冬の始まりは「冷え」から！手足の冷たさが招く自律神経の乱れと免疫力アップ対策

 

1. 11月は「冬支度」の季節！でも体は追いついていますか？

 

皆さん、こんにちは！すぎやま整骨院です。

11月上旬には二十四節気の「立冬（りっとう）」を迎え、暦の上ではいよいよ冬が始まります。この時期から急に気温が下がり、特に女性やお子様は「冷え」を感じやすくなります。

この冷え性を放置してしまうと、ただ手足が冷たいだけでなく、全身の血の巡り（血流）が悪くなり、体の免疫力が下がる原因となってしまいます。本格的なインフルエンザなどの感染症が流行する前に、今すぐ冷え対策を始めましょう！

 

2. 「冷え」は万病の元！自律神経を乱すメカニズム

 

なぜ冷えがそんなに体に悪いのでしょうか？

体が冷えると、体は「これ以上熱を逃がすな！」と緊急サインを出します。このサインを出すのが、体温を調整している自律神経です。

自律神経が頑張りすぎると、血管をキュッと締め付けて熱を逃がさないようにするため、血行不良が起こります。血の巡りが悪くなると、

  • 体に備わっている免疫細胞が全身に行き渡らなくなる
  • 酸素や栄養が細胞に届かず疲労回復が遅れる
  • 頭痛やめまいなど、自律神経失調症のような症状が出る

つまり、冷えは体の防御システムを弱らせ、様々な不調を引き起こす引き金になるのです。

 

3. 【すぎやま式】冷えと不調に負けないための簡単対策

 

すぎやま整骨院がおすすめする、体を内側から温め、免疫力アップに繋がるセルフケアをご紹介します。

 

(1) 「お腹」を温めるインナー温活

 

冷え対策というと手足ばかりに目が行きがちですが、体の中心であるお腹（内臓）を温めることが最も大切です。

  • 腹巻きや厚手のインナーで常にお腹周りを温める
  • 温かい飲み物や食べ物を積極的に摂る（特に生姜や根菜類がおすすめ！）

内臓が温まると血流が一気に良くなり、全身がポカポカして代謝アップにも繋がります。

 

(2) 姿勢を整えて「血の通り道」を開く

 

体が丸まった猫背の姿勢は、胸やお腹を圧迫し、血の巡りをさらに悪くします。

正しい姿勢を意識し、猫背を解消するストレッチを取り入れることで、呼吸が深くなり、酸素をたっぷり取り込めるようになります。これは、自律神経を整え、免疫力を高めるための基本です。

 

(3) 歪みを整えて体の中からポカポカに

 

「何をしても冷えが改善しない」「いつもだるい」という方は、骨盤や背骨に歪みがあるかもしれません。

すぎやま整骨院の骨盤矯正や姿勢改善の施術で体の土台を整えることで、圧迫されていた血管や神経の働きがスムーズになり、体が本来持っている温かさと治癒力を取り戻すことができます。

 

4. まとめとご予約のご案内

 

11月は、冬に備えて体をメンテナンスする絶好のチャンスです。冷えと不調をしっかり撃退し、元気に冬を迎えましょう。

免疫力アップや冷え性改善に興味がある方は、ぜひすぎやま整骨院にご相談ください。体の根本から健康になるための施術とアドバイスをご提供します。