【これって四十肩？それとも別の原因？】肩の痛みの見分け方と正しい対処法

■ 肩が痛い…原因は一つじゃない！

肩の痛みといっても、

  • 腕が上がらない

  • 夜寝ていると痛い

  • 動かすとズキッとする

  • じっとしていてもジンジン痛む

など、症状の出方や場所によって原因はさまざまです。
実は「四十肩（五十肩）」と思っていたら、腱板損傷や石灰沈着性腱炎、関節の炎症など、別の疾患だったというケースも少なくありません。

正確に見分けて、適切な治療を受けることが大切です。

■ 主な肩の痛みの種類と特徴的な症状

【1】四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）

  • 40〜60代に多い

  • 徐々に痛くなり、夜間痛がある

  • 肩の動きが全体的に制限される（結髪動作や結帯動作が困難）

  • 特に服を着る・腕を後ろに回す動きがつらい

✅ 痛みが慢性化しやすく、回復には数ヶ月〜1年かかることも

【2】腱板損傷（けんばんそんしょう）

  • 腕を上げるときにズキッと鋭い痛み

  • 肩より高く上げる動作や重い物を持つときに痛い

  • 筋力が落ちて、腕が上げにくい

✅ 中高年のスポーツ経験者に多い。外傷や長年の使いすぎが原因

【3】石灰沈着性腱炎（せっかいちんちゃくせいけんえん）

  • 肩に石灰（カルシウム）がたまって激痛を引き起こす

  • 発症は突然で、夜間にズキズキとした強い痛みが出る

  • 肩を少し動かすだけで痛むため、着替えも困難に

✅ レントゲンやエコーで石灰が確認できる。自然吸収されるが強い炎症を伴う

【4】インピンジメント症候群（肩峰下インピンジメント）

  • 腕を横から上げるときに痛む（60〜120度の間）

  • 肩関節が狭くなり、腱板や滑液包が骨とこすれることで痛みが発生

✅ 野球・バレーボール・水泳など、腕を頻繁に使う人に多い

【5】肩関節の拘縮（こうしゅく）

  • 長期間動かしていないことによる関節のこわばり

  • 可動域が全体的に狭くなる

  • 痛みというより「動かしにくい」「引っかかる」感覚

✅ 骨折後の固定や長期安静によって生じることも

■ 自分でできる肩のセルフチェック

以下の動作を試してみて、痛みの有無や動かしにくさを確認しましょう。

チェック動作 確認ポイント
両腕を横からゆっくり上げてみる 肩が痛い位置がある？高さは左右同じ？
背中に手を回してみる（結帯動作） 腰に手が届く？痛みで途中まで？
髪を結うような動作（結髪動作） 肘が上まで上がる？途中で止まる？
夜間、寝ていて痛みで目が覚める これは四十肩や炎症の可能性

✅ 少しでも違和感・左右差・痛みがある場合は専門家の診断をおすすめします。

■ すぎやま鍼灸整骨院グループでの対応

当院では、肩の痛みに対し「ただ揉むだけ」ではなく、原因を見極めて、的確にアプローチする施術を行っています。

【1】エコー検査で“見える診察”

  • レントゲンではわからない腱や筋肉の状態を可視化

  • 炎症・断裂・石灰沈着の有無をチェック

  • 痛みの本当の原因を明確にすることが回復の第一歩

【2】原因別に合わせた施術プラン

  • 急性炎症期には安静・アイシング・電気治療

  • 拘縮期には可動域改善のための手技療法・ストレッチ

  • 腱板の損傷には、周囲筋の強化と動作改善アプローチ

痛みを取り除くだけでなく、再発しにくい肩を作るための根本治療を行います。

【3】鍼灸治療で血流・回復力アップ

  • 肩周囲のツボに鍼やお灸を使って痛みの抑制・回復促進

  • 自律神経の調整にも有効で、夜間痛の緩和に効果あり

【4】日常動作の見直しとセルフケア指導

  • デスクワーク中の姿勢や肩の使い方

  • 無理のないストレッチや体操の方法

  • 睡眠時の姿勢や枕選びのアドバイス

■ 肩の痛みで悩んでいる方へメッセージ

「年齢のせい」とあきらめないでください。
肩の痛みには、必ず原因があり、それに合わせた対応をすれば改善が見込めます。

痛みを我慢していると、動かさない→可動域が狭くなる→さらに痛むという悪循環に…。

すぎやま鍼灸整骨院グループでは、あなたの症状に合わせた“オーダーメイドの施術”を行い、
日常生活がラクに過ごせるよう、根本からサポートいたします。