外反母趾とは？

足の親指が人差し指の方へ傾いて、付け根の関節が内側に飛び出してしまう…これが外反母趾です。
「靴を履くと擦れて痛い」「見た目が気になってサンダルを履けない」「歩くとだんだん足が疲れる」といった声をよく聞きます。

放置すると親指だけの問題では終わらず、膝や腰にまで影響していくこともあります。
「上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院」にも、日常生活に困って「もうどうにかしたい」と来院される方が多いです。

外反母趾の原因

原因はひとつではありません。いくつかが重なって起きていることが多いです。

  • 幅の狭い靴やハイヒールを長く履いてきた

  • 扁平足や横アーチの崩れ（開帳足）

  • 遺伝的な要素（親や祖母も外反母趾だったという方もいます）

  • 足の指がうまく使えず、体重が親指の付け根に集中してしまう

  • 立ち仕事やスポーツによる繰り返しの負担

実際、当院でも「ずっと立ち仕事で気づいたら親指が曲がっていた」という方や、「ランニングを始めてから急に痛むようになった」という方がいらっしゃいます。

当院でのアプローチ

「上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院」では、外反母趾の痛みや進行を防ぐために次のような取り組みをしています。

① 痛みを和らげる

まずは痛みを取ることが最優先です。炎症が強いときはハイボルトや鍼灸を使います。
ある患者さんは「夜もズキズキして寝つけなかったのが、数回で落ち着いた」と喜んでいました。

② 足のアーチを回復するトレーニング

外反母趾は土台であるアーチが崩れているケースがほとんどです。

  • 足指のグーパー運動

  • タオルを足でたぐり寄せるトレーニング

  • 足裏のボール転がし

地味に見えますが「これをやると足が温まって楽になる」と言われる方も多いです。

③ 歩き方・靴・インソールの見直し

歩行分析をすると「体重が外側ばかりにかかっている」「親指が地面を踏めていない」といった癖が見つかります。
扁平足や開帳足の方にはオーダーメイドのインソールを合わせます。実際に「長時間歩いても痛みが減った」「旅行が楽しめるようになった」と改善したケースもあります。

④ 姿勢や全身のバランス調整

足だけでなく、骨盤や膝とのつながりも大事です。当院では整体で全身の軸を整え、スムーズに歩ける体づくりをサポートしています。
「足の指だけの問題じゃないんだ」と驚かれる方も少なくありません。

よくある質問

Q. 外反母趾は手術しないと治らないのですか？
軽度〜中等度なら、保存療法で痛みを減らし進行を防げる方が多いです。

Q. インソールは効果ありますか？
はい。足のアーチを正しく支えることで、負担を分散でき、痛みの軽減につながります。

Q. 親指の曲がりは元に戻りますか？
大きく角度が戻ることはありませんが、痛みを減らして進行を抑えることは可能です。

まとめ

外反母趾は「靴の影響」「アーチの崩れ」「歩き方のクセ」などが原因で起こります。放置すると痛みが強くなるだけでなく、膝や腰の不調にもつながります。
「上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院」では、施術・トレーニング・インソール指導・姿勢改善までトータルでサポートしています。

「靴を履くたびに痛い」「親指の付け根が赤く腫れている」といった症状があれば、早めにご相談ください。