上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原町　ゴルフ肘でお困りの方はすぎやま鍼灸整骨院グループへ！

もし一つでも当てはまるなら、それは「ゴルフ肘」かもしれません。正式には「上腕骨内側上顆炎（ないそくじょうかえん）」や「上腕骨外側上顆炎（がいそくじょうかえん）」と呼ばれます。

肘の痛みは我慢していても良くなりません。それどころか、スイングを崩し、ゴルフの楽しさを奪ってしまう原因になります。私たちすぎやま鍼灸整骨院と一緒に、この痛みを解決し、思い切りクラブを振れる体を取り戻しましょう！

知っておきたい！「ゴルフ肘」とはどんな痛み？｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

「ゴルフ肘」という名称ですが、ゴルフをしない方にも起こります。しかし、ゴルフというスポーツの特性上、特定の部位に負担がかかりやすいため、このように呼ばれています。

1. ゴルフ肘の正体：上腕骨内側上顆炎（内側の痛み）

• 痛む場所：肘の関節の内側、骨の出っ張った部分（内側上顆）

• 原因：主に手首を内側に曲げる筋肉が、過度な負荷や繰り返しの動作によって肘の内側の付着部に炎症を起こすことで発生します。

• ゴルフとの関連：ゴルフスイングでは、インパクトの瞬間に手首を強く固定しようとする力や、フォロースルーで手首が急激に返される（回内する）ときに、この内側の筋肉群に大きなストレスがかかります。

• 症状の特徴：特にゴルフのスイング時や、手のひらを上にして重いものを持ち上げる動作で痛みが強くなります。

2. テニス肘（外側上顆炎）との関係（外側の痛み）

• 痛む場所：肘の関節の外側、骨の出っ張った部分（外側上顆）

• 原因：主に手首を甲側に反らせる筋肉（手首を背屈させる筋肉：伸筋群）が炎症を起こします。

• ゴルフとの関連：こちらは本来「テニス肘」と呼ばれることが多いですが、ゴルフでも、特に切り返しやスイング軌道の乱れによって、利き手（右打ちの場合の右手）の肘の外側に負担がかかることがあります。また、グリップを強く握りすぎる方にも多く見られます。

• 症状の特徴：タオルを絞る、キーボードを打つ、テニスラケットを振る（バックハンド）など、手首を反らせる動作で痛みが強くなります。

多くの場合、ゴルファーは「内側上顆炎（ゴルフ肘）」に悩まされますが、フォームや利き手によって「外側上顆炎（テニス肘）」の症状が出ることもあります。大切なのは、痛みが肘のどの部分に出ているかを正確に把握することです。

上尾市、久喜市、さいたま市北区土呂・宮原で肘の痛みにお悩みの方は、まず、すぎやま鍼灸整骨院でどの種類のゴルフ肘なのかを診断し、適切な施術を受けましょう。

ゴルフ肘を引き起こす主な原因はこれ！｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

なぜ肘という小さな関節に大きな負担がかかってしまうのでしょうか？その背景には、ゴルフ特有の動作や、体全体のアンバランスが隠されています。

1. フォームやスイングのエラー

これがゴルフ肘の最も直接的な原因の一つです。

• 手打ちになっている：体幹を使わず、腕の力だけでボールを打とうとすると、手首や肘の筋肉に爆発的な負荷がかかります。

• ダフリ：地面を叩く（ダフる）ミスショットは、衝撃がダイレクトに肘の筋肉の付着部に伝わり、炎症を引き起こす大きな原因となります。

• オーバースイング：スイングが大きすぎると、切り返しで手首や肘に無理なねじれが生じます。

2. 練習量や環境の変化

• 急激な練習量の増加：久しぶりにゴルフを再開したり、新しいクラブに変えたりして、急に練習量を増やしたときに肘を痛めやすいです。炎症はオーバーユース（使いすぎ）によって発生します。

• 硬いマット：練習場のマットが硬い場合、ダフった時の衝撃が強く、肘の痛みを悪化させます。

3. 体の連動性の低下（体幹・肩甲骨の問題）

一見、肘だけの問題に見えますが、｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院では肘の痛みを体全体の問題として捉えます。

• 体幹の弱さ：スイングの土台となる体幹（コア）が弱いと、腕の力に頼る手打ちになりやすく、結果として肘への負担が増えます。

• 肩甲骨の動きの悪さ：肩甲骨周りの筋肉が硬いと、腕を振る際に肩の力をうまく使えません。その代償として、肘から先に無理な力がかかり、ゴルフ肘を引き起こします。

• 股関節の柔軟性不足：下半身、特に股関節がうまく回らないと、上半身が無理に代償動作を行い、肘に負担がかかります。

4. 加齢による組織の弱体化

年齢を重ねると、腱や靭帯などの組織が徐々に硬くなり、弾力性が失われます。そのため、若い頃と同じ負荷でも、炎症を起こしやすくなります。これは上尾市、久喜市、さいたま市北区土呂/宮原のベテランゴルファーにも見られる傾向です。

すぎやま鍼灸整骨院が提案するゴルフ肘の根本改善｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

ゴルフ肘の治療は、単に痛む場所に電気を当てたり、マッサージをするだけでは、なかなか完治しません。痛みの原因となっている「使い方」や「体の連動性」を改善することが重要です。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院では、以下のようなアプローチでゴルフ肘を改善し、再発を防ぎます。

1. 肘への直接アプローチ：炎症と痛みの軽減

• 手技（マッサージ）：肘に付着している前腕の屈筋群（内側上顆炎の場合）や伸筋群（外側上顆炎の場合）を中心に、硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善します。

• 鍼灸治療：鍼（はり）は、深部の炎症部位や、手技では届きにくい腱の付着部へピンポイントでアプローチし、強い鎮痛効果を発揮します。慢性的な肘の痛みや、痛みが長引いているケースに非常に有効です。

• 電気治療：ハイボルテージや超音波などの特殊な電気治療器を用いて、炎症を早期に鎮め、組織の修復を促します。

2. 体の連動性改善：肘への負担を減らす土台作り

私たちは、肘の痛みは「結果」であり、「原因」は他の場所にあると考えます。

• 肩甲骨・胸椎の調整：スイングの土台となる肩甲骨周りの動きを改善することで、腕の力に頼らず、体全体を使ったスムーズなスイングができるように導きます。これにより、自然と肘への負担が軽減されます。

• 体幹・股関節のチェック：ゴルフの動きは下半身と体幹が命です。不安定な体幹や硬い股関節を調整し、体の軸を安定させることで、腕の力を抜いた理想的なスイングに近づけます。

さいたま市北区土呂・宮原、上尾市、久喜市で、ゴルフを諦めたくないすべての方に。すぎやま鍼灸整骨院は、あなたの肘の痛みを根本から治し、ベストスコア更新を応援します！

【STEP1】初回カウンセリングと原因評価

まず初めに、どのような動作やタイミングで痛みが出るのか、日常生活・スポーツ・仕事などの背景も含めて丁寧にお話を伺います。痛む場所だけでなく、「なぜその場所に負担がかかっているのか？」を探るために、姿勢・体の使い方・筋肉の緊張や柔軟性などを細かくチェックします。

また、当院では超音波エコー検査を行い、肘の内側の筋・腱・滑液包の状態をリアルタイムに観察します。レントゲンでは見えない軟部組織の炎症や微細損傷を確認できるため、痛みの原因を目で見て納得いただけるのが大きな特徴です。

【STEP2】炎症と痛みを抑える初期ケア

痛みが強い初期には、肘周囲の炎症を抑えるための物理療法やテーピングを行います。具体的には、ハイボルト療法や微弱電流といった治療機器で神経の興奮を鎮め、アイシングや局所の圧迫・固定によって腱にかかる負担を最小限に抑えます。

この時期は無理に動かすよりも、「まず痛みを引かせて、回復の土台をつくる」ことを重視します。症状の程度によっては、日常動作やスポーツ活動の制限の仕方もご案内します。

【STEP3】鍼灸・手技療法で深部の筋肉と緊張をリセット

痛みがやわらいできたら、次は「再発しない身体づくり」に向けての施術がスタートします。すぎやま整骨院では、鍼灸施術を用いて、肘の内側にある深層の筋肉（円回内筋・橈側手根屈筋・浅指屈筋など）に直接アプローチします。

前腕の筋肉が緊張して硬くなると、肘の骨にくっついている腱が引っ張られ、炎症が長引く原因になります。鍼は皮膚の奥にある筋肉に届くため、マッサージでは届きにくい深いコリや血流不良を改善するのに非常に効果的です。

また、手技では前腕・上腕・肩まわりの筋膜をゆるめ、動きやすい状態に整えます。肘の痛みが肩や首の硬さに起因しているケースも多く、全体のバランス調整を同時に行うことが、根本改善に必要不可欠です。

【STEP4】関節・姿勢・動作の「クセ」を整える

ゴルフ肘は「肘そのもの」よりも、「肘に負担をかけてしまう身体の使い方」に根本原因があります。そのため、当院では骨格の歪み・筋力のアンバランス・運動連鎖の乱れを見直す整体・矯正施術も行います。

たとえば、体幹が安定していなかったり、肩甲骨が正しく動かない状態では、スイング時に本来は分散されるべき衝撃が肘に集中します。また、手首の硬さやグリップの強さ、アドレス時の姿勢もすべて肘に関係してきます。

すぎやま整骨院では、それらの“連動する部分”を一つひとつ整え、肘をかばわずに済む動き方を再学習するサポートを行います。必要に応じてインソール（フォームソティックス）の提案も行い、足元からの動作修正をサポートすることもあります。

【STEP5】運動療法とセルフケアで再発を防止

最後のステップは、再発を防ぐ身体づくりです。肘周辺のストレッチや筋トレはもちろん、手首や肩、体幹の安定性を高めるトレーニングを段階的に行っていきます。

特に、ゴルフスイング・テニスのフォアハンド・重作業など、繰り返す動作の負荷をどう分散するかをテーマに、フォーム修正のアドバイスや、日常での負担のかかり方を解消するためのセルフケア指導を行います。

また、再び痛みが出そうな動きの前兆に自分で気づけるようになることも重要です。「どうなったら危ないか」「どこを緩めれば楽になるか」まで理解できるようにお伝えします。

まとめ：その場しのぎで終わらせず“本当に治す”対応

ゴルフ肘は、放っておいても良くなることはほとんどなく、痛みが落ち着いたとしても原因を改善していなければ、再発しやすい障害です。すぎやま鍼灸整骨院では、表面的な痛みの軽減にとどまらず、「なぜ痛くなったのか」「どうすれば繰り返さずに済むのか」に着目して、画像評価・手技・鍼灸・整体・運動指導を一人ひとりに合わせて行います。

整形外科に行ったけれど湿布だけで終わってしまった方、他の整骨院では一時的に楽になったけどすぐ戻ってしまった方、どうかあきらめずにご相談ください。すぎやま整骨院は、“あきらめかけた痛み”にこそ真剣に向き合います。

執筆者：平本龍也(上尾小泉院　院長)

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。