野球肘（内側側副靭帯損傷）
- 投げると肘が痛い
- 握力が弱くなった
- 肘が腫れて曲がらない
- ボールが遠くに投げられない
- 日常生活で肘が痛む
野球肘（内側側副靭帯損傷）について｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
野球肘って何？ 「投げすぎ」で起こる肘の悲鳴
野球肘とは、野球、特に投げる動作を何度も何度も繰り返すことで、肘の関節に痛みや故障が起きてしまうこと全般を指します。いわば、「投げすぎ」が原因で肘が悲鳴を上げている状態です。
その中でも、肘の内側が痛くなるパターンの多くは、「内側側副靭帯（UCL）」という部分が傷つくことが原因です。この内側側副靭帯損傷こそが、プロ野球選手なども悩ませる、やっかいな野球肘の正体です。
野球肘は、体が成長している小中学生に特に多いですが、大人になってからでも、たくさん投げたり、無理な投げ方を続けたりすると起こります。野球を続ける上で大きな壁になりますが、正しい知識を持てば、必ず乗り越えられます。
内側側副靭帯（UCL）って何？ 損傷の仕組みをカンタン解説！｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
肘の関節の内側には、「内側側副靭帯（UCL）」という、とても丈夫なスジ（バンド）があります。この靭帯の役割は、例えるなら、ドアの蝶番（ちょうつがい）が外れないように、ガッチリと固定している強力なロープのようなものです。
野球でボールを投げるとき、特にボールに力を込めて「ビュッ！」と加速させる瞬間、肘の内側には、関節を外側にグイッとこじ開けようとする、ものすごく強い力がかかります。これを「外反ストレス」と呼びます。速いボールを投げようとするほど、この力は強くなります。
この強烈な力が、内側の「ロープ」（UCL）に何度も何度もかかり続けるとどうなるでしょう？ ロープの繊維は少しずつ、あるいは一瞬で「ブチッ」と引き伸ばされたり、切れたりしてしまいます。これが野球肘（内側側副靭帯損傷）の仕組みです。
最初は大したことがない「小さなほころび」から始まります。このほころびを無視して投げ続けると、損傷はだんだん大きくなり、最終的にはロープが完全に切れてしまうこともあります。だからこそ、「あれ？ちょっと痛いかも？」という野球肘の最初のサインに気づくことが、選手を守る上で本当に大切なのです。野球肘は軽視せず、早めの対応が肝心です。
どんな症状が出るの？ 野球肘の「痛み」のサイン｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
野球肘になったとき、体はどんなサインを出してくるのでしょうか？ 一番分かりやすいのは、もちろん「痛み」ですが、その痛みがいつ、どこで、どんな風に出るのかを知っておくことが重要です。
痛み｜投げる瞬間に「ビクッ！」と走る
投げる動作に合わせた鋭い痛み
最も特徴的なのは、ボールを加速させるときや、リリースする直前に、肘の内側に走る「ズキッ！」とした痛みです。「電気が走ったみたい」「何か固いもので叩かれたみたい」と感じる人もいます。この痛みがあると、思い切り力を入れて投げられなくなり、ボールが遅くなったり、コントロールが定まらなくなったりします。
最初は違和感からスタート
軽い野球肘の始まりは、「投げ始めだけ少し張る」「寒いときだけ少しダルい」といった程度の違和感かもしれません。しかし、無理に投げ続けると、その痛みはどんどん強くなり、投球のたびに痛むようになります。これが、典型的な野球肘の進行パターンです。
休んでいるときの鈍い痛み
怪我が進むと、ボールを投げていない時でも、肘の内側が「ジンジン」と重い感じや、鈍い痛みを訴えることがあります。ひどい場合は、夜寝ているときにもズキズキと痛む「夜間痛」で目が覚めることもあります。
痛み以外にも要注意！
肘がグラグラする感じ
靭帯（ロープ）が完全に切れてしまうと、肘の関節をしっかり支えられなくなり、「投げている最中に肘がガクッと外れそうになる」「肘がグラグラして安定しない」といった不安定感を感じることがあります。これは重い野球肘のサインです。
肘が伸びきらない
痛みや炎症、関節の腫れなどが原因で、肘を完全にピンと伸ばせなくなったり、逆に完全に曲げられなくなったりすることがあります。お風呂に入った時などに、左右の肘を比べてみると気づくことがあります。
手のしびれ
肘の内側には、「尺骨神経」という、小指や薬指に繋がる大切な神経が通っています。野球肘による炎症や腫れがこの神経を圧迫すると、小指側が「ビリビリ」としびれたり、感覚がおかしくなったりします。これは、野球肘と同時に起こる別の症状で、治療が必要です。
野球肘は「ちょっとした筋肉痛」ではありません。上記のようなサインが一つでも出たら、「これは野球肘かも」と疑って、すぐに投球をやめ、お医者さんに診てもらうことが、選手生命を守る一番の行動です。
野球肘（内側側副靭帯損傷）の治療は？｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
野球肘の治療法は、「手術をしない保存療法」と、「手術をする手術療法」の二つの道があります。
1. 保存療法（手術をしない治療）
損傷が軽度～中程度の場合は、この保存療法を目指します。
- 投球の完全ストップ（お休み）: 野球肘の原因は投げることそのものなので、傷が治るまで、数週間から数ヶ月間、完全にボールを投げることをお休みします。
- リハビリテーション: 肘への負担を減らすため、肩甲骨、体幹、股関節など、全身の柔軟性と筋力を鍛え直すトレーニングを行います。
- 投げ方（フォーム）の改造: 再び野球肘にならないように、肘に無理な力がかからない、効率的で正しいフォームを身につけます。これは野球肘を根本から治すために、一番時間と努力が必要な作業です。
2. 手術療法（トミー・ジョン手術など）
内側側副靭帯が完全に切れてしまった場合などに検討されます。
- 内側側副靭帯再建術（トミー・ジョン手術）: 自分の体の一部（腱）を取り、切れてしまった靭帯の代わりに移植する手術です。手術で、野球肘で壊れた肘の「ロープ」を新しく作り直し、再び全力で投げられるようにするための「土台」を修理します。
すぎやま整骨院でできること｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
すぎやま整骨院グループでは、野球肘に対して「単に休ませる」「電気をかける」だけでなく、全身の原因を見極め、根本改善と再発防止を目的としたアプローチを徹底的に行っています。特に、「エコー」を使って、体の状態を詳しく見ていくことを最も大切にしています。
1. 肘の中を「エコー」で徹底チェック！これが一番大事！
野球肘の治療で、何よりも大切なのが、正確に今、肘がどうなっているかを知ることです。すぎやま整骨院では、このために「エコー（超音波画像診断装置）」を積極的に使っています。
エコーを使うと、レントゲンでは見えにくい靭帯の傷つき具合や、筋肉の炎症、関節の水の溜まり具合などが、その場でリアルタイムに映像で見られます。お医者さんでしかできないと思われがちな検査ですが、整骨院でもこれができるのは大きな強みです。
このエコーを使った詳しい検査が、すぎやま整骨院が野球肘の治療で最も重視している「正確な診断と効果的なアプローチ」の土台となっています。
2. 根本原因を突き止める徹底した診察
エコー検査で肘の状態がわかったら、次に野球肘になった「本当の原因」を探ります。体型や投球フォームも細かくチェックし、肘の痛みは、肩や背中、股関節など、他の部位の動きが悪いことから来ている可能性があると考え、全身を細かく診ていきます。
3. 痛みを和らげ、回復を早める施術
エコーで診断された状態と、全身のバランスを考え、痛みを抑え、体が持つ治る力を高める施術を組み合わせます。
- 鍼灸（しんきゅう）: 肘の奥深くの炎症や、固くなった筋肉にアプローチし、野球肘の痛みを和らげます。
- ハイボルテージ（特殊な電気）: 痛みを伝える神経の興奮を鎮め、野球肘の急性期の痛みに効果的です。
- 手技療法（筋肉弛緩法）: 強いマッサージではなく、独自の優しい手技で、固まった肩関節や肘関節の動きをスムーズにします。特に、肘の内側の筋肉の緊張を緩め、靭帯への負担を軽くすることに重点を置きます。
4. 再発を防ぐためのフォーム指導とリハビリ
治療と並行して、二度と野球肘にならないためのサポートも徹底します。
- 関連部位の調整: 肘だけでなく、肩関節やそれに関連する筋肉の動きを診て、関節と筋肉の調整を行います。
- 適切なウォームアップとフォーム指導: 肘の負担を最小限にする投げ方を身につけるため、フォームが悪い場合はアドバイスを行い、再発防止のために適切なウォームアップやフォームの維持を徹底するように指導します。
- 自己管理の指導: 練習を休めず無理を続けると改善しないため、自己判断で休むことの重要性や、自宅で行える体操なども指導し、選手が自分で体を管理できるようサポートします。
すぎやま整骨院では、このように、「エコーを使った正確な診断」を土台に、全身を診るアプローチと手技、物理療法を組み合わせることで、野球肘の早期回復と再発防止を目指します。
毎日できるセルフケア：野球肘にならないための習慣｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
1. 投げた後の「冷やす」と「伸ばす」
アイシングは必須です！投球直後は、肘の内側を15分から20分しっかり冷やします。これは、投球で起こった小さな炎症をその日のうちにシャットアウトするための、一番効果的な野球肘予防法です。
加えて、前腕のストレッチもやりましょう！固くなった前腕の筋肉を、入念にストレッチし、肘周りの筋肉を柔らかく保つことが、負担を軽くします。
2. 全身を整えるコンディショニング
肩甲骨を柔らかく動かします。肩甲骨を大きく動かし、体全体を使って投げることで、肘にかかる負担を逃がすことができます。
体幹・下半身を強く強化します。強いボールを投げるエネルギーは、下半身と体幹から生まれます。この土台がしっかりしていれば、自然と肘への依存が減り、野球肘の予防につながります。
投球制限を守り、ちゃんと休ませましょう！球数制限を必ず守り、夜はしっかり寝て、全身の疲れを残さないことが、野球肘を防ぐ最大の防御になります。
3. フォームのチェックと早期の警告
フォームを時々チェックしてもらいましょう！疲れて投げ方が崩れると、肘に無理な力がかかります。定期的にフォームを見てもらい、肘が下がるなどのクセを早めに直しましょう。
「ちょっと変だな」を無視しないで下さい！肘の内側に「ちょっと張りがある」と感じたら、それは野球肘の初期サインかもしれません。すぐに投球をストップし、冷やして休む勇気が、深刻な野球肘になるのを防ぎます。
よくある質問（FAQ）にお答えします｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院
Q1. 野球肘って、一度なったらもう野球は諦めるしかないの？
A1. いいえ、そんなことはありません！ ほとんどの野球肘（内側側副靭帯損傷）は、正しい治療とリハビリで治り、再びマウンドに戻ることができます。大切なのは、「痛みを隠さずに、すぐに専門家に見せること」と「お医者さんやリハビリの先生の指示を焦らず守ること」です。
Q2. 痛み止めを飲んで、試合で投げても大丈夫ですか？
A2. 絶対におすすめしません。痛み止めは、野球肘の炎症を抑えることはできますが、傷ついた靭帯そのものを治してはいません。薬で痛みを感じなくなると無理をしてしまい、靭帯への負担がさらに大きくなり、野球肘がより悪化してしまう危険性が非常に高いからです。痛みが「これ以上投げないで！」という体からのサインであることを理解し、まずは休むことを選んでください。
Q3. 野球肘はピッチャーだけがなる病気なんですか？
A3. いいえ、ピッチャー以外の人も野球肘になる可能性はあります。外野手や内野手、キャッチャーも、ボールを投げるたびに、肘に負担がかかっています。ただ、やはりピッチャーは、投げ込む球数と強さが格段に多いため、内側側副靭帯損傷のような重い野球肘は、ピッチャーに多く見られます。
Q4. 手術後のリハビリが1年以上かかるのは、どうしてですか？
A4. トミー・ジョン手術後のリハビリが長いのは、移植した新しい腱が、全力投球のすごい力に耐えられる「本物の強い靭帯」として肘にしっかり根付き、強くなるまでに、とても長い時間が必要だからです。焦って短縮してしまうと、せっかく移植した靭帯がまた切れてしまったりする危険が高まります。この長い期間は、野球肘を完全に克服し、長く現役を続けるために絶対に必要な時間なのです。
さいごに：野球肘（内側側副靭帯損傷）に負けないために
野球肘（内側側副靭帯損傷）は、野球というスポーツを愛する選手にとって、非常に大変な壁です。しかし、この壁は、正しい知識を持ち、コーチ・保護者・お医者さんと力を合わせれば、必ず乗り越えられます。
このサイトで伝えたかった一番大切なことは、この3つです。
- 「痛い」は体のSOSサイン！: 投げる時に肘の内側に感じる痛みや違和感は、あなたの体が発している「SOS」です。すぐに投球を中断し、専門の先生に診てもらいましょう。
- 焦らず休むことが一番の治療: 野球肘を治す一番の薬は、投球を休むことと、その後のリハビリを一生懸命やることです。焦る気持ちを抑えて、リハビリの期間をしっかりと守り抜く強い心が必要です。
- 予防は毎日の習慣から: 野球肘は、肘だけが原因ではありません。日々のストレッチ、体幹・下半身の強化、そして、投げすぎないための投球制限を守ることが、あなたを野球肘から守ってくれます。
野球肘（内側側副靭帯損傷）を乗り越えた選手は、以前よりも自分の体を理解し、賢く、強い選手として必ず戻ってこられます。あなたの復活を、私たちは心から応援しています！
