上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町　野球肩でお困りの方はすぎやま鍼灸整骨院グループへ！

このようなお悩みはありませんか？

野球肩は、投球動作によって肩に負担がかかり、肩の筋肉・腱・関節・成長軟骨などに痛みが出る状態の総称です。

ただし、野球肩は肩だけが原因とは限りません。

投球動作は、足、股関節、体幹、肩甲骨、肩、肘、手首が連動して行われます。
そのため、体幹や股関節がうまく使えていない状態で投げ続けると、本来全身で分散するはずの負担が肩に集中してしまうことがあります。

すぎやま鍼灸整骨院では、痛みが出ている肩だけでなく、肩甲骨、胸郭、体幹、股関節、足元の使い方まで確認し、投球時に肩へ負担が集中している原因を探していきます。

野球肩とは、投球動作によって肩に負担がかかり、肩の痛みや違和感、力の入りにくさが出る状態の総称です。

一言で野球肩といっても、実際にはさまざまな状態があります。

代表的なものには、以下のようなものがあります。

・腱板炎
・インピンジメント症候群
・SLAP損傷
・上腕二頭筋腱炎
・リトルリーガーズショルダー
・肩関節の不安定性
・肩甲骨の動きの問題

野球肩は、肩の一部分だけに問題があるとは限りません。

肩の筋肉や腱に負担がかかっている場合もあれば、肩甲骨の動き、胸椎の硬さ、体幹の回旋、股関節の使い方、下半身の踏み込み不足が関係していることもあります。

そのため、肩だけを揉んだり、痛い場所だけに電気をかけたりしても、根本的な改善につながりにくいケースがあります。

野球肩は肩だけを見ても改善しにくいことがあります

投球動作は、肩だけで行うものではありません。

足で地面を踏み、股関節を使い、体幹を回旋させ、肩甲骨が動き、その力が腕へ伝わることでボールを投げています。

本来であれば、全身を使って投げることで肩への負担は分散されます。

しかし、

・股関節が硬い
・体幹の回旋がうまく使えない
・肩甲骨の動きが悪い
・胸椎が硬い
・下半身の踏み込みが弱い
・フォームが崩れている
・疲労で身体の連動が乱れている

このような状態で投げ続けると、肩に負担が集中しやすくなります。

つまり、肩が痛いからといって、原因が肩だけにあるとは限りません。

すぎやま鍼灸整骨院では、肩の痛みだけでなく、肩甲骨、胸郭、体幹、股関節、足元の使い方まで確認し、投球時に肩へ負担が集中している原因を探していきます。

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年代によって起こりやすい野球肩｜上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院

野球肩は、年齢や競技レベルによって起こりやすい状態が変わります。

小学生・中学生・高校生・大学生・社会人では、身体の成長段階、筋力、投球量、練習環境が違うため、同じ肩の痛みでも原因が異なることがあります。

小学生〜中学生に多い野球肩

成長期の選手では、骨や成長軟骨に負担がかかることがあります。

特に注意したいのが、リトルリーガーズショルダーです。

これは、投球動作によって上腕骨の成長軟骨に負担がかかり、肩の痛みが出る状態です。

成長期の肩の痛みを「筋肉痛だろう」「少し休めば大丈夫」と判断して投げ続けると、症状が長引くことがあります。

特に、

・投げるたびに肩が痛い
・投球後も痛みが残る
・ボールの勢いが落ちてきた
・肩をかばうフォームになっている
・練習量が増えてから痛みが出た

このような場合は、早めに状態を確認することが大切です。

必要に応じて、整形外科での画像検査をご案内することもあります。

高校生〜大学生に多い野球肩

高校生や大学生になると、投球スピードや練習量が増え、肩への負担も大きくなります。

この年代では、

・腱板炎
・インピンジメント症候群
・SLAP損傷
・肩関節の不安定性
・上腕二頭筋腱への負担

などが関係することがあります。

特に、球速を上げたい、試合に出たい、ポジションを守りたいという気持ちから、痛みを我慢して投げ続けてしまう選手も少なくありません。

しかし、痛みをかばったまま投げ続けると、フォームが崩れ、肩だけでなく肘や腰にも負担が広がることがあります。

社会人・一般選手に多い野球肩

社会人や一般の選手では、仕事や生活の疲労、柔軟性の低下、筋力低下、練習不足の状態で急に投げることが原因になることがあります。

・久しぶりに投げた後に肩が痛くなった。
・草野球の試合後から肩が上がらない。
・投球後に肩の奥が痛む。

このような場合、肩の筋肉や腱、関節に負担がかかっている可能性があります。

また、日頃からデスクワークが多い方は、猫背や巻き肩によって肩甲骨の動きが悪くなり、投球時に肩へ負担が集中しやすくなることもあります。

野球肩でやってはいけないこと｜上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院

野球肩は、痛みがある状態で無理をすると悪化することがあります。

特に、試合が近い、レギュラーを外されたくない、チームに迷惑をかけたくないという気持ちから、痛みを我慢して投げ続けてしまう選手もいます。

しかし、無理を続けることで回復までに時間がかかることもあります。

1. 痛みを我慢して投げ続ける

投球中に痛みがあるのに投げ続けるのは注意が必要です。

軽い違和感であっても、投球後に痛みが残る、翌日まで肩が重い、肩に力が入らない場合は、肩に負担がかかっているサインかもしれません。

痛みを我慢して投げ続けるよりも、まずは肩の状態を確認することが大切です。

2. 肩だけを強く揉む

肩が痛いと、痛い場所を強く揉めば良くなると思われがちです。

しかし、野球肩は肩だけが原因とは限りません。

肩甲骨、胸椎、体幹、股関節の使い方が崩れていることで、肩に負担が集中している場合もあります。

痛い場所だけを強く刺激しても、投球時の負担が変わらなければ、同じ痛みを繰り返す可能性があります。

3. 自己判断で筋トレを増やす

肩に力が入らないからといって、自己判断で筋トレを増やすのは注意が必要です。

痛みがある状態でチューブトレーニングや腕立て伏せ、ダンベル運動を行うと、肩への負担が増えることがあります。

筋力をつけることは大切ですが、まずはどの動きで痛みが出るのか、どの部分に負担がかかっているのかを確認してから行う必要があります。

4. 痛み止めや湿布だけで投げ続ける

痛み止めや湿布で一時的に楽になっても、肩に負担がかかっている原因が残っていれば、痛みを繰り返すことがあります。

特に、投球後の痛み、夜間痛、力の入りにくさがある場合は、痛みを抑えるだけでなく、肩の状態を確認することが大切です。

5. フォームだけ直せば大丈夫と思い込む

野球肩ではフォームの影響もあります。

しかし、フォームだけが原因とは限りません。

股関節が硬い、体幹が使えていない、肩甲骨が動かない、胸椎が硬いなど、身体の機能が原因でフォームが崩れていることもあります。

そのため、フォームだけを見るのではなく、身体の状態と投球動作の両方を確認することが大切です。

6. 投球再開のタイミングを自己判断する

痛みが少し引いたからといって、すぐに全力投球へ戻すのは注意が必要です。

痛みが減っていても、肩の可動域、筋力、肩甲骨の動き、体幹の使い方が戻っていない場合、再び痛みが出ることがあります。

投球再開は、段階的に行うことが大切です。

すぎやま鍼灸整骨院の野球肩への考え方｜上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院

すぎやま鍼灸整骨院では、野球肩に対して、痛い肩だけを施術するのではなく、なぜ肩に負担が集中しているのかを確認します。

野球肩は、肩の痛みという結果として現れます。

その背景には、

・投球フォームの崩れ
・肩甲骨の動きの悪さ
・胸椎の硬さ
・体幹の回旋不足
・股関節の硬さ
・下半身の使い方
・投球数や練習量
・疲労の蓄積
・筋力不足
・成長期特有の骨への負担

などが関係していることがあります。

そのため、当院では肩だけでなく、全身の動きや投球動作に関係するポイントを確認し、痛みの軽減と再発しにくい身体づくりを目指します。

当院で確認するポイント

野球肩が疑われる場合、以下のような点を確認します。

・どの投球動作で痛みが出るか
・投球中に痛いのか、投球後に痛いのか
・痛みが翌日まで残るか
・肩の可動域に左右差があるか
・肩に力が入るか
・肩甲骨がスムーズに動いているか
・胸椎の回旋が出ているか
・股関節が使えているか
・体幹が安定しているか
・肘や首、背中にも負担が出ていないか
・練習量や投球数が増えていないか
・試合や大会の予定があるか

野球肩は、痛みの場所だけでは判断できません。

身体の動き、投球時の負担、練習環境まで確認することで、今必要な対応が見えてきます。

野球肩に対して行う主な施術｜上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院

症状や状態に合わせて、以下のような施術を組み合わせて行います。

1. 肩の痛みを落ち着かせる施術

痛みが強い時期は、まず肩への負担を減らすことが大切です。

肩まわりの筋肉、腱、関節、肩甲骨周囲の状態を確認し、痛みが出にくい状態を目指します。

状態に応じて、手技療法、電気施術、鍼灸などを組み合わせて行います。

2. 肩甲骨・胸椎の動きを整える施術

投球時に肩甲骨や胸椎がうまく動かないと、肩関節に負担が集中しやすくなります。

肩甲骨が動くことで、腕はスムーズに上がり、投球時の負担も分散されやすくなります。

当院では、肩だけでなく、肩甲骨、背中、胸郭の動きまで確認し、投球時に必要な動きを整えていきます。

3. 体幹・股関節の使い方を改善する

投球動作では、下半身で作った力を体幹を通して腕へ伝える必要があります。

股関節や体幹がうまく使えていないと、肩や肘に負担が集中します。

当院では、股関節の柔軟性、体幹の安定性、身体の回旋動作なども確認し、肩に頼りすぎない投球動作を目指します。

4. 投球動作を考慮したリハビリ

痛みが落ち着いてきたら、再発しにくい状態を作るためのリハビリを行います。

肩の可動域、筋力、肩甲骨の動き、体幹の使い方を整えながら、段階的に投球復帰を目指します。

いきなり全力投球へ戻すのではなく、キャッチボール、距離、投球数、強度を少しずつ調整していくことが大切です。

5. 必要に応じた鍼灸治療

肩や首、背中の筋肉の緊張が強い場合には、鍼灸治療を行うことがあります。

特に、肩甲骨まわりや首肩の緊張が強い選手では、筋肉の硬さが投球動作に影響していることがあります。

鍼灸は、深部の筋肉や神経の興奮に対してアプローチしやすく、状態に合わせて施術を行います。

保護者の方へ｜上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院

お子様が肩の痛みを訴えている場合、無理に投げ続けさせないことが大切です。

成長期の野球肩では、筋肉や腱だけでなく、成長軟骨に負担がかかっていることがあります。

特に、

・投げるたびに肩が痛い
・投球後も痛みが残る
・肩をかばうフォームになっている
・ボールの勢いが落ちてきた
・練習量が増えてから痛みが出た
・痛みを隠して投げている

このような場合は、早めに状態を確認することをおすすめします。

すぎやま鍼灸整骨院では、痛みの状態だけでなく、練習量、投球数、身体の使い方、復帰までの流れも含めてご説明します。

必要に応じて、整形外科での検査もご案内します。

上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂・宮原で野球肩にお悩みの方へ

投げると肩が痛い。
投球後に肩が重い。
肩に力が入らない。
試合が近いけど、投げていいのか分からない。

このようなお悩みがある方は、野球肩が関係している可能性があります。

野球肩は、肩だけを見ても原因が分からないことがあります。

すぎやま鍼灸整骨院では、肩の痛みだけでなく、肩甲骨、胸郭、体幹、股関節、足元の使い方まで確認し、投球時に肩へ負担が集中している原因を探していきます。

痛みを我慢して投げ続ける前に、まずは現在の肩の状態を確認しましょう。

よくある質問｜上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂・宮原すぎやま鍼灸整骨院

Q1. 野球肩は休めば良くなりますか？

休むことで痛みが落ち着くことはあります。

ただし、肩に負担がかかっている原因が残ったままだと、投球を再開した時に再び痛みが出ることがあります。

肩甲骨、体幹、股関節の使い方、投球フォーム、練習量などを確認し、再発しにくい状態を作ることが大切です。

Q2. 痛みがあるけど試合が近いです。相談できますか？

はい、ご相談ください。

まず肩の状態を確認し、投げ続けてもよい状態なのか、投球量を減らすべきか、休ませるべきかをご提案します。

無理に投げ続けることで悪化する場合もあるため、痛みの強さや投球時の状態を確認することが大切です。

Q3. 子どもでも受けられますか？

小学生、中学生、高校生など、成長期の選手もご相談いただけます。

成長期は骨や成長軟骨への負担が関係することもあるため、痛みを我慢して投げ続ける前に状態を確認することが大切です。

必要に応じて、整形外科での画像検査もご案内します。

Q4. 練習後に少し痛むだけでも相談した方がいいですか？

投球後に痛みが残る場合は、肩に負担がかかっているサインの可能性があります。

早めに状態を確認することで、悪化を防ぎ、練習量やセルフケアを見直しやすくなります。

違和感の段階でも、一度確認しておくことをおすすめします。

Q5. 他院で湿布と安静だけと言われました。何ができますか？

野球肩は、痛みがある肩だけでなく、投球フォーム、肩甲骨、体幹、股関節の使い方が関係していることがあります。

当院では、痛みの出る動作や身体の使い方を確認し、状態に合わせて施術やリハビリ、練習方法のアドバイスを行います。

Q6. どれくらいで投げられるようになりますか？

痛みの強さ、損傷の程度、年齢、競技レベル、練習量によって異なります。

軽い違和感であれば比較的早く変化を感じる方もいますが、痛みが長引いている場合や、成長期の肩障害が疑われる場合は、慎重に進める必要があります。

初回時に状態を確認し、復帰までの目安をご説明します。

Q7. フォームも見てもらえますか？

はい、可能です。

投球フォームそのものだけでなく、フォームが崩れる原因となる身体の使い方も確認します。

肩甲骨、体幹、股関節、足元の使い方を見ながら、肩に負担が集中しにくい投球動作を目指します。

執筆者：柔道整復師　 平本 龍也（治療家歴13年）

私は学生時代から中学～大学まで野球をしていました。

その野球競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。

治療を通じて、ご来院いただいた皆様にとって、安心して体を預けられる治療院を創ることが目標です。現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原町すぎやま鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。

自分でできる野球肩チェック！｜上尾市-久喜市-さいたま市北区土呂/宮原すぎやま整骨院

自分でもチェックしたい！という方は以下の方法で、ご自身の肩の状態を確認してみましょう。

1. ペインフルアークサイン

方法：​腕を体の横からゆっくりと上げていき、耳の横まで持ち上げます。​

チェックポイント：​腕が60度から120度の間で痛みが出る場合、腱板炎やインピンジメント症候群の可能性があります。​

2. ドロップアームテスト

方法：腕を横に90度まで上げ、その位置を保持します。

ゆっくりと腕を下ろしていくときに、力が抜けてしまい、腕が落ちる、または痛みを感じる場合は、腱板損傷や筋力低下の可能性があります。

3. ベリープレステスト（サブスキャプラリス機能）

方法：お腹に手のひらを当てて押し付け、そのまま肘を前に出します。
チェックポイント：肘が後ろに逃げてしまう、力が入らない場合は肩甲下筋の機能低下を示唆します。

これらのテストで痛みや違和感がある方は、野球肩の初期～中期に該当している可能性が高く、早期の評価と処置が必要です。
上尾市・久喜市・さいたま市北区土呂/宮原すぎやま鍼灸整骨院グループでは、競技復帰を視野に入れた早期リハビリを実施しています。

先日、野球をしているときに肩を痛めてしまいました。とりあえず、接骨院に行かなければと思い近くで評判がいいすぎやま接骨院さんに相談しました。
治療は、肩へのアプローチだけでなく、自律神経のバランスを整えるための専門的な施術から始まりました。おかげで肩の痛みが減っただけでなく、肩の可動域を広がったり、体が柔らかくなったりしました。
痛みがありましたが、先生方のおかげで完全に元通りになりました。痛みなどで困ってる方は、ぜひすぎやま接骨院さんを頼ってください。

スタッフからのコメント

さいたま市見沼区　すぎやま鍼灸整骨院七里院　柔道整復師の本多です。

今回は素敵な口コミをいただきましてありがとうございます。
今回は、学生ながらも肩の凝りなどがあり私生活や野球に影響がでてしまい大変でしたね。
プレオープンから通院していただき治療も継続できたので早めにお悩みも解決することができて良かったです！
当院では交通事故によるムチウチ治療や鍼灸治療、また産前産後に対する治療、メディカルトレーニングも行っております。もし、さいたま市見沼区周辺でそのようなお悩みを抱えていらっしゃる方がいれば、ぜひ当院をご紹介ください。今後とも宜しくお願い致します！

スタッフからのコメント