を安定させる体幹トレーニング（特に腹横筋の活性化）

  • 過剰な前傾や外旋の癖を修正する動作REトレーニング

FAIが起きる背景には、「本来使うべき筋肉が使えていない」「余計なところで動いている」という代償運動の問題があるため、それを正すことが症状改善の鍵です。

5. インソール療法で足元から全身バランスを整える

インソール

股関節の不調は、足元の崩れ（足アーチの低下・かかとの傾き）から始まっていることも多くあります。
すぎやま鍼灸整骨院では、歩行分析や足底圧検査の結果をもとに、オーダーメイドのインソールを提案しています。

  • 偏平足、外反母趾、回内足などによる過剰な内旋を補正

  • 股関節へのストレスを歩くたびに軽減

  • 筋肉に頼らず、骨格から安定した動きをサポート

股関節の痛みが「足のせい」で起きているケースもあり、見逃せないポイントです。

■STEP③: 日常生活・セルフケア指導

施術と同じくらい大切なのが、日常の動き方の改善です。

  • 座り方や立ち上がり方で股関節に負担をかけない工夫

  • 自宅でできるセルフストレッチ（股関節前面・お尻）

  • 運動再開のタイミングや注意点のアドバイス

症状の出にくい身体を、自分自身でも作っていけるようにサポートします。

8. よくある質問Q＆A

Q. 股関節インピンジメントは手術しないと治らないの？

→答えは「NO」です。初期〜中等度のFAIであれば、適切な施術と運動指導によって手術せずに改善するケースが非常に多いです。
当院でも、手術を回避できた患者様が多数いらっしゃいます。

Q. どれくらい通えばよくなりますか？

→個人差はありますが、週1～2回の通院で3か月前後を目安に改善を目指します。
ただし、症状が重い場合や競技復帰を目指す場合は、より継続的なリハビリが必要です。

Q. スポーツはいつから再開できますか？

→痛みが落ち着き、正しい股関節の使い方が身についてからの再開が理想です。無理をすると悪化のリスクがあるため、段階的に再開していく指導を行います。

Q. 学校や仕事帰りでも通えますか？

→はい。すぎやま鍼灸整骨院は平日夜や土日も営業しており、予約制で待ち時間も少なく通いやすい環境を整えています。

 まとめ：股関節の痛みを「しかたない」で終わらせない

股関節インピンジメント（FAI）は、成長期や日々の使い方のクセなど、誰にでも起こりうる「骨と動きのミスマッチ」から始まります。
しかし、それを正しく理解し、適切な施術とトレーニングを行えば、痛みの改善・可動域の回復・再発予防まで十分に可能です。

私たちすぎやま鍼灸整骨院は、
「どこに行ってもよくならなかった…」
「もう年だから仕方ない…」
そんなふうにあきらめかけたあなたにこそ、全力で向き合います。

原因を見つけ、体の使い方を変え、人生をもう一度前向きに――
それが私たちの使命です。

お気軽にご相談ください。あなたの股関節に、本気で向き合います。