スポーツ障害で悩まれている方はすぎやま鍼灸整骨院へ！

スポーツによる痛みやケガに対し、受傷状況、関節の動き、筋力、競技フォームを確認します。必要に応じてエコー観察や医療機関への案内を行い、施術とリハビリで早期復帰と再発予防を支援します。

ケガを治すだけではなく、もう一度プレーできる身体へ。

バスケットボール、バレーボール、陸上競技などのスポーツでは、走る・跳ぶ・止まる・切り返すといった動作を何度も繰り返します。

そのため、足首の捻挫、膝の痛み、シンスプリント、肉離れ、疲労骨折など、さまざまなスポーツ障害・スポーツ外傷が起こります。

ケガをした選手や保護者の方が気になるのは、

という部分ではないでしょうか。

すぎやま鍼灸整骨院では、単に痛みが減ったかだけではなく、

・関節が競技に必要な範囲まで動くか
・筋力が戻っているか
・片脚で身体を支えられるか
・ジャンプや着地ができるか
・ダッシュや切り返しができるか
・競技特有の動作ができるか

まで確認しながら競技復帰を目指します。

スポーツ障害・スポーツ外傷とは？

スポーツによるケガには、足首を捻った、相手と接触した、転倒したなど、はっきりしたきっかけで起こるものがあります。

一方で、走る・跳ぶ・投げるなど同じ動作を繰り返し、少しずつ身体へ負担が蓄積して痛みが出るものもあります。

大切なのは、すべてのスポーツの痛みを同じように考えないことです。

「痛みが取れたら終了」と競技復帰まで見る施術の違い

スポーツのケガでは、痛みを軽減させることはもちろん重要です。

しかし、選手のゴールが「学校生活を普通に送れること」ではなく「競技へ戻ること」であれば、それだけでは十分ではない場合があります。

すぎやま鍼灸整骨院が考えるスポーツ施術の違い

バスケットボールで多いケガ

バスケットボールでは、ダッシュ・急停止・方向転換・ジャンプ・着地・相手との接触を短時間で何度も繰り返します。

そのため、特に足首や膝などへ大きな負担がかかります。

・足首捻挫
・突き指・掌側板損傷
・ジャンパー膝
・オスグッド病
・前十字靭帯損傷（ACL損傷）
・半月板損傷
・シンスプリント
・アキレス腱周囲の痛み
・疲労骨折

足首捻挫は「歩けるから大丈夫」とは限りません

足首捻挫はバスケットボールで多いケガの一つです。

軽い捻挫だと思い、十分な回復を待たず競技へ戻ると、

・足首の動きが戻っていない
・筋力が落ちている
・片脚バランスが不十分
・ジャンプ着地が不安定
・本人が足首を信用できていない

といった問題が残っている場合があります。

捻挫は「腫れが引いたら終わり」ではありません。

競技復帰では、痛みだけではなく、可動域・筋力・バランス・ジャンプ・切り返し・競技動作まで確認します。

前十字靭帯損傷（ACL損傷）

バスケットボールなどジャンプ・着地・切り返しが多い競技では、前十字靭帯損傷が起こることがあります。

特に女性アスリートでは、男性より非接触型ACL損傷が多いことが報告されています。

ただし性別だけで決まるものではなく、着地動作・膝のコントロール・股関節の筋力・体幹・疲労・競技環境など、複数の要素が関係します。

ジャンパー膝

ジャンプを繰り返すことで、膝蓋腱周囲へ痛みが出ることがあります。

単に太ももの筋肉をほぐすだけではなく、ジャンプ量・着地動作・膝の筋力・股関節・足首なども確認します。

成長期のオスグッド病

小学生高学年から中高生では、成長期特有の膝の痛みであるオスグッド病が起こることがあります。

「成長痛だから仕方ない」と我慢するだけではなく、練習量や身体の使い方を確認することが大切です。

突き指

パス・リバウンド・ルーズボールなどで指へ強い力が加わると、突き指をすることがあります。

「ただの突き指」と思っていても、掌側板損傷・骨折・脱臼・マレットフィンガーなどが隠れている場合があります。

バレーボールで多いケガ

バレーボールでは、スパイク・ブロックによるジャンプと着地、頭上で腕を振る動作を繰り返します。

・ジャンパー膝
・足首捻挫
・突き指
・肩の痛み
・腰痛
・オスグッド病
・シンスプリント

ジャンプと着地を繰り返す競技です

スパイクやブロックでは、何度もジャンプと着地を繰り返します。そのため、膝蓋腱や足首へ負担がかかります。

しかし、単純に「太ももが硬いから膝が痛い」と決めることはできません。

ジャンプ量、着地フォーム、足首の可動域、股関節や膝周囲の筋力などを確認します。

スパイクによる肩の痛み

バレーボールでは、頭上で腕を振る動作を繰り返します。

肩の痛みには、腱板・上腕二頭筋長頭腱・肩関節周囲・肩甲骨の動きなど、複数の組織や動作が関係する可能性があります。

「打った後に痛い＝肩の後ろが緩んでいる」と一律には判断しません。

腕を上げる動き、肩甲骨の動き、筋力などを確認します。

ネット際での足首捻挫

ブロックやスパイク後の着地で、ほかの選手の足へ乗ってしまい足首を捻ることがあります。

強い腫れ、内出血、歩行困難などがある場合には、骨折などを除外するため医療機関での検査を優先する場合があります。

陸上競技で多いケガ

陸上競技では走る動作を何度も繰り返すため、1回の大きな外力だけではなく、繰り返す負荷によるスポーツ障害にも注意が必要です。

・シンスプリント
・疲労骨折
・肉離れ
・アキレス腱症
・足底腱膜炎
・足首捻挫
・膝の痛み
・股関節周囲の痛み

シンスプリント

特に走る量が急に増えた時期には、すねの内側へ痛みが出ることがあります。

しかし、すねの痛みをすべてシンスプリントと判断することはできません。

疲労骨折との見分けが重要です。

局所へ強い圧痛がある、走れないほど痛い、休んでも症状が続く場合などでは、整形外科での画像検査を優先することがあります。

疲労骨折

疲労骨折は、骨へ繰り返し負荷が加わることで起こる骨ストレス障害です。

特に、走行距離を急に増やした、新しいシーズンに入った、練習強度が大きく変わった、といったタイミングでは注意します。

「走れば慣れる痛み」と判断しないことが大切です。

肉離れ

短距離走やダッシュでは、ハムストリングスやふくらはぎに肉離れが起こることがあります。

損傷の程度を確認したうえで、適切な時期から段階的に負荷を戻していくことが大切です。

「痛くても積極的に動かした方が早く治る」という意味ではありません。

損傷直後の強いストレッチや無理な運動は、悪化につながる可能性があります。

アキレス腱の痛み

ランニングやジャンプを繰り返す競技では、アキレス腱へ負荷が蓄積することがあります。

長期間続くアキレス腱症では、単に休むだけではなく、状態に応じて段階的にトレーニングを行うことが重要です。

足底腱膜炎

ランニング量の増加や足部への繰り返す負荷によって、かかと・足裏へ痛みが出ることがあります。

特に朝の一歩目で痛みが強い場合などでは、足底腱膜炎が疑われます。

「明日が試合」急にケガをした選手へ

「明日が最後の大会だから出たい」

「大事な試合なので、どうしても出場したい」

「多少痛くても出たい」

そう思う選手の気持ちは、とても大切です。

ただし、

まず、骨折の可能性、靭帯損傷の程度、腫れ、痛み、関節の動き、筋力、競技動作などを確認します。

ケガの状態によっては、テーピングなどを使用しながらプレーできる場合もあります。

一方で、プレーを続けることで損傷が悪化する可能性が高い場合には、出場をおすすめしません。

「試合に出たい」という気持ちを尊重しながら、その試合だけではなく、その先の競技生活まで考えて判断します。

競技復帰は「何日経ったか」だけでは決めません

例えば足首捻挫で、

「3日経ったから復帰」
「1週間経ったから復帰」

という日数だけの考え方では不十分です。

① 痛み

日常生活だけでなく、ジャンプ・ダッシュ・競技動作を行ったときの痛みを確認します。

② 可動域

ケガをした関節が競技に必要な範囲まで動くか確認します。

③ 筋力・パワー

左右差などを確認し、競技に必要な出力が戻っているかを見ます。

④ バランス

片脚で身体を支える、着地する、方向転換するといった能力を確認します。

⑤ 選手本人の感覚

「また捻りそうで怖い」「思い切って動けない」という本人の感覚も重要です。

⑥ ジャンプ・切り返し・競技動作

バスケならジャンプ・着地・カッティング。

バレーならスパイク・ブロック・着地。

陸上ならダッシュ・ランニング・加速。

実際の競技に近い動きを確認します。

⑦ 練習を最後まで行えるか

単発のテストができるだけではなく、チーム練習へ参加したときに問題がないかも重要です。

すぎやま鍼灸整骨院のスポーツ障害への対応

① まずケガの状態を確認

いつ、どのようにケガをしたのかを確認し、腫れ・圧痛・関節の動き・筋力などから現在の状態を確認します。

② 必要に応じてエコー観察

筋肉・腱・靭帯など表層組織の状態を確認するため、必要に応じてエコーを使用することがあります。

エコーは施術所で「診断」をするためのものではありません。

骨折や深部の損傷などが疑われる場合には、整形外科でのレントゲン・MRIなどをご案内します。

③ 急性期は損傷を守りながら負荷を調整

ケガ直後は、必要に応じて圧迫・保護・固定などを行います。

そのうえで、損傷の程度に応じて安全な範囲から動きを戻します。

「スポーツ障害だから全部すぐ動かす」という考え方ではありません。

④ 関節の動きを取り戻す

腫れや痛みが落ち着いてきたら、競技に必要な関節の可動域を確認します。

⑤ 筋力を戻す

ケガによって低下した筋力や、身体を支える力を段階的に戻します。

⑥ バランス・ジャンプ・競技動作へ進む

片脚バランス、ジャンプ、着地、方向転換、ダッシュなどを競技に合わせて行います。

⑦ 段階的に競技復帰する

いきなり100％の練習へ戻すのではなく、現在の状態に応じて負荷を上げていきます。

スポーツ障害では「トレーニングも施術の一部」と考えます

スポーツ障害で痛い筋肉をほぐすと、一時的に身体が軽く感じることがあります。

しかし競技中の身体には、練習量・筋力・関節可動域・ジャンプや着地・走り方・競技フォーム・足元など、さまざまな要素が関係します。

痛い場所をほぐすだけでは、競技中に身体へかかる負荷まで変わるとは限りません。

そのため、すぎやま鍼灸整骨院では施術とリハビリ・トレーニングを完全に分けて考えません。

競技へ戻るためのトレーニングも、身体を改善していくための施術の一部です。

スポーツ障害から競技復帰までの流れ

STEP1｜ケガの程度を確認

まず「整骨院で対応できる状態か」「医療機関で検査を優先すべきか」を確認します。

STEP2｜痛み・腫れを落ち着かせる

急性期には必要な保護と負荷調整を行います。

STEP3｜関節の動きを戻す

足首・膝・股関節・肩など、競技に必要な動きを段階的に戻します。

STEP4｜筋力・バランスを戻す

片脚支持、スクワット、かかと上げなど、ケガや競技に応じた運動を行います。

STEP5｜ジャンプ・ダッシュへ

競技に必要なスピードや負荷を段階的に増やします。

STEP6｜競技特有の動作へ

バスケ・バレー・陸上など、それぞれの競技で必要になる動作を確認します。

STEP7｜練習復帰

いきなり通常練習へ戻すのではなく、状態に応じてチーム練習へ段階的に復帰します。

STEP8｜試合復帰

痛みだけではなく、競技動作・身体機能・本人の不安なども確認しながら試合復帰を考えます。

このようなスポーツ外傷は医療機関での検査を優先します

競技復帰よりも、まず必要な評価と医療を受けることを優先します。

スポーツ障害についてよくある質問

Q1．できるだけ早く試合へ戻れますか？

A．早期復帰を目指しますが、安全性を優先します。

「最短で戻ること」だけを目標にするのではなく、再び競技動作ができる状態を確認して復帰を考えます。

Q2．エコーだけ見てもらえますか？

A．状態確認についてご相談いただけます。

ただし、施術所で行うエコー観察は医師による画像診断とは異なります。

Q3．子どもだけでも通院できますか？

A．院へご相談ください。

特に初回は、ケガの状態・通院方針・競技制限などを保護者の方にも共有できると安心です。

Q4．整形外科と整骨院、どちらへ行けばいいですか？

A．ケガの状態によって異なります。

骨折・脱臼・重度の靭帯損傷などが疑われる場合には、整形外科での画像検査や医療処置が重要です。

すぎやま鍼灸整骨院では、関節可動域、筋力、競技動作、リハビリなど、施術所で対応できる範囲をサポートします。

Q5．痛みがなくなれば復帰していいですか？

A．痛みだけでは判断しません。

可動域、筋力、バランス、ジャンプ、切り返し、競技動作などを確認します。

Q6．捻挫はクセになりますか？

A．捻挫後に足首の不安定感や機能低下が残り、再発を繰り返す方はいます。

そのため、初回の捻挫から競技復帰まで段階的にリハビリすることが大切です。

Q7．テーピングすれば試合に出られますか？

A．テーピングだけで出場可能とは判断できません。

ケガの状態と競技動作を確認したうえで考えます。

Q8．何回くらいで競技復帰できますか？

A．ケガの種類・重症度・競技によって異なります。

「6回で復帰」「5回で改善」など、一律の回数を保証することはできません。

Q9．部活を完全に休まないといけませんか？

A．ケガの状態によって異なります。

競技を完全に中止する必要がある場合もあれば、患部を守りながら別のトレーニングを行える場合もあります。何を休み、何なら行えるのかを整理することが大切です。

Q10．大会が近いのですが相談できますか？

A．ご相談いただけます。

ただし、大会への出場を保証するものではありません。現在のケガの状態と競技動作を確認し、出場について一緒に考えます。

上尾市・久喜市・さいたま市でスポーツ障害にお悩みの方へ

スポーツ選手にとって、ケガは単なる「痛み」ではありません。

試合に出られない。練習についていけない。レギュラーから外れるかもしれない。最後の大会に間に合わないかもしれない。

特に学生スポーツでは、限られた競技生活の中でケガをするため、焦りや不安が大きくなることがあります。

だからこそ私たちは、ただ「休んでください」と伝えるだけではなく、

を選手や保護者の方と一緒に考えます。

治療のゴールは「痛くない」ではなく、「もう一度プレーできる」こと。

上尾市・久喜市・さいたま市で、バスケットボール・バレーボール・陸上競技による捻挫、膝痛、シンスプリント、肉離れ、疲労骨折などにお悩みの方は、すぎやま鍼灸整骨院へご相談ください。

競技・症状から詳しく見る

執筆者・監修

柔道整復師（国家資格） 平本 龍也（治療家歴13年）

私は中学から大学まで野球を続け、競技生活の中で何度もケガを経験しました。

その経験から、選手にとって「休むこと」だけが答えではなく、現在のケガの状態を確認したうえで、できることを続けながら競技復帰を目指すことが大切だと考えています。

痛みのある場所だけではなく、関節の動き、筋力、競技動作まで確認し、その選手が再び競技へ戻れるようサポートします。

※スポーツ外傷・障害の回復期間には個人差があります。骨折、脱臼、重度の靭帯損傷などが疑われる場合には、整形外科など医療機関での検査・治療を優先します。