腕を上げるとズキッと痛む…それは腱板損傷かもしれません

結論：肩を動かすと痛みが走る、腕が上がらない方は腱板損傷を疑いましょう

肩の痛みが続き、腕が上がらない、夜に寝返りで痛みが出る。このような症状がある方は「腱板損傷」の可能性があります。放置すると筋力低下や可動域制限が進行し、日常生活や仕事に大きな支障をきたすため、早期の対応が大切です。

腱板損傷とは？

肩関節を構成する筋肉の中でも、関節を安定させる役割を持つのが腱板です。腱板は4つの筋肉（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）で構成され、これらが連携して腕をスムーズに動かすサポートをしています。

この腱板が部分的または完全に断裂してしまうと、肩関節の安定性が損なわれ、動かすたびに痛みが出たり、筋力が低下して腕が挙がらなくなる状態になります。加齢とともに自然に損傷が進行するケースもあります。

原因

腱板損傷の原因は大きく分けて2つあります。

一つは加齢による変性です。40代以降になると腱の柔軟性が低下し、日常動作の中でも摩耗しやすくなります。

もう一つは外傷です。転倒して手をついた、重いものを持ち上げたなど、肩に強い負荷がかかった際に急性損傷が起こることがあります。

また、以下のようなリスク要因もあります。

  • 長年のスポーツや仕事によるオーバーユース

  • 肩関節インピンジメント症候群の放置

  • 猫背や巻き肩などの姿勢不良

  • 運動不足による筋力低下

主な症状

腱板損傷による代表的な症状は次の通りです。

  • 肩を上げたり回すと痛い

  • 夜間、寝返りで目が覚めるほどの痛みがある

  • 腕が耳の横まで上がらない

  • 肩に力が入らず物を持てない

  • 肩関節の引っかかり感や不安定感がある

初期は違和感程度でも、放置すると完全断裂に進行しやすくなるため注意が必要です。

当院でのアプローチ

上尾市・久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、腱板損傷の程度や生活背景をふまえたオーダーメイドの施術を行います。

  • 肩関節の動作テストと姿勢評価

  • 炎症の強い時期には安静と鍼灸・電気療法で痛みを軽減

  • 肩まわりの緊張をゆるめる手技療法

  • 肩甲骨・体幹の動きを改善するモビリティエクササイズ

  • 回復期には肩周囲のインナーマッスルを鍛えるリハビリ指導

  • スポーツや仕事復帰に向けたフォーム改善や再発予防プログラム

特に再発を防ぐためには、単に痛みを取るだけでなく、姿勢や肩の使い方まで見直すことが重要です。

よくある質問

Q1. 腱板損傷は自然に治りますか？
部分損傷であれば適切な保存療法で回復が見込めますが、完全断裂の場合は回復に時間がかかるか、手術が検討されることもあります。

Q2. 肩こりと腱板損傷の違いは？
肩こりは筋肉の疲労や血流低下による不快感であるのに対し、腱板損傷は腱自体の損傷であり、動作時の痛みや可動域の制限が特徴です。

Q3. 手術が必要になることはありますか？
完全断裂で痛みが強く、可動域や筋力が大きく低下している場合は手術が選択されることもありますが、早期に対応すれば多くは保存療法で改善します。

まとめ

腱板損傷は、日常のちょっとした動作で起こることもあり、軽い痛みだからといって放っておくと悪化してしまうことがあります。特に五十肩や肩の引っかかりを放置していた方は注意が必要です。

上尾市・久喜市-さいたま市北区土呂宮原すぎやま鍼灸整骨院では、腱板損傷に対して原因の見極めから再発予防まで、トータルにサポートいたします。肩がうまく上がらない、痛みがなかなか引かない方は、どうぞお気軽にご相談ください。