上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原で足底腱膜炎/足底筋膜炎でお悩みの方はすぎやま鍼灸整骨院グループへ

毎朝の一歩がつらいあなたへ｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

～湿布・インソールだけでは改善しなかった方に、根本から変える選択肢を～

「朝、布団から立ち上がった瞬間にかかとがズキッと痛む…」
「長時間の立ち仕事のあと、足の裏が焼けるように痛い」
「整形外科では“インソールと湿布で様子を見ましょう”と言われたけど、一向に良くならない」
「最近は、反対側の足も痛くなってきた…」

もしこれらに心当たりがあるなら、それは“足底腱膜炎”の可能性があります。
放っておくと、痛みが慢性化し、膝・腰・股関節にも広がってしまうリスクがあるため注意が必要です。

「どうせ治らない」と諦める前に知ってほしいこと

上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂／宮原すぎやま鍼灸整骨院グループでは、
足底腱膜炎・足底筋膜炎に対して、単なる“対症療法”ではなく、全身から整える根本改善を行っています。

「歩くのが怖い」
「毎朝の一歩が苦痛」

そんな日々から抜け出せるよう、あなたの体に本当に合った治療法をご提案いたします。

 

✔ 足裏の土台「足底腱膜」に起こるトラブル

足底腱膜炎（別名：足底筋膜炎）とは、足の裏にある“足底腱膜”という膜状の組織に炎症や損傷が起き、

主にかかとの内側～土踏まずに痛みを感じる疾患です。

最初は違和感ぐらいですが、放置し続けていくと日常生活が困難になるほどの痛みに襲われます。

足底腱膜は、いわば「足のアーチを支えるロープ」

足底腱膜は、かかとから足の指の付け根までピンと張るように伸びており、次のような大切な役割を担っています。

• 土踏まずのアーチを支える（クッションのような役割）

• 歩行やジャンプ時の衝撃を吸収・分散する

• バランスを保ち、安定して立つための支点となる

この部分に繰り返し負担がかかると、小さな損傷が積み重なり、やがて炎症や組織の変性（劣化）を引き起こすのです。

症状の特徴

• 朝起きてすぐの“最初の一歩”で鋭く痛む

• 長時間座ったあとに立ち上がるときに痛む

• 歩いているうちは少し楽になるが、またすぐ痛みが出る

• かかとの内側〜土踏まずあたりにピンポイントの痛み

放置していると「痛くない時間」がどんどん減っていき、やがて一日中じんじんと痛むようになる方もいます。

なぜ“かかと”が痛くなるの？

足底腱膜の根元（起始部）は、かかとの骨＝踵骨（しょうこつ）に付着しています。
そのため、足底腱膜に炎症が起こると、ちょうどかかとに痛みを感じやすくなるのです。

「足裏というより、かかとが痛い」という方でも、原因は足底腱膜であることが非常に多いのがこの疾患の特徴です。

足底腱膜炎/足底筋膜炎のメカニズム｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

足底腱膜炎の痛みは、突然起こるように見えて、実は長い時間をかけて足に負担が蓄積された結果です。

「運動不足なのに、なぜ？」
「そんなに歩いてないのに…」

そんな方でも、日常生活の中に原因が潜んでいることはよくあります。

 

① 足底腱膜の“弱化”

（運動不足・高齢者に多い）

• 長期間、足をあまり使ってこなかった

• 筋肉や腱の張力が落ちている

• 急に運動を始めた（ウォーキング・ゴルフなど）

弱った腱膜は、ちょっとした負担でも傷つきやすくなり、炎症を起こしやすいのです。

② 足底腱膜の“変性”

（慢性化・放置期間が長い方に多い）

• 痛みを我慢しながら生活を続けた

• 炎症が続き、腱の繊維が絡み合って固くなっている

• 動くたびに引きつれるような痛みが出る

この状態になると、「朝だけ痛い」では済まず、「歩いても痛みが残る」「慢性化している」といった状態になります。

③ 足底腱膜の“肥厚”

（よく動く・長時間立ち仕事の方に多い）

• 腱膜が分厚くなってしまっている

• 衝撃をうまく吸収できなくなっている

• 靴下の中で違和感を感じることも

これは使いすぎタイプの足底腱膜炎です。
特に立ちっぱなしのお仕事をしている方、ランニングや部活などをされている方に多くみられます。

原因は「足裏だけ」じゃない！体全体の使い方がカギです

足底腱膜に負担がかかる背景には、次のような“体の使い方のクセ”が隠れていることがよくあります。

• 骨盤のゆがみや反り腰

• ふくらはぎ〜太ももの筋肉の硬さ

• 足のアーチの低下（偏平足・ハイアーチ）

• 歩き方・姿勢のクセ

• 靴の形・サイズ・履き方

こうした“全身バランスの乱れ”があると、本来分散されるはずの衝撃が、かかとや足裏に集中しやすくなり、足底腱膜炎を引き起こすのです。

靴が原因になっていることも…

次のような靴を日常的に履いている方は要注意です！

• サイズが合っていない靴

• ソール（靴底）が硬すぎる靴

• インソールがない、もしくは合っていない靴

• クッション性のないペタンコ靴・サンダル

靴選びが間違っていると、せっかく治療しても再発を繰り返してしまいます。

 

足底腱膜炎/足底筋膜炎でお悩みの方は、まずはお電話orラインにて無料相談も実施しております。お気軽にご相談ください。

足底腱膜炎に“市販のインソール”では不十分な理由｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

「インソールを入れても変わらなかった…」
「しばらく使っていたら、かえって違和感が強くなってきた」

そんな声を多く聞きます。
実は、足底腱膜炎の改善には“インソールなら何でも良い”わけではないのです。

一般的なインソールが合わない3つの理由

① 靴に合わせた“汎用設計”だから

市販のインソールは「誰でも履けるように」作られているため、あなたの足の骨格・アーチ・歩き方のクセにフィットしていない可能性があります。

② 柔らかすぎて“支え”にならないことも

クッション性だけを重視した柔らかい中敷きは、むしろ足裏の筋肉を怠けさせ、腱膜への負担をかえって増やしてしまうこともあります。

③ “動作時の補正力”が不十分

立っているときの支えにはなっても、歩いたり走ったりといった「動きの中のサポート」が不十分なため、根本的な治療にはつながりません。

医療機関限定！本気で治したい方へ

矯正用インソール「フォームソティックス・メディカル」処方中

当院では、ニュージーランド発・足病医学に基づいて開発された
【フォームソティックス・メディカル】という医療用矯正インソールを導入しています。

このインソールは、整形外科・足病医・理学療法士など医療従事者のいる施設でしか取り扱いできない“医療認可製品”です。

✅ 当院インソールの特長

• あなたの足に合わせて熱成型でカスタマイズ

• 土踏まずアーチを理想的な位置でサポート

• 歩行時の“ねじれ”や“崩れ”を動的に補正

• 超軽量＆耐久性があり、日常使いにも最適

• 医療機関専用だから、信頼性・エビデンスも◎

インソールは「足底腱膜炎の治療を加速させる強力な味方」

「かかとがズキッと痛い」「毎朝の一歩が怖い」
そんな方こそ、しっかり評価したうえで作る“本物のインソール”を試すべきです。

当院では、施術と同時に歩行チェックや足部評価を行い、必要に応じてインソール処方をご提案しています。

足底腱膜炎を放置することによる3つのリスク｜上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂／宮原すぎやま鍼灸整骨院

「朝だけ痛いし、歩いてると少し楽になるから…」
そう思って放置してしまっていませんか？

足底腱膜炎は、初期のうちに正しく対処すれば改善しやすい疾患です。
しかしそのまま我慢して生活を続けていると、痛みが長引くだけでなく、体の他の部位にまで影響が及ぶことがあります。

① 慢性化して「一日中ずっと痛い」状態に…

最初は「朝だけズキッとする」程度でも、
腱膜の炎症が治まらないまま歩き続けていると、微細な損傷が蓄積して腱膜が硬く・厚く・変性していきます。

こうなると、痛みは「最初の一歩」だけでなく、
「立っているだけでもジンジン痛い」「歩くのがつらい」状態へ進行してしまいます。

② 歩き方が崩れて、膝・股関節・腰まで痛くなる

足に痛みがあると、私たちは無意識にかばって歩くようになります。
その結果、重心バランスが乱れ、

• 膝に負担がかかって膝痛に

• 股関節や腰にも緊張が連鎖して腰痛に

• 坐骨神経痛のような症状が出ることも

一つの不調をきっかけに、全身のバランスが崩れてしまうことも珍しくありません。

③ 骨が“トゲ”のように変形する（骨棘形成）

慢性的な炎症が続くと、かかとの骨（踵骨）に“トゲ”のような突起（骨棘：こつきょく）が形成されることがあります。
これはレントゲンでも確認されることがあり、一度できると物理的に腱膜を刺激し、さらに強い痛みを引き起こします。

骨棘が原因の痛みは、通常よりも改善に時間がかかるため、できるだけ早めの対処が大切です。

✋「まだ我慢できるから…」は禁物です

痛みは体からのサインです。
それを見過ごし続けると、回復にも時間がかかり、最悪の場合は歩くことそのものがストレスになってしまうことも。

「最近、かかとが変だな…」と感じた時点で、まずは一度ご相談ください。
上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂／宮原すぎやま鍼灸整骨院では、状態をしっかり評価した上で、最適な改善法をご提案いたします。

足底腱膜炎の改善には、「痛みのある足裏」だけを見ていても十分ではありません。
症状の背景には、姿勢・歩き方・筋膜のゆがみ・靴の問題など、全身にわたる原因が潜んでいるからです。

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、局所の施術だけでなく、
“なぜあなたの足に負担が集中しているのか”をしっかりと見極め、根本改善と再発防止までを視野に入れたアプローチを行っています。

足底腱膜炎/足底筋膜炎　各種検査

上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院では、足底腱膜炎/足底筋膜炎を最速で改善するためにいくつかの検査を行います。

 

①足関節の動き(背屈可動域制限のチェック)
②第１関節の動き(背屈可動域制限のチェック)
③ふくらはぎと太ももの硬さ(筋緊張をチェック)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④足底腱膜の圧痛確認
⑤エコーで足底腱膜炎の厚みや骨棘の有無を確認

上記以外にも多くの検査を行い治療選択をします。詳しくはご来院の際にご説明させていただきます。

施術①：足底の痛みに直接アプローチする【手技療法】

痛みが強い急性期には、まず足裏〜ふくらはぎの筋膜リリースを中心に行います。

• 足底筋膜・腱膜の柔軟性回復

• 足関節の動きを改善

• コリ固まったふくらはぎの緊張を緩める

• 下腿〜足部の血流改善

「歩くたびにズキッとする」
「地面につくのが怖い」

そんな状態でも、丁寧な手技で少しずつ動かせるように導きます。

施術②：全身バランス調整で“再発しない体づくり”

痛みがやわらいできたら、次は「なぜ負担が足裏に集中したのか？」を解決するフェーズです。

• 骨盤のゆがみ・重心の崩れを調整

• 筋膜ラインを整えて“力の伝わる体”へ

• 姿勢改善・歩行指導・セルフケア指導も実施

「全身のバランスを整えて初めて、足裏の負担が軽減される」

これがすぎやま整骨院グループの考え方です。

施術③：【矯正用インソール】を併用

足の構造上の問題が強い方には、医療用矯正インソール「フォームソティックス・メディカル」を処方することで、治療効果をさらに高めます。

 施術④：鍼灸で「深層の炎症」と「自律神経」にもアプローチ

当院では、足底腱膜炎の改善をさらに高めるために、鍼灸施術も積極的に取り入れています。

足底の痛みは、単に腱膜の問題だけでなく、

• 慢性的な筋緊張

• 炎症による局所の循環不良

• 痛みによる自律神経の乱れ

といった「深い部分の不調」が重なって起こっていることも多いため、
手技だけでは届かない深層筋や神経バランスに、鍼灸が大きな効果を発揮します。

 鍼灸が効果的なケース

• 足裏やふくらはぎがガチガチに張っている

• 湿布・マッサージで全く変化がない

• 痛みのせいで眠りが浅くなっている

• 自律神経の乱れ（ストレス・睡眠不足）も気になる

• 長期化して治るイメージが持てない

鍼灸は、足底腱膜の炎症によって乱れた血流を回復させるだけでなく、
交感神経の過緊張をやわらげる効果もあるため、全身をリラックスさせながら回復力を引き出すのに非常に有効です。

 手技 × 鍼灸 × インソール × 全身調整で最短改善へ

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、あなたの体の状態に合わせて、
「必要な施術だけを、最適な順番で」組み合わせていきます。

足底腱膜炎の症状を抱えている方が、
「また怖がらずに歩けるようになった！」と笑顔を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。

 

専門的な足底腱膜炎の治療

足底腱膜炎/足底筋炎の治療には「運動療法が非常に有効」になります。

まずはこれをやってみてください。加えて重要になるのが、やはり靴とインソールになります。靴とインソールを足に合うものに変えるだけで、大きく負担を減らすことができます。足底腱膜炎/足底筋膜炎治療において必須とも言えます。ご来院の際に足の状態を検査させていただき、あなたの足に合う靴をご提案させていただきます。

足底腱膜炎/足底筋膜炎治療の重要性｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院

足底腱膜炎は早期の正しい治療が重要です。多くの方が誤解しています。

• 足底腱膜炎を安静にしていれば、そのうちよくなる。
• ストレッチすればよくなる。

と思い込んでいて、３カ月、６ヵ月、１年と足底腱膜炎を我慢しておられる方がいます。それは誤解なんです。

足底腱膜炎は長期化すればするほど回復が遅れてしまいます。

「じゃあどうしたら…」そんなあなたに朗報です。

私たちは、足底腱膜炎のエビデンスのある治療方法を習得しております。

長期化すればするほど簡単に治るものではありませんが、確実に改善させることができます。

足底腱膜炎/足底筋膜炎は早く治療すればするほど、早期に回復することができます。少しでも足底に違和感を感じたら、まずは｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院にご相談ください。

相談はもちろん無料です。

ご連絡お待ちしております。

足底腱膜炎/足底筋膜炎の専門的なお話｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま整骨院

足底腱膜炎/足底筋膜炎の種類で一番多いのが踵骨に付着する部分での「変性タイプ」になります。足底腱膜炎/足底筋膜炎は「炎症」という名称がついていますが、じつは組織学的には炎症しているわけではないんです。いずれ名称は「足底腱膜症・障害」に変わるといわれています。

腱症の病態

腱は使わないともろくなっていきます。逆に言うと使っていけば元に戻ります。なので普段使っていない人が急に動いてしまうと腱炎に発展してしまうことが多いです。

腱症は様々なリスク因子例えば肥満・加齢・過度な運動などにより負荷が重なることで発症します。

負荷が過剰になると、反応性変化を起こし軽度の炎症が生じます。

適切な休息・治療が行われないと慢性化していきます。※この修復不全の状態から、変性まで行ってしまうと戻る矢印がいない＝変性自体は治らないという状態になります。その為、足底腱膜炎/足底筋膜炎において負荷の管理がかなり重要となります。

ただ、運動療法を行うことで症状の改善は可能になります。

負荷の管理とは？

①負荷を減らすこと

・そもそもの活動量を減らす

・患部への刺激を減らす(インソールなど)

②耐久性を増やす

・インソール・シューズケア

・運動療法・セルフケア

※負荷と耐性の原理(図)

負荷よりも耐性を上げることができれば、腱への負担が減るため、過度な負荷から適切な負荷に落ち着く。＝改善していく。

Q1 どれくらいの期間で治りますか？

A1 当院ではおおよそ症状の期間により、３種類に分けて考えています。
初期の足底腱膜炎/足底筋膜炎は、およそ3カ月以内
3か月以上の足底腱膜炎は、３～6ヵ月程度
1年以上の足底腱膜炎は、6か月程度

足底腱膜炎/足底筋膜炎は正しい施術をしないで、長期化しているかたがほとんどです。
１回の通院毎に症状の緩和を実感できるように、施術を行います。

Q2 どれくらいの頻度で通院が必要ですか？

A2 痛みの強い時期は週に2回程度のご通院をお勧めしております。

早期で痛みを改善したい方も可能であれば、週に2回のご通院をお勧めしております。
※週1回のご通院でも1回ごとに症状の緩和は可能です。歩くたびに痛みでストレスを感じておられる方がほとんどなので、まず日常生活でのストレスを最短で軽減させる意味あいも含め、週に2回で通院指導を行っております。

Q3 施術の時間はどれくらいですか？

A3 初回はおよそ1時間程度をみております。

２回目以降はおよそ30分前後をみております。※症状により施術時間は前後することもあります。

Q4 ストレッチでよくなる？

A4：足底腱膜炎/足底筋膜炎はストレッチだけではよくなりません。

ストレッチはあくまで、補助的な役割になります。ストレッチだけでよくなっていれば、足底腱膜炎で3か月以上悩んでいる方はいないと考えています。

Q5 足底腱膜炎/足底筋膜炎には電気治療がいい？

A5有効です。足底腱膜炎/足底筋膜炎へ超音波施術を行います。

他院の場合体外衝撃波を使用することもあります。体外衝撃波は平均値で痛みが半分以下になる確率が40%前後といわれています。
つまり、すべての人の足底腱膜炎/足底筋膜炎がよくなるということではありません。

メリット
体外衝撃波では重大な合併症はほとんど起こらないです。改善する方も40％前後いる。
デメリット
体外衝撃波そのものが痛いことが多いようです。
不快感、痛み、あざ、神経へのダメージなどの副作用も報告されているそうです。

当院では体外衝撃波以外の治療をご提案させていただいております。

Q6 足底腱膜炎/足底筋膜炎で病院で手術を提案されました。手術したくないのですが、よくなりますか？

A6 手術を検討されている方は、ぜひ一度、お電話もしくはラインから無料相談をお試しください。

足底腱膜炎/足底筋膜炎の説明や施術プログラムなどを丁寧にご案内させていただきます。

足底腱膜炎で悩むあなたへ

治療の「最後のカギ」は、痛みを恐れて動きを制限し続けないことです。

足底腱膜炎は、足裏にかかる毎日の小さな負担の積み重ねで起こります。
治療を始めると、鍼灸や手技、インソールで炎症を鎮め、硬くなった筋膜をゆるめることで多くの方が痛みの軽減を実感します。

でも本当に大切なのは、そこから「正しく動かす」「適度に使う」「再発しない使い方を身につける」ことです。

痛みが減ってきたときこそ、動かし方を変えるチャンスです。
同じ歩き方、同じ姿勢に戻ってしまえば、また同じ場所に負担が溜まります。
ここを変えずにいると、一度良くなったのにまた痛くなるという悪循環を繰り返します。

だからこそ、治療の最後のカギは
正しい足の使い方を意識し、身体全体の動き方を変える勇気を持つこと
小さな変化を継続して積み上げること

すぎやま鍼灸整骨院では、痛みを取るだけでは終わらせません。
どう歩けばいいのか、どんな靴を選ぶのか、どんなストレッチを続けるのか
一緒に取り組み、あなたが再び痛みに縛られない毎日を過ごせるよう全力でサポートします。

今まで痛みを抱えながら我慢してきた一歩一歩を、
これからは軽やかに、自信を持って歩けるように変えていきましょう。

あなたの足は、必ず変わります。
一緒に最後のカギを手に入れましょう。

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📞【毎朝の一歩が変わると、毎日が変わる】
上尾市・さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院が、あなたの一歩を支えます。

✅ 土日祝も営業　✅ 完全予約制　✅ キッズスペース完備　✅ 初回体験施術あり

執筆者：柔道整復師 上尾中央院 院長 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。