【上尾市-久喜市-さいたま市北区の鍼灸整骨院】産前産後の腰痛とはもうサヨナラしたい！上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院グループ

 

新しい命を授かり、喜びと期待に胸を膨らませる日々。そして、赤ちゃんとの新しい生活が始まり、慌ただしくも幸せな毎日を送っていることと思います。

しかし、その一方で、「腰痛」に悩まされていませんか？

「妊娠してからずっと腰が重い…」「出産後、赤ちゃんを抱っこするたびに腰痛が悪化してつらい…」

もしあなたが、上尾市、久喜市、さいたま市北区土呂、または宮原周辺にお住まいで、このような産前産後の腰痛にお悩みでしたら、私たちすぎやま鍼灸整骨院がお力になれるかもしれません。

このページでは、なぜ産前産後に腰痛が起こりやすいのか、ご自宅でできる簡単なケア、そして私たちすぎやま鍼灸整骨院がどのようにサポートできるのかを、専門的な内容を分かりやすい言葉で、心を込めてお伝えします。

腰痛は決して「仕方ない」と諦めるものではありません。一緒に、痛みのない笑顔の育児生活を取り戻しましょう。

なぜ起こる？産前の腰痛のメカニズム｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

妊娠中の女性の体は、赤ちゃんを育てるためにダイナミックに変化します。この変化こそが、産前の腰痛の主な原因となります。

1. ホルモンの影響：リラキシンの働き

妊娠すると、「リラキシン」という女性ホルモンが大量に分泌されます。

• どんな働き？：このリラキシンは、出産時に赤ちゃんが通りやすいように、骨盤周りの関節や靭帯を緩める役割を担っています。

• 腰痛との関係：靭帯が緩むと、本来関節をしっかりと固定している力が弱くなります。そのため、体を支えるために周りの筋肉（特に腹筋や背筋）が過剰に頑張らなければならず、その結果、筋肉が疲労して腰痛を引き起こしやすくなるのです。

2. 体重増加とお腹の膨らみ

赤ちゃんが成長するにつれて、お母さんの体重も増え、お腹が大きく前に突き出してきます。

• 姿勢の変化：お腹が前に出ると、バランスをとるために無意識のうちに上半身を反らすような姿勢（反り腰）になります。

• 負担の集中：この反り腰の姿勢は、腰椎（腰の骨）に過度な負担をかけ、背中の筋肉も常に緊張した状態になります。これが慢性的な腰痛の原因となります。

3. 血行不良

大きくなった子宮が血管を圧迫したり、運動量が減ったりすることで、腰周りの血行が悪くなりがちです。血行が悪くなると、疲労物質や痛みの原因物質が溜まりやすくなり、腰痛を悪化させてしまいます。

4. 股関節や恥骨の痛みとの関連

産前の腰痛は、骨盤が緩む影響で、股関節の痛みや恥骨の痛みと同時に現れることも珍しくありません。すべては骨盤の不安定さが引き起こす連鎖的な問題なのです。

上尾市、久喜市、さいたま市北区土呂、宮原エリアにお住まいの妊娠中のママさん、この時期の体の変化は自然なことですが、痛みを我慢する必要はありません。安定期に入り、体調が良いようであれば、専門家による優しいケアで腰痛の軽減を目指しましょう。

産後に腰痛が続く、または悪化する原因｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

無事に出産を終え、これで腰痛から解放されると思いきや、産後に新たな腰痛が始まったり、妊娠中よりさらに悪化したりするケースも非常に多いです。

1. 骨盤の不安定さと歪み

出産によって最大限に開いた骨盤は、自然に元に戻ろうとしますが、完全に元通りになるまでには数ヶ月かかると言われています。

• 不安定な状態：この戻りきっていない、不安定な骨盤周りで育児をすることで、体の土台がぐらついた状態で生活することになります。

• アンバランスな負担：不安定な骨盤をかばおうとして、片方の足に重心をかけたり、左右の筋肉の使い方がアンバランスになったりし、これが腰痛の大きな原因となります。

2. 育児による過度な負担と姿勢

産後の生活は、腰痛を引き起こす動作の連続です。

• 抱っこ・授乳：長時間、赤ちゃんを抱っこしたり、前かがみの姿勢で授乳したりすることで、腰や背中に大きな負担がかかり、筋肉が疲弊します。

• オムツ替え・入浴：中腰や屈んだ状態での作業が多く、これも腰に負担をかけます。

• 睡眠不足と疲労：夜間の授乳や寝不足が続くと、体の回復力が低下し、疲労が蓄積しやすくなります。疲労は筋肉の緊張を高め、腰痛を悪化させる要因になります。

3. 腹筋の筋力低下（腹直筋離開など）

妊娠中に引き伸ばされ、出産によって筋力が低下した腹筋は、コルセットのような役割を果たせなくなります。

• 体幹の弱さ：体幹（体の中心）を支える力が弱まると、腰周りの筋肉だけで体を支えようとし、結果として腰痛を招いてしまいます。

• 腹直筋離開：お腹の真ん中の筋肉が左右に離れてしまう「腹直筋離開」が起こっている場合、特に体幹の機能が低下します。

4. リラキシンの残存

産前に分泌されたリラキシンは、産後もしばらく体内に残存します。このホルモンの影響が残っている間は、関節や靭帯が緩みやすく、腰痛が起こりやすい状態が続きます。

さいたま市北区土呂・宮原、上尾市、久喜市で、産後の腰痛にお悩みのママさん。育児で忙しい毎日ですが、ご自身の体のケアを後回しにしないでください。すぎやま鍼灸整骨院では、産後のデリケートな体に合わせた骨盤矯正や鍼灸施術で、根本からの改善を目指します。

すぎやま鍼灸整骨院の産前産後ケア｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

産前産後の腰痛は、一般的な腰痛とは原因が異なります。そのため、専門的な知識と経験に基づいた、デリケートな体に配慮した施術が必要です。

すぎやま鍼灸整骨院は、上尾市、久喜市、そしてさいたま市北区土呂・宮原エリアのママさんたちの体と心をサポートし、痛みを気にせず育児を楽しめるようにお手伝いします。

1. 丁寧な問診と検査

まずは、あなたの体の状態を詳しく把握することから始めます。

• いつから痛むのか？（産前からか、産後からか）

• 痛む場所は？（仙骨周り、尾骨、背中など）

• 妊娠・出産時の状況（難産だったか、腹直筋離開の有無など）

これらを細かくお伺いし、痛みの真の原因を見極めます。産前産後の体の変化は人それぞれです。テンプレート的な施術ではなく、あなただけのオーダーメイドの施術プランをご提案します。

2. 骨盤矯正による体の土台作り

産後の腰痛改善の鍵は、不安定になった骨盤の調整です。

• 骨盤矯正：当院では、バキバキと強い力で行う矯正ではなく、ソフトで安全性の高い手技を用います。リラキシンが残存している産後の体はデリケートなため、優しく、しかし確実に骨盤の位置を整え、体全体のバランスを改善していきます。

• 姿勢の改善：骨盤が整うと、自然と腰痛を引き起こしていた反り腰などの不良姿勢も改善しやすくなります。

3. 鍼灸と手技による筋肉へのアプローチ

腰痛の原因となっている、緊張した筋肉を緩めます。

• 手技（マッサージ）：硬くなった腰、背中、股関節周りの筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進します。

• 鍼灸治療：鍼（はり）やお灸（きゅう）は、深い部分の筋肉の緊張を取り除くのに非常に有効です。特に、手技だけでは届きにくい深部の筋肉のコリや、自律神経の乱れからくる腰痛にもアプローチできます。

  ※妊娠中でも、安定期に入り、医師の許可があれば、産前の腰痛に対する安全な鍼灸治療が可能です。

4. 再発予防のための生活指導

施術を受けて痛みが軽減しても、日々の育児動作でまた腰痛が再発してしまっては意味がありません。

• 動作指導：正しい抱っこの仕方、授乳中のクッションの使い方など、上尾市、久喜市、さいたま市北区土呂/宮原での日常的な育児シーンに合わせた具体的なアドバイスを行います。

• セルフケア：ご自宅で無理なく続けられるストレッチや簡単なエクササイズ（腹筋運動など）をご紹介します。

ご自宅でできる！産前産後の腰痛セルフケア｜上尾市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

治療院での施術も大切ですが、日々の生活の中で行うセルフケアは、腰痛を軽減し、再発を防ぐために非常に重要です。無理のない範囲で試してみてください。

1. 動作の意識：腰痛予防のための体の使い方

産前産後は、特に「抱っこ」や「持ち上げ」の動作に注意が必要です。

• 抱っこ・授乳の姿勢：

  • 抱っこ：赤ちゃんを抱き上げるときは、腰だけを曲げるのではなく、一度しゃがんで、体全体で持ち上げます。抱っこ中は、なるべく背筋を伸ばし、お腹に軽く力を入れて体幹を安定させましょう。抱っこ紐を正しく調整し、体重を分散させることも大切です。

  • 授乳：背もたれのある椅子に深く座り、クッションなどを利用して赤ちゃんの高さを調整し、猫背にならないように注意します。

• 物を拾うとき：屈むのではなく、片膝をつくか、椅子などにつかまりながら、膝を曲げてスクワットをするようなイメージでしゃがんでから拾いましょう。

2. 妊娠中からできるストレッチと運動

医師から安静の指示がない限り、適度な運動は腰痛予防に役立ちます。

• 骨盤底筋群のエクササイズ（ケーゲル体操）：尿意を我慢するときのように、肛門や膣周りの筋肉をキュッと締め、数秒キープして緩める運動です。骨盤を安定させるために重要な筋肉を鍛えます。

• 簡単な猫のポーズ（キャット＆カウ）：四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら背中を少し反らす（反りすぎに注意！）運動です。妊娠後期は負担のない範囲で行いましょう。

• ウォーキング：体調の良い日は、無理のない範囲で上尾市や久喜市の公園などを軽く散歩するのも良い気分転換になり、血行促進に繋がります。

3. 温める・冷やすの使い分け

• 慢性的な痛み：入浴や蒸しタオルなどで腰周りを温めましょう。血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

• 急性的な強い痛み：急に痛みが強くなった、熱を持っている感じがする場合などは、冷湿布などで冷やして炎症を抑える方が良い場合もあります。自己判断が難しい場合は、さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院にご相談ください。

痛みから解放された笑顔の育児を｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

産前産後の腰痛は、一時的なものだと我慢したり、「育児中だから仕方ない」と諦めたりしがちです。しかし、腰痛はあなたの笑顔と心の余裕を奪ってしまいます。

痛みから解放されれば、もっと深く、もっと長く、赤ちゃんを抱きしめることができます。

私たち上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院は、あなたのつらい腰痛を解消し、「ママになっても体が楽！」と感じていただけるよう、全力でサポートさせていただきます。

上尾市、久喜市、そしてさいたま市北区土呂・宮原周辺にお住まいのママさん、まずは一度、お気軽にご相談ください。ご連絡を心よりお待ちしております。

よくある質問

Q1 施術時間はどれくらいですか？

A1 初回は１時間程度にあります。

２回目以降は、患者様の目標や、緊急性に応じて施術時間が変わることもあります。時間よりも施術をおこなったときの変化を優先して施術に取り組んでいます。全力でサポートさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

Q2 通院頻度や通院回数はどれくらいですか？

Q2 初回は週に１ｰ２回程度のご通院をおすすめしています。

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、おひとりお一人にあった施術プランや通院頻度、通院回数をご提案しております。また、専門家としての提案ですが、患者様自身と話し合うことで、プランを調整しながら施術を行います。
通院頻度や通院回数は初めてご来院いただく方には特に不安になる点かと思います。
不安点がなくなるまでしっかりと問診カウンセリングをしますので、ご安心ください。

Q3 ふだんは痛みはないけど、ときどき痛みがでます。対応できますか？

A3 お任せください。全力であなたのお身体をサポートします！

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町-すぎやま鍼灸整骨院グループでは、ちょっとした痛みのうちに、身体のケアをおすすめします！症状やお悩みが強くなってからですと、改善までにそれなりに時間がかかってしまうかもしれません。

患部のケアを行い、全身のバランスをみて、骨盤を整えることで根本的によくしていきましょう。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

このようにそのときに応じた施術方法がありますので、産前産後の腰痛でお困りの方は是非｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原-すぎやま鍼灸整骨院へ一度ご相談ください。

Q4 施術は痛いですか？

A4 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

患者様のお身体の状態に合わせて、施術を行っています。症状やお悩みによっては少し痛みのある治療もあるかもしれませんが、ほとんどの方が痛気持ちいい施術とおっしゃっていただいております。

簡単に記載させていただいておりますが、施術の内容は幅広く行わせていただいております。

Q5 整骨院と整形外科どちらがいいのでしょうか？

A5 ご安心ください。お身体の状況に合わせて、施術を行います。

整形外科は西洋医学的観点から、注射、シップ、投薬を中心に治療を行っています。すぎやま鍼灸整骨院では、東洋医学的観点や、解剖学的観点から根本的な原因を突き止め、改善させる方法を行っております。特に手技療法や物理療法にて対応しております。痛くてどうしようもない時は投薬や注射も必要な時があるかと思います。が、根本的に解決したい方、筋肉が硬くなっており、産前産後の腰痛でお困りの方は、すぎやま鍼灸整骨院をおすすめします。

Q6 子供連れでも大丈夫でしょうか？

A6 お子様連れ歓迎です。ご安心ください。

泣いてしまう心配や迷惑をかけてしまう心配をお持ちの方も安心してご来院ください。あなたのお悩みが解決することでお子様もきっとうれしいはずです。お早めにご連絡ください。

 

執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。