産後ママに急増中 手首の痛みの正体は“ドケルバン病”？
赤ちゃんを抱っこするたびに手首がズキッ…
哺乳瓶や抱っこ紐を持ち上げるのがつらい…
スマホを片手で操作するだけで手首が痛い…
そんな産後のママたちに多く見られるのが、「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」です。
出産後、体が元の状態に戻っていくなかで、手首への負担が大きくなりやすい時期でもあり、ドケルバン病は早めのケアが重要な疾患の一つです。
この記事では、ドケルバン病の原因や特徴、産後に多い理由、そして効果的な治療とセルフケア方法をお伝えします。
ドケルバン病とは？
親指を動かす2本の腱（長母指外転筋・短母指伸筋）が、手首の親指側にある腱鞘というトンネルを通る際、摩擦が起こり炎症を起こす状態が「ドケルバン病」です。
特に、以下のような動作で痛みが出やすくなります：
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赤ちゃんを抱き上げるとき
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洗濯物を干すときに洗濯バサミを使う動作
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包丁で硬い食材を切るとき
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親指でスマホをスクロールする
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ペットボトルのキャップを開ける動作
なぜ産後ママに多いの？
① 抱っこ動作の頻度と負担
新生児のうちは1日に何十回も抱っこや授乳を繰り返すため、手首・親指の腱に強い負担がかかります。
② ホルモンバランスの影響
出産後はホルモンの影響で関節や靭帯が柔らかくなっています。この状態で無理な動きを続けると、腱や腱鞘にダメージが蓄積します。
③ 筋力低下と育児ストレス
妊娠・出産による筋力低下や、睡眠不足・ストレスによって回復力が落ちており、炎症が長引きやすくなります。
ドケルバン病セルフチェック
✅ 親指を中に入れてこぶしを握り、小指側に手首を倒す（フィンケルシュタインテスト）
→ この動きで手首の親指側に鋭い痛みが出たら陽性です。
✅ 手首の親指側を押すとズーンとした痛みがある
→ その部分に腫れや熱感があると、炎症の進行が考えられます。
放置するとどうなる？
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痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたす
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腱の肥厚・癒着により、可動域が制限される
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湿布や安静だけでは回復しづらくなる
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最悪の場合、手術（腱鞘切開）を検討するレベルに
だからこそ、「早めのケア」が何より重要なのです。
すぎやま鍼灸整骨院のアプローチ
ドケルバン病に対して、上尾市・久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では以下のような施術を組み合わせて対応します：
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腱鞘部の炎症抑制：電気治療・超音波療法
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筋緊張の除去と血流改善：鍼灸施術（希望に応じて）
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前腕～手のバランス調整：手技療法と整体
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日常動作指導とテーピングサポート
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エコー検査による状態の可視化と経過管理
ママさんが抱っこや家事を“休まずに”改善できるよう、「使いながら治す」ケアプランをご提案しています。
自宅でできるケアのコツ
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サポーターやテーピングで日中を保護
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痛みがあるときは冷やす（15分程度）
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就寝時は手首を心臓より高く保つ
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親指の使用を減らす工夫（両手抱っこ・道具活用）
「完全に安静に」するのが難しいママさんでも、“負担を減らす”工夫をするだけで回復のスピードは大きく変わります。
まとめ｜ママの手を守ることは、家族の毎日を守ること
育児は毎日続く大仕事です。
あなたの手首が悲鳴をあげているなら、それは「がんばりすぎ」のサインかもしれません。
「我慢せずに相談してよかった」「もっと早く来ればよかった」——
そんな声をたくさんいただいています。
もしあなたが今、ドケルバン病かも？と感じているなら、ぜひ一度上尾市・久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院にご相談ください。
赤ちゃんとの毎日を快適に過ごすために、私たちが全力でサポートいたします。
