股関節のつまり感ってなんなの？

「股関節が詰まった感じがする」「深く曲げると引っかかるようで痛い」…そんな違和感を覚えたことはありませんか？
これを一般的に股関節のつまり感と呼びます。

「上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院」にも、

  • 長時間座った後に立ち上がると股関節が引っかかる

  • スポーツで深くしゃがんだ時に詰まる感じがする

  • 歩いているとゴリっとした違和感が出る
    といった相談で来院される方がいらっしゃいます。

股関節のつまり感の原因

原因は一つではなく、人によって異なります。よく見られるものは以下の通りです。

  • 股関節インピンジメント（FAI）：骨の形が影響して、骨と骨がぶつかりやすい

  • 股関節唇損傷：軟骨の縁が傷ついて引っかかる感じがする

  • 筋肉の硬さ：腸腰筋や大腿直筋がガチガチになり、スムーズに動かない

  • 骨盤の歪みや姿勢のクセ：体のバランスが崩れて股関節に負担が集中

  • 筋力不足：特にお尻の筋肉（中殿筋）が弱いと関節が安定せず違和感が出やすい

「最初は座っていて立つときだけだったのに、最近は歩くときも詰まる」といった具合に徐々に悪化する方もいます。

当院でのアプローチ

「上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院」では、股関節のつまり感を軽減するために以下のようなケアを行っています。

① 炎症や筋肉の緊張を取る

まずはハイボルト治療や鍼灸で深部の筋肉を緩め、炎症がある場合は落ち着かせます。
ある30代男性は「サッカーで股関節が詰まってプレーに集中できなかった」と話していましたが、治療を続けるうちに「引っかかりが気にならなくなった」と喜ばれていました。

② 股関節を支える筋肉を鍛える

弱っている筋肉を補うことで股関節が安定し、動きがスムーズになります。

  • お尻の筋肉（中殿筋・大殿筋）の強化

  • 体幹トレーニングでバランスを整える

  • 股関節周囲のストレッチ

「最初は違和感が減るのか不安だったけど、エクササイズを続けたらスッと立ち上がれるようになった」と話す方もいます。

③ 姿勢・歩行改善

股関節のつまり感は歩き方や骨盤の傾きとも関係します。
歩行分析を行い、体重のかけ方や足の動きを修正します。必要に応じてオーダーメイドインソールを活用し、足元から股関節への負担を減らすこともあります。

④ 日常生活のアドバイス

  • 深くしゃがみ込む動作を控える

  • 長時間座るときは時々立ち上がって動かす

  • 運動前後のストレッチを習慣化

こうした小さな積み重ねが症状の改善につながります。

よくある質問

Q. 股関節が鳴るのと、詰まるのは違いますか？
似ていますが、鳴るだけなら問題ない場合もあります。詰まる感覚に痛みを伴う場合は注意が必要です。

Q. 放っておけば自然に良くなりますか？
一時的に楽になる方もいますが、繰り返すことが多いので原因を整えることが大切です。

Q. 運動は続けても大丈夫ですか？
軽度なら工夫しながら続けられますが、痛みが強いときは調整が必要です。

まとめ

股関節のつまり感は、筋肉の硬さや骨の形、姿勢や歩き方などさまざまな要因が絡んで起こります。放置すると悪化するケースもあるため、早めの対応が大切です。
「上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院」では、施術・筋力強化・歩行改善・生活習慣指導を組み合わせて一人ひとりに合わせたケアを行っています。

「立ち上がるときに股関節が詰まる」「しゃがむと引っかかる感じがある」といった方は、お気軽にご相談ください。