梨状筋症候群とは？

お尻の奥が痛い、足にかけてしびれる、長く座っているとツラい…。
そんな症状の原因のひとつが 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん） です。

梨状筋とはお尻の奥にある小さな筋肉で、この下を坐骨神経が通っています。筋肉が硬くなると神経を圧迫し、お尻から太もも、ふくらはぎにかけて「ビリッ」としたしびれや痛みを引き起こします。

「上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院」にも、

  • 「デスクワークで座っているとお尻が痛む」

  • 「車の運転で30分以上座るとしびれる」

  • 「立ち上がるときに股関節から足にかけてズーンと響く」
    といったお悩みで来られる方が多いです。

梨状筋症候群の原因

梨状筋が緊張・硬直することで神経が圧迫されます。

  • 長時間のデスクワークや車の運転

  • 運動不足でお尻の筋肉が弱っている

  • 激しいスポーツで股関節に負担がかかる

  • 骨盤や姿勢の歪みで片側に負担が集中

  • 冷えや血流不良で筋肉が硬くなる

特に「腰はそれほど痛くないのに、お尻から足にかけてしびれる」という方は、梨状筋症候群の可能性があります。

当院でのアプローチ

「上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院」では、梨状筋症候群に対して以下のような施術を行っています。

① 筋肉の硬さを和らげる

鍼灸やハイボルト治療で梨状筋の緊張を緩めます。
「座っているとお尻がズーンと重かったけど、治療後はスッと立てるようになった」と言う方もいました。

② ストレッチとエクササイズ

  • 仰向けで膝を抱えて反対肩に引き寄せる梨状筋ストレッチ

  • 股関節を外にひらく運動

  • 中殿筋や大殿筋の強化で負担を分散

「毎日教えてもらったストレッチを続けていたら、通勤電車で座るのが楽になった」と話す患者さんもいます。

③ 姿勢・歩行改善

骨盤の歪みや歩行のクセを整え、股関節の動きをスムーズにします。必要に応じてオーダーメイドインソールも使い、足元から体全体の安定をサポートします。

④ 生活習慣のアドバイス

  • 長時間座るときはクッションや腰サポートを使う

  • 冷えを防ぐ（特に冬場はお尻や腰を温める）

  • 定期的に立ち上がり、ストレッチを挟む

小さな工夫の積み重ねが、症状の改善と再発予防につながります。

よくある質問

Q. 梨状筋症候群と坐骨神経痛は違うのですか？
坐骨神経痛は「症状の名前」で、その原因のひとつが梨状筋症候群です。

Q. 手術は必要ですか？
ほとんどのケースは保存療法（施術やリハビリ）で改善します。

Q. ストレッチだけで良くなりますか？
軽度なら効果的ですが、筋肉の硬さや姿勢の問題を同時に整えることが重要です。

まとめ

梨状筋症候群は、お尻の奥にある梨状筋が硬くなり坐骨神経を圧迫することで、お尻から足にかけてのしびれや痛みを引き起こします。
「上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院」では、施術・ストレッチ・筋力強化・歩行改善までトータルでサポートしています。

「長く座っているとお尻が痛い」「足にしびれが出る」という方は、一度ご相談ください。