「膝が痛くて階段がつらい…」
「肩や肘がスムーズに動かない」
「朝起きると手の指がこわばっている」

このような“関節の痛み”に悩む方は、年齢を問わず増えています。
特に40代以降になると、「もう歳だから仕方ない」と思っていませんか？

でも実は、関節痛は年齢だけが原因ではなく、正しいケアで改善可能なケースが多いのです。

今回は、関節痛の原因・部位別の特徴・対処法、そしてすぎやま鍼灸整骨院宮原院でのサポート内容を分かりやすくご紹介します！

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① 関節痛とは？

関節痛とは、骨と骨のつなぎ目（関節）に炎症や摩耗が生じ、
動かしたときに痛みや違和感が出る状態です。

関節は、体をスムーズに動かすための「ジョイントパーツ」のようなもので、
日常生活のあらゆる動作に関与しています。

主に次のような関節に痛みが出ることが多いです。

• 膝関節（階段や歩行時の痛み）

• 肩関節（肩こりや腕が上がらない）

• 股関節（立ち座りや歩行での痛み）

• 肘関節（物を持つときの痛み）

• 指関節（朝のこわばりや動かしづらさ）

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② 関節痛の主な原因

関節痛の原因は多岐にわたりますが、代表的なものは以下の通りです。

1. 加齢・関節の変形

年齢とともに軟骨がすり減り、関節がスムーズに動かなくなり炎症や変形が起こります。
例：変形性膝関節症・変形性股関節症

2. 姿勢の悪さ・体の使い方の癖

猫背・反り腰・片足重心などの習慣が、関節に偏った負担をかけて炎症を引き起こします。

3. 筋力不足・運動不足

筋肉が衰えると、関節を安定させる力が弱まり、日常動作での衝撃が直接関節に伝わってしまいます。

4. 急な負荷やスポーツ障害

ジャンプや投球、急な方向転換を繰り返すことで、関節周囲に炎症が起きることがあります。

5. 自己免疫疾患や感染症

関節リウマチなどの病気によって、免疫が関節を攻撃してしまうケースもあります。

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③ 部位別の関節痛の特徴

膝関節の痛み

• 痛みで正座やしゃがむのが困難

• 階段の上り下りがつらい

• 変形性膝関節症が多く、女性に多い

肩関節の痛み

• 腕が途中までしか上がらない

• 夜間痛がある（五十肩）

• 洗濯物を干す・髪を洗うなどの日常動作が制限される

股関節の痛み

• 立ち上がるときや長く歩いた後に痛む

• 歩行に左右差が出る

• 変形性股関節症・臼蓋形成不全に起因することも

肘・指の関節痛

• 物を持ち上げたり、握るときに痛い

• 関節リウマチやばね指、腱鞘炎の症状として出ることも

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④ 関節痛の対処法｜今すぐ始めたいケア

関節痛は、初期の段階で正しくケアすれば、
進行を防ぎ、日常生活の質を大きく改善することが可能です。

基本的な対処法

• アイシングや温熱療法で炎症のコントロール

• 無理のない範囲でのストレッチ

• 筋力トレーニング（特に膝・股関節周囲の筋肉）

• 姿勢改善、体重管理

避けるべきこと

• 無理に動かし続ける

• 痛み止めだけでごまかす

• 運動不足や長時間同じ姿勢を続ける

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⑤ すぎやま鍼灸整骨院宮原院のサポート内容

当院では、関節痛に対して根本改善を目指す施術を行っています。

【施術内容】

• 骨格・筋肉のバランス調整

• 鍼灸による血流改善と鎮痛効果

• 関節可動域の改善ストレッチ

• テーピングやサポーター指導

• 自宅でできるセルフケア指導

痛みがある部分だけでなく、姿勢や体の使い方も含めて原因を追求することで、
再発しにくい体づくりを目指します。

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まとめ｜「もう治らない」と思う前に、体を見直そう

関節痛は年齢のせいだから仕方ない、と思っていませんか？
でも実は、筋肉や姿勢のケア、正しい動かし方を知ることで改善できることがほとんどです。

• 早めの対処

• 正しい運動習慣

• 専門家のアドバイス

これらを実践することで、関節の痛みはぐっと和らぎ、生活の質が向上します。

📍すぎやま鍼灸整骨院宮原院では、関節痛のお悩みに寄り添い、
あなたに合ったオーダーメイドの施術をご提供いたします。

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